z********0
发帖数: 9013 | 1 关于力量举深蹲训练和健美深蹲训练的区别，论坛里有很多争论，其实这两种训练差别
很大，而很多人都混淆了这两种训练。下面就谈谈我的看法，欢迎大家批评指正。
首先从动作说起，健美深蹲有较为明确的动作标准，因为其目的主要是发达股四头肌，
同时也是提高整体肌肉体积的最佳手段。如果按力量训练术语，就是中窄站距高杠深蹲
。虽然也有人意识到宽站距深蹲的独特价值，但不是主流。值得注意的是幅度，虽然无
明确要求，但罗尼和普拉兹两位股四高手都赞成全程。
力量举深蹲，对站距和杠位其实并无限制，对幅度则有最低要求——髋关节低于膝关节
。所以大腿水平，是不符合国际通行标准的。从历史上看，使用最多的仍然是奥林匹克
深蹲，即中窄站距高杠全程深蹲。但由于宽站距低杠深蹲更容易提高成绩，逐渐成为参
赛的首选，但仍有很多高手坚持传统，主要是无装备运动员、欧洲运动员和所谓美国“
传统派”——深蹲博士、柯克上尉派。
所以，从动作上说，健美深蹲和力量举深蹲并不是泾渭分明的，它们有交叉。奥林匹克
深蹲伸膝伸髋大致八二开，更符合健美和举重要求，宽站距低杠深蹲伸膝伸髋大致四六
开，更符合扛起大重量的要求。
健美和力量举深蹲上的差别更多体... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 2 译：如何深蹲900磅
作者：Dave Tate
2001年3月23日
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？... 阅读全帖 |
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l********y
发帖数: 1327 | 3 作者：Dave Tate
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？”
这就是深蹲大重量的含义。我从前花了多年时... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
linkthesky (天使的翅膀) 于 (Tue May 10 15:00:47 2011, 美东) 提到:
我觉得225磅ATG深蹲并不是一个易于达到的标准，想问问大家有多少人可以用225磅做5
个标准的ATG深蹲？ATG的意思是大腿低于水平线，基本是不负重时能蹲下的最低位置。
之所以发这个贴，是因为有人觉得225达到很轻松，并且根据以下标准
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
225磅仅仅是165磅男性novice的水平。我觉得男性别说165磅，就算你185磅想达到225
磅x5的ATG深蹲不付出大量的汗水也绝对达不到。所以能达到的，我都承认是牛人。
请大家报个名谢谢。最好也能说下自己体重多少，这样便于统计。
目前可以达到这个水平的好手，排名不分先后：
foolsgold
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 5 一周四次训练：
周一，周五: 平板卧推，飞鸟，下斜卧推，看时间有的时候附加引体，划船。
周三除了大重量深蹲以外还有press, 和上斜卧推。
周日轻重量快速深蹲结束后，进行硬拉训练。
训练的内容很简单，总共就下面几个训练动作（因为主要目标是力量举）：
深蹲，卧推，硬拉，肩推，飞鸟，划船，引体，三周里练过一次弯举和一次俯身飞鸟。 |
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HQ
发帖数: 19201 | 6 http://finance.sina.com.cn/stock/zldx/20150113/115721286225.sht
在《我的父亲邓小平》里，毛毛写到小时候问父亲邓小平长征那么艰难、那么前途未卜
，他是怎么走过来的，邓小平沉默片刻后回答说“跟着走，”便再无言语。
2014年初，市场对金融、地产普遍看空，当安邦、生命保险举牌抢筹金融、地产时
，如果投资者跟着他们走，跟着市场主力走，也能在年底迎来收获。
2014年11月底开启的一轮逼空行情，气势如虹。从2500点左右，沪指一拉800点，
轻松越上3300点。投资者在惊呼“市场疯了”的同时也在追问：中国究竟发生了什么？
有人预言中国已进入一个新的时代，譬如濯清资本副总裁尹铭对《价值线》表示，
习市有十年，万八是长征，大摩说的16000高点算什么。有人则将原因归结为2014年11
月17日开通的沪港通，也有人强调2014年11月22日央行[微博]两年多来的首度降息。毋
庸置疑，这两点与此轮逼空行情，在时间上高度吻合。降息的利好无须多言，而沪港通
则利好低估的蓝筹，A股的投资理念也将与国际接轨，炒概念、炒题材已成过去。市场
观察人士袁... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 7 深蹲：没有不练的理由！
上了两三年大斌网，看了无数的帖子，印象最深的就是和田兄的那篇《深蹲提
高全面力量的理论》，绝对称得上经典。可惜现在还有不少兄弟没有认识到深蹲的作用
，大概是和田兄的帖子沉了没看到，小弟不才，就在这里班门弄斧一把吧。：）
在下腿脚不好，幸好楼下就是健身房，经常进去转转。健身房里挥汗如雨者甚
多，但大多都在练卧推、推肩、下拉和二头，练深蹲和腿部的很少，即使有练的，大多
也就加一两个片应付事，而且弄个三五组就收工了。镜子前面一照，很多人上身是深圳
速度，腿部还是老少边穷。弟兄们为啥不爱练深蹲哩？咱来问问吧。
甲：练腿有啥用啊？上身块大了有型，扳腕子来劲，还能经常脱了亮亮。
乙：偶是真想练深蹲，可腿粗了难看啊，再说裤子太瘦，撑破了咋办？
丙：偶是真想练深蹲，也不怕撑破裤子，就怕把要伤了。万一从中间折了可就
挂了。
我：。。。。。。
看来大伙不练深蹲的理由还蛮充分。让咱们一条条看看。甲这位兄弟嘛，不是
我说你，你是只知其一，不知其二。当然进了健身房就值得表扬，可... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 8 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
的练力量也是最近半年才开始的。
这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
少，他的硬拉比我强很多。比赛前我打算深蹲赢他7.5kg，卧推赢他20kg这样硬拉才有
希望不被他拉回来。但由于我深蹲第三次试举失败，成绩停留在第二次的205kg只能和
他打平，虽然卧推上赢了他22.5kg，但... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 http://bbs.dabin69.com/viewthread.php?tid=79806
奥林匹克深蹲与力量深蹲的全方位比较
作者：Chris Scarborough
译者：挑战者
在运动员的训练项目中，没有第二个项目像深蹲那样重要。深蹲有很多种练习
方式，哪一种是最好的呢？
深蹲有很多练习方式，每种方式下重量放置的位置不同。例如，重量可以放置
在体前（前蹲）、支撑在头顶（支撑深蹲）、放置在上背（奥林匹克深蹲与力量深蹲）
、放置在体侧（哑铃深蹲）等。
这篇文章的目的是使读者了解大力士们练习深蹲时使用的不同姿势。
奥林匹克深蹲与力量深蹲
我们首先讨论奥林匹克深蹲与力量深蹲的不同，然后根据深蹲时运动员正面姿
势的比较，讨论为什么会有这些不同。关于这两种深蹲方式为什么会是现在的样子，我
们会给出很多解释。
力量深蹲——主要由力量举运动员使用（注：1995年之前，力量举运动员也主
要使用奥林匹克深蹲，第一个主要采用力量深蹲的著名力量举运动员是Ed Coan，他由
此成为当时的大力士之王。力量举运动员可分为两类。保罗安德 |
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S**U
发帖数: 7025 | 10 杂阿含497经
如是我闻∶
一时，佛住舍卫国只树给孤独园。
尔时，尊者舍利弗诣佛所，稽首佛足，退坐一面，白佛言∶
「世尊！若举罪比丘欲举他罪者，令心安住几法，得举他罪？」
佛告舍利弗∶
「若比丘令心安住五法，得举他罪，云何为五？实非不实、时不非时、义饶益非非
义饶益、柔软不麁涩、慈心不瞠恚。舍利弗！举罪比丘具此五法，得举他罪。」
舍利弗白佛言∶
「世尊！被举比丘复以几法自安其心？」
佛告舍利弗∶
「被举比丘当以五法令安其心，念言∶『彼何处得？为实莫令不实、令时莫令非时
、令是义饶益莫令非义饶益、柔软莫令麁涩、慈心莫令瞠恚。』舍利弗！被举比
丘当具此五法，自安其心。」
舍利弗白佛言∶
「世尊！我见举他罪者，不实非实、非时非是时、非义饶益非为义饶益、麁
涩不柔软、瞠恚非慈心。世尊！于不实举他罪比丘，当以几法饶益，令其改悔？」
佛告舍利弗∶
「不实举罪比丘当以五法饶益，令其改悔，当语之言∶『长老！汝今举罪不实；非
是实，当改悔！不时；非是时，非义饶益；非是义饶益，麁涩；非柔软，瞠恚；
非慈心，汝当改悔！』舍利弗！不实举他罪比丘当... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 11 来自主题: Weightlifting版 - 力量举简史 http://cbba.sport.org.cn/home/jmss/2004-09-17/6066.html
力量举比赛
力量举比赛的项目设置经历了漫长的变化历程。公元前35世纪埃及和巴比伦的力量
举比赛只有深蹲一个项目，古希腊时期的力量举比赛包括深蹲和硬拉两个项目，6世纪
汉堡的力量举比赛多达10个项目。10世纪以后，主流的力量举比赛项目逐渐固定下来，
包括深蹲、硬拉、腿举、箭步蹲、挺举、抓举和前蹲7个项目。1972年，各大组织根据
当时的实际情况，以少而精的原则，选取了深蹲、卧推、硬拉三个动作作为正式比赛项
目，这种比赛被称为“标准力量举”。
在古代，力量举比赛很少按年龄分组。但1972年以后，为了广泛吸引各个年龄段的
人参加，把参赛运动员分为14个年龄组，它们是：公开组、14~15岁组、16~17岁组、18
~19岁组、20~23岁组、35~39岁组、40~44岁组、45~49岁组、50~54岁组、55~59岁组、
60~64岁组、65~69岁组、70~74岁组、75岁以上组。各年龄段的人都可以参加公开组比
赛，这个组的成绩是最好的。如此细分的年龄组别，在各种运动中是绝无仅有 |
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i***l
发帖数: 4182 | 12 纯转载，大家看看而已
原作者：石瓦性格 @ bbs.dabin69.com 转载请注明作者及出处！
卧推/深蹲背心作为最近几年才被国人所知的一种新事物，因其对卧推/深蹲成绩的相当
可观的提高作用而引起了很多网友的兴趣和讨论。有的对其神奇的作用大感兴趣，希望
自己也能弄来这么一件玩意一下子把自己的卧推/深蹲成绩提高几十公斤；有的则表示
了对卧推/深蹲背心的不屑，认为这纯属一自欺欺人的装备。最近略有空闲，写一篇文
章谈谈自己对卧推/深蹲背心的了解与看法，谨供大家讨论。（该文同时发表在健美论
坛和大力士赛两个版块，无须移动，亦请版主避免重复加精！）
（一）卧推/深蹲背心的发展简史和作用原理
通过穿着强弹力衣裤来提高力量举成绩的做法早在六七十年代就已逐渐在力量举界出现
，但是由于当时材料科学尚不能提供适合的材料以及制造和使用背心经验的缺乏，那时
候卧推/深蹲背心对卧推 /深蹲成绩的提高作用是微乎其微的。同时，由于观念的局限
，大多数力量举组织都严格抵制背心的使用，于是卧推/深蹲背心在最初热闹了一阵子
之后很快就湮没无闻了。
但是在进入80年代以后，随着材料科学的进步和一批运动生理学、人体生物力 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 13 首先，力量举的深蹲（powerlifting squat, 以下简称 ps）是个正式比赛项目，所以
说真正从事力量举的人终极目的是蹲最大的重量，所以说也就会想尽办法去达到这个目
的，在规则允许的前提下，尽可能地使用最经济的方法去蹲起最大的重量。
而奥林匹克深蹲（olympic squat 以下简称 os)并不是一个比赛项目，只是运动员们用
来提高抓紧和挺举成绩的辅助训练项目，虽然是辅助，但是实在是太重要了，腿部力量
不行的话，什么抓紧挺举都没戏。由于抓紧和挺举中都会下蹲以便降低重心使得手臂能
够更容易把杠铃举起来。所以说，奥林匹克深蹲训练的最终目的是为了提高抓举和挺举
成绩。
这是两者的根本区别，具体在动作上主要表现为：
ps： 杠铃在肩膀上放得相对较低（为了减小以髋关节为轴心的力臂，从而减小力矩，
从而使动作更容易完成）， 两脚间距大，看上去很宽，你可能觉得ps 蹲得不够低，真
实原因是 ps 的规则是大腿根部低于膝盖就可以了；而且大腿和脚分得很开的话，你实
际上也很难蹲得再低了。
os: 大腿不会分得这么开，原因很简单，上面提到了，os 是为抓紧挺举服务的。你挺
举的时候大腿分得很 |
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g**1
发帖数: 10330 | 14 以习近平同志为总书记的党中央深改元年工作述评
2015年01月27日 22:03:11 来源： 新华网
（全面深化改革一年来·图文互动）（1）九万里风鹏正举——以习近平同志为总书记
的党中央深改元年工作述评
这是2014年9月29日航拍的上海自贸区洋山港集装箱码头。 “这一年，我们锐意
推进改革，啃下了不少硬骨头，出台了一系列重大改革举措……”2015年元旦前夕，习
近平在新年贺词中，用自信的话语，回顾全面深化改革开局之年取得的成绩。一年多来
，改革呈现加快推进之势。 新华社记者 凡军 摄
（全面深化改革一年来）九万里风鹏正举
——以习近平同志为总书记的党中央深改元年工作述评
新华网北京1月27日电（记者霍小光、张晓松、杨维汉、华春雨）“这一年，我们
锐意推进改革，啃下了不少硬骨头，出台了一系列重大改革举措……”2015年元旦前夕
，习近平在新年贺词中，用自信的话语，回顾全面深化改革开局之年取得的成绩。
一年多来，改革呈现加快推进之势。2014年中央全面深化改革领导小组确定的80个
重点改革任务基本完成，此外，中央有关部门还完成了108个改革任务，共出台370... 阅读全帖 |
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S******8
发帖数: 24594 | 15 (全面深化改革一年来)九万里风鹏正举
——以习近平同志为总书记的党中央深改元年工作述评
新华网北京1月27日电(记者霍小光、张晓松、杨维汉、华春雨)“这一年，我们锐
意推进改革，啃下了不少硬骨头，出台了一系列重大改革举措……”2015年元旦前夕，
习近平在新年贺词中，用自信的话语，回顾全面深化改革开局之年取得的成绩。
一年多来，改革呈现加快推进之势。2014年中央全面深化改革领导小组确定的80个
重点改革任务基本完成，此外，中央有关部门还完成了108个改革任务，共出台370条改
革举措……改革部署出台的数量之多、频率之高、力度之大，均前所未有。
主动作为的担当，促成上下联动的局面；
蹄疾步稳的推进，激起千帆竞发的热潮。
深改元年，改革大潮在一项项革故之举中涌起，改革画卷在一项项鼎新之措中展开
，全面深化改革犹如鲲鹏展翅，乘风翱翔。
运筹帷幄、统驭全局——党中央以坚定的决心和担当、坚毅的勇气和智慧，把握大
局、审时度势、统筹兼顾、科学实施，引领全面深化改革稳步前行
2014年12月30日，中南海。《关于2014年全面深化改革工作的总结报告》，摆在了
出席中央全面深化改革领导小组第八次会议... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 16 今天的首届清华力量举比赛，我终于达到自己的力量终极目标了：在体重80kg以内，达
到卧推两倍体重，深蹲2.5体重，硬拉3倍体重的终极目标了，马上要毕业了，以后估计
会比较忙，特别是没有了我的训练伙伴，也许这将是我个人力量的最好成绩了，要想突
破很难了。
今天比赛可以说是一波三折，最激烈的就是我和健美队115kg的大壮的pk，虽然我俩不
是一个级别的，但是我们一直在较劲，也正是因为我们的较劲结果双方都创下自己的最
好成绩，而且甚至超过了很多。去年这个时候我和他pk过一次，当时我总成绩以微弱优
势获胜，但是最近大壮尝试了力量举的训练方式，同时体重也比之前长了5kg，而我体
重却减了几千克。这次比赛直到最后一举才分出胜负。
最近三四周，我采用了力量举的训练方式，同时用了那个smolov深蹲计划和之前我贴的
那个卧推训练计划，基本以深蹲和卧推为主要训练方式，没有单独练硬拉，练之前（三
四周前）由于刚比完健美比赛力量下降了不少，深蹲尝试177.5kg都没起来，卧推尝试
145kg没起来，硬拉虽然没尝试极限，但是200kg拉得挺费劲。最近三周的训练，事实上
只有两周多，最后比赛前休息了四天，力量不 |
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w********g
发帖数: 314 | 17 这次力量举比赛结束了，可以说我超越了之前自己的最好水平，因此记录一下前一个月
的训练内容，供以后参加力量举比赛的人参考。
首先说一下训练前的背景，今年寒假前我使用过类似的卧推和深蹲训练计划，但是当时
没有同时使用，去年11月低到12月的时候我采用了卧推计划，当时一个月左右时间卧推
最大重量从145kg涨到了157.5kg；今年1月到2月初的时候我采用了深蹲的计划，当时深
蹲从180kg涨到了195kg；硬拉没单独训练，只是在2月初测了一次也达到了自己的巅峰
230kg；当时体重最重到达近84kg。经过寒假一个月训练比较少，以及4月份的马杯健美
比赛的减脂（比赛当天体重降到75kg），特别是健美比赛减脂的缘故力量下降了很多。
马杯健美比赛（4月11日）结束后，修整了一周恢复性训练，然后卧推测了一次（4月15
日）最大推起142.5kg，但145kg没有推起，同时尝试了一下深蹲最大（4月20日），只
蹲起了172.5kg而177.5kg没有蹲起。
以下单位都是kg，除了卧推和深蹲以外都是辅助性练习，因此有的没有确切记录重量和
组数，背部训练以下拉为主，肩部训练以坐姿上推为主。由于深蹲比较频 |
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a***s
发帖数: 12296 | 18 历史课堂上，老师发考试答题卡时有学生吹口哨，准备讲题时一名学生又没带试卷，咸阳一中学女老师先后两次让全班学生举着板凳蹲下听课。对此，校方称，“老师处理问题欠妥”。
60学生被罚举凳深蹲十几分钟
12月8日晚10时许，有网友微博称：咸阳民盟中学历史老师体罚学生，让同学把凳子架到头上听课。微博配图显示，多名学生将木凳举过头顶蹲在地上。不少网友转发、评论。其中一网友回复，“貌似好像就因为一个人忘带卷子而体罚了六十人”。
昨日上午，华商报记者了解到，举凳蹲地的是咸阳民盟中学高一年级某班学生。据该班同学小陈介绍，8日下午上历史课，老师在发周末考试答题卡时有学生吹口哨，“老师问是谁吹的？第一声好像没人承认，第二声承认了老师没听见，老师就说全部把板凳顶在头上蹲下。”小陈说，大家蹲下没多久，有同学主动承认吹口哨了。但老师只让考试成绩在40分以上的同学坐下，而40分以下的站着。接着老师准备讲题，询问谁没带试卷，一个同学站了起来，老师让这名学生双手向上伸直面对黑板站立。
“这名同学说手疼，弄不起来。老师说一人犯错，全体惩罚。”小陈说，接下来，老师再次让全体学生举凳蹲地，一直到下课。
“刚上课开始，老师就脾... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 19 中宣部已经被西奴渗透很深 标签: 暂无标签
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开心001
人人网
新浪微博
参见核心关联词条：体制内西奴在行动
"土鳖的文科教育，注重在小学阶段就开始选拔特别傻的，进行长期系统的培养，到了
大学毕业，生活能够自理的就进中宣部，中宣部里塞不下了就当有良心的知识分子"
厚积薄发 2009-10-09
http://www.here4news.com/thread/2463864/2#C2474129
回复几句。 22
个人觉得国内目前对言论的管制，是来自于中宣部系统，
很有可能，我原文没有反对这一点。但是，井底望天说过，“中宣部都被普世精英给渗
透了”。我给这个可能性的个人评估是55%。50%是出于公允，多的5% 是因为老井曾经
在体制内干过，现在还有关系联通体制内。
陈mm的发言艰难的过程是谁和什么情况造成的？
从就事论事的角度，我说“网管”，具体的讲，新浪网管或曰版主，您不会反对吧？网
管听命于谁呢？可以说资本，也可以说中宣部。我主动放弃我的“资本”立场，选择你
“中宣部”的立场。
好了，捏造事实，胡说八道的谢泳洪振快可以大行于道，陈郢客的... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 20 【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
发信人: warrenwang (warren), 信区: Weightlifting
标 题: 终于达到我的力量终极目标了——记清华大学首届力量举比赛
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 16 23:44:07 2010, 北京)
今天的首届清华力量举比赛，我终于达到自己的力量终极目标了：在体重80kg以内，达
到卧推两倍体重，深蹲2.5体重，硬拉3倍体重的终极目标了，马上要毕业了，以后估计
会比较忙，特别是没有了我的训练伙伴，也许这将是我个人力量的最好成绩了，要想突
破很难了。
今天比赛可以说是一波三折，最激烈的就是我和健美队115kg的大壮的pk，虽然我俩不
是一个级别的，但是我们一直在较劲，也正是因为我们的较劲结果双方都创下自己的最
好成绩，而且甚至超过了很多。去年这个时候我和他pk过一次，当时我总成绩以微弱优
势获胜，但是最近大壮尝试了力量举的训练方式，同时体重也比之前长了5kg，而我体
重却减了几千克。这次比赛直到最后一举才分出胜负。
最近三四周，我采用了力量举的训练方式，同时用了那个smolov深蹲 |
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b***n
发帖数: 13455 | 21 第八章 小院深锁离离影 自投罗网寥寥兵
安鸿吃了一惊，心头虽疑惑被自己点了穴道的康随为何可动，却也无暇探查
究竟，只少愣了愣便飞身追去。到得牢门，见康随跌跌撞撞冲进一队闻声奔来的
守卫当中，正杀猪般凄厉大喊。那队守卫见安鸿出现，纷纷持刀迎了上来。安鸿
不愿与宋军自相残杀，遂轻身一跃，上了屋顶。抬头望见远处火光点点，不知有
多少巡夜兵士正往监牢聚集，只得挥去心中悲思，腾身往相邻的屋顶上掠去。过
了几幢民居，又绕过一座小楼，忽闻监牢方向惨叫声不绝于耳，转瞬又归于沉寂。
安鸿今日方入城，不察路途，只好沿着来时经过的小街在屋顶上高行，几个
纵跃过后，又到了那家秦记脂粉店。脂粉店乃是木质二层结构，屋后有一个四闭
的小院，天井中有一棵合抱之木，枝繁叶茂，年代似比院落还要久远些。安鸿知
出城无望，又见四下火光越来越多，于是提气轻身，直窜进树冠中，寻了个结实
的枝丫坐了，也不理街面上兵士繁杂，自在树上隐蔽。街上兵士来往多遭，踢门
入户之声不绝于耳，但这家脂粉店却始终无一人前来搅扰。安鸿心下虽疑，但放
耳目去探却一丝人声也无，也只得抛开不想，在心中暗叹孟门势力惊人。
过了几个时辰，东方已微微透亮... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 22 第三部 落日晖
第一章 恩怨缠葛大义取 举棋难定妇人墙
天色昏暗，阴沉似水，蝉噪山静，林木幽深。一个人影如同脱兔般从密林中
窜出，停住脚向林中张望了一番，又伏地细听了片刻，这才继续往前奔去。片刻
之后，林中走出一队人马，个个衣衫褴褛、尘灰满面，却皆是精神奕奕。当先两
条汉子，一青白脸，一精瘦身，正是佟仲与女扮男装的十二。
女子天生好洁，十二虽是与众人一路同行，可面上却十分干净。此刻出林，
在林边石后一摸，暗记宛然，又四处打量了一遍，喜道：「佟大哥，此处便是小
路尽头，你我已至阴平山中。过了前面这片草甸，再过条小溪，便是当日安公子
单剑屠敌营之处。再行大半日，便可到诸葛砦了。」
佟仲及百余军士闻言亦喜，有兴奋者大声欢呼，惊飞林中百鸟。佟仲笑道：
「既如此，前路该是易走了。有劳十二妹子先行一步，去砦中给我家将军报信，
沿途留下暗记，我等沿着暗记寻去即可。」
十二颔首，嘱道：「我沿途多做暗记指路，佟大哥多留意显眼大石及大木之
上。待我回砦与折将军说了，便和爹爹一同返来迎你。」言罢，雀跃而去。佟仲
凝望十二背影，嘴角微翘，由衷起了丝浅笑。待倩影消失，吩咐众人安营歇息片
刻，又遣人去溪边... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 妈妈魏学晶抱着于丹丹的照片。
于丹丹
陈伟忠
昨日上午，深圳机场A楼候机大厅里，一名四五十岁的妇女举着一个内嵌年轻女孩照片的黑色相框，向过往人员展示，引来不少旅客围观。照片上的女孩眉清目秀，素雅端庄，十分漂亮。照片下，印着一行黑体字:“深航干部‘潜规则’逼死空姐”。
照片上的女孩就是这名“被逼死”的空姐。这个空姐就是一个月前，网络上盛传的“因工作和感情等多重压力”而在深圳机场旁的锦江之星连锁酒店上吊自杀身亡的深航空姐于丹丹。
举着于丹丹照片在候机大厅控诉的，是于丹丹的妈妈魏学晶。
19日，于丹丹的妈妈魏学晶、继父李彦章、70多岁的爷爷和叔叔、表哥等人，接到有关部门通知，再次来到深圳处理此事。在他们下榻的酒店，记者向于丹丹的家人详细了解了她的生前身后事，这才发现，于丹丹之死绝非“因工作和感情压力”那么简单……
准空姐被酒店高管“潜规则”？
1988年5月17日出生的于丹丹是沈阳人。妈妈魏学晶说，女儿从小乖巧伶俐，能歌善舞，各方面都很优秀，小学、初中、高中、大学都是班长，特别是美声唱法唱得很好，声乐通过了八级，曾考上沈阳音乐学院，但没去，而是于2007年上了位于天津的中国民航大学。去年，深 |
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w********g
发帖数: 314 | 24 中文译者：石瓦性格 @bbs.dabin69.com 转载请注明译者及出处！
译者前言：这是前苏联（及后来的俄罗斯）著名举重运动员切梅尔金在2001年提供给西
方的一个主要适用于力量举运动员和腿部力量明显不足的举重运动员在短时间内迅速提
高深蹲成绩的训练计划，必须是有至少四至五年系统训练经验的运动员才可尝试！我自
己在去年9月~12月试用过这个计划，深蹲在不到4个月的时间里从140公斤蹲3次进步到
200公斤蹲3次，体重从78公斤增长到86~87公斤。后来因为各方面的原因停练近半年之
久，体重也跌落到79公斤，但是目前深蹲还能用170公斤做3次，远超过去年这个时候相
同体重下的深蹲成绩，该计划的效果可见一斑。
最后说一句：新手不要盲目尝试，否则出了人命别来找我……
原文见Powerlifting USA杂志，我买的二手杂志没有封面，不知道是哪一期的……
译文：
看到这个文章标题你就会想到一句箴言“没有付出就没有收获”，如果实践这个计划你
会更加深刻体会到这句箴言的含义。其中的两个由俄罗斯人设计的四周循环会带给你超
过绝大多数美国力量举选手在一年训练中所获得的进步。这不是玩笑，但是为 |
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y******i
发帖数: 98 | 25 顶礼无等本师释迦牟尼佛！
纵览当今世界，有很多人并不信仰宗教，而信仰宗教的教徒则可按常规分为佛教徒、基
督教徒与伊斯兰教徒这三大部分。作为佛教徒，我们都知道释迦牟尼佛开创的佛法，若
按所信奉教义及流传地区的不同可基本分成藏传、南传、北传三大系统，无论哪一种体
系，也无论哪一种传承，作为佛法的有机组成部分，它们全都是佛陀亲传的妙法甘露，
也全都有确切的历史考证。所有教派自古以来都有代代相袭的大成就者，一切法门亦无
不是秉承世尊教义的通往最终解脱的清净通途。若能一以贯之、融通并包，则万千法门
自可汇成佛法的整体义海，任何修行人也都能从中汲取到自己所需的甘霖法意。
不过让人倍感诧异的却是，不信仰佛教的人或者信奉外道的人士对佛法反而不怎么攻击
，恰恰是佛门内部的一些自立山头之人动辄就以佛教的权威面孔自居，时不时就要从自
宗的立场、观点、利益出发，对别的教派、别的宗门大加贬斥。要么评论别宗为魔说，
要么认定他派是邪道，似乎只有自宗才是唯一正确地抉择了佛陀密意的究竟宗乘。比如
有些净土宗人斥责禅宗、华严宗为痴人妄说；更有相当多的汉地佛教徒因理解不了密宗
的见解与行为从而对藏传佛教频频发难……在这一... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 26 来自主题: Weightlifting版 - 力量举简史 http://cbba.sport.org.cn/home/jmss/2004-09-17/6063.html
什么是力量举
力量举是最正统的力量运动，也是公认的发展力量最全面和高效的运动。克雷格瓦
格纳说：“力量举是大力神赫拉克勒斯的权杖。”古往今来的大力士大多都是力量举运
动员，或者将力量举作为主要训练项目。
力量举的核心是将劳动和运动中最常用的动作进行精简，形成一些简单的短时间的
发力动作。这些动作浓缩了人们的绝大多数发力方式，它们就像一块块积木，构筑起各
种复杂的力量动作的基础。力量举动作都是最基础、最核心，同时也是无法再进行分解
的简单动作。最著名的力量举动作并不是只有这三种，而是分为蹲类、拉类、腿举类和
推荐举，总共有上百种动作。力量举训练的是人的最大力量，而不是力量耐力或其他。
因此，力量举比赛是比举起的绝对重量，而不是次数或速度等。
力量举使用的基本器械是杠铃，此外还有深蹲架、卧推架、腿举机等。加杠铃片是
配重的主要方式。杠铃片有英式和德式两种，二者的重量略有差别。杠铃片通常有以下
规格：银白色杠铃片重110磅（或50公斤），红色杠铃片重5 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 27 最近看了看大家的讨论，有些想法和大家分享一下。现代体育，各种项目都会用到阻抗
训练（重量训练），但是目的各不一样。而本版的爱好者，主要是健身健美爱好者和力
量举爱好者，或者是介于两者之间的爱好者。
这里想说的是，对于健身健美爱好者，重量是雕琢体型的工具；而对于力量举爱好者，
以尽量少的体重举起更大的重量是训练的目的。虽然大家练习很多科目都相似，但是目
的却是不同的。因为目的不同，训练时组数，每组次数，如何做动作都会有区别。
自己是健身健美爱好者，所以主要谈谈这一块。作为健身健美爱好者，训练重量只是达
到自己理想体型的工具。虽然随着肌肉的增长，所用的重量会越来越大，但这不是训练
的目的，力量增长只是最求理想体型的副产品。反过来，力量举爱好者的目的是更有效
的举起更大重量，体型变好也只是训练的副产品。当然许多力量举高手体型并不好看，
因为他们不会刻意控制体脂，相反很多力量举深蹲高手通常需要一个巨大的肚子以帮助
下蹲到平行时顶到腿部以保持脊柱正直，而不是单纯依靠腰背力量来做到。
如果你锻炼是为了达到自己的理想体型，就不要太在意你用的重量有多重，而是要用你
能严格正确完成动作的重量，这样才能很... 阅读全帖 |
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G*******1
发帖数: 6411 | 28 深蹲的好处
1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力
也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大
。
2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部
分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不
能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限
度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙
，可是用308公斤练习半蹲哦。
6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博
士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
8． 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 29 “正义”岳父这样说……
“包是女婿让女儿拿回来的，我点了一下，里面有几百元零钱，没有其他东西，他（女婿）以前就偷过别人的东西，所以我怀疑这个包也是他偷来的，被偷的人可能是在卖菜或换零钱做生意。”程民说。
“不是自己的东西，用起来不踏实。”程民说。按照他的打算，如果能找到钱包的“失主”，便能证明这包不是女婿所有，顺势就能掌握女婿盗窃证据，便能将其送到公安机关。
2015年12月15日，60岁的胡翔林再次因涉嫌盗窃被抓，目前因涉嫌盗窃罪已被武胜县人民检察院批捕。此前，他曾多次因盗窃被公安机关处理。
戏剧的是，就在他被抓前一个月，其岳父程民（化名）曾在广安武胜县城举牌，为一个装着数百元零钱的单肩包寻找“失主”。这个单肩包正是胡翔林当初交给妻子然后到达岳父手上的。程民觉得这个包和其中的钱来路可能有问题，他想，若能为包找到“失主”，便能掌握女婿盗窃的证据，也就能将其扭送到公安机关。
本月19日，武胜县城北派出所相关负责人表示，因无确凿证据，无法确定程民所称的包是否是胡翔林偷来的。当天，程民告诉记者，他目前已放弃寻找包的主人，已知道女婿被批捕的事情，这也算是了却了他一桩心事。接下来，他只希望女儿能... 阅读全帖 |
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l********1
发帖数: 60 | 30 请问用5*5力量举训练 需要搭配单独的腹肌和手臂其他的训练呢
本人暂时深蹲后练练腿举和GLUTE HAM RAISE 我一般也只喜欢深蹲 不玩别的运动
不打球 不跑步 就是喜欢蹲。。。 朋友打球的时候我都在蹲。。
如果需要练腹肌的话 那腹肌应用什么动作呢 |
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a********g
发帖数: 790 | 31 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: angelliang (angelliang), 信区: Fitness
标 题: [视频] 我的力量举比赛记录
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 30 11:46:08 2014, 美东)
4月12号， 我参加了我的第二次力量举比赛。
第一次是2011年刚开始加入俱乐部，参加了附近一个比较小的比赛，所以当时拿了best
female lifter和123磅重量级的金牌。当时很高兴。后来专心练习，进步了不少。决
定再次参加比赛。
体重从~135磅（两个月开外）减到~122磅，可惜比赛当天没有来得及补够水和电解质。
。。所以深蹲的时候，刚把杠铃拿出架子，伸直了腿，股四头肌就抽筋了。还好没有继
续收紧。我得以完成我的264磅深蹲，275磅就差了那么一点点。。。
卧推向来不是我的强项，所以比较保守，推起了110磅。
硬拉的时候，水喝够了，电解质也有了，可以股四头肌隐隐作痛，没有恢复。硬拉我只
拉起了opener 259磅，最后获得123磅重量级的银牌。
总体来讲，还是比较顺利。不过下次希望不用最后几天减掉太多的水和电解... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 33 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: fitforfun (FFF，飞放), 信区: Fitness
标 题: 跟风汇报一下我去年12月力量举的情况
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 30 13:37:36 2014, 美东)
体重：58.84kg，最后两天减得有点过了。
深蹲：第一次75kg蹲得不够深，无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。
第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令，被判
无效。
卧推：57.5kg和60kg顺利推起，第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间
比想象的长，以后要特别练练。
硬拉：102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。
最后总成绩：250kg，呵呵，也是60公斤组第二名。 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 34 http://news.sina.com.cn/s/p/2015-02-28/075131551227.shtml
2015年02月28日07:51安徽网
李白铜像
铜陵市以产铜著称，在当地公园广场随处可见铜雕。而最近，当地知名景区江南文
化园内，一尊“李白举杯邀明月”的铜雕引起争议。只见雕塑中的李白颇为风雅，可手
中举着的酒杯却可能是一个比他生活的唐代早两千年的商代铜爵。2月26日，铜陵市旅
游局相关人士表示，将建议园方及时更换。
市民：李白雕塑端错“酒杯”邀明月
要说唐代大诗人李白喜欢喝酒，大家都不会有什么疑问。他留下的诸多诗篇中，不
少也与喝酒有关。其中最著名的当属《月下独酌》中的千古名句，“举杯邀明月，对影
成三人。”
前不久，有细心的市民在铜陵市天井湖畔散步时，发现这里的一尊主题为“李白举
杯邀明月”的铜雕显得有些突兀。“铜雕中，李白所举的酒具有问题。”铜陵市民丁先
生说，李白是唐代人，可是手中所举的“杯子”却是商代的铜爵。
丁先生介绍，这座雕塑位于“玉带观湖”景点东面，雕塑为李白手举酒杯抬头望明
月姿势。细看李白左手中所举酒具，器体较高，形状为深腹，前面有倾酒用的流，后面
... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 35 我硬拉最近没有单独训练，只是练了smolov的深蹲计划恢复深蹲力量：
比赛前四周测最大，深蹲到175kg，但177.5kg没蹲起
比赛前第三周深蹲四次：
周二135kg×9×4，周四145kg×7×5，周六155kg×5×7，周日162.5kg×3×10
比赛前第二周深蹲深蹲三次：
周二145kg×9×4，周四155kg×7×5，周六：165×5×7
比赛前的那州深蹲一次：
周一175kg×3×10
周二测了一次硬拉，当时第一次拉起235kg，拉240kg的时候和比赛时候拉252.5kg一样
离地但没拉起，不过那天深蹲训练完还没完全恢复
然后休息了4天直到周日比赛
因为今年寒假深蹲最大到过195kg，所以这次恢复训练力量涨得比较顺利，重量加得比
第一次快（因为时间不够，这次训练实际上算是跳过了第一周直接从第二周开始的），
而且每次训练都自己完成了（上次用这个计划训练的有两次没完成结果是少一个罚一组
），训练的时候没有用护膝，比赛的时候才用。
curve |
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z**********e
发帖数: 22064 | 36 作者：于运深
♚☕◪◫
林彪曾被视为中国人民解放军最善战的元帅，甚至被确定为毛泽东的接班人，他在中共
最高层扮演的角色及其意外死亡，是20世纪中国最重要的悬案之一。长期以来，中共官
方垄断了九一三事件（林彪事件）的解释权，将林彪定性为“野心家、阴谋家、反革命
两面派”，林彪的出走是“叛国投敌，自取灭亡”。在九一三事件44周年之际，林彪最
后一任秘书、九一三事件后遭囚禁四年的于运深的三万字口述史曝光。于运深提出了许
多不同于中共官方的说法，在许多根本问题上颠覆了官方长期以来的九一三事件定论。
按：这是原林彪秘书于运深的口述，成文后经于运深审校定稿
于运深简介：1937年生于山东蓬莱，1950年参军，毕业于中国人民大学档案系，沈阳军
区司令部办公室助理员，1965年1月任林彪办公室秘书。1971年“九一三”事件后被“
办学习班”四年，1975年终于结束审查，被分配到四川省广安县武装部任参谋，退休后
被安置在北京海淀区某军休所。
林立果也假扮秘书上了庐山
林立果怎么也上了庐山呢？林立果1967年3月到了空军，先在空军党委办公室当秘书，
1969... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 37 来源： 新华网 作者： 潘子荻
【学习进行时】11月26日，习近平总书记主持召开中央全面深化改革委员会第十一
次会议并发表重要讲话。这是党的十九届四中全会后召开的首次中央深改委会议，会议
就当前全面深化改革工作作出重要部署。新华社《学习进行时》原创品牌栏目“讲习所
”推出文章，为您解读。
11月26日下午，习近平总书记主持召开中央全面深化改革委员会第十一次会议并发
表重要讲话。这是党的十九届四中全会后召开的首次中央深改委会议。会议围绕落实党
的十九届四中全会重要举措，继续全面深化改革实现有机衔接融会贯通作出重要部署。
习近平强调，要以坚持和完善中国特色社会主义制度、推进国家治理体系和治理能
力现代化为主轴，增强以改革推进国家制度和国家治理体系建设的自觉性，突出制度建
设这条主线，继续全面深化改革。
“主轴”和“主线”，驱动全面深化改革之“轮”，向纵深推进。
两次全会一脉相承 顶层设计更加清晰
“党的十九届四中全会和党的十八届三中全会历史逻辑一脉相承、理论逻辑相互支
撑、实践逻辑环环相扣，目标指向一以贯之，重大部署接续递进。”习近平具体阐释了
两次全会的关系。
6年前，党的十八届三中全会... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 38 我的老东家深航这段时间好不热闹，大老板李泽源、总裁李昆相续被抓，国航入主上演国进民退，本以为总算可以消停了，不想一道空姐自杀门又将深航推到风口浪尖。
事件简述如下：
3月7日，深航准空姐于丹丹被发现死于锦江之星连锁酒店客房内，警方经调查后认为于丹丹系上吊自杀身亡，其家人认为是遭遇公司一个叫陈忠伟的高管“潜规则”后逼死。深航对空姐自杀事件做出官方回应称其自杀于公司无关。而于丹丹的父亲，因为承受不住丧女之痛，于3月30日在家中上吊自杀。4月20日，其母魏雪晶在深圳宝安机场A楼候机大厅里举着一个内嵌于丹丹照片的黑色相框向过往人员展示，引来不少旅客围观，照片下，印着一行黑体字：“深航干部‘潜规则’逼死空姐”。
一个即将成为正式空姐的花季少女，为何被发现死于酒店?到底是为情自杀还是另有隐情?是“相约自杀”还是“诱其自杀”?家属出示的短信可否作为定罪证据?深航到底有没有责任？
一、是“相约自杀”还是“诱其自杀”?
于丹丹的手机中至今还保留着数十条陈伟忠发来的短信。3月7日上午开始，大量的短信谈到了双方的“约定”——一起去“天国”。于丹丹的家人据此认为，陈伟忠有教唆和诱导于丹丹自杀、明知于丹丹将自杀 |
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n******g
发帖数: 17225 | 39 新华网 潘子荻
【学习进行时】11月26日，习近平总书记主持召开中央全面深化改革委员会第十一次会
议并发表重要讲话。这是党的十九届四中全会后召开的首次中央深改委会议，会议就当
前全面深化改革工作作出重要部署。新华社《学习进行时》原创品牌栏目“讲习所”推
出文章，为您解读。
11月26日下午，习近平总书记主持召开中央全面深化改革委员会第十一次会议并发表重
要讲话。这是党的十九届四中全会后召开的首次中央深改委会议。会议围绕落实党的十
九届四中全会重要举措，继续全面深化改革实现有机衔接融会贯通作出重要部署。
习近平强调，要以坚持和完善中国特色社会主义制度、推进国家治理体系和治理能力现
代化为主轴，增强以改革推进国家制度和国家治理体系建设的自觉性，突出制度建设这
条主线，继续全面深化改革。
“主轴”和“主线”，驱动全面深化改革之“轮”，向纵深推进。
两次全会一脉相承 顶层设计更加清晰
“党的十九届四中全会和党的十八届三中全会历史逻辑一脉相承、理论逻辑相互支撑、
实践逻辑环环相扣，目标指向一以贯之，重大部署接续递进。”习近平具体阐释了两次
全会的关系。
6年前，党的十八届三中全会对全面深化改革作... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 40 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 中共末路 习近平连番破格之举显不同
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 21 14:29:06 2015, 美东)
习近平在今年6月上旬中共政治局举行的扩大生活会上公开承认亡党危机，未来或将会
“做中国的蒋经国”。图为9月26日出席联合国大会的习近平。（TIMOTHY A. CLARY /
AFP）
（接上文）：刘云山设局包装习为“毛左” 习公开反击
中共走到今天这一步，已经很难再走下去，这点高层都心知肚明。
习近平承认亡党危机
此前有报导称，6月中旬中共政治局举行的扩大生活会上发放了一份报告，罗列了中共
“亡党”的六大危机，涵盖了政治、经济、社会、信仰、前途等各个领域；并指局部政
治、社会危机已经处于爆发、蔓延、恶化状态。
报导还披露，习近平罕见地在会上说：“面对严峻事实，承认、接受党蜕化变质走上亡
党危机的事实。”
还有报导称，今年8月上旬中共高层召开北戴河会议，期间专门召开了退休高层的座谈
会。会上退休高层痛斥中共“党内腐败、社... 阅读全帖 |
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s******i
发帖数: 870 | 41 中国重回世界第一大战略举隅
李 毅
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提要：本文从国际社会学的角度，初步探讨中国重回世界第一大战略的某些方面。今日世界，美国第一。秦汉以降两千多年，中国第一是常态。1830年前后，欧洲总产值超过中国。1865年前后，英国总产值超过中国，成为世界第一。1900年前后，美国总产值超过英国，成为世界第一，保持至今。2010年，中国总产值要超过日本，成为世界第二。2025年之前，中国总产值可能超过美国，重回世界第一，并长期保持第一。果如此，则几千年的整个人类社会历史就是基本上中国第一的历史，而1865年之后这一百六十年中国不是第一的历史，只不过是整个人类历史的一个小插曲，一个变态。何去何从，就看中国人今后几十年怎么干。物竞天择，谋事在人，人定胜天。在这个整个人类社会历史的又一个重大的转折点，中国人要自主创新，建立世界经济强国。要自力更生，建立世界军事强国。要敢打国际货币战争，建立世界金融强国。要建立政治强国，决不能出戈尔巴乔夫，要颁行《官员财产申报法》。要尽快改革现行户口制度，建立和谐社会。要高举中国大... 阅读全帖 |
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t*******a
发帖数: 4055 | 42 美贸易战推手，与后台团体勾连深
来源：环球时报 作者：唐钰 陶短房 李司坤 丁雨晴 时间：2018-03-26
47 0 美国 字号:A-A+
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美国总统特朗普22日在白宫签署备忘录，宣布对总值600亿美元的中国进口商品加征关
税。有评论称，这是现代史上美国对中国开出的最大一笔贸易“罚单”，也掀开了美国
喧嚣已久的对华贸易战的序幕。在此之前，美国方面的另一个大动作是向所有进口钢铁
及铝加征关税，当时就有说法称最终目标是中国。上述政策的出台，特别是从钢铝产品
关税开始，离不开白宫团队几员强硬派“大将”的推动，眼下，在经过一系列人事变动
后，他们已成功“掌控”白宫，拉响贸易战的警报。这些贸易鹰派都是谁？他们为何如
此之“鹰”呢？其背后藏着怎样的秘密？
贸易代表莱特希泽——他号称“美国贸易沙皇”，长期为钢企“代言”打官司，一路高
举“贸易惩罚”冲杀至今
“钢铁行业为莱特希泽(图1)被提名为美国贸易代表欢呼。”早在去年1月，美国普氏能
源资讯网站就以此为题报道称，莱特希泽拥有为钢铁产业“代言”并为之争取“公平贸
易”的记录。“莱特希泽极其胜任该职位”，美国钢铁协会CEO... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 43 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: tranquila (diamante), 信区: Military
标 题: 这些案例告诉你，移民的坑有多深
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 23 03:59:34 2017, 美东)
徐实：这些案例告诉你，移民的坑有多深
徐实
徐实
资深生物制药专家
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94
176
2017-08-23 09:03:42 字号：A- A A+ 来源：观察者网
关键字: 移民富豪移民移民美国移民故事
【文/观察者网专栏作者 徐实】
改革开放之初，邓小平同志曾提出“一部分地区、一部分人可以先富起来，带动和帮助
其他地区、其他的人，逐步达到共同富裕。”然而，历史的发展并不尽如伟人的预期。
一部分“先富”对于带动其他人“后富”毫无兴趣，甚至以鄙视的眼光看待经济状况不
如他们的普通群众。这些人先富起来之后，就热衷于整天抱怨“城市雾霾太多”、“食
品安全不过关”、“国内不够自由民主”云云……尔后得出结论——为了自己日后过舒
坦日子，为了孩子能够幸福成长，唯有向发达国家移民。
如此身体力行的“先富”自然... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 44 【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
发信人: fitforfun (FFF，飞放), 信区: Weightlifting
标 题: 虽然力量一般般，周末还是去了个力量举比赛
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 9 21:39:52 2013, 美东)
各种失误啊！
因为一直是自己一个人练，对深蹲的深度缺乏体验，虽然请人录了几次，
还是不够。第一次是165磅，结果不算数，第二次怕情绪受影响，就再次
要了165磅，这回好了。第三次决定上计划中的187磅。蹲时特地注意深
度，起来时激动啊，赶紧去上架，后来录像中听到旁观人喊“Stand there!”
还有惋惜声。因为没听裁判的指令，又不算了。
从那以后吸取教训，特别注意听指令。最后卧推132磅，硬拉253磅。体重
130磅不到一点。主要是个新体验，算是学习过程吧。
现在又该转到马拉松训练了。五个月后再回来举重。 |
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a********g
发帖数: 790 | 45 4月12号， 我参加了我的第二次力量举比赛。
第一次是2011年刚开始加入俱乐部，参加了附近一个比较小的比赛，所以当时拿了best
female lifter和123磅重量级的金牌。当时很高兴。后来专心练习，进步了不少。决
定再次参加比赛。
体重从~135磅（两个月开外）减到~122磅，可惜比赛当天没有来得及补够水和电解质。
。。所以深蹲的时候，刚把杠铃拿出架子，伸直了腿，股四头肌就抽筋了。还好没有继
续收紧。我得以完成我的264磅深蹲，275磅就差了那么一点点。。。
卧推向来不是我的强项，所以比较保守，推起了110磅。
硬拉的时候，水喝够了，电解质也有了，可以股四头肌隐隐作痛，没有恢复。硬拉我只
拉起了opener 259磅，最后获得123磅重量级的银牌。
总体来讲，还是比较顺利。不过下次希望不用最后几天减掉太多的水和电解质，希望我
能体现我硬拉的实际水平。
忘了说了，总共比了２次，都让抽到drug test了。 |
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a********g
发帖数: 790 | 46 谢谢变叔。还是深蹲过的人懂。
跟家人和朋友很难讲清楚，只知道蹲的多，多多少具体很少有人了解。
力量举还不是主流，不过crossfit大潮基本上普及了深蹲，卧推和硬拉。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 47 仅仅是需要先蹲下去再起来的动作有这个问题。也不是晕得特别厉害，就是站直了之后
隐隐觉得头有点发闷，于是害怕再做下去会倒，果断改腿举。
之前硬拉也有类似的症状，但是更加不明显一点。其他的动作，什么卧推俯卧撑引体划
船之类的都没事。
本来怀疑有低血糖的问题，于是我昨天是先吃了一块奶油蛋糕再去深蹲；本来想做
10x10，结果蹲到第六组就又觉得不对了。只好又改成腿举。
还是不明白出了什么事啊……蛋白质方面，早上两个鸡蛋中午半个鸡胸晚上一到两条猪
肋排，难道吃得少了？ |
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E*******1
发帖数: 3464 | 48 你们天天编程是不是就很缺乏基本的logic thinking ?
我都说的很清楚了，我举个例子的意义是来模拟你的口吻，这和例子本身有何关联？因
为有人说都是常识，那我就自然列点我的常识啦，然后再套用你的口气说一下，哪不对
了。。。
我没说你举的例子不好，我说你老这举例子的口气还真大，就像全世界就你知道一样，
不过就是google都能搞明白的
深。 |
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