r*****n
发帖数: 964 | 1 房子在flooding zone里，做elevation certificate要多少钱？请推荐surveyor.
谢谢 |
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H****u
发帖数: 14 | 2 请问做了elevation certificate之后，您还要交 flood insurance吗？ |
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H****u
发帖数: 14 | 3 房子在洪水区，想做 elevation certificate,有做过的前辈能推荐一个便宜且有效的
吗？万分感谢！！！本人在湾区。 |
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n******n
发帖数: 602 | 4 Jeff Garcia
j**[email protected]
500$ for certificate.
this is another guy for 750$, he said he can reduce the rate of flood
insurance by at least 50% for my case without looking at my own insurance
bill. I go with the 500$ one and still didn't get a reduction after
elevation cert. not sure if he said is true.
http://www.certifiedhighground.com/index.html |
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b******n
发帖数: 1269 | 5 Start: 680 Angola road, Highland Mills, NY
via angola road, then US Route 9W South, then Route 293, then US route 6
West, then Route 32 north back to the starting point.
This is my ride today. What's my elevation for the ride? |
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w********6
发帖数: 12977 | 6 go to mapmyride.com, then choose map new ride, start with your starting
address, then change setting to follow the road (instead of straight line)
and display elevation.
when you click, your ride will grow from your previous click along the road
to your next click.
man, i thought you should know this long ago |
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k*******n
发帖数: 5546 | 7 前期准备：
沙袋，好点的子弹，提醒自己动作、姿势的一致性，瞄准视图的一致性，呼吸控制，扳
机控制和follow through. 前瞄ele调到齐平，后瞄windage调到中间。
第一步：
一般的靶场，你都可以知道25米／27码大约在哪里，靶子摆那，把后瞄调到Z标志（Z意
思是25/350，在300后边一点），耐心打3－4发，如果技术不特潮，group应该很集中，
然后Elevation调前瞄, windage 调后瞄，把POI往靶心调。重复1－2组，当POA=POI时
，你的铁瞄就基本可以用了。建议用6点瞄法，更容易保持视图一致。(感谢xs7兄)
第二步：
由于25米/27码太近，有偏，弹着上也反应不出来。而且不同子弹，不同后瞄，不同管
长等等，后瞄上的click和标志，都是个大约值。
所以，完成第一步后，要double check常用的设置是不是靠谱：
把靶子摆50码，把后瞄调到200, 耐心打2组，再确认下POA=POI，不是要调成是.
靶子还在50码（因为一般不知道36码在哪），后瞄调到300, 确认下POI应该高出POA约
一个半食指指节( 1－1.5inch), 一般是瞄6... 阅读全帖 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 8 最后一张图是，如果你的后铁瞄不能补偿elevation, 你需要知道大约hold over多少。
新手拙文，多谢版大的包子，感谢感谢！ |
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k*******n
发帖数: 5546 | 9 对于不可调elevation的后瞄，比如
我用（36／300 Z), 靶子放50码，调到POI比POA高约1inch完事. 这样缺点是100码 200
码这种距离，POI高出较多。但真需要打400码只要hold over一点，目标不会完全被遮
挡。打500／600只能靠猜和别人帮着看。打算有预算了弄个2MOA的二手M4S红点，作为
一把carbine的主战距离，应该足够了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 10 yes, garmin 305 is very inaccurate at elevation data...
305,
. |
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b***i
发帖数: 10018 | 11 嗯，完全不能相信它的elevation g/l。即使是距离也有2%-3%的误差，通常会发现跑的
距离比指定的距离长一些。 |
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w*******s
发帖数: 980 | 12 对啊。距离的误差还好理解，S形超人，拐大弯都会增加距离。而且误差比较
consistant，每次都是多个2%的样子。这个Elevation的误差就没谱了，有时差两三倍
，有时差十几倍。 |
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B****n
发帖数: 194 | 13 GPS的elevation 误差很大，只能看个大概。 |
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r***e
发帖数: 2000 | 14 Runningahead 和 Garmin Connect 同一条路径的elevation gain
数字总是相差很大，哪一个更准确呢？ |
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m*******4
发帖数: 145 | 15 【 以下文字转载自 Money 讨论区 】
发信人: mitbbs214 (mitbbs214), 信区: Money
标 题: 有人需要Virgin America Elevate 积分点数？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 3 16:32:23 2014, 美东)
大约10300 points |
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c*****a
发帖数: 5428 | 18 可能jill妈想说bloat
我家用elevated，挺好的 |
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v*********r
发帖数: 184 | 19 请求帮助：
我需要此文章原文，我只能在网上找到摘要，有电子版的原文可否发uncguor@
yahoo.com
谢谢！附近大学的电子书库只有到98年的。
Intraocular Pressure Elevation After Pupillary Dilation in Open Angle
Glaucoma
Blake R. Shaw; Richard A. Lewis, MD
Arch Ophthalmol. 1986;104(8):1185-1188.
(Archives of ophthalmology)
http://archopht.ama-assn.org/content/vol104/issue8/index.dtl |
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D**R
发帖数: 371 | 20 it could be secondary to rotator cuff injury which may lead to the current
presentation. it will be helpful if you could post another picture to show
that the affected side arm cannot be elevated above the head.
it could be due to axillary nerve injury or due to C-5 nerve root
impingement. |
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d**h
发帖数: 159 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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g*2
发帖数: 658 | 23 刚刚把堆积了几个星期的nejm翻看了一下，居然在11月底的那期case discussion就是
讲得这个病
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMcpc1103565
Case 36-2011 — A 93-Year-Old Woman with Shortness of Breath and Chest Pain
Presentation of Case
Dr. Pooja Agrawal (Emergency Medicine): A 93-year-old woman was seen in the
emergency department at this hospital because of chest pain and shortness of
breath.
The patient had been in her usual state of health, with hypertension and
chronic renal insufficiency, until the morning of admission, wh... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 24 AN ORISON OF SONMI~451
On behalf of my ministry, thank you for agreeing to this final interview.
Please remember, this
isn’t an interrogation, or a trial. Your version of the truth is the only
one that matters.
TRUTH IS SINGULAR. ITS “VERSIONS” ARE MISTRUTHS.
… Good. Ordinarily, I begin by asking prisoners to recall their earliest
memories to provide a
context for corpocratic historians of the future. Fabricants have no
earliest memories,
Archivist. One twenty-four-hour cycle in Papa Song’s is i... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 25 6月
6/3没跑，休息一天，觉不够睡的。
6/4
环境：66F，水泥马路,altra instinct（B)
Distance: 13.11 mi
Time: 1:58:44
Avg Pace: 9:04 min/mi
Elevation Gain: 130 ft
Calories: 1,437 C
Avg HR: 134 bpm
晚上跑了点，中间还去干了大事，哈哈哈。这次很轻松，睡够了8个小时，跑这点路就
和散步一样了。加上晚上不热，听着轻松愉快的钢琴小调，跑起来很舒服。只可惜没有
多点时间给我跑。。不然可以一直跑啊跑啊跑下去，直到累死为止。
altra instinct（B），610迈
6/5 偷懒一天，又没跑，这周里程数要完蛋了。
6/6 早上
环境：72F，柏油路,altra instinct（B)
Distance: 18.25 mi
Time: 2:55:20
Avg Pace: 9:36 min/mi
Elevation Gain: 199 ft
Calories: 2,002 C
Avg HR: 142 bpm
6/6 夜晚
环境：63F... 阅读全帖 |
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h****n
发帖数: 1093 | 26 写了一个，不过废了挺长时间，不知道要写详细到什么程度
enum STATE{MAINTENANCE,STAND,UP,DOWN};
public class Elevator
{
private:
STATE state;
int currentFloor;
priority_queue, greater> UpFloorReqList;
priority_queue DownFloorReqList;
public:
Elevator(STATE st, int floor)
{
state = st;
floor = currentFloor;
}
STATE GetState()
{
return state;
}
void SetState(STATE newst)
{
state = newst;
}
int GetCurrentFloor()
{
return currentFloor;
}
void SetCurrentFloor(int floor)
{
currentFloor = floor;
}
void Ad... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 27 8月
8/1
环境：68F，柏油路,Inov8 Road-x 233
Distance: 12.98 mi
Time: 2:21:48
Avg Pace: 10:55 min/mi
Elevation Gain: 136 ft
Calories: 1,448 C
Avg HR: 119 bpm
8/2歇着。
8/3
环境：68F，柏油路,Brooks PureConnect (green)
Distance: 13.01 mi
Time: 2:02:34
Avg Pace: 9:25 min/mi
Elevation Gain: 138 ft
Calories: 1,427 C
Avg HR: 139 bpm
白天开大家说了一堆pureconnect，晚上就穿它跑了，舒服啊舒服，要不是明天事多，
我今晚真想跑长点。。一双好鞋能让你很想跑步，不想停。回家后，偷偷摸摸又买了一
双pureconnect，哈哈哈。我知道我知道。。我就是忍不住对鞋的渴望。
Brooks PureConnect (green) 上有32迈。
8/4
环境：68F，柏油路... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 10月份
10/1
环境：70F，石子土路trail,pureconnect
Distance: 7.68 mi
Time: 1:29:39
Avg Pace: 11:40 min/mi
Elevation Gain: 73 ft
Calories: 824 C
Avg Run Cadence: 84 spm
Avg HR: 125 bpm
腿痛跑慢点，加速恢复，停跑一周第一次跑，悠着点。
10/2
环境：85F，石子土路trail,pureconnect
Distance: 7.64 mi
Time: 1:31:12
Avg Pace: 11:57 min/mi
Elevation Gain: 65 ft
Calories: 827 C
Avg Run Cadence: 85 spm
Avg HR: 132 bpm
环境：gym，treadmill,pureconnect
Distance: 6.03 mi
Time: 1:01:38
Avg Pace: ... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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h**o
发帖数: 548 | 30 我觉得和cc150 8.2 design a call center 类似。
bank/callcenter 收到一个request,分给一个空闲的elevator/employee
如果没闲人，把request入queue. 一旦有人闲下来，就来queue里找任务去处理。bank/
callcenter就好像server, elevator/employee 就好象process/thread/task.
passanger 是 request 中的 subrequest.
贴一个我的码吧。 欢迎指正。网上有些code有铃啊，门的。我不明白。就不加入我的
码了。
test_evelatorSystem(){
mg = Manager::getInstance();
for (i = 0; i < 4; i++){
//sb. press button UP at floor 5
Request* req = new Request(floor=5, direction=UP);
mg.dispatchRequest(req)... 阅读全帖 |
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c*****a
发帖数: 808 | 31 来自主题: JobHunting版 - 电梯设计题
把照片用ocr拷了前面几段话
Design an elevator system at a shopping complex using java threads to
support multithreading.
Solution: Let us understand the scenarios which need to be considered while
designing an elevator system. Shoppers arrive in the building at random
times. During the time a shopper is in the building he may request elevator
service from the floor where he is currently located. The request always
specifies a direction, up or down. Shoppers on the lowest floor may only
request up service;... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 32 5/13-5/19/2013
5/13
环境：95F，石子土路,inov-8 150
Distance: 12.95 mi
Time: 2:18:16
Avg Pace: 10:41 min/mi
Elevation Gain: 535 ft
Calories: 1,477 C
Avg HR: 134 bpm
今天真热啊，跑了一半就不想跑了，昨天大半夜跑的，睡了4个小时，到现在腿脚还有
些酸，慢慢跑，就这样，浑身上下都是水灵灵的。。真想找个地方坐着喝水，但是，大
太阳那里都一样，忍忍跑完了昨天的里程，回家吃水果喝水。。。继续inov-8 150鞋。
150鞋现在算是给我break in好了，袜子都不用穿了。
inov-8 150，85迈
5/14
环境：70F，石子土路,inov-8 150
Distance: 13.02 mi
Time: 2:06:20
Avg Pace: 9:42 min/mi
Elevation Gain: 130 ft
Calories: 1,476 C
Avg HR: 134 bpm
凉快了，舒服，13迈也才喝了20oz的水。... 阅读全帖 |
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W******r
发帖数: 789 | 33
我直接贴吧。
Deadly Diabetes Deception
Introduction
If you are an American diabetic, your physician will never tell you that
most cases of diabetes are curable. In fact, if you even mention the "cure"
word around him, he will likely become upset and irrational. His medical
school training only allows him to respond to the word "treatment". For him,
the "cure" word does not exist. Diabetes, in its modern epidemic form, is a
curable disease and has been for at least 40 years. In 2001, the most
recent y... 阅读全帖 |
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p*c
发帖数: 421 | 34 Intern - Intellectual Property
http://thyssenkruppusjobs.com/search?job=J3K2H572716PKH05HMS&sT
Intern - Intellectual Property
Employee Type: Full-Time
Location: Atlanta, GA
Job Type: Other
Experience: Not Specified
Date Posted: 4/6/2015
ThyssenKrupp AG (TK) is a leading global diversified technology and
materials group based in Essen, Germany. It has 160,000 employees in nearly
80 countries working with passion and expertise to develop technologies,
products and services for susta... 阅读全帖 |
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t**********p
发帖数: 2672 | 35 I think this list is about right from easiest to hardest.
1. White Mountain - 14 miles RT - Class 1 - ~2000+ feet elevation gain
2. Mt. Langley - ~21 miles RT - Class 1 - ~4000+ feet elevation gain
3. Mt. Whitney - 22 miles RT - Class 1 - ~6000+ feet Elevation gain
4. Mt. Muir - 20 miles RT - Class 3 (from the Main Mt. Whitney Trail) - ~6,
000 feet elevation gain
5. Split Mountain - ~18 miles RT - Class 2/3 - ~7500 elevation gain - North
Ridge Route via Red Lake
6. Mt. Russel - ~15miles RT - Cla... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 36 上周末2天都没跑，在家全职3陪带2娃。
---------------4/15星期-------------
4/15
环境：71F，石子土路,Hattori（G/C）
Distance: 12.93 mi
Time: 1:50:19
Avg Pace: 8:32 min/mi
Calories: 1,461 C
Avg HR: 148 bpm
早上赶紧找时间跑了一下，心跳就不管了，让自己跑爽一次吧。
Hattori（G/C）135迈
4/16
环境：63F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 12.88 mi
Time: 1:57:18
Avg Pace: 9:06 min/mi
Elevation Gain: 128 ft
Calories: 1,458 C
Avg HR: 143 bpm
16号，决心不去上班病假一天在家跑步玩，上午跑了trail下午去跑山。
altra instinct（B） 436迈
环境：68F，山路,altra instinct（B）
Dist... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 37 7月
7月初第一周在国内跑的。
具体懒得写了。
7月第一周，跑了3，4，6，累计里程96.4 mi花了17:33:35平均pace在10:57 / mi
7/8号，22迈也在上海，86F，125心率。
Distance: 21.98 mi
Time: 4:26:08
Avg Pace: 12:07 min/mi
Avg Speed: 5.0 mph
Elevation Gain: 174 ft
Calories: 2,500 C
回家后忙，加上有点时差，基本荒废了一周，直到13号在找到时间跑了13迈。
7/13
环境：66F，水泥马路,altra instinct（B)
Distance: 12.96 mi
Time: 2:28:27
Avg Pace: 11:27 min/mi
Avg Speed: 5.2 mph
Elevation Gain: 126 ft
Calories: 1,369 C
Avg HR: 119 bpm
早四点半起来后，跑步去，又一次穿altra instinct，舒服。心率不彪，慢慢跑，不着
急有的是时间，感受一下清凉空气中的慢跑。
alt... 阅读全帖 |
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r****i
发帖数: 528 | 38 Use cases:
No user request
User presses floor (Up/Down) buttons
User presses elevator buttons (emergency stop button, close/open button/
floor buttons)
User holds elevator door
Not working
Classes:
public enum ElevatorState
{
WAITING, RUNNING, INACTIVE
}
public enum Direction {UP, DOWN}
//to handle
class ElevatorGroup
{
private int id;
private List Elevators;
//to select an elevator in the list and add request to the elevator
request list
public Elevator pickUpElevator(Floo... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 39 免责声明：本报告有严重的灌水倾向。
欢喜同学要求我做到图文并茂，文是灌水文作不了数，图就尽量东找找西找找了。为了
凑字数，我就多扯点题外话。
先上Course的地图：
周四的早上我们在Logan的USU田径场目送欢喜同学绝尘而去后，Van的兄弟妹摆拍完毕
，就直奔Exchange 6。Wasatch Back Relay要求是分Van1和Van2，当Van1在跑的时候，
Van2是inactive的。为了避免交通拥堵，通常inactive Van被要求走不同的路线。于是
我们再次经过Mantua翻山越岭回到I-15上，然后从南边的Oden Canyon到达Morgan。中
间一个小插曲就是被GPS和官方地图玩弄了，作为当时的领航员，我要负全责。直接后
果是害的大家赶时间，第一顿午饭就吃得很狼狈。
长话短说，过Oden Canyon的时候，车是沿着弯弯曲曲小河，不停左拐右拐。两旁是高
峰峭壁，乱石耸立。州长的开车技术真不是盖的，开着Full Size的SUV在这种路上还不
停的评价一下风景。这段是没有来得及照相，找一张老照片来充数一下。
当我们沿着SR-162快到交换点的时候，被沿途的车... 阅读全帖 |
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p*******r
发帖数: 117 | 40 跑版新人，求西雅图LONG RUN PAL，
1. Summary
Distance: 6.19 mi
Time: 58:36
Avg Pace: 9:28 min/mi
Elevation Gain: 366 ft
Calories: 530 C
Details
Timing
Time: 58:36
Moving Time: 57:54
Elapsed Time: 1:27:44
Avg Pace: 9:28 min/mi
Avg Moving Pace: 9:21 min/mi
Best Pace: 7:18 min/mi
SpeedPace
Elevation
Elevation Gain: 366 ft
Elevation Loss: 389 ft
Min Elevation: 61 ft
Max Elevation: 320 ft
2.
Summary
Distance: 7.03 mi
Time: 1:03:46
Avg Pace: 9:05 min/mi
Elevation Gain: 462 ft
Calories: 599 C
Details
Timing
Time:... 阅读全帖 |
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g*****x
发帖数: 799 | 41 以前曾经去过一次西雅图，过几天又要去了
感觉面试的时候设计题是我的软肋，答的时候总是磕磕绊绊的
想跟大家一起来讨论一下
以下列出一些我自己遇到过的或者在网上见过的题
欢迎大家讨论，补充
1. DB design of sys that enable paid customers to park, customers can either
book online beforehead or park at empty positions that are not booked
table Lot(id(pk), position, occupied);
table Customer(id(pk), name, phone);
table Lot_Customer(lid(pk), cid, start_time(pk), end_time);
2. OOD deck of cards
class Card {
enum Suits suit;
int value;
// getters & setters(check if suit & value are valid)
};... 阅读全帖 |
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x*****l
发帖数: 148 | 42 mark
以前曾经去过一次西雅图，过几天又要去了
感觉面试的时候设计题是我的软肋，答的时候总是磕磕绊绊的
想跟大家一起来讨论一下
以下列出一些我自己遇到过的或者在网上见过的题
欢迎大家讨论，补充
1. DB design of sys that enable paid customers to park, customers can either
book online beforehead or park at empty positions that are not booked
table Lot(id(pk), position, occupied);
table Customer(id(pk), name, phone);
table Lot_Customer(lid(pk), cid, start_time(pk), end_time);
2. OOD deck of cards
class Card {
enum Suits suit;
int value;
// getters & setters(check if suit & value are val... 阅读全帖 |
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b*********r
发帖数: 24 | 43 毫无经验买房，也不知道这个算不算个事。
我们已经谈好了价格，选好lot，房型，elevation，discount，和allowance。我们最
终还是想尽量省些钱，但喜欢的elevation有些过于奢侈我们不需要那么多的stone啊
column之类的，sales就说你可以先选着这个elevation，然后最后你想取下的部分我们
给你credit让你把钱花在其他地方。甚至说她给离我们很近的一家跟我们同样房型的房
子就是这样做的，他们也选择了和我们同样的elevation，做了很多改动和删除过后，
从4万3的elevation减到了2万8多，我们一听原来可以通过把elevation往下改可以省这
么多的钱，就答应着这么做了，并告诉了她我们都要做些什么改动，她则需要拿我们的
改动去获得两个approval，一个是developer的，developer必须通过因为我们跟旁边那
家不能太象（我们改成的样子的确也不象），第二个是在删减之后所得多少credit需要
她的boss的approval。
好了，答复拿回来了。这个sales就说，那天她给我们的elevation的价格实际上是错误
的和... 阅读全帖 |
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h******d
发帖数: 4761 | 44 Backpacker Magazine's Hardest Day Hikes in America
In 2005, Backpacker Magazine selected 10 day hikes as America's hardest.
They all are over 8,000 vert ft and span amazing terrain. From the article,
the 10 are ranked as follows:
1. Timberline Trail Mt. Hood, OR
Score: 95 Miles: 41 Elevation Change: 12,000 feet X Factor: Insane mileage
2. Pemi Loop, White Mountains, NH
Score: 92 Miles: 32 Elevation Change: 18,000 feet X Factor: Knee-hammering
rocks
3. Great Range Traverse , Adirondacks, NY
Score... 阅读全帖 |
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o*******n
发帖数: 43 | 45 Backpacker Magazine's Hardest Day Hikes in America
In 2005, Backpacker Magazine selected 10 day hikes as America's hardest.
They all are over 8,000 vert ft and span amazing terrain. From the article,
the 10 are ranked as follows:
1. Timberline Trail Mt. Hood, OR
Score: 95 Miles: 41 Elevation Change: 12,000 feet X Factor: Insane mileage
2. Pemi Loop, White Mountains, NH
Score: 92 Miles: 32 Elevation Change: 18,000 feet X Factor: Knee-hammering
rocks
3. Great Range Traverse , Adirondacks, NY
Score... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 为了评估ultra比赛对身体的损伤， 这次比赛后都会拉去抽血， 然后runner
可以自己在网上查自己的情况， 俺的数据如下， 希望对跑ultra有兴趣
人有些帮助。。。
总体来说对肌肉和肾的压力比较大，一路要注意补水和电解质， 这次我
基本做的还比较好， 所以最后虽然肌肉非常疲劳，但是没有抽筋迹象，
一直到最后冲线都可以跑。。。
------BUN: 27------
BUN stands for "blood urea nitrogen". It measures kidney function but also
can be elevated in other conditions such as dehydration or internal bleeding.
Normal values vary slightly by lab but a normal BUN is generally from 5 to
25. A mildly elevated BUN (associated with a normal creatinine) usually
means some me... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 13 15:15:00 2014, 美东) 提到:
参加活动的进来占个楼，然后更新同一个帖子就好了，免得满版都是log贴，
请不要单独再开楼了，欢迎大家参加活动！
大使的【此恨绵绵】活动规则的link:
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31713537.html
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Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 13 15:17:29 2014, 美东) 提到:
我不参加最后活动奖励了，不过还是尽力坚持每天跑吧，实在跑不动了就歇.
(鞋都是inov8 155, 3.5mi都是Spin Class之后的砖头训练，跑步机上用foot pod
测的数据, 和跑步机自己的距离，速度大体吻合，不同机器，有些差异)
log:
date days score Distance... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 8月劳动节放假代娃玩，30-2号都没跑。腿抽抽了3天。
9月份
9/3
环境：91F，石子土路trail,m730 BLACK/BLUE#1
Distance: 16.81 mi
Time: 2:51:16
Avg Pace: 10:11 min/mi
Elevation Gain: 134 ft
Calories: 1,856 C
Avg Run Cadence: 87 spm
Avg HR: 144 bpm
大中午日头正烈，出去跑喽，没办法，要不就跑不成了。我聪明，带了2个手持水瓶，
一手一个。17迈，一同喝了5×20oz=100oz水.热，晒，跑，喝水，听书，没了。
m730 BLACK/BLUE#1 上有217迈。
9/4
环境：gym，跑步机,m730 BLACK/BLUE#1
Distance: 16.28 mi
Time: 2:33:29
Avg Pace: 9:26 min/mi
Calories: 1,769 C
Avg Run Cadence: 87 spm
Avg HR: 142... 阅读全帖 |
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h****w
发帖数: 236 | 49 http://www.onthesnow.com/
看了一下目前的雪况，Mt.Bachelor远不如Mammoth Mountain，甚至远不如Kirkwood，
一个多星期就thanksigiving了，到时候能滑吗？
Mt.Bachelor:
* Lower Elevation: 2in.
* Middle Elevation: 2in.
* Upper Elevation: 3in.
Mammoth Mountain:
* Lower Elevation: 12in.
* Middle Elevation: 25in.
* Upper Elevation: 48in.
Kirkwood:
* Lower Elevation: 18in.
* Middle Elevation: 18in.
* Upper Elevation: 30in. |
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d*********n
发帖数: 439 | 50 （七）
-------------------------------开始啰嗦-----------------------------
Olympic National Park
Olympic National Park位于Seattle西北方，是一个集雨林，海滩，群山为一体的特色
国家公园。以Tacoma为起点和终点，不进任何景点的岔道口（一般开进去还要十几迈，
完了还得绕出来），绕行一周，也需要6个多小时。门票和Mount Rainier一样，也是15
刀一辆车，包7天。下面分别介绍各个景点（小景点就不在这里介绍了，请大家自己官
网上看）。
Hurricane Ridge
Hurricane Ridge绝对是Olympic必去的景点。这里叫作hurricane是因为山脊的风速可
以到75迈/小时以上，每年有30-35 feet的降雪量。非常壮观的群山/雪山风景，其实
visitor center背后的观景台就很好，前面就是一片小山坡，运气好的话还有野花，再
前面是一排矮松树，然后就是群山尽收眼底，这些山峰远没有Mount Rainier高，但是
全部集中在一起就很难得了。从Po... 阅读全帖 |
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