s**********o
发帖数: 14359 | 1 JOHN CENA的肌型很好啊，DVR上录了点WWE的忽然看到他了，万人迷啊 |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 2 micro tear+蛋白质+休息+激素。
多做深蹲死提训练大肌群提高激素分泌，同时也产生大量的micro tear。
少跑慢跑我觉得没有道理，你跑步是想提高有氧能力，那跑得又慢又少有什么意义？相
反3～6分钟之间的interval跑期间慢跑恢复个2分钟左右，做3～5组，每周这样训练1～
2次，我觉得比较合适。
每周大剂量训练中间安排2～3天的休息时间，让micro tear有机会修补，这样才是长肌
肉的王道。
还有一个问题，需要看你的体质，你到底是易胖型还是难增肌型。我这样的易胖型，也
不要多大块头的，控制饮食拼命训练就可以。如果是难增肌型的，可能需要控制一些运
动量。
我每
心率 |
|
l*******x
发帖数: 14 | 3 我一个国内朋友请我帮忙，可是我什么医学不懂，请明白的同学一定指个方向啊。这是
他们的信：
我儿子在上海新华医院和北京协和医院初步诊断为进行性肌营养不良中最常见的一种类
型——杜兴氏型（简称DMD），进行性肌营养不良（progressive muscular dystrophy,
PMD）是一组原发于肌肉的遗传性变性疾病，有很多种类型，其中最常见的类型有1、杜
兴氏型（Duchenne）简称DMD，2、贝克氏型（Becker）简称BMD，这两种类型都属于X连
锁隐性遗传性肌营养不良症。杜兴氏型肌营养不良症是X染色体上的DMD基因突变，导致
缺乏抗肌萎缩蛋白（dystrophin）引起的，DMD基因突变包括79对外显子缺失、重复、
点突变。
我儿子现刚5周岁，从症状上看可能是杜兴氏型（DMD），现状况为：腓肠肌（小腿肚子
）有点大；上楼吃力要扶栏；易摔倒；蹲下起来吃力；仰卧不能直接起来，要先翻身俯
卧才能起来；跑步慢等症状。
做过的检查有1、肌电图，结果为肌源性损害不能排除；2、心肌酶谱，肌酸激酶高3600
（参考范围22-270IU/L）；3、在北京协和基础研究院做了DMD基因的79对外 |
|
发帖数: 1 | 4 有些成分不會看起來像是他們會危害你的皮膚。 例如酸性物質，酸可能看起來像會傷
害任何接觸的東西。 但情況並非如此。 雖然有些酸在接觸你的皮膚時會造成傷害，但
也有一些酸會提供有益的好處，是很適合作為你的護膚程序的一部分。
請繼續閱讀，以下文章會列出在那些產品中有你的肌膚所需要的良好酸性物質。
對皮膚有益處的酸性物質
扁桃酸（化学式：C8H8O3），又名苦杏仁酸、苯乙醇酸：
扁桃酸是有用的，因為它具有其自身的特定益處，以及許多其他酸的益處。它能夠承擔
各種各樣的皮膚問題和問題。
例如，黑頭是一個非常普遍的問題。黑頭越老越難去除。黑頭是異常大的毛孔，隨著時
間的推移從皮膚收集新陳代謝後的物質。他們收集的垃圾越多，毛孔就越堵塞。扁桃酸
可以成為幫助治療黑頭的最佳方法之一。
另一個獨特的扁桃酸功用，是它可以與皮膚中的油劑以及水溶性成分一起使用。皮膚的
水溶性部分通常涉及細胞之間的連接。這是去除你的臉上積累的死皮細
胞，實現一個健康的有光澤的肌膚的工作。當使用扁桃酸時，它與細胞之間的水溶性連
接在一起工作，破壞死皮細胞和新鮮皮膚之間的接觸。這種酸有助於將那些死亡的細胞... 阅读全帖 |
|
c**********w
发帖数: 198 | 5 CRN健身型男采访：LILY之封面男神的日常
CRN华裔方阵在纽约同志大游行中大受好评！想必大家对游行都还历历在目，而海报上
那位男神的形象也深入人心。没错！这次我们的健身型男采访请到的正是这次纽约游行
海报的封面男神——Lily！狂气的身材，冷艳的眼神！海报上英气十足的男神在生活中
是怎样一个人？而他又走过怎样一条封神之路呢？别急，带着你的好奇心，这就和小编
一起走进男神的日常生活吧！～
Basic Information
姓名：Li Li
封号：封面男神Lily姐
年龄：奔三张了
身高：170cm
体重： 73.5kg
胸腰比： 1.38（真是要三八呢）
Type: 这种90年代聊天室风格的问题不予回答（小编好怕怕）
Fitness
• 健身年龄和体型变化
健身有5年了，最开始的时候是竹竿男，逐步增重增肌变成现在的样子。这也是很多男
神走的路，妈妈从小就教导我们不要碰瘦肉精，想鲜美就放点“肌精”哦。
• 基本训练计划
非常严格的4天一个循环，记住是每天哦！大家一般参加CRN的聚会都会问有没有男人啊
？而我们的Lily每次都会问：有... 阅读全帖 |
|
k***g
发帖数: 4904 | 6 我猜你算高瘦型的，你爸矮壮型的，儿子一般都随妈。可能恰好你是白肌型，你爸红肌
型。再加上你爸臂展短，你臂展长。这样，一个红肌矮壮短力臂与一个白肌高瘦长力臂
，高下立分。 |
|
d********f
发帖数: 43471 | 7 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: kangg (kangg), 信区: Military
标 题: Re: 重体力劳动者的能力比想象中夸张的
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 22 00:14:57 2013, 美东)
我猜你算高瘦型的，你爸矮壮型的，儿子一般都随妈。可能恰好你是白肌型，你爸红肌
型。再加上你爸臂展短，你臂展长。这样，一个红肌矮壮短力臂与一个白肌高瘦长力臂
，高下立分。 |
|
t******l
发帖数: 10908 | 8 我觉得你提到的屏住呼吸的测试非常不靠谱。。。如果测试的小孩里面一半是耐力型的
，另一半是 100% 速度肌型的，速度肌型的可以直接 pass out 大脑缺氧脑损伤。
当然不是速度肌型的不会有体会就是了。。。就好比学校女生 4x100 接力队的，多次
短跑训练以后都会有一点点肌肉拉伤 hamstring 略有不适啥的，跳远的都会有一点
jumper's knee 的感觉，休息不练后恢复。。。但学校一般女生体育课大部分不太会有
这种现象。。。原因就是因为大部分平均女生没有校短跑队的爆发力，在同等距离同等
次数下，对肌肉肌腱不造成校短跑队那么大的压力。
：你对普通娃的定义是什么？是智商和学习成绩Average孩子，还是无ASD/ADHD等问题的 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 9 大陆游客最想要拥有和隋棠一样高挺的鼻子。
南方最爱艺人上相鼻，北方首选贵妇苹果肌。
据两岸美容整形医师估计，每年在台进行微整形人数约有10万人次，且有不少是大陆游客，而两地女性都偏爱找艺人为范本，希望拥有像艺人隋棠、杨谨华高鼻，孙芸芸的苹果肌及小S般微长下巴。医师表示，整形前须评估每人脸型、骨架，才能整出最适合的美貌。
开业医美诊所医师杨志雄表示，微整形大多是采取注射填充物方式进行，具施作时间短、副作用小等优点，许多台湾岛内上班族还视为午休美容，而在开放陆客自由行后，不少陆客也来台观光兼美容，而两岸两地女性共通点都是喜欢被“整”成明星脸，每年进行微整型人数约有十万人次。
杨志雄表示，大陆厦门等地的南方人与台湾人，鼻翼较宽、鼻梁较低，且下巴较短，多想打造艺人隋棠、杨谨华的高耸俏鼻，也爱被整成如小S、隋棠、杨丞琳等艺人的下巴，让下巴长一点，脸部更有立体感，而大陆北方人则因体型较高大，两颊较无肉，微整形时偏爱打造如孙芸芸双颊的苹果肌。
来自湖北省的张小姐表示，自己鼻子较塌、下巴较短，所以日前在台进行微整形，请医师于下巴处注射微晶瓷，“我觉得下巴变长且圆润了点，比较贴近小S了。”下一步她想隆鼻... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 10 粉丝认为Baby即便素颜还是看得出五官相当漂亮，一双圆眼和会反光的苹果肌，再加上超Q露齿笑的清纯模样，神似韩版《Running Man》中同为主持群“一点红”的女星宋智孝。
Angelababy顶素颜到冯小刚公司录制节
宋智孝
据台湾媒体报道，大陆女星Angelababy（杨颖）因精致的女神美貌，长期身陷整型疑云，她为此听从法院建议，亲自到整型外科医院做监定，并被判定是纯天然美人，不过事后也遭质疑检验真实性，掀起一股热议。近日，她和《奔跑吧兄弟》(在线观看)主持群到名导演冯小刚的电影公司录影，没想到一张素颜竟引起网友广泛讨论。
Angelababy在主持的节目《奔跑吧兄弟》中，为了节目效果，放下女神身段，不计形象的演出，让原本不被看好的她人气持续攀升。她25日在导演冯小刚上传的照片中，头戴帽子、一身休闲穿着，并顶着一张素颜、露出白牙比YA，脸色似乎还比身旁57岁的冯导还要黯淡一些，让网友惊呼：“这是Baby？”更有不少人表示现在终于相信她没有整型，并纷纷询问化妆师究竟是“何方神圣”。
此外，也有粉丝认为Baby即便素颜还是看得出五官相当漂亮，一双圆眼和会反光的苹果肌，再加上超Q露齿笑的... 阅读全帖 |
|
p**********u
发帖数: 15479 | 11 不同民族女性的生殖器是有差别的。主要是生殖器大小程度上的差别。不论是大阴唇、
小阴唇还是阴蒂，白人和黑人比日本人的尺寸要大。笠井说：“即使同样身高的人比较
，仍然是白人、黑人的发达。”例如大阴唇的厚度不同，90%日本女性在10毫米以下，
平均是7毫米，而白人中60%以上超过11毫米，平均是11毫米。其中发育不良的(＜0.5厘
米)占21.8%。大阴唇是以脂肪量的差异，纵令身材高大，如果脂肪少，也不会变厚。与
日本人相比，白人、黑人的大阴唇厚而发达，丰满且富有弹性。笠井说：“白人的大阴
唇最厚，但与黑人比较，肥胖者居多。然而日本人即使有肥胖倾向的人，比起白人、黑
人还是比较薄。海边身穿泳装的日本女性的胯间，大多会出现褶子，是因为大阴唇不发
达，使小阴唇凹凸不平的形状在薄薄的泳装表面显示出来。笠井测量了小阴唇的长、厚
和高度，日本人的尺寸都比较小。日本人的长度平均是5厘米，白人平均是7厘米。日本
人＜5厘米的占30%，而白人仅4%。在小阴唇的高度上，两者的差异更为明显，日本人70
%的女性＜2厘米，而白人的80%＞2厘米。即使阴蒂也一样，不论是阴蒂头还是包皮的长
度，日本人都比较小。西方女... 阅读全帖 |
|
p**********u
发帖数: 15479 | 12 优质阴道的标准：入口大，夹的紧。就是宽进严出的意思。
同样是女性生殖器，单是用肉眼观察，形态上并无差异之处。但是，如果用手指触诊，
即妇科医生常用中指轻轻地插入，然后轻轻地拔出，就能感觉到每个女性之间存在着很
大的个性差异。优质的生殖器应该是：阴道口富有伸缩性，当中指插入时，会感觉到手
指被紧紧地勒住，不能很轻松地从阴道拔出，就如人们常见的缩口小型的荷包钱袋似的
，手指仿佛被用线收紧的袋口勒住了，对于具有这样卓越越功能的阴道，医学上称之为
“荷包式阴道。”从人体解剖学角度来看，阴道口附近的阴道壁薄，但与身体其他部们
的无依靠肌肉不同，有肌纤维成束的牢固肌肉，解剖学上称之耻骨尾骨肌(简称PC肌)，
它与起到提升肛门作用的部分提肛肌在会阴处交叉，然后左右换位在前方相连，构成8
字形肌。通过在阴道入口周围的PC肌收缩，使原本不具有收缩功能的阴道也随之收缩。
PC肌在性生活中到关重要，它的强度与妇女在性交时达到高潮的能力有直接关系。发果
在性交中总是难以达到性高潮，有可能是PC肌能力弱的缘故。在这种情况下，作丈夫的
往往感受不到妻子阴道对阴茎的紧握感觉，这样就无法形成足够的刺激。反之，当丈夫
... 阅读全帖 |
|
l*****e
发帖数: 261 | 13 谢谢您的指导，我在网上找到的，没想到肌影响不良是这么严重的病
Duchenne 肌营养不良又称假肥大型肌营养不良、杜氏肌营养不良，为X连锁隐性遗传的
疾病。年发病率约为每3500个活产男婴中有1个。致病基因DMD位于Xp21，男性发病，女
性为致病基因携带者。DMD患儿一般3~5岁出现肌无力症状，病情进行性加重，大约12岁
左右失去独立行走能力，20岁左右由于肌无力、呼吸衰竭而死亡。Becker肌营养不良也
是由DMD基因缺陷所导致的，临床症状出现较Duchenne 肌营养不良晚，进展相对慢，18
岁后都还能独立行走，多可存活至成年40~50岁甚至更长寿命。
希望小宝宝只是发炎或者感冒引起的异常，不是这个病
biopsy |
|
t******l
发帖数: 10908 | 14 其实我刚才想了想，也许你是对的，对于速度肌群不够的人群，可能酱油田径不是一项
合适的健身运动，酱油非冲撞性足球篮球可能更合适。。。我这么分析：
我觉得讨论时一个很大的问题在于，看这别人为啥 “何不食肉糜”。。。而田径项目
基本是两个极端，要么基本是爆发力快速肌为主，要么干脆是匀速长跑。
而对大部分人来说，不管是快速肌型还是耐力肌肉型，基本健身的最重要目的和指标
就是 cardio。。。（cardio 被翻译成“有氧运动”，其实这个翻译不能看字面理解，
待会儿说这个）。。。而获得 cardio 的最简单迅捷的手段就是 HIIT (High-
intensity interval training)。。。而何不食肉糜的关键可能在于这里。
（待续） |
|
g******n
发帖数: 276 | 15 人体的肌肉组织类型很多，从运动力学的角度上，大致上可以分为两大类，第一类肌肉
组织类型为“条形纤维型”，第二类肌肉组织类型为“纽状纤维型”。因体育项目的不
同，所需要的肌肉组织类型是不一样的。如拳击、举重这些动作幅度不大的运动项目，
需要的是“纽状纤维型”肌肉组织类，因为，“纽状纤维型”瞬间聚合的爆发力很强，
但是，弹性伸张度有限，耐力不够，并且，很容易形成拉伤。“条形纤维型”肌肉组织
类适合三大球、奔跑、跳高和跳远等动作幅度较大的运动，“条形纤维型”具有很好的
弹性，很好的耐力。缺点是很难练成瞬间的爆发力。
就我们对朱婷的观察，朱婷应该是典型的“条形纤维型”肌肉组织类型。不仅如此
，朱婷还具备了一定的瞬间爆发力，这就更加难能可贵。所以，我们说朱婷属于中国女
排当中的天才。也许很多人将天才看成是智商的象征，而我们认为对于体力运动员来说
，天才应该首相表现在她的身体结构上，其次，才是智商。用有些球迷的话说，朱婷就
是为排球而生的。当然，在联赛当中涌现出来的很多小运动员也属于“条形纤维型”肌
肉组织类型，比如江苏的王辰玥，北京的张宇等，她们能否成为天才女排球员，还要看
她们能否在“条形纤维... 阅读全帖 |
|
t******l
发帖数: 10908 | 16 这个因人而异，我觉得对我自己而言，游泳是有效的。我觉得有几点可能要注意一下：
首先，众所周知的是，HIIT (High-intensity interval training) 对健身的效果，
远比在 low intensity 连续长时低速翻跟头的效果要好得多。。。但这可能也取决于
肌肉类型，速度肌型的 HIIT 基本就是 follow instinct，耐力肌型的我不了解。
第二，我个人觉得，hip-driven、long sweep 对健身的效果，远比 shoulder-driven
更好，因为 hip-driven 调动更多肌肉群，同时加强的 kick 也 burn 更多热量。。。
而 long sweep 使用更多肌肉力量。。。如果天生关节柔韧的，可以在 hip-driven
上加 body-driven。。。
第三，游泳最大的好处，我觉得是可以远远超过重力限制，同时对关节又没啥压力。。。
但这也回到前面两条。如果要利用到这个好处，要尽可能调动更多肌肉群，同时要上足够
爆发力，然后达到 HIIT 的间歇型大喘气效果。。。当然注意个人心脏的承受力。。。 |
|
f********g
发帖数: 706 | 17 先得判断你是减肥型还是增肌型！
我属于增肌型。180CM/165磅，目标是冲击170磅！
早饭：鸡蛋羹两个，面包，豆浆，紫薯，鲜榨混合果蔬汁，酸奶
早午加餐：苹果+坚果
午餐：牛肉/鸡/鱼一磅，意面+N多蔬菜沙拉+N多豆豆
下午茶：苹果+ 酸奶
下午健身完：蛋白粉奶昔
晚餐：意面+N多蔬菜+土豆+鸡/鱼/牛
夜宵： 酸奶+水果
大家都晓得我食量大，去costco吃过一整只鸡再加一片pizza；buffet就更多故事了。
一天至少一升水！！！非常重要！ |
|
h***8
发帖数: 104 | 18 兄弟以增肌/体重，减LDL，有氧为目的，有规律健身两个多月了。第一次发帖，菜鸟抱
一下目前的计划。尽管还没有看完精华区，自己感觉有要调整的地方，求版主和大牛们
一个指导。
一 基本情况
身高：5’9；体重：151p；BMI: 22.3；Body fat: 18%
基本饮食结构：
1.早：燕麦粥，4个鸡蛋白，yogurt,香蕉 （最近早饭有时凑合）
2.中：鸡肉，蔬菜，米饭；下午yogurt,水果;workout day,磕2cup蛋白质粉.
3.晚：粥（我脾胃有点弱），蔬菜，鱼肉/鸡肉/豆腐，水果
目标日热量摄入量：2500-2800大卡
目标蛋白质摄入量：100g
Workout day, 下午磕；早磕，晚不磕（哥们LDL有些偏高，不知道对不对这里）
同时，我也是羽毛球友，每周四/日双打2个半小时有5年多了。
二 目标
体重-160p; 大腿，臀大肌，胸肌，上肢，微塑型即可。希望一直保持每周2-3次
workout到终身。
三目前计划
周一：
Warmup+stretching, 慢跑10分钟（速度5，心率145）；
Bench press no bar warmup, 然后12.5... 阅读全帖 |
|
S****y
发帖数: 1305 | 19 分享一些最近新屯的护肤品，针对混合痘肌。
Cleanser:
Fresh的soy face cleanser
150ml/$38
刚开始觉得贵，但是每次用量非常省，挤一下下就可以全脸用。
可以卸妆，并且推荐给同为混合痘肌的MM用。因为皮肤爱长痘，尤其是闭口型粉刺的话
就不适合用卸妆油，卸妆霜，卸妆乳等产品，最好是用卸妆水，比如雅漾的卸妆水。但
是个人觉得有点费，虽然单价不贵，但是每次用量不小，而且用完卸妆水总还是想要洗
面奶洗一下。所以性价比总的来说没有fresh这款好。
如果拿来卸妆的话，最好是只有隔离散粉之类的淡妆，全副武装的话就不适合只用这个
。建议是爽肤水擦拭一遍脸后再用这款洗。
可以直接用到干燥的皮肤上按摩，然后加水按摩冲洗（非常好推，不粘稠），也可以像
一般洗面奶一样用。取决于个人喜好。
Toner:
Base Formula Orange Flower Water
很便宜，具体价钱忘了，但是很便宜。
其实是花水，不是严格意义上的toner,不过买了一大瓶，又喜欢这个香味，所以每天都
用的很勤，装了一个小瓶喷雾随身带。
用起来清凉镇静。这个特点非常适合混合痘肌，众所周知易长 |
|
t******l
发帖数: 10908 | 20 另外区分 major kick 和 minor kick 的 53俱乐部抽筋式打腿术，这个倒不是全浸式
的教程。全浸式教程更多的是均匀打水。
这个抽筋式打水，主要是对 53 俱乐部里的白肌型娘炮男，在低速游的时候，所考虑的
。。。因为白肌型的，持续均匀打腿的耗氧量太大，容易心力衰竭或者肺衰竭直接进急
症室。。。
要懂传
许不是 |
|
S******6
发帖数: 752 | 21 国内一熟人的6岁小孩得了进行性肌营养不良症假肥大型， 想咨询下一个美国这边的要
Ataluren (PTC124). 请问我有可能在这边帮他买到这个药吗？如果是处方药的话，他
们会考虑到美国来看病。 |
|
j*****y
发帖数: 111 | 22 有位朋友的公公得了无肌病性皮肌炎快速进展型间质性肺炎（amyopathic
dematomyositis complicated by acute interstitial pneumonia, CADM)
4个礼拜肺部感染已经进入关键时期，她很着急，想问问美国这边有没有特效药和建议
方案，老人目前在上海仁济的免疫科。
谢谢！ |
|
o********7
发帖数: 409 | 23 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: office2007 (2007), 信区: Medicine
标 题: 有人知道进行性肌营养不良，也叫Duchenne型DMD吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 9 21:54:54 2011, 美东)
国内的小外甥很不幸的了这种病，据说没有什么特效治疗方法，不知道美国这边有没有
什么新的研究成果和疗法阿？谢谢 |
|
N****O
发帖数: 4202 | 24 我妈说国内健身教练会让你减脂一段时间再塑型，也看到版上很多牛人都是分开进行两
个项目的。
我想知道：
减脂和赠肌同时进行的坏处：效率低 好处：强壮的肌肉可以防止跑步受伤
减脂和赠肌分开进行的好处：效率高 坏处：？
谢谢~ |
|
p****e
发帖数: 1009 | 25 各位亲们：
向大家强力推荐这款超保湿面膜，这个牌子还有一般的保湿面膜，但是本人用过
之后，觉得这款真的值得一赞，干燥的冬季，每晚睡前敷一张，再用晚霜，脸上的细纹
都舒展了，早上起床的脸色是水润润的。本人喜欢用面膜，几乎是每天一张（保湿或紧
肤或美白），效果很好，而且日本的护肤品还是很适合亚洲MM使用的，我带了很多来米
国，也可以转让一些给爱美的MM，因为我很能体会在米国，买不到“心水产品”的感受
。如果感兴趣的MM可以和我联系。 价格：5刀一张转,邮费按买多少张面膜而定，3-5刀不等（多退少补）。
产地: 日 本
以上是本人用过的感受！
以下是从网路上抄的，大家参考！！！
产品特点
玻尿酸+蜂王浆双重保湿无敌！
*由100%的植物蛋白纤维、天然保湿因子玻尿酸以及蜂王浆制成的全新肌美精超保湿面
膜，质地非常细致，新水性强，无刺激性，一经敷用即刻使肌肤呈现出无与伦比的完美
质感。该款面膜非常适合于工作繁忙、很少有空余时间来关爱自己的白领女性。
*每片都含有25ml的肌美精精华美容液！
*按面型设计的棉膜均匀地附于面部，将滋润的精华液密闭在肌肤上，丰富的营养与弹
性精华深层渗透肌肤 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 26 这个说对了，所谓的苹果型，梨形，香蕉型，钟摆型都是参考模型，相当于一个四维空
间的四根坐标线。大部分的人的体型都是混合型，在这个空间的某一点。或者说更偏向
某一类。 |
|
G***a
发帖数: 27294 | 27 不不不，以你为主~~~ ，我还有几个星期就答辩了
对啦，你可以把前些日子我写的梨型和苹果型分别，和食谱不同，放进去
我找找Link
很多人刚来，连自己是啥型，可能都不知道 |
|
G***a
发帖数: 27294 | 28 不不不，以你为主~~~ ，我还有几个星期就答辩了
对啦，你可以把前些日子我写的梨型和苹果型分别，和食谱不同，放进去
我找找Link
很多人刚来，连自己是啥型，可能都不知道 |
|
发帖数: 1 | 29 长相非常甜美的女性，比如圆脸，苹果肌饱满，比较娃娃的这种类型，是不太适合穿特
别有型的衣服的，我周围有这么一位美女。
她已经是奔四的年龄了，但是却依旧比较甜美，除了笑起来有那么一丁点的眼部的小细
纹之外，其他地方都看不出来衰老的痕迹，面部也没有明显的松弛，脖子上的颈纹也不
明显，保养的确实是不错，而眼部小细纹这个不算啥，只要不是很深的，都很正常，这
就是表情纹了。
她平时穿衣服的风格就是比较慵懒的范儿，比如说之前版上提到的大衣，那种很有型的
和比较休闲的款式，她就是穿的休闲款的，搭配的是运动鞋，但是看起来非常舒服。
就有一次，是有个比较商务的场合，我当时也去了，她穿的比较正式了，不过确实不如
穿休闲慵懒之类的衣服好看和合适，过于硬朗的职业装线条，和她比较甜美的气质不太
搭配，还有尖头的高跟鞋跟她的娃娃脸更是不搭配，不过她自己也知道的，所以就在当
天穿了一次，之后就还是恢复了慵懒范儿。
再就是关于鞋子，她穿运动鞋就比穿高跟鞋更加甜美可人，而且她本身不矮，所以也不
必穿高跟鞋的。 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 30 吴君如装上“人造皮肌肉”站在6个外籍猛男中间绝不吃亏。
吴君如满意这身“肌肉”及“人鱼线”，已逐渐习惯人皮合一。
为求“人造皮肌肉”效果好，吴君如努力做运动及节食保持纤瘦身形。
据香港媒体报道，吴君如继年初在贺岁片《金鸡sss》饰演拥有38G巨胸的阿金后，在新片《12金鸭》再挑战饰演爆肌型男，加工装出胸肌、腹肌及人鱼线，还有胡须及喉结，与6个外籍猛男拍摄首条预告片时，差点儿认不出她是男是女。她为了这次造型要努力做运动及节食，身形纤瘦令效果更好。
6外籍猛男被迷惑
变身金鸭的吴君如已急不及待以一身“肌肉及人鱼线”，在6个高大威猛的外籍男模陪伴下，拍摄预告片迎圣诞。当男模看到吴君如同样秀出“肌”露“胸”，神态自若摆出各种姿势，也被她的“男身”迷惑，她这副“肌肉”跟阿金的38G巨胸同样像真度高。
吴君如装上这副“肌肉”要花不少事前准备工夫，她苦笑说：“这次和之前的38G巨胸，都是由同一位由泰国请来的特技师傅做，上次焦点集中上围，这次是整个上半身，所以要加倍努力做运动和节食。因为那块拥有人鱼线及肌肉的‘人造皮肌肉’有一定厚度，如果身形不够纤瘦出来效果会显得臃肿，想偷懒不做运动也不行，连吃饭也跟... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 31 没什么好办法，这个看各人。
我唯一能给你的建议就是，量力而行，不要用爬山来锻炼腿。要翻过来，
把腿锻炼好了以后再去爬山。
一般来说运动上认为大部分伤膝盖，主要是侧向用力的原因。侧向用力
主要是因为你股四头肌不够强壮，疲劳，引起动作变形。你能做的就是
尽量使用不太伤膝盖的方法先把股四头肌练强了。
最简单的方法就是静蹲。也就是蹲马步。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Oct 12 11:35:07 2007) 提到:
想练胸肌腹肌臀大肌，没啥经验，感觉练得很盲目。我在网上搜了一些信息，但是基本
上都是针对男健美运动员的，不知道是否适用于女生。请各位有经验的解答几个问题，
多谢廖！为了增长肌肉：
1。 八分钟系列应该天天做还是隔天做？
2。 箭步蹲每周应该练几次？一定要练到力歇吗？
3。 我每天早上八分钟系列，傍晚练器械，是否拔苗助长？
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Fri Oct 12 11:52:43 2007) 提到:
女生也应该去GYM，用用器械，我看有好女生在锻炼肌肉的，60多的老太太还在练呢，
肌肉不运动就会萎缩，女生不会长出所谓的大肌肉的，放下好了。箭步蹲每周两次，不
立竭就是整整型，精致一点。
☆─────────────────────────────────────☆
prettyday ( |
|
y********2
发帖数: 34 | 33 不练下身是指 暂时不练。 主要想让上肢增肌。等上肢练得差不多了再下肢。
而且原来中学打篮球，膝盖有点小伤。
现在最迫切的就是三个月，上肢练得出点型。 |
|
G***a
发帖数: 27294 | 34 目前应该还是先减脂。到１１左右就可以集中增肌了
PS： 不要刮胡子。你胡型很不错，留着吧～～ |
|
L******1
发帖数: 1599 | 35 2012/8/6
Cardio: 1 hour,4miles/warm up & cool down 20 min, SS/4.2-4.5 40 min
WT: triceps, shoulder press, rows, back extensions, bicep curls, abs/glute/
leg press
今晚开始要少有氧加强增肌，感叹肌肉消失滴太快了！象我这种吃跟不上，也不指望多
大的肌肉，多塑型到自己看着顺眼满意就行。 |
|
A*******m
发帖数: 2326 | 36 我感觉跟背阔肌有很大关系，赢的一方肯定背阔肌很强大 |
|
f******g
发帖数: 13917 | 37 已经很好了，腹肌也能隐约看见。
要我说就把胸练大点，可惜估计不行。
保持就行了。
不知道楼主的腿型怎么样，穿着裤子看不出来。
腿型也很重要，要不再奔一个。 |
|
g******x
发帖数: 265 | 38 香艳~骨架很好看啊，肥肉减掉了肯定很Hot
看起肌肉比较少，肉比较松弛
想快速见效就每天以6mph左右的速度跑个四十分钟，只要能坚持两个月一准瘦了
要是有塑型的进一步追求就去做做力量练习，尤其是squat,pp就翘了
还有背肌和胳膊，似乎都应该再结实一些
我是gym的各种健身班的拥护者。很多女生不太有毅力、健身知识也不足，这样子去参
加一两种有针对性的班，会比自己一个人锻炼效果好很多，也不容易受伤。
详细的健身建议就只能等大牛们来给了。。。 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 39 赞，变化可谓翻天覆地。
除体型的变化外，脸部的变化也是令人震惊，从亚裔典型的圆乎乎缺少棱角的柔和型脸形
过度到棱角分明精悍型。
体脂应该已经接近10%了，手臂的线条也很明显，接下来得长一些肌肉，尤其是胸背部。 |
|
n***1
发帖数: 1719 | 40 中国帅哥当然比他们强，至少长的象个男人。
我每次在bar 里一看到这种货色。就悲哀，不是嫉妒，谁没年青过，谁没twink过？哈
哈。
只是这种天生娃娃脸的twink gay,其实一过三十是最悲哀的，被天生的脸和气质毁的，
型男肯定做不成，型都转不了。依稀的娃娃脸配皱纹，满眼都是“二十年前的六一”
的慨叹。
不过直的弯的，其实是越男人的，越老了越有魅力。
脸秀气气质没毁的，努力转型男也还有救，象我。哈哈哈。 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 41 哈哈，是阿诺的错，也是你的错。
你的错嘛，很简单，有这么好的腿型，不奔比基尼是浪费资源。
阿诺的错在于想像力有限，以膝上一小段来想象包裹在万恶的裙子里的美妙一大段。
是的，大腿的曲线美就在于上端粗，下端细，这样就产生了一个美妙的过度曲线，也就
是腿型。 |
|
|
b*******a
发帖数: 294 | 43 在现在的社会中各类书籍、报刊、电视等媒体谈到美容，说得最多的也是皮肤保养。面对大量的皮肤保养说法和市场上铺天盖地的护肤品，无从判断和选择成了女人最大的困惑。
在经历了多年的豆豆困扰，我也是豁然开朗，知道了该怎么去选择安全，合适的护肤品。市面上绝大多数的去豆产品都是表面去豆或者干脆就没什么效果。很多姐妹在用过N多的去豆产品后一直都没有治疗好，而且对皮肤也有所伤害，就不敢在轻易相信产品。因为我本人也有过这样的烦恼，所以很希望有豆的姐妹可以走出困境。
我以前的豆豆是小粉刺型的，皮肤有些发红，豆豆主要集中在脸颊和额头上，也有很多的豆印。本身肤色白，因为长豆时间长，皮肤变得暗沉，缺乏光泽，毛孔大。具体长豆的原因我现在也是有点记不清了，只记得是内分泌内紊乱引起的。 虽然长了豆豆，一开始只是有点难受，在我想来那么多的护肤品，治疗豆豆不是很容易吗？我在疯狂的试用了各种品牌的祛痘产品后，心慢慢的沉了下去，才明白了一切都是我想的太简单了。虽然这些都是有一定的效果，但不能彻底的改善好，不能很好的从根本上解决问题。
我本身是一个营养师，膳食搭配，营养均衡的调理是很在意的。告诉姐妹们... 阅读全帖 |
|
t******l
发帖数: 10908 | 44 速度肌型的去游泳队练耐力，这真心不行，至少 13 岁以下真心不行。。。这不是累趴
下的问题，这是被冻成筛糠的问题。。。大实话。。。除非游泳队按需给水温。。。
：耐力是可以练出来的啊，不是说练成牛人，但是beat普通人还是绰绰有余的。
：不然不玩游泳也还有别的好多好多好多项目可以玩啊。那么小只能跑步也太无聊了，
你们家又不差钱 |
|
t******l
发帖数: 10908 | 45 这个没办法，我前面不是说了，干啥事都不能挨冻不是？速度肌型的，如果不是个子像
Ledecky / Missy Franklin 小时候那么大，累趴下后还得冻成筛糠。
当然竞技游泳这玩意儿，我娃和我都都没啥可后悔的。。。我娃身高将来长不到 6 尺
，剩下的都是废话。。。就算是身高六尺，那还得吃蛋白粉加料。。。
：
：【 在 timefall (时光崩塌) 的大作中提到: 】 |
|
V*****8
发帖数: 33122 | 46 哎呀，你真了解我。
我最喜欢肉肉的，又不要那种太硬六块肌型的WSN |
|
d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Nov 8 09:02:00 2007) 提到:
昨天去硬拉，硬着头皮在SMITH上做，硬拉，是最害怕的，以前腰不好，基本没碰过，
腰和后背成了瓶颈。95磅2组热身，115*1，135*1，155*1，180*1，135*1，晚上腰就有
酸疼感了。此外还跑了2M，LEG PRESS，LEG EXTENSTION各做了四组。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Nov 8 09:03:57 2007) 提到:
yige强项是bench press ? or 二头?
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Nov 8 09:09:02 2007) 提到:
俺的上肢长得比较快，胸肌现在一周只练一次，还蹭蹭见长。其实长得最快的是三头，
练得比较少，怕肌型了 |
|
