m**t
发帖数: 1956 | 1 official splits:
10K 39:16
Half 1:22:54
30K 1:58:51
40K 2:43:17
Finish 2:54:05
前30K, 6:23的pace。后12公里，速度越来越慢，最后一迈8分钟。属于典型跑崩了。但
是跑完了我很高兴，觉得跑爽了。
跑这个New Jersey M的原因是
1） 我原来就住在附近，在附近上班，整个course很大一段就是我上班开车的路线。
2） 这是个2000多人的小比赛，水平低。我查了去年的记录，发现如果成绩接近252，
就能进age group前3。
通过赛前的训练知道自己的MP在6:30到6:35，就定赛前的A目标是252，B目标是250。根
据自己的A/B目标，像以前一样做了spreadsheet。
首先比赛从 sweet caroline 开始，然后号声响了。虽然我一把就冲去了，有大概7，8
个人组成了第一集团，没几步就遥遥领先了，我在第二集团跑。
开始3mile(6:20的pace)跑得很兴奋。跑着跑着，决定不管什么策略了，就由着自己飙
吧。斑马时间就比NYC Half慢了3秒。犹豫是不是收腿，想想就接着飙吧。飙了30K，打
回原形了。赛道前17迈基本都很平直，天气也很很好。 前面爽歪了，腿也累残了。过
了30K，坚持了几迈6:45的pace，越来越累了，pace也维持不住了。过了21迈，算了算
，接近250是绝对没有希望了，跑进255只要慢慢跑着就有了。决定放弃252的目标，希
望腿别废了，开始8分pace的慢跑，中间被几个超过了，当时还真的很淡定，阳光灿烂
，心情愉快，迎着海边的微风，沿着boardwalk，慢跑到了终点。
在凉爽的天气下，在大马路上由着自己狂奔，还真是挺爽的。跑完回想，如果自己一开
始控制住pace会怎样，想了半天，觉得250还是不可能。唯一的后悔发生在回家后查成
绩，发现自己age group排第二，第一只比我快20秒。
最近的比赛老听到sweet caroline，觉得这歌还是很好听的，比赛从她开始，就以此结
束
Sweet Caroline
Good times never seemed so good
I've been inclined,
To believe they never would
Oh, no, no |
w***n
发帖数: 9040 | |
w********6
发帖数: 12977 | 3 我练到啥时候才能像楼主那样爽一把啊，这速度是我10k的速度还快点啊。 |
u*********s
发帖数: 2077 | |
d******0
发帖数: 22800 | 5 赞！数据帝在跑马的时候还有精力去算成绩。。管它的嘞，跑爽了最重要。跑了半天一
点不high是最白跑的。。。 |
a***s
发帖数: 103 | |
m*********r
发帖数: 136 | 7 太牛了，数据帝！最近好多破三啊！跑版太火了lol |
j***y
发帖数: 5098 | 8 如果没崩，就逼近如花了，
恭喜！
【在 m**t 的大作中提到】
: official splits:
: 10K 39:16
: Half 1:22:54
: 30K 1:58:51
: 40K 2:43:17
: Finish 2:54:05
: 前30K, 6:23的pace。后12公里，速度越来越慢，最后一迈8分钟。属于典型跑崩了。但
: 是跑完了我很高兴，觉得跑爽了。
: 跑这个New Jersey M的原因是
: 1） 我原来就住在附近，在附近上班，整个course很大一段就是我上班开车的路线。
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b******e
发帖数: 232 | 9 赞，是long branch那个吧，三年前在这儿跑的半马，很爽的course。
【在 m**t 的大作中提到】
: official splits:
: 10K 39:16
: Half 1:22:54
: 30K 1:58:51
: 40K 2:43:17
: Finish 2:54:05
: 前30K, 6:23的pace。后12公里，速度越来越慢，最后一迈8分钟。属于典型跑崩了。但
: 是跑完了我很高兴，觉得跑爽了。
: 跑这个New Jersey M的原因是
: 1） 我原来就住在附近，在附近上班，整个course很大一段就是我上班开车的路线。
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m**t
发帖数: 1956 | 10 前100米估计能逼近如花。
【在 j***y 的大作中提到】
: 如果没崩，就逼近如花了，
: 恭喜！
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m**t
发帖数: 1956 | 11 是啊，半马course不错。全马有那么几迈比较坑人，绕来绕去，还跑人行道。
【在 b******e 的大作中提到】
: 赞，是long branch那个吧，三年前在这儿跑的半马，很爽的course。
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x******9
发帖数: 1866 | |
