o*****a
发帖数: 180 | 1 吃多了跑不动而且容易胃下垂，吃少了又刚跑一半就饿了
下午四点多跑也有这个问题，跑一跑就饿了明显感觉身体缺乏能量 |
l******g
发帖数: 6771 | 2 我一般跑完吃，好像胃口小点，容易减肥，当然可以先喝点运动饮料啥的
【在 o*****a 的大作中提到】
: 吃多了跑不动而且容易胃下垂，吃少了又刚跑一半就饿了
: 下午四点多跑也有这个问题，跑一跑就饿了明显感觉身体缺乏能量
|
o*****a
发帖数: 180 | 3 可能我还比较初级，断断续续的跑了不到一年，不是很系统
目前还是运动量一大就很饿，早上一般吃两片全麦面包什么的再跑
但感觉面包的能量还没转换过来就已经饿的难受了
空腹时候喝gatorade胃里更难受，可能是对胃的刺激？
还有一次早上喝了一杯牛奶出去跑，一路都在从胃里往嘴里涌奶味
【在 l******g 的大作中提到】
: 我一般跑完吃，好像胃口小点，容易减肥，当然可以先喝点运动饮料啥的
|
R*****s
发帖数: 41236 | 4 这里大多都是跑完再吃，慢慢就习惯了
【在 o*****a 的大作中提到】
: 吃多了跑不动而且容易胃下垂，吃少了又刚跑一半就饿了
: 下午四点多跑也有这个问题，跑一跑就饿了明显感觉身体缺乏能量
|
o*****a
发帖数: 180 | 5 好的谢谢 我也逐渐适应一下
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这里大多都是跑完再吃，慢慢就习惯了
|
h***q
发帖数: 25 | 6 我有时候吃了过半小时才出门，有时候喝口水就出门，都能跑3小时以上。
不过不吃的时候前4-5里肯定要慢，直到感觉不到胃是空的为止，而且感觉头要晕一些
（就是如果要低头弯腰的时候有感觉），可能是我的段位还不够高罢。 |
A***e
发帖数: 502 | 7 我一般在赛前一天就开始节食了。
跑当天只吃能量小吃。 |
o*****a
发帖数: 180 | 8 早上吃了两片pizza，歇了20分钟然后跑了4迈多
终于跑时候不饿了不过好像这样会增肥。。
【在 A***e 的大作中提到】
: 我一般在赛前一天就开始节食了。
: 跑当天只吃能量小吃。
|
m**k
发帖数: 18660 | 9 吃太多了。
吃完跑。反而会很多血液去胃里。不好我觉得。imho
【在 o*****a 的大作中提到】
: 早上吃了两片pizza，歇了20分钟然后跑了4迈多
: 终于跑时候不饿了不过好像这样会增肥。。
|
o*****a
发帖数: 180 | 10 我慢慢调整，逐渐改成只喝点gatorade去跑
现在是不吃的话太饿了刚跑一迈就没劲了
我每天晚上吃的都比较少，不知道是不是这个原因
基本上午饭过后的热量摄入都很少
【在 m**k 的大作中提到】
: 吃太多了。
: 吃完跑。反而会很多血液去胃里。不好我觉得。imho
|
R*****s
发帖数: 41236 | 11 要是第2天早上要跑步，特别是long run, 前天晚上可以多吃点carb..
【在 o*****a 的大作中提到】
: 我慢慢调整，逐渐改成只喝点gatorade去跑
: 现在是不吃的话太饿了刚跑一迈就没劲了
: 我每天晚上吃的都比较少，不知道是不是这个原因
: 基本上午饭过后的热量摄入都很少
|
