h********1
发帖数: 1061 | 1 前几天做二头弯举，之后就觉得手腕疼，我以为是可能没注意抻到了。昨天又做，今天
还是有点疼，而且，做的时候就觉得手腕挺吃劲的，但比上一次好，是不是因为我手腕
比较弱啊？要加强手腕锻炼？
这一礼拜做weights比较多，感觉肩膀酸痛，不知道是做weights做的还是深蹲被bar压
的。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 我给你吹吹：）
【在 h********1 的大作中提到】
: 前几天做二头弯举，之后就觉得手腕疼，我以为是可能没注意抻到了。昨天又做，今天
: 还是有点疼，而且，做的时候就觉得手腕挺吃劲的，但比上一次好，是不是因为我手腕
: 比较弱啊？要加强手腕锻炼？
: 这一礼拜做weights比较多，感觉肩膀酸痛，不知道是做weights做的还是深蹲被bar压
: 的。
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h********1
发帖数: 1061 | 3 摸摸会更好些～～ :)
【在 G***a 的大作中提到】
: 我给你吹吹：）
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G***a
发帖数: 27294 | 4 那就舔舔 :)
【在 h********1 的大作中提到】
: 摸摸会更好些～～ :)
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z*****a
发帖数: 9790 | 5 you two, find a room!
【在 G***a 的大作中提到】
: 那就舔舔 :)
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h********1
发帖数: 1061 | |
c*********t
发帖数: 30088 | 7 thanks
【在 z*****a 的大作中提到】
: you two, find a room!
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d**u
发帖数: 642 | 8 以前没这么练过的话，也许是手腕还不习惯
练二头的时候，手腕应该不用动的，固定住就行了
【在 h********1 的大作中提到】
: 前几天做二头弯举，之后就觉得手腕疼，我以为是可能没注意抻到了。昨天又做，今天
: 还是有点疼，而且，做的时候就觉得手腕挺吃劲的，但比上一次好，是不是因为我手腕
: 比较弱啊？要加强手腕锻炼？
: 这一礼拜做weights比较多，感觉肩膀酸痛，不知道是做weights做的还是深蹲被bar压
: 的。
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S*********g
发帖数: 2347 | 9 小孩不要装大人
【在 G***a 的大作中提到】
: 那就舔舔 :)
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S*********g
发帖数: 2347 | 10 我建议你用手套或者那种绷带式的护腕， 然后用cable 替代 free weights.
【在 h********1 的大作中提到】
: 前几天做二头弯举，之后就觉得手腕疼，我以为是可能没注意抻到了。昨天又做，今天
: 还是有点疼，而且，做的时候就觉得手腕挺吃劲的，但比上一次好，是不是因为我手腕
: 比较弱啊？要加强手腕锻炼？
: 这一礼拜做weights比较多，感觉肩膀酸痛，不知道是做weights做的还是深蹲被bar压
: 的。
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h********1
发帖数: 1061 | 11 谢谢，终于把楼正过来了。
以前当然练过。而且，我也是尽量规定手腕不动。不过，25磅的DB可能确实需要手腕强
一些我想。以前最多做20的吧，从没有手腕疼过。25是近2，3个礼拜开始的。
【在 d**u 的大作中提到】
: 以前没这么练过的话，也许是手腕还不习惯
: 练二头的时候，手腕应该不用动的，固定住就行了
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h********1
发帖数: 1061 | 12 cable会不容易受伤？我偶尔用cable做2头，就是图新鲜。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我建议你用手套或者那种绷带式的护腕， 然后用cable 替代 free weights.
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f*******n
发帖数: 5241 | 13 ＷＯＷ！２５磅的bicep curl？你太厉害了。
【在 h********1 的大作中提到】
: 谢谢，终于把楼正过来了。
: 以前当然练过。而且，我也是尽量规定手腕不动。不过，25磅的DB可能确实需要手腕强
: 一些我想。以前最多做20的吧，从没有手腕疼过。25是近2，3个礼拜开始的。
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h********1
发帖数: 1061 | 14 姐姐我记得你很早都用30的不是吗？？？还是我记错了？
【在 f*******n 的大作中提到】
: ＷＯＷ！２５磅的bicep curl？你太厉害了。
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S*********g
发帖数: 2347 | 15 两者的区别是： 用free weights 的话，重力总是垂直于地面的，也就是会把你手腕
往下掰。 用cable 的话，阻力是沿着 cable 方向的，对手腕压力小
【在 h********1 的大作中提到】
: cable会不容易受伤？我偶尔用cable做2头，就是图新鲜。
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h********1
发帖数: 1061 | 16 有道理。所以我做的时候非常慢，一直体会着我的手腕的吃紧程度。
今天我去体会下。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 两者的区别是： 用free weights 的话，重力总是垂直于地面的，也就是会把你手腕
: 往下掰。 用cable 的话，阻力是沿着 cable 方向的，对手腕压力小
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m*******r
发帖数: 13263 | 17 大力丸啊……
【在 h********1 的大作中提到】
: 谢谢，终于把楼正过来了。
: 以前当然练过。而且，我也是尽量规定手腕不动。不过，25磅的DB可能确实需要手腕强
: 一些我想。以前最多做20的吧，从没有手腕疼过。25是近2，3个礼拜开始的。
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 不可能。我刚才还好奇地去试了下，３０磅的我一个都起不来。
我怀疑男生都不见得都能举２５磅的。
【在 h********1 的大作中提到】
: 姐姐我记得你很早都用30的不是吗？？？还是我记错了？
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S*********g
发帖数: 2347 | 19 用cable 体会体会
【在 h********1 的大作中提到】
: 有道理。所以我做的时候非常慢，一直体会着我的手腕的吃紧程度。
: 今天我去体会下。
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h********1
发帖数: 1061 | 20 不可能的。我昨天做的时候，边上那个小黑用的30磅的。不过我之前不能做太多warmup
，顶多20磅，8rep一组，要不然，这个就做不了几组了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不可能。我刚才还好奇地去试了下，３０磅的我一个都起不来。
: 我怀疑男生都不见得都能举２５磅的。
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h********1
发帖数: 1061 | 21 那你啥是30的？我一定记得有一个，当时我看了倒吸口冷气～ 也是练胳膊的。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不可能。我刚才还好奇地去试了下，３０磅的我一个都起不来。
: 我怀疑男生都不见得都能举２５磅的。
|
S*********g
发帖数: 2347 | 22 小丸子这个mp拍得已经有点专业水准了，自己都拍得稀里糊涂的了，还坚持不懈地拍。
我要是飞放姐，立刻给你发包子了
【在 h********1 的大作中提到】
: 那你啥是30的？我一定记得有一个，当时我看了倒吸口冷气～ 也是练胳膊的。
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f*******n
发帖数: 5241 | 23 没有印象有什么可以吹牛的。我能做３０个俯卧撑。：）
【在 h********1 的大作中提到】
: 那你啥是30的？我一定记得有一个，当时我看了倒吸口冷气～ 也是练胳膊的。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 24 你帮我发吧，现在你是大财主了。说说看，你都是怎么腐败来的？：）
【在 S*********g 的大作中提到】
: 小丸子这个mp拍得已经有点专业水准了，自己都拍得稀里糊涂的了，还坚持不懈地拍。
: 我要是飞放姐，立刻给你发包子了
|
S*********g
发帖数: 2347 | 25 肥猫才是大财主，我这点小钱刚够中农，从小财主那里募来的。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你帮我发吧，现在你是大财主了。说说看，你都是怎么腐败来的？：）
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h********1
发帖数: 1061 | 26 我偶像的mp当然要拍啊，还要大张旗鼓的拍，哈哈。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 小丸子这个mp拍得已经有点专业水准了，自己都拍得稀里糊涂的了，还坚持不懈地拍。
: 我要是飞放姐，立刻给你发包子了
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b**k
发帖数: 11850 | |
S*********g
发帖数: 2347 | 28 你连什么人家做什么项目都不记得了，拍得太投入了
【在 h********1 的大作中提到】
: 我偶像的mp当然要拍啊，还要大张旗鼓的拍，哈哈。
|
h********1
发帖数: 1061 | 29 好像是站着的二头弯举，当时我真的是想了下我自己，比她差了老大一块。本来我一直
是本着小重量多次数来练的，就是tone而已，后来发现大重量好像也没啥不好，这才战
战兢兢的开始大重量。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你连什么人家做什么项目都不记得了，拍得太投入了
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h********1
发帖数: 1061 | 30 打网球打的？
【在 b**k 的大作中提到】
: 我也手腕疼。。。
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b**k
发帖数: 11850 | 31 嗯，害得我每周不敢超过四次了
【在 h********1 的大作中提到】
: 打网球打的？
|
j*******n
发帖数: 10868 | 32
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^这个要最最最强烈抗议了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不可能。我刚才还好奇地去试了下，３０磅的我一个都起不来。
: 我怀疑男生都不见得都能举２５磅的。
|
h********1
发帖数: 1061 | 33 4 次已经不少了
【在 b**k 的大作中提到】
: 嗯，害得我每周不敢超过四次了
|
h********1
发帖数: 1061 | 34 哈哈，就知道有人忍不住要跳出来呵呵。
【在 j*******n 的大作中提到】
:
: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^这个要最最最强烈抗议了
|
b**k
发帖数: 11850 | 35 只有两次半是高强度的
现在瓶颈就真的是手腕了
我告诉pt要加手腕的部分，还没开始
【在 h********1 的大作中提到】
: 4 次已经不少了
|
d**u
发帖数: 642 | 36 哈哈，主要看如何定义做得起来了
一次还是一组8个
【在 j*******n 的大作中提到】
:
: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^这个要最最最强烈抗议了
|
h********1
发帖数: 1061 | 37 用bar bell，在bench上练卷腕，膝盖跪地上。既练手腕，又练前臂。两个对你打球都
有好处。
【在 b**k 的大作中提到】
: 只有两次半是高强度的
: 现在瓶颈就真的是手腕了
: 我告诉pt要加手腕的部分，还没开始
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f*******n
发帖数: 5241 | 38 关键词是那个“都”字，不能在咱们版取样啊。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不可能。我刚才还好奇地去试了下，３０磅的我一个都起不来。
: 我怀疑男生都不见得都能举２５磅的。
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j*******n
发帖数: 10868 | 39 难道不是一组15个？！连续3组，组间45秒？（今天被羞辱了，一定要装大尾巴狼到底）
【在 d**u 的大作中提到】
: 哈哈，主要看如何定义做得起来了
: 一次还是一组8个
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j*****r
发帖数: 1127 | 40 我可以做一只手10Lb的biceps curl。。。 |
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j*****r
发帖数: 1127 | 41 肥猫其实挺大方的，你就是要拍mp拍到他心窝里去。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 肥猫才是大财主，我这点小钱刚够中农，从小财主那里募来的。
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h********1
发帖数: 1061 | 42 恩，这个要赞，已经相当不错了。我看到很多mm还拿着7.5的挥舞呢。
【在 j*****r 的大作中提到】
: 我可以做一只手10Lb的biceps curl。。。
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S*********g
发帖数: 2347 | 43 我每次拍他mp都拍偏了
【在 j*****r 的大作中提到】
: 肥猫其实挺大方的，你就是要拍mp拍到他心窝里去。。。
|
h********1
发帖数: 1061 | 44 改正下，你能做100个俯卧撑～～～连续的～～
【在 f*******n 的大作中提到】
: 没有印象有什么可以吹牛的。我能做３０个俯卧撑。：）
|
j*****r
发帖数: 1127 | 45 嗯。再给你传授一下吧。没事就去肥猫去的几个版灌点水，ppmp什么的。他心一软，银
子就散出来了。我今天都吃了他5个包子了～
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我每次拍他mp都拍偏了
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h********1
发帖数: 1061 | 46 5个？？？？？俺老两眼放光啊。俺裸奔才换5个包子啊～～～
【在 j*****r 的大作中提到】
: 嗯。再给你传授一下吧。没事就去肥猫去的几个版灌点水，ppmp什么的。他心一软，银
: 子就散出来了。我今天都吃了他5个包子了～
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j*******n
发帖数: 10868 | 47 具体咋拍的？说仙福永享，寿与天齐管用不？
【在 j*****r 的大作中提到】
: 嗯。再给你传授一下吧。没事就去肥猫去的几个版灌点水，ppmp什么的。他心一软，银
: 子就散出来了。我今天都吃了他5个包子了～
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j*****r
发帖数: 1127 | 48 当然了 也不是每天都有5个 我今天运气好～～
【在 h********1 的大作中提到】
: 5个？？？？？俺老两眼放光啊。俺裸奔才换5个包子啊～～～
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j*****r
发帖数: 1127 | 49 哎 说句老实话吧 你是男的 就别想了
【在 j*******n 的大作中提到】
: 具体咋拍的？说仙福永享，寿与天齐管用不？
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d**u
发帖数: 642 | 50 哈哈
【在 j*****r 的大作中提到】
: 哎 说句老实话吧 你是男的 就别想了
|
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f*******n
发帖数: 5241 | 51 我不是要找30这个数字嘛。
不是什么随时都能做100个的，不能算。
【在 h********1 的大作中提到】
: 改正下，你能做100个俯卧撑～～～连续的～～
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j*******n
发帖数: 10868 | 52 那你分明是晃点小强嘛，难道小强其实是女的？这个可是超级猛料啊！小强，奔一个以正视听。
【在 j*****r 的大作中提到】
: 哎 说句老实话吧 你是男的 就别想了
|
f*******n
发帖数: 5241 | 53 是，10lbs不错了，一年前我差不多也就是这个水平。
小猫加油！
【在 h********1 的大作中提到】
: 恩，这个要赞，已经相当不错了。我看到很多mm还拿着7.5的挥舞呢。
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f*******n
发帖数: 5241 | 54 总算想起来了，我BSO过30磅的Turkish Getup。：）那个主要是练腰腹的。
【在 h********1 的大作中提到】
: 那你啥是30的？我一定记得有一个，当时我看了倒吸口冷气～ 也是练胳膊的。
|
j*****r
发帖数: 1127 | 55 好滴～！练好了我就奔～
【在 f*******n 的大作中提到】
: 是，10lbs不错了，一年前我差不多也就是这个水平。
: 小猫加油！
|
j*****r
发帖数: 1127 | 56 没有阿，我后来仔细思考了一下才觉得其实男的做没用
以正视听。
【在 j*******n 的大作中提到】
: 那你分明是晃点小强嘛，难道小强其实是女的？这个可是超级猛料啊！小强，奔一个以正视听。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 57 ft, 25磅的bicep curl太轻松了吧
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不可能。我刚才还好奇地去试了下，３０磅的我一个都起不来。
: 我怀疑男生都不见得都能举２５磅的。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 58 呵呵，你们都不必紧张啊，我说那话的时候想到的是我那个练俯卧撑都做不了的同事呢
。：）
【在 c*******r 的大作中提到】
: ft, 25磅的bicep curl太轻松了吧
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c*******r
发帖数: 13580 | 59 urgh... 这个男同事也太弱了点吧。他要是知道你能做100个岂不是要挖个地洞钻了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 呵呵，你们都不必紧张啊，我说那话的时候想到的是我那个练俯卧撑都做不了的同事呢
: 。：）
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f*******n
发帖数: 5241 | 60 嘿嘿。他能撑椅子上颤颤巍巍的比划几下。
【在 c*******r 的大作中提到】
: urgh... 这个男同事也太弱了点吧。他要是知道你能做100个岂不是要挖个地洞钻了
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c*******r
发帖数: 13580 | 61 我好想最胖的时候也是能做30个俯卧撑的
【在 f*******n 的大作中提到】
: 嘿嘿。他能撑椅子上颤颤巍巍的比划几下。
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f*******n
发帖数: 5241 | 62 我那同事是典型的瘦胖子。看着虚胖，却只有160lbs。另一个同事不信，还拉他去公司
的GYM称来着。
我BS他太多，现在都不好意思在公司说他了。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我好想最胖的时候也是能做30个俯卧撑的
|
B****c
发帖数: 538 | 63 很厉害了啊，我也只能做12.5 lb的
【在 j*****r 的大作中提到】
: 我可以做一只手10Lb的biceps curl。。。
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h********1
发帖数: 1061 | 64 知道你是本着小重量多次数的tone的原则。
【在 B****c 的大作中提到】
: 很厉害了啊，我也只能做12.5 lb的
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e******n
发帖数: 3435 | 65 应该是运动扭伤，手腕是听容易伤的，休息至少一个月八，之间不要再练了。
否则会永久损伤的！切记
我手腕也是最薄弱环节，好像没听说到可以练手腕的，至多连连前臂肌肉，稍好写。 |
h********1
发帖数: 1061 | 66 有啊，卷腕啊。哦，我的不是运动扭伤，我觉得就是比较弱。如果歇2天不用，就好了。
【在 e******n 的大作中提到】
: 应该是运动扭伤，手腕是听容易伤的，休息至少一个月八，之间不要再练了。
: 否则会永久损伤的！切记
: 我手腕也是最薄弱环节，好像没听说到可以练手腕的，至多连连前臂肌肉，稍好写。
|
s*******e
发帖数: 3042 | 67
faint, 太小看男生了，我这么菜都用45磅的，不过我都不练二头好久了，感觉练小肌
肉好boring，现在就是练引体和划船的时候顺便练练二头
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不可能。我刚才还好奇地去试了下，３０磅的我一个都起不来。
: 我怀疑男生都不见得都能举２５磅的。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 68 二头也叫小肌肉？我练的最多的都是fore arm和finger strength
【在 s*******e 的大作中提到】
:
: faint, 太小看男生了，我这么菜都用45磅的，不过我都不练二头好久了，感觉练小肌
: 肉好boring，现在就是练引体和划船的时候顺便练练二头
|
m*******r
发帖数: 13263 | 69 马屁也当真？
【在 s*******e 的大作中提到】
:
: faint, 太小看男生了，我这么菜都用45磅的，不过我都不练二头好久了，感觉练小肌
: 肉好boring，现在就是练引体和划船的时候顺便练练二头
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f*******n
发帖数: 5241 | 70 45磅还“菜"?
怎么每次都有人不忿，男生中有很弱的啊，你们这都至少是常规锻炼的，我又不是说你
们。看清楚了，我说的是”不是都能“，而不是”都不能“，这个差别大了去了。你举100个
反例也不能说明我说的不对啊。
【在 s*******e 的大作中提到】
:
: faint, 太小看男生了，我这么菜都用45磅的，不过我都不练二头好久了，感觉练小肌
: 肉好boring，现在就是练引体和划船的时候顺便练练二头
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|
s*******e
发帖数: 3042 | 71 你要攀岩，那是针对性的。二头虽然比forear大，但是跟深蹲，卧推什么的比就小多了
。你的前臂和手指是怎么练得？那一直是我最弱的地方
【在 c*******r 的大作中提到】
: 二头也叫小肌肉？我练的最多的都是fore arm和finger strength
|
s*******e
发帖数: 3042 | 72 没有不忿，实在是gym里牛人太多，每次去练都觉得自己很弱，基本上什么重量都是倒
数的
【在 f*******n 的大作中提到】
: 45磅还“菜"?
: 怎么每次都有人不忿，男生中有很弱的啊，你们这都至少是常规锻炼的，我又不是说你
: 们。看清楚了，我说的是”不是都能“，而不是”都不能“，这个差别大了去了。你举100个
: 反例也不能说明我说的不对啊。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 73 自己做的器械，弄根直径5cm左右长30cm的木棍，中间卷绳子，绳子下面挂哑铃片，上
肢平举，抓木棍两端转木棍。 it's a lot harder than it looks.
另外就是用gym的hang board
【在 s*******e 的大作中提到】
: 你要攀岩，那是针对性的。二头虽然比forear大，但是跟深蹲，卧推什么的比就小多了
: 。你的前臂和手指是怎么练得？那一直是我最弱的地方
|
h********1
发帖数: 1061 | 74 我们gym有那种从上面掉下来两根绳，拴着个攀岩用的攀岩模型，就是只能用手指的前
两节扣住，可以用那个做引体。或者手抓着毛巾连引体也行啊，练手指。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 你要攀岩，那是针对性的。二头虽然比forear大，但是跟深蹲，卧推什么的比就小多了
: 。你的前臂和手指是怎么练得？那一直是我最弱的地方
|
c*******r
发帖数: 13580 | 75 对，抓毛巾做引体也很有效。我在gym里是抓木棍，木棍用绳子绑在单杠上。一只手抓
单杠另一只手抓木棍也很有意思
【在 h********1 的大作中提到】
: 我们gym有那种从上面掉下来两根绳，拴着个攀岩用的攀岩模型，就是只能用手指的前
: 两节扣住，可以用那个做引体。或者手抓着毛巾连引体也行啊，练手指。
|
b**k
发帖数: 11850 | 76 m2m2
了。
【在 h********1 的大作中提到】
: 有啊，卷腕啊。哦，我的不是运动扭伤，我觉得就是比较弱。如果歇2天不用，就好了。
|
h********1
发帖数: 1061 | 77 i only know that, never did it. :P
【在 c*******r 的大作中提到】
: 对，抓毛巾做引体也很有效。我在gym里是抓木棍，木棍用绳子绑在单杠上。一只手抓
: 单杠另一只手抓木棍也很有意思
|
S*********g
发帖数: 2347 | 78 以前在国内玩过那种橡皮环，练握力的
【在 c*******r 的大作中提到】
: 二头也叫小肌肉？我练的最多的都是fore arm和finger strength
|
f*******n
发帖数: 5241 | 79 丸子啊，我觉得你还是应该增加点理论知识，找时间在网上看看也行啊，上次小猫还谁
贴过一个图文并茂的力量练习网站，有很多好东西。你现在用的重量很大，如果动作不
正确，容易受伤的。比如像你说的那个one arm DB row，如果你不知道练的是背的哪一
部分，就不会在练习中体会哪块肌肉收缩用力，除了容易受伤外，锻炼效果也差一些吧。
还有，你那个卷腕的练习，是在二头弯举后练还是之前？原则上应该先练大肌肉群，如
果你先练卷腕，弯举的时候手腕累了，也容易伤着。
了。
【在 h********1 的大作中提到】
: 有啊，卷腕啊。哦，我的不是运动扭伤，我觉得就是比较弱。如果歇2天不用，就好了。
|
h********1
发帖数: 1061 | 80 3f姐姐，读你的帖子，让我心里暖暖的，好感动～～ 恩，我会注意学习下。原来下载
了个比较全的DVD，看过一遍，忘了。书也有，扫了下。今天再翻出来refresh。
我在别的版，都是被人叫姐姐，在我灌水的版，只叫过别人两次，而第一次，叫的也是
你，不是认真的，但这次，真的很认真。you made my eyes wet,sis. 你是一个很让我
敬佩的人，从各个方面。
回到正题，我没有先练手腕，不是在弯矩之后，就是第二天练的。恩，我记住了，先大
肌肉，然后小肌肉。谢谢～
吧。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 丸子啊，我觉得你还是应该增加点理论知识，找时间在网上看看也行啊，上次小猫还谁
: 贴过一个图文并茂的力量练习网站，有很多好东西。你现在用的重量很大，如果动作不
: 正确，容易受伤的。比如像你说的那个one arm DB row，如果你不知道练的是背的哪一
: 部分，就不会在练习中体会哪块肌肉收缩用力，除了容易受伤外，锻炼效果也差一些吧。
: 还有，你那个卷腕的练习，是在二头弯举后练还是之前？原则上应该先练大肌肉群，如
: 果你先练卷腕，弯举的时候手腕累了，也容易伤着。
:
: 了。
|
|
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m*******r
发帖数: 13263 | 81 大力丸有个柔软的核啊……
【在 h********1 的大作中提到】
: 3f姐姐，读你的帖子，让我心里暖暖的，好感动～～ 恩，我会注意学习下。原来下载
: 了个比较全的DVD，看过一遍，忘了。书也有，扫了下。今天再翻出来refresh。
: 我在别的版，都是被人叫姐姐，在我灌水的版，只叫过别人两次，而第一次，叫的也是
: 你，不是认真的，但这次，真的很认真。you made my eyes wet,sis. 你是一个很让我
: 敬佩的人，从各个方面。
: 回到正题，我没有先练手腕，不是在弯矩之后，就是第二天练的。恩，我记住了，先大
: 肌肉，然后小肌肉。谢谢～
:
: 吧。
|
h********1
发帖数: 1061 | 82 我是外强中干型,very emotional, and sometimes, very tiny thing can touch my
heart and makes me cry. well, there is nothing wrong for crying, just a way
to release myself and learn to give appreciation.
【在 m*******r 的大作中提到】
: 大力丸有个柔软的核啊……
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d**u
发帖数: 642 | |
h********1
发帖数: 1061 | 84 那歇几天吧，手腕扭了最讨厌，很多都干不了。
【在 d**u 的大作中提到】
: 我左手腕好像昨天扭了下
: 今天开始疼了
: 不爽
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d**u
发帖数: 642 | 85 是啊，我都想不起来做那个动作时扭的
希望过几天就好了
【在 h********1 的大作中提到】
: 那歇几天吧，手腕扭了最讨厌，很多都干不了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 86 你这样说让我担当不起啊。其实我也很佩服你，没看见他们说咱俩惺惺相惜。 ：）
【在 h********1 的大作中提到】
: 3f姐姐，读你的帖子，让我心里暖暖的，好感动～～ 恩，我会注意学习下。原来下载
: 了个比较全的DVD，看过一遍，忘了。书也有，扫了下。今天再翻出来refresh。
: 我在别的版，都是被人叫姐姐，在我灌水的版，只叫过别人两次，而第一次，叫的也是
: 你，不是认真的，但这次，真的很认真。you made my eyes wet,sis. 你是一个很让我
: 敬佩的人，从各个方面。
: 回到正题，我没有先练手腕，不是在弯矩之后，就是第二天练的。恩，我记住了，先大
: 肌肉，然后小肌肉。谢谢～
:
: 吧。
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h********1
发帖数: 1061 | 87 没啥不敢当的，我说的真心话，从昨晚2点多起来看到你的帖子到现在，我都感动N多回
了，呵呵。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你这样说让我担当不起啊。其实我也很佩服你，没看见他们说咱俩惺惺相惜。 ：）
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f*******n
发帖数: 5241 | 88 咳，你是铁了心要把我架在空中啊，可惜我实在是没这个底气，汗颜啊。
还是回到你手腕疼的问题，下次你再做时看一下你的form，上臂不要动，特别检查拳头
和前臂有没有一直保持一条直线，会不会重量加了以后，不自觉地有点向后翻了。
【在 h********1 的大作中提到】
: 没啥不敢当的，我说的真心话，从昨晚2点多起来看到你的帖子到现在，我都感动N多回
: 了，呵呵。
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h********1
发帖数: 1061 | 89 恩，好谢谢，其实我一直也注意这点，因为如果有一点外翻，那手腕绝对要受伤。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 咳，你是铁了心要把我架在空中啊，可惜我实在是没这个底气，汗颜啊。
: 还是回到你手腕疼的问题，下次你再做时看一下你的form，上臂不要动，特别检查拳头
: 和前臂有没有一直保持一条直线，会不会重量加了以后，不自觉地有点向后翻了。
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