p*****2
发帖数: 1542 | 1 local小比赛，chip time是2小时1分37秒，女子组里37，25-29里是14
第一次跑半马，7点开跑中间遇到交通状况，迷路和找不到注册信息，折腾到了6点50才
稍微拉了一下腿算是热了身。心率在跑前就快140了，于是跑步时候就完全不管了。计
划是开始9分15的pace（下坡为主），最后努力稳定在9分30。但应该是比赛自带鸡血的
问题，半迈过后就一直在2小时pacer的前方。由于湿度有100%，之前还下过雨，所以路
况不好，经常有水塘需要绕开或者走过（不敢跑，怕湿了袜子），中间还有很多段木板
桥非常湿滑，在打滑几次后决定后面的木板桥上下坡都走。平时都是一个人自己跑，发
现跟着人跑还是很舒服的，半程后换了一队人跟着，2hr pacer一直在后方不远处。天
气比较闷，所以1/3过后基本有水站就停下来好好喝水，喝水上起码浪费了一分半钟的
样子。8迈的时候右臀似乎经历了疑似抽筋，有明显的刺痛感，但还是坚持下去了。最
后1迈是上200ft的坡，实在是跑了大概0.3迈就只能走了。2hr pacer的GG在最后半迈时
路过我身边，他还试图鼓励我跟着他跑，我只好边走边跟他说我一会追上你吧，但后来
就再也没咋跑起来过了。不过anyway，还是跑完了，而且没有出现以前跑10迈以上膝盖
会疼的症状。
开跑半迈才发现没有开计时，跑完也走了一会儿才想起来关掉计时，所以距离不对，心
率和配速也只能参考了。整个跑的时候pace应该挺稳的，但加上停下来喝水和走桥的时
间，所以有些不一样。心率有点夸张，我只能自我安慰说看来还很年轻。
Split Time Distance Avg Pace Avg HR Max HR
Summary 59:09.1 12.8 9:19 182 192
1 08:53.5 1 8:53 172 179
2 08:59.6 1 9:00 179 181
3 09:01.2 1 9:01 181 184
4 09:18.2 1 9:18 181 187
5 09:00.5 1 9:01 185 188
6 08:43.7 1 8:44 185 191
7 09:21.2 1 9:21 183 186
8 09:17.9 1 9:18 183 186
9 08:56.6 1 8:57 184 189
10 08:54.0 1 8:54 184 190
11 09:26.3 1 9:26 183 188
12 09:24.1 1 9:24 185 188
13 09:52.4 0.8 12:24 180 192
从2月份连续800米都跑不下来，一周跑两次这么慢慢坚持；再到五月扭伤脚伤停了一个
月多，再到7月出去玩了一段时间hiking又有点旧伤复发，实际上也就是从7月下旬才开
始每周15-20迈这么跑的。所以很满意了～希望明年跑半马的时候能够更系统的训练，
特别不能偷懒不练跑坡，然后能够跑到2小时之内吧！
版主发个包子吧？！ |
U******u
发帖数: 343 | 2 赞！看着很受鼓舞啊。
【在 p*****2 的大作中提到】
: local小比赛，chip time是2小时1分37秒，女子组里37，25-29里是14
: 第一次跑半马，7点开跑中间遇到交通状况，迷路和找不到注册信息，折腾到了6点50才
: 稍微拉了一下腿算是热了身。心率在跑前就快140了，于是跑步时候就完全不管了。计
: 划是开始9分15的pace（下坡为主），最后努力稳定在9分30。但应该是比赛自带鸡血的
: 问题，半迈过后就一直在2小时pacer的前方。由于湿度有100%，之前还下过雨，所以路
: 况不好，经常有水塘需要绕开或者走过（不敢跑，怕湿了袜子），中间还有很多段木板
: 桥非常湿滑，在打滑几次后决定后面的木板桥上下坡都走。平时都是一个人自己跑，发
: 现跟着人跑还是很舒服的，半程后换了一队人跟着，2hr pacer一直在后方不远处。天
: 气比较闷，所以1/3过后基本有水站就停下来好好喝水，喝水上起码浪费了一分半钟的
: 样子。8迈的时候右臀似乎经历了疑似抽筋，有明显的刺痛感，但还是坚持下去了。最
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b*****l
发帖数: 2903 | 3 这么年轻。。。
【在 p*****2 的大作中提到】
: local小比赛，chip time是2小时1分37秒，女子组里37，25-29里是14
: 第一次跑半马，7点开跑中间遇到交通状况，迷路和找不到注册信息，折腾到了6点50才
: 稍微拉了一下腿算是热了身。心率在跑前就快140了，于是跑步时候就完全不管了。计
: 划是开始9分15的pace（下坡为主），最后努力稳定在9分30。但应该是比赛自带鸡血的
: 问题，半迈过后就一直在2小时pacer的前方。由于湿度有100%，之前还下过雨，所以路
: 况不好，经常有水塘需要绕开或者走过（不敢跑，怕湿了袜子），中间还有很多段木板
: 桥非常湿滑，在打滑几次后决定后面的木板桥上下坡都走。平时都是一个人自己跑，发
: 现跟着人跑还是很舒服的，半程后换了一队人跟着，2hr pacer一直在后方不远处。天
: 气比较闷，所以1/3过后基本有水站就停下来好好喝水，喝水上起码浪费了一分半钟的
: 样子。8迈的时候右臀似乎经历了疑似抽筋，有明显的刺痛感，但还是坚持下去了。最
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p*****2
发帖数: 1542 | 4 额，这班上还对年纪小的有偏见么 T_T 我还要在这个年龄段里呆好几年呢^_^
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这么年轻。。。
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m*****i
发帖数: 2325 | 5 进步很快啊，也就是说半年从0 到 半马。
赞一个毅力够，体力好。同时赞年轻。
【在 p*****2 的大作中提到】
: local小比赛，chip time是2小时1分37秒，女子组里37，25-29里是14
: 第一次跑半马，7点开跑中间遇到交通状况，迷路和找不到注册信息，折腾到了6点50才
: 稍微拉了一下腿算是热了身。心率在跑前就快140了，于是跑步时候就完全不管了。计
: 划是开始9分15的pace（下坡为主），最后努力稳定在9分30。但应该是比赛自带鸡血的
: 问题，半迈过后就一直在2小时pacer的前方。由于湿度有100%，之前还下过雨，所以路
: 况不好，经常有水塘需要绕开或者走过（不敢跑，怕湿了袜子），中间还有很多段木板
: 桥非常湿滑，在打滑几次后决定后面的木板桥上下坡都走。平时都是一个人自己跑，发
: 现跟着人跑还是很舒服的，半程后换了一队人跟着，2hr pacer一直在后方不远处。天
: 气比较闷，所以1/3过后基本有水站就停下来好好喝水，喝水上起码浪费了一分半钟的
: 样子。8迈的时候右臀似乎经历了疑似抽筋，有明显的刺痛感，但还是坚持下去了。最
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t*********t
发帖数: 4766 | |
h****l
发帖数: 2993 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 8 不是偏见，是xmjdh。
【在 p*****2 的大作中提到】
: 额，这班上还对年纪小的有偏见么 T_T 我还要在这个年龄段里呆好几年呢^_^
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p*****2
发帖数: 1542 | 9 。。。其实也挺可怜的，都找不到人一起跑，每次都一个人戴着耳机寂寞的出去跑。周
围的中国学生本来就不多还基本都没跑长跑的，都觉得这个活动特别无聊，不能理解。
。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不是偏见，是xmjdh。
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b********a
发帖数: 5418 | 10 对啊，羡慕死了这进步速度。
【在 m*****i 的大作中提到】
: 进步很快啊，也就是说半年从0 到 半马。
: 赞一个毅力够，体力好。同时赞年轻。
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b*******e
发帖数: 3011 | 11 跑步就是孤独的运动，要给同胞时间，我以前也不知道跑步的乐趣，转型后一发不可收
拾。
【在 p*****2 的大作中提到】
: 。。。其实也挺可怜的，都找不到人一起跑，每次都一个人戴着耳机寂寞的出去跑。周
: 围的中国学生本来就不多还基本都没跑长跑的，都觉得这个活动特别无聊，不能理解。
: 。。
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x******g
发帖数: 2165 | 12 牛ｍｍ啊，
进步神速
【在 p*****2 的大作中提到】
: local小比赛，chip time是2小时1分37秒，女子组里37，25-29里是14
: 第一次跑半马，7点开跑中间遇到交通状况，迷路和找不到注册信息，折腾到了6点50才
: 稍微拉了一下腿算是热了身。心率在跑前就快140了，于是跑步时候就完全不管了。计
: 划是开始9分15的pace（下坡为主），最后努力稳定在9分30。但应该是比赛自带鸡血的
: 问题，半迈过后就一直在2小时pacer的前方。由于湿度有100%，之前还下过雨，所以路
: 况不好，经常有水塘需要绕开或者走过（不敢跑，怕湿了袜子），中间还有很多段木板
: 桥非常湿滑，在打滑几次后决定后面的木板桥上下坡都走。平时都是一个人自己跑，发
: 现跟着人跑还是很舒服的，半程后换了一队人跟着，2hr pacer一直在后方不远处。天
: 气比较闷，所以1/3过后基本有水站就停下来好好喝水，喝水上起码浪费了一分半钟的
: 样子。8迈的时候右臀似乎经历了疑似抽筋，有明显的刺痛感，但还是坚持下去了。最
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p*****2
发帖数: 1542 | 13 我现在正在努力忽悠同胞一起攀岩，跑步这个任重而道远。唯一拿得出手的是半年在没
节食的基础上掉了十多磅，哈哈～
【在 b*******e 的大作中提到】
: 跑步就是孤独的运动，要给同胞时间，我以前也不知道跑步的乐趣，转型后一发不可收
: 拾。
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w***n
发帖数: 9040 | |
n*********e
发帖数: 195 | 15 fast first half marathon!
great potential, add oil!
【在 p*****2 的大作中提到】
: local小比赛，chip time是2小时1分37秒，女子组里37，25-29里是14
: 第一次跑半马，7点开跑中间遇到交通状况，迷路和找不到注册信息，折腾到了6点50才
: 稍微拉了一下腿算是热了身。心率在跑前就快140了，于是跑步时候就完全不管了。计
: 划是开始9分15的pace（下坡为主），最后努力稳定在9分30。但应该是比赛自带鸡血的
: 问题，半迈过后就一直在2小时pacer的前方。由于湿度有100%，之前还下过雨，所以路
: 况不好，经常有水塘需要绕开或者走过（不敢跑，怕湿了袜子），中间还有很多段木板
: 桥非常湿滑，在打滑几次后决定后面的木板桥上下坡都走。平时都是一个人自己跑，发
: 现跟着人跑还是很舒服的，半程后换了一队人跟着，2hr pacer一直在后方不远处。天
: 气比较闷，所以1/3过后基本有水站就停下来好好喝水，喝水上起码浪费了一分半钟的
: 样子。8迈的时候右臀似乎经历了疑似抽筋，有明显的刺痛感，但还是坚持下去了。最
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L*******i
发帖数: 1126 | 16 赞赞！妹妹很有速度的！
下雨对那个路面那么有影响啊，若周日可能会好一些了。
【在 p*****2 的大作中提到】
: local小比赛，chip time是2小时1分37秒，女子组里37，25-29里是14
: 第一次跑半马，7点开跑中间遇到交通状况，迷路和找不到注册信息，折腾到了6点50才
: 稍微拉了一下腿算是热了身。心率在跑前就快140了，于是跑步时候就完全不管了。计
: 划是开始9分15的pace（下坡为主），最后努力稳定在9分30。但应该是比赛自带鸡血的
: 问题，半迈过后就一直在2小时pacer的前方。由于湿度有100%，之前还下过雨，所以路
: 况不好，经常有水塘需要绕开或者走过（不敢跑，怕湿了袜子），中间还有很多段木板
: 桥非常湿滑，在打滑几次后决定后面的木板桥上下坡都走。平时都是一个人自己跑，发
: 现跟着人跑还是很舒服的，半程后换了一队人跟着，2hr pacer一直在后方不远处。天
: 气比较闷，所以1/3过后基本有水站就停下来好好喝水，喝水上起码浪费了一分半钟的
: 样子。8迈的时候右臀似乎经历了疑似抽筋，有明显的刺痛感，但还是坚持下去了。最
|
R*****s
发帖数: 41236 | 17 很强大的MM!
【在 p*****2 的大作中提到】
: local小比赛，chip time是2小时1分37秒，女子组里37，25-29里是14
: 第一次跑半马，7点开跑中间遇到交通状况，迷路和找不到注册信息，折腾到了6点50才
: 稍微拉了一下腿算是热了身。心率在跑前就快140了，于是跑步时候就完全不管了。计
: 划是开始9分15的pace（下坡为主），最后努力稳定在9分30。但应该是比赛自带鸡血的
: 问题，半迈过后就一直在2小时pacer的前方。由于湿度有100%，之前还下过雨，所以路
: 况不好，经常有水塘需要绕开或者走过（不敢跑，怕湿了袜子），中间还有很多段木板
: 桥非常湿滑，在打滑几次后决定后面的木板桥上下坡都走。平时都是一个人自己跑，发
: 现跟着人跑还是很舒服的，半程后换了一队人跟着，2hr pacer一直在后方不远处。天
: 气比较闷，所以1/3过后基本有水站就停下来好好喝水，喝水上起码浪费了一分半钟的
: 样子。8迈的时候右臀似乎经历了疑似抽筋，有明显的刺痛感，但还是坚持下去了。最
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