t*******f
发帖数: 2634 | 1 前一段修养，当然也没世界跑步。长乐5傍多肥膘。过去几天
连续长跑，包括昨天开车6个小时回来后又在跑步机上慢慢跑
乐一个多小时－临阵磨枪，周五要体检抽血。
在休养期间AT还是有些痛，虽然很轻。但是这几天跑步，忽然
AT完全不疼乐。希望LSD慢慢加里程，最终能完全康复。跑步
一年半乐，因为AT伤前后一共修养乐半年多。回头看看才知道
避免受伤是多重要。盼望今年有好收成。 |
b*****l
发帖数: 2903 | 2 祝贺土狼！
【在 t*******f 的大作中提到】
: 前一段修养，当然也没世界跑步。长乐5傍多肥膘。过去几天
: 连续长跑，包括昨天开车6个小时回来后又在跑步机上慢慢跑
: 乐一个多小时－临阵磨枪，周五要体检抽血。
: 在休养期间AT还是有些痛，虽然很轻。但是这几天跑步，忽然
: AT完全不疼乐。希望LSD慢慢加里程，最终能完全康复。跑步
: 一年半乐，因为AT伤前后一共修养乐半年多。回头看看才知道
: 避免受伤是多重要。盼望今年有好收成。
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a******h
发帖数: 1183 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 4 恭喜。珍贵教训。我要多学习。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 前一段修养，当然也没世界跑步。长乐5傍多肥膘。过去几天
: 连续长跑，包括昨天开车6个小时回来后又在跑步机上慢慢跑
: 乐一个多小时－临阵磨枪，周五要体检抽血。
: 在休养期间AT还是有些痛，虽然很轻。但是这几天跑步，忽然
: AT完全不疼乐。希望LSD慢慢加里程，最终能完全康复。跑步
: 一年半乐，因为AT伤前后一共修养乐半年多。回头看看才知道
: 避免受伤是多重要。盼望今年有好收成。
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W***i
发帖数: 833 | 5 祝贺一下。受伤确实不好受，上次左膝盖撞伤，没好彻底，害的右脚用力不平衡，现在
无名指连接的脚底也开始疼了，决定还是老实休息个4、5天再跑。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 前一段修养，当然也没世界跑步。长乐5傍多肥膘。过去几天
: 连续长跑，包括昨天开车6个小时回来后又在跑步机上慢慢跑
: 乐一个多小时－临阵磨枪，周五要体检抽血。
: 在休养期间AT还是有些痛，虽然很轻。但是这几天跑步，忽然
: AT完全不疼乐。希望LSD慢慢加里程，最终能完全康复。跑步
: 一年半乐，因为AT伤前后一共修养乐半年多。回头看看才知道
: 避免受伤是多重要。盼望今年有好收成。
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x******9
发帖数: 1866 | |
d******0
发帖数: 22800 | 7 说到LSD，你看这个
http://en.wikipedia.org/wiki/Long_slow_distance
“ Pete Pfitzinger has written that the long slow distance method of
training is acceptable for novice runners hoping to complete a marathon, but
that more experienced runners benefit from long runs that, depending on the
workout, incorporate a variety of paces including speeds approaching race
pace”
【在 t*******f 的大作中提到】
: 前一段修养，当然也没世界跑步。长乐5傍多肥膘。过去几天
: 连续长跑，包括昨天开车6个小时回来后又在跑步机上慢慢跑
: 乐一个多小时－临阵磨枪，周五要体检抽血。
: 在休养期间AT还是有些痛，虽然很轻。但是这几天跑步，忽然
: AT完全不疼乐。希望LSD慢慢加里程，最终能完全康复。跑步
: 一年半乐，因为AT伤前后一共修养乐半年多。回头看看才知道
: 避免受伤是多重要。盼望今年有好收成。
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t*******f
发帖数: 2634 | 8 谢谢各位大哥：）
本周打算：
今天和明天LSD，星期四上半天班然后6小时路程去找虎子。
周五空腹抽血加体检。
下周打算陪着虎子直到过完年。如果他感冒好了，就送他每
天半天幼儿园，这样我可以跑跑室外。虎子那里下周是好天
气，气温三十F左右。
不出意外的话，再下周回来跟朋友开始在GYM游泳。这种安
排可能没时间越野滑雪乐。 |
t*******f
发帖数: 2634 | 9 谢谢大师。回头我加interval和其他speed work。还请
到时候多指点。
but
the
【在 d******0 的大作中提到】
: 说到LSD，你看这个
: http://en.wikipedia.org/wiki/Long_slow_distance
: “ Pete Pfitzinger has written that the long slow distance method of
: training is acceptable for novice runners hoping to complete a marathon, but
: that more experienced runners benefit from long runs that, depending on the
: workout, incorporate a variety of paces including speeds approaching race
: pace”
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d******0
发帖数: 22800 | 10 interval和speed work偶也不知道咋加。。
偶现在，估计这一年吧，只跑MAF，先把今年体检给对付过去，把里程数堆积起来基本
功打结实，希望日积月累，慢慢速度就自己上来了。慢跑还是舒服，容易每天都跑跑，
撑下来。跑剧烈了，就会太难受了，可能就不愿意每天跑了。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 谢谢大师。回头我加interval和其他speed work。还请
: 到时候多指点。
:
: but
: the
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t*******f
发帖数: 2634 | 11 我现阶段跑步还是为减肥，体检指标，和fitness。虽然我胆固醇指标
很好，但是比几年前还是差乐很多。那时候135磅，当然最主要的是年
轻。
【在 d******0 的大作中提到】
: interval和speed work偶也不知道咋加。。
: 偶现在，估计这一年吧，只跑MAF，先把今年体检给对付过去，把里程数堆积起来基本
: 功打结实，希望日积月累，慢慢速度就自己上来了。慢跑还是舒服，容易每天都跑跑，
: 撑下来。跑剧烈了，就会太难受了，可能就不愿意每天跑了。
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a******h
发帖数: 1183 | 12 难道只有我一个人将这个标题看成“好像TA好快乐”嘛。。。 |
W***i
发帖数: 833 | 13 你这个pattern前两个字没颠倒过来，这样就对了“相好TA好快乐”
【在 a******h 的大作中提到】
: 难道只有我一个人将这个标题看成“好像TA好快乐”嘛。。。
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