t*******r
发帖数: 22634 | 1 俺觉得打水很难，不好掌握。俺觉得其中一个困难点是人的感官系统不容易
获得腿部位置的精确信息，游的时候也不能低头看腿部。
腿部的位置感，是不是更容易从髋部和膝部两个关节的角度主观感觉位置获得？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 2 我刚才找了个耳机重看你贴的另外一个夹一个浮子练习的视频。三个人的腿部动作区别
很大，教练为什么不评论他们回程的腿部动作？也许是因为重点是上身和手臂练习，但
是要我看来腿部动作和上肢和躯干配合有一定的灵活性。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 3 【洒家学爬泳】学习TI Style 的阶段小结
现在为止，TI书和视频里面的各项专门练习基本都按部就班地练过了。按照TI总教头
Terry Laughlin的说法，速度70%来自阻力的减小，30%来自推动力。所以这些练习主要
是关于身体姿态控制，保持水中Streamline的减阻练习。
练习到现在，速度和效率都有提高，大概是从2'20"-2'30" @ 12 x 4 Stroke Cycle/
100米提高到1'50"-2'00 @ 10 x 4 Stroke Cycle/100米这样子。除去一个月游泳池年
度维修关闭，大概花了5个月，每周三次练习，每次45-60分钟。
现在从Whole Stroke Swimming来说，自我感觉到的明显的缺陷有：
1、呼吸习惯，呼吸时感觉还是会腿部下沉一些。呼吸节奏也不太稳定，2、3、4划一呼
吸都有。
2、肩髋转动的同时性和一体性，以及髋部驱动的习惯意识不够恒定。
3、挥臂前送加转肩、转体，在另外一侧转体带动划水作为一个动作的的连贯性流畅性
不够。
4、打水。不知道是打水特别弱还是方式不对，对我来说一次游200米，就算两次打腿还
是有点吃力的，后... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 4 把贴在其他地方的自腿好文搬过来，方便找：
【转自游泳梦工厂】 S斑竹精华贴
打腿打腿打腿
打腿的练习：
为了体会大腿发力的爬泳腿，开始练习直腿打水，整条腿笔直笔直的。这个练习估计很
多人不会坚持太久，可能也就练习几十米。
接下来会放松膝关节，开始练习各类的打腿。正的，侧的，扶板的，双手前伸的，双手
体侧的。
总觉得打腿技术进步很缓慢，练好打腿很困难。
打腿的一些时机：
高级的打腿，下打时，在恰当的时机会伸一下踝关节，在另一个恰当的时机会伸一下膝
关节；在上摆时刚开始时，也会伸一下踝关节。这些时机的把握，并不是通过对腿的位
置感的反应做出来的，而是靠着腿（包括脚掌）对水流的感受做出来的。应该这么说：
因为腿部传来了这种感受，所以下打终结、上摆开始或者是上摆终结、下打开始。
打腿的一些感受：
下打的整个过程，水流对脚面的冲击会引起脚踝的伸展以及内八字走向，这是在下打过
程中一个逐渐积累强化的感觉，以至于在下打这个过程还未完成时，这种水感会让你知
道什么时候该结束下打，开始上摆。如果有这样的感受，你会在下打之初伸一下脚踝，
为了抓住更多的水，为了在下打时更长时间的抓住水。
上摆，脚底的水感同... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 5 终于看明白了Ｘ强调稳髋，更多的是反对“主动转髋”。这下理论连贯了，不纠结前交
叉巡航游时髋部的惯性滚动了。
【转自游泳梦工厂】by xxge
谈谈正确的转体
在youku上偶尔发现一个视频，用来演示正确的转体感觉是不错的。当然此人往右转体
比往左多一点。但整个感觉是对的, 头，屁股，脚保持很稳定的一直线并没有明显转动
。打腿也非常连续，不受上身影响，基本功很好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyOTQxNDI0.html
Ｑ：作为初学者，更应该从开始就学好髋部稳定，连续打腿。这好比是武功的站桩，这
个基础一错，练出来划水感觉的偏差是根本性的的，改都改不过来。专业队的小孩都是
这么开始学的，屁股摇晃是要挨打的。成年人业余学自由泳，这个基本功同样少不了，
不能以腿打得不好为借口而放弃腰部扭动去学什么拖腿和圆木滚动了。这样的自由泳无
论怎么练都是一个字 - 散。
Ａ：圆木滚动和专业长距离运动员的髋部滚动是有本质的区别的，长距离选手因为频率
慢，转身惯性会把屁股带过去一点是没有问题的，但腰部扭动是一定有的，不然就谈不
上身体发力了, 大家可以仔细去看看索普，... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 6 9/3/15
好资料要经常回头再看，瑰宝其中需人识。想到国内感冒咳嗽抗生素滥用耐药和《黄帝
内经》治咳嗽的有效简洁。。。扯远了。 ：ＤＤ
以前一直不理解陆上超直练习里图3，4几个动作的用意，也一直跳过没有好好练过。
回想工友对最近视频的点评,再看再想Ｓ版两侧不对称伸展和Ｘ版“拧”腰的探讨自己
动手好好做做这几个动作才发现两次进阶的精髓都在里面了。
站在不同高度看到不一样的东西，至理名言。
【转自游泳梦工厂】by 池水
练好游泳的内功――超直
一、游泳需要形体梳理
1、游泳的美学。
优雅的行走姿势需要学习。如果少女经过形体梳理学会行走，就能焕发奇光异彩
，大幅度增加打分。即使成年女士男士，通过形体梳理，整个外形会大为改观，透出高
雅非凡气质。
游泳也是如此，泳者需要形体梳理。游泳运动员凭借经过系统的体能训练形成的
身体素质，即使做基本的蹬壁滑行，那种高度伸展、身体成一直线快速滑行的流线形，
就产生令人惊叹的美。
游泳体现了速度、力量和优美的完美结合。著名教练拉夫林说：“最好的游泳与
其说是一门科学，到不如说是一种艺术，正如世界上最好的游泳选手... 阅读全帖 |
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L***s
发帖数: 2944 | 7 网上找了这么一篇文章，我觉得说的很符合我的问题。
我现在是肩膀带动髋部转动，腹部太放松，所以腿部转动更滞后，成麻花状。
正确的应该像是文中所说的髋部发力，带动肩部转动？
你觉得这个文章怎么样？
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“肩髋一体”，顾名思义，肩髋要连为一体，这个“连”字主要体现在转体中。肩部和
髋部要基本同时开始转动，并且同时完成转体。这会使得上体犹如“钢体”一般。上体
的钢度对流线型的保持非常重要。如果肩髋未能一体，上体就会呈现扭曲，夸张点，会
像“麻花”一样，这就会大大破坏肩宽一体的概念，破坏钢体，从而破坏流线型，形成
较大阻力，大大影响速度。
肩髋一体的关键就在于腹部适度绷紧，髋部适度发力。转体是由抱水合划水作用开始的
，由于肩部在前，往往引起肩部率先转动，腹部是连接肩部和髋部的纽带，腹部适度紧
绷可以大大降低髋部转动的滞后性。再加上髋部的适度发力，基本可以实现肩髋同转，
实现“肩髋一体”。
综上，保持腹部适度紧绷，髋部适度发力，即可大体实现肩宽一体。
自由泳的关键在腿，有人说，腿部只起平衡作用，我个人并不这么认为。虽然85%的动力
来源于划臂，但腿是制约速度的重要因素... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 8 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十
一百一十、（蛙泳）新手学习蛙泳请教下关于蹬腿的问题
蛙泳腿部收、翻后的蹬腿动作，请问是用脚底板对水蹬还是用脚的内侧对水？
xxge：脚底板
一百一十一、（蝶泳）菜鸟休闲蝶, 请高手拍砖指导一下
xxge：业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是楼主
这样身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身
体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。
xxge：我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼
一百一十二、（蝶泳）各位大神们啊，给点信心吧，要不都练不下去了，屁股怎么就露
不出来呢
引用:
原帖由 sgnivy 于 2013-7-22 20:46 发表
版主，我怎么感觉我肩部的柔韧性不行导致了很多问题呢，就是压胸的时候手不能贴近
水面，柔韧性的问题能不能通过技术调整解决呢
xxge：不是，手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前
压，不要压肩。
一百一十三、（蛙泳）蛙泳夹腿如果腿部肌肉用力不够，甩腿，好像有点伤膝盖是吧？
xxge：蛙泳很容... 阅读全帖 |
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x****s
发帖数: 356 | 9 Andre Agassi
在1999年的法國公開賽中，Andre Agassi突破頹勢並贏得冠軍，成為第五位贏得四大滿貫
的球員。
1997年當排名掉到141名的時候，Agassi似乎即將從網壇消失。但在最近的兩年，Agassi
重新振作。狀況的改善是他最近一年來在大滿貫中表現優異的關鍵。去年的法國公開賽(
冠軍)，接下來的溫布頓(亞軍)、美國公開賽(冠軍)、與2000年的澳洲公開賽(冠軍)都一
再地證明了這一點。結果，他又登上了世界第一的排名，這是在那個位置缺席了四年之後
仍可以回座的第一人。
但這條復出之路並不簡單或快速。Agassi排拒了花招與道具，而以老式的方法來改善他的
狀況。Agassi說：「沒有什麼東西可以取代腳踏實地的努力。我花了很多的時間，而且訓
練也相當苦。它意味著每天的訓練，每天的流汗。我完全投入了訓練，為的就是要向自己
證明我還做得到。」
在體能教練Gil Reyes的控制下，Agassi進行了舉重與有氧運動的艱苦訓練課程，目標在
於改善他的腿部力量與速度。Reyes說：「對Agassi而言，腿部就是關鍵。如果Agassi感
覺腿部有力的話，沒有任何一球是他打不 |
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d*g
发帖数: 16592 | 10 你说的这些都需要力量和身体协调性，柔韧性，素质训练很有帮助。
比如，比如腿部力量不足，肌肉不够，练习serve的时候，如果练习次数不够，还没有
正确感觉一个session就结束，那么提高不了；如果练习时间长了，膝关节就该受不了
了。另外腰腹力量不够，练到后来动作就会不自觉地变形，对整个muscle memory还有
手感都没有帮助。arm的力量更不用说了。
网球打到后来，就是footwork了，footwork绝对是建立在体能基础的。你打一小时球以
后，你身体会拖着你的mind走，不是你的mind带动你身体了。
另外就是协调性，其实很多人不够协调，也是因为做某些标准动作费劲，就用其他动作
代偿，久而久之，就不协调了。比如做transition volley，应该是ben knee的，这样
能保证你的control，不至于容易打出高球，但是你腿部肌肉不好，在运动中ben需要更
多力量，而且做完动作后，要立即起身准备下一拍，也是对腿部肌肉和力量要求很高。
所以很多人就干脆不ben了，而且久而久之形成习惯。这样10次tv，大概有7，8次都回
高球被killed了。你说这是tennis ski |
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l*****n
发帖数: 2446 | 11 命盘暗示的健康与疾病 - [医疗占星] zz from 安乃近
英文资料来源“THE MESSAGE OF THE STARS”一书第438页“health and disease”
另外，关于各个星座所代表的身体部位和器官的那一部分，由于原著中描写的过于简单
，特应用了黄家聘书中所给的更详细归类。
本文比较浅学易懂，通过阅读，你可以对医疗占星学有一个初步了解。还可以对自己的
身体状况有一个综合的认识，从而达到未雨绸缪的目的，对一些易发性疾病有所预防。
首先看一个人是健康还是体弱多病，主要观察其第一宫中的行星、太阳、月亮与上升点
的关系。如果1宫中没有落入任何行星，上升点所落星座就会发挥重要作用，从而反映
出不同程度的生命力与活力。简单分类如下：
白羊座、金牛座、狮子座、射手座---象征强烈积极的生命力的星座，属强势
双子座、处女作、天平做、水瓶座---象征中等、适度的生命力的星座，属适中
巨蟹座、摩羯座、天蝎座、双鱼座---象征较弱的生命力的星座，属弱势
（双王语：对于这一段，我不太同意天蝎座属于生命力弱势的一族，固然它是水象，而
且阴晦黑暗，但守护性火星、冥王都是充满复活精神的，... 阅读全帖 |
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H**********y
发帖数: 7928 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
timenecc (timenecc) 于 (Wed May 11 20:10:04 2011, 美东) 提到:
http://www.douban.com/group/topic/19036897/
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本人观察过好多长相好的人，发现星盘观察长相是很复杂的，长相好的人需要很多东西
结合。其实星座和长相还是有关系的，最好的例子，60，70后的姐妹兄弟众多，都是同
一父母所生，为何有人长相漂亮，有人丑陋，有人高有人矮，如果单纯从基因突变，太
牵强，如果问基因哪里突变，估计科学家也懵了。
但是总结出很多规律，希望大家反馈。
星座论相貌很复杂，太阳月亮，上升金星相位都得结合。有人是上升天平，但是照样难
看，因为他太阳月亮落不好。所以个人觉的需要配合好，才可以出漂亮的人。满足以下
几个条件，相貌肯定好
所以一定要综合因素的。
1。太阳一定要落到容易出帅哥美女的星座
2。月亮一定要落到容易气质好的星座
... 阅读全帖 |
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S******i
发帖数: 1213 | 13 猫石对话运势2014.4.21-27
未来一周可以说是奔波以及忙碌的一周，将会有无数的事情被你们提上日程，会有无数
的事情突然出现在你们生活当中，这个意外来的如此突然，并且摆出了一个不怎么优雅
的姿态，于是瞬间的，每只小喵喵也变的不那么优雅，因为每只喵喵到了紧急状况时候
，都会本能的竖起自己的毛毛。
那么好，就让我们看看在未来这个竖毛毛的一周，各位小喵喵将会面对怎样的猫生。
一月小喵喵
你们倒是很想把某些事情一下子表述清楚，但是事情却变成了你们想要说却说不明白了
，你们少去了某些表达的机会，那么现在要把某些事情解释清楚就变的有那么一些艰难
，不过没关系的，现在说不好，总会有天说的明白的，那么好，就安静的等待可以说明
白的那一天。
爱情上，你们很是努力的想要自己的一切变的好转起来，但是实际情况是想要变的好转
并不是那么容易的一件事情，就像前面说的那样，你们失去了最好的解释机会，不过既
然说不清那就暂时先放开一下，放开后很多事情就会慢慢好转了。
事业上，很多事情不是想要怎么样就可以怎么样的，想要事情做好，必须天时地利人和
三样缺一不可，现在也许你们有地利人和，但是你们真正缺少了天时，没关系... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 14 今天说说腿部比较粗壮，尤其是大腿比较粗壮的妹子们应该如何搭配。简单来说，还是
我自己的经验教训。
1.腿粗，尤其是大腿粗的，不要穿膝盖以上的裙子。就是短裙和A字裙都尽量拒绝。
不论看着杂志上多好看多漂亮，也不要轻易的尝试。因为腿粗那个地方理所应当的在搭
配里要进行遮挡的。这点我觉得大家都能理解。还有就是如果大腿和小腿都很粗的话，
个头高的可以选波西米亚的风格的长裙。要是个头矮的建议选宽大底部的裙裤进行遮挡
都会有比较好的效果。切记不要穿不过膝盖的裙子。
2.腿粗，型不好还想穿裙子的。
一定要找那种黑色的打底裤做内衬，最好是有瘦身效果和瘦身视觉的那种最为好，否则
就忍痛割爱的放下自己的小裙子吧。要不穿搭起来不好看，露出了你的小粗腿对你日常
也是一个减分项目。
3.腿粗，但是上下看着比较均匀的那种。
可以选瘦腿裤。其实很多人觉得腿比较胖有肉的只能选宽松的裤子，其实要是腿部肉肉
的匀称的话建议可以选那种紧身的瘦腿裤。那种裤子可以提升你的腿部线条，如果是秋
天的话还可以搭配一件比较长的风衣遮挡住一部分的小肥肉。这样看着你高挑又迷人。 |
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发帖数: 1 | 15 冬季节里可以说是毛衣的天下
不管是做内搭还是单穿
它都有其他单品难以撼动替代的地位
给它搭配出合适的造型
自然也变成了刻不容缓的事
而上穿毛衣，下搭半裙的LOOK
也是非常减龄且有女人味的
不管你是喜欢淑女风还是甜美风
小编觉得它们都能很好的满足你
毛衣温暖又温柔，裙子飘逸又时髦，两件单品碰撞出的惊喜不止一点点~大言不惭地说
，2018秋天，你要是不穿毛衣+裙子，绝对白过！
Ulla Johnson Fall 2018
左：Sonia Rykiel Fall 2018
右： Lala Berlin Autumn/Winter 2018
左：Prabal Gurung Fall 2018
右：House Of Holland Autumn/Winter 2018
左：Juun.J Fall 2018
右：Damir Doma Fall 2018
左：Joseph Pre-Fall 2018
右：TSE Pre-Fall 2018
看看看，今年秀场上毛衣+裙子的穿搭都美到不像话，而且时尚达人们早就这样穿出街
凹造型了！你还不快行动起来？
如果说有什么是一穿在身上，就能让你变得柔软而美丽，那... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 1598 | 16 一 8:00 am in the Court
Today, 8:00 am, I was dressed up.
Why I was dressed up at 8:00 am? Because I was in the County Court.
Why I was in the County Court? Because I got 2 big tickets from cops
last month and on each ticket the court appearance was required.
我正襟危坐在court的靠椅上。我西装革履。女法官在前面blablablabla，我半句
也听不进去。因为我的脑袋还处于背心裤衩的半睡眠状态。
法官在不停地叫着名字，身边的人一个个应声站了起来，走到前面，bla几句，又
逐次离去。过了好半天，我才弄清楚，原来人名是按字母排序，法官处理case是按人名
排序。所以，几乎可以完全确定，我的case将在这个大厅里最后一个被处理。也就是说
，我将最后一个离去。
二 腿先生和心大人
想到这里，我便抬起肿胀的眼皮，扫了圈满屋子的人。我心里暗... 阅读全帖 |
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L******h
发帖数: 4361 | 17 我觉得你膝盖酸痛是腿部肌肉不够强健，所以，跑步时膝关节就承担了很大的力道。应
该从提高腿部肌肉强度入手。可以试试这个 8 Min Legs ：
我没有耐心做这个。:-(
不过，我用的方法是，逐步增加跑步速度。一开始的慢速有助于训练腿部肌肉，又不会
劳损膝盖。等肌肉增强了，再循序渐进加快速度。
我喜欢用高一点的incline,这样，即使速度不高，强度也能维持。
汗！这些都是我自己琢磨的，至少对我很管用。一开始，每天跑半个小时，膝盖会酸。
现在就是跑一个小时，都没有感觉。你要是去gym的话，可以去找一个PT，让他给你一
些专业的建议。 |
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h***e
发帖数: 890 | 18 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: protein28 (protein28), 信区: Fitness
标 题: 奔两张照片，求建议
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 21 20:57:15 2009, 美东)
基本参数：
女，170cm，早上空腹125磅，晚上饱腹127磅。
练了一个月不到，腰部肥肉还是很多。手臂握紧拳还是看得到一点小肌肉，但是更多的
是肥肉，而且肩部力气非常非常的小。腹部力量也不大，腿部力量在三个中间算是强一
点的。
fat%在家里的称上是29%（听起来好像太高了），在gym里面称是24%（reasonable一点
，但是还是很高）。
运动：
一个星期五天每天去gym一个半或者两个小时，有时候跟班上课，主要是step sculpt,
或者cycle，或者body works plus abs，或者瑜伽。如果做瑜伽，后面会再跟一个有氧
的课。
如果不跟班上课，自己练，先热身5分钟，压腿压肩膀5分钟，然后做力量训练40分钟左
右，主要是肩部和腹部，因为一般有氧运动都是和腿部有关的，所以觉得腿部应该会得
到锻炼（也不知道对不对）。然 |
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r***u
发帖数: 1272 | 19 每天睡前6分钟，2个月后再看你的身材和容颜！
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪
去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才
能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么
动作一： 双手叉腰，向前踢小腿。 细节：伸直腿并且绷紧脚部。
动作二： 右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。 细节：脚部尽量上钩。
动作三： 前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。 细节：后腿尽量拉长。
动作四： 双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。 细节：脚尖尽量指向天空。
动作五： 双手叉腰，踮高脚跟走路。 细节：收紧臀部直达双腿。
动作六： 一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。 细节
：腰部平直下压。
下面是皮肤篇：
牛奶洗面－－对付脸色暗沉
速度：5天
用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”！你相信吗？贵的护肤品自然有其价值，天然用
品却非平货无好，两者Mix＆Match，一样有杰作产生！
上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑
，让上粉更容易。但用牛奶... 阅读全帖 |
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d*****n
发帖数: 3033 | 20 怎么舒服怎么穿呗,
管别人闲事的最猥琐了.
过任何论证，正源源不断地在中国强制推广。在西方，辫子(Chinese pig tail)、小脚
(Chinese hoof)和秋裤(Chinese legging)是公认的中国三大陋习象征。可悲的是，穿
秋裤并非诞生于中国漫长的br />
签订了《中苏友好同盟条约》，把外兴安岭、西伯利亚和外蒙超过150万平方公里的土
地让给了苏联。虽然1949年新中国建立后，周恩来再一次像苏联保证了中国不会收回上
述地区，但是由于远东地区人口稀少控制力弱，苏联领导br />
传学界的泰斗，农业优化育种方面的专家。在四五十年代的农学研究中，李森科发现将
茄子、土豆等农作物一代又一代地栽种于寒冷的气候中，农作物就会逐渐被锻炼出抗寒
的遗传特性，相反，如果将农作物置于温室中，抗寒性就会越来越差，直到彻底变得弱
加强了保暖性，以图尽早实现弱化腿部抗寒基因的目的。第一批样品在秋明油田的所在
地秋明州的毛纺工厂生产，随着“156援华工程”被移交中国，冠以“帮助中国人民培
养正确的生活习惯，减少受br />
冬，也只穿一条单裤。古代的中国人与日本人都也都穿着单层布的汉服... 阅读全帖 |
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b*********w
发帖数: 1486 | 21 对于脑子不好使的人只能用小朋友的方式来跟你讲了。
化疗对病人身体的伤害是巨大的，但是化疗却是癌症的常规疗法。为什么？用你的脑瓜
子能想通吗？
任何医疗措施，特别是外科手术只要动刀子，肯定都是有利有弊，作为医生要做的是衡
量利弊的大小。
为什么说肖氏手术对于脊髓损伤的病人是安全的？肖氏手术取的是病人的废弃的腿部神
经，对于脊髓损伤的病人而言，因为脊髓受损已经导致瘫痪，腿部神经实际上已经完全
没用了。肖氏手术试图废物利用，把腿部神经和控制膀胱排尿的内脏神经连接起来，从
而解决病人的大小便失禁问题。成了，将极大改善病人的生活质量。即使不成，病人也
没损失什么——反正瘫痪早已成现实。
对于脊柱裂的病人，则对利弊需要更仔细的考量。 |
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m******3
发帖数: 121 | 22 有些部位越丑越说明你的身体很健康。多项科学研究显示，一些身体部位的缺陷实际上
是对健康……
爱美的mm总是会对自己身体上的算不上美的部位发愁，但是其实有些部位，越丑越
说明你的身体很健康。多项科学研究显示，一些身体部位的“缺陷”实际上是对健康非
常有益的。
一、屁股大心脑血管好
多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，
因而心脑血管硬化的几率较小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且还包含着防止动
脉堵塞的抗炎症素。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。
一项跨国研究报告指出，丰臀配上纤腰可能是避免心脏病发作的最佳保障，腰围与
臀围的比例较身体质量指数(bmi)更能预测心脏病发作的几率。最危险的是那些腹部肥
胖的人，也就是被称为苹果形身材的人。这部分人的脂肪细胞堆积在腹腔内主要器官周
围，影响血糖代谢，容易引起血脂、胆固醇、甘油三酯异常。这些都是引发心脑血管疾
病的主要危险因素。
二、长痣多老得慢
身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学
院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 23 一、屁股大，心脑血管就好
我们都知道，但凡是好身材的女人，屁股都不大。而屁股大的女人身材也相应的都
不太好，那究竟是屁股大好，还是屁股小好呢？经研究表明臀部大的人体内“坏胆固醇
”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。而且大屁股的人
患糖尿病的风险也很低。
二、大腿粗，心脏就好
如今是一个追求“瘦”的社会，粗大腿、“大象腿”是严重影响身材曲线的，但是
你知道吗？大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。
三、乳房小，脊柱更挺拔
研究发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳
房小的人则不会。
四、长痣多，老得慢
身上痣多不仅难看，而且会使患皮肤癌风险增加10倍。但另一方面，研究表明，与
无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6～7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老
性疾病的几率也比较低。
五、耳朵大，老了不失聪
生物医学指出，人的外耳越大，耳道获得的声音就越清晰，因此大耳朵的人很少因
衰老而失聪。
六、平足，腿部受伤少
最新研究发现，平足的人脚和腿部受伤少，20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。
七、鼻子大，不易... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 24 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: meili123 (菊花茶), 信区: WaterWorld
标 题: 女人8个部位长得越丑越健康
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 8 22:45:16 2013, 美东)
有些部位越丑越说明你的身体很健康。多项科学研究显示，一些身体部位的缺陷实际上
是对健康……
爱美的mm总是会对自己身体上的算不上美的部位发愁，但是其实有些部位，越丑越
说明你的身体很健康。多项科学研究显示，一些身体部位的“缺陷”实际上是对健康非
常有益的。
一、屁股大心脑血管好
多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，
因而心脑血管硬化的几率较小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且还包含着防止动
脉堵塞的抗炎症素。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。
一项跨国研究报告指出，丰臀配上纤腰可能是避免心脏病发作的最佳保障，腰围与
臀围的比例较身体质量指数(bmi)更能预测心脏病发作的几率。最危险的是那些腹部肥
胖的人，也就是被称为苹果形身材的人。这部分人的脂肪细胞堆积在腹腔内主要器官周
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p*********n
发帖数: 1519 | 25 看了推荐的《127小时》，很膜拜。但被警告说不许再不靠谱的出门疯玩......我表示
，其实有了卫星电话什么的就不怕鸟。。。
转个以前看见得帖子，感人、励志、发指。
那段最终登上山巅的感悟，很强大。
============================================================
一，苏醒
在最初的几个小时里，什么感觉都没有，没有恐惧、悲哀、思想或记忆，只有黑暗
和绝对的宁静。接着阳光出现，淡薄的光线把我惊醒，我像刚刚俘上水面的潜水员，意
识开始慢慢恢复；我听到声音，周围开始有了响动，但只能看到黑黑的轮廓。然后，恍
惚中，觉得有个阴影在我眼前漂浮。 “纳多，你能听见我吗？你还好吗？”
我呆呆地集中视线，阴影聚焦成了一张面孔。黑的头发，深棕色的眼睛流露着仁慈
，这个人认识我。
“嘿，纳多，醒醒！”
为什么这么冷，为什么头疼的这么厉害？我想问话，却说不出一个单词。我小心翼
翼的抬起手，摸了摸头。头发上有崎岖不平的东西，凝结的些块？破裂的头骨？轻轻的
一按我感觉像摸到了海绵。我的胃一阵痉挛，意识到，我正把破碎的头盖骨挤向我的大
脑。
“他醒了吗？他听的... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 26 发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 男子每天往返苏沪照顾养母 攒1400多张火车票
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 30 20:07:35 2014, 美东)
养母不慎摔跤导致腿部骨折
那时候，母亲还很年轻
近3年往返苏沪之间，周先生积攒了1400多张火车票
自母亲马丽华近三年前不慎摔跤导致腿部骨折后，苏州市姑苏区金阊街道金夏社区三元
二村的周先生（应本人要求隐去姓名）为了照顾母亲，放着上海的公寓不住，开始每天
往返苏沪之间，风雨无阻。
周先生每天早晨五点起床帮母亲烧好早午饭后，开车去苏州火车站，乘火车赶往上海上
班，下班后又从上海坐火车回苏州，陪母亲吃晚饭。
街坊邻居都夸周先生是个大孝子，也羡慕着这位有福气的“母亲”。然而，街坊们不知
道的是，这位“大孝子”是49年前被丢弃在观前街醋坊桥边的一名病婴，是马丽华倾其
所有帮其治病，给了他第二次生命。
现代快报记者了解到，近三年的时间，周先生为了照顾母亲，往来苏沪之间的火车票有
1400多张，里程有14万多公里，可以围绕地球赤道足足三圈半。
养母
为瞒孩子身世，搬了三次家
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t****e
发帖数: 2737 | 27 【 以下文字转载自 TrustInJesus 讨论区 】
发信人: tmouse (猪头), 信区: TrustInJesus
标 题: 去过天堂90分钟 90 Minutes in Heaven 正文
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 7 13:31:20 2012, 美东)
本书的第一部分怎么找不到，找到了再贴。AMAZON有卖这本。
大概是这样:唐.派普牧师是美国几个教会的负责人,有一个温馨的家庭,一个女儿和
一对双胞胎儿子.在一场意外的车祸中确认唐已经死亡90分钟,他跨越生死边界去到了天
堂,(我知道很多人看了都以为有点颠)天堂的美丽与喜乐是如此真实,他看见了先而他去
的亲人们.然后他又回到了人间饱受重度伤残无尽的煎熬,自怜、痛苦、忧郁、灰心。剧
痛使得他无数次祷告上帝让他回天家,因为看见过天堂的人真的不想回来,那里比世界上
的一切都真实.这个剧烈的经历改变了他和所有知道这件事情的人. 让他更加清晰生命
真正的意义所在.
唐·派普自一九八五年起成为一位全职牧师，服务于教会不同部门和事工，其中包括六
年任职为主任牧师。唐和他的妻子伊娃，目前居住在德克萨斯州... 阅读全帖 |
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t****e
发帖数: 2737 | 28 录像
http://www.youtube.com/watch?v=0ElnQUVkWsQ
http://www.youtube.com/watch?v=u8E2UAV_3w4&feature=related
本书的第一部分找不到，找到了再贴。AMAZON有卖这本。
大概是这样:唐.派普牧师是美国几个教会的负责人,有一个温馨的家庭,一个女儿和
一对双胞胎儿子.在一场意外的车祸中确认唐已经死亡90分钟,他跨越生死边界去到了天
堂,(我知道很多人看了都以为有点颠)天堂的美丽与喜乐是如此真实,他看见了先而他去
的亲人们.然后他又回到了人间饱受重度伤残无尽的煎熬,自怜、痛苦、忧郁、灰心。剧
痛使得他无数次祷告上帝让他回天家,因为看见过天堂的人真的不想回来,那里比世界上
的一切都真实.这个剧烈的经历改变了他和所有知道这件事情的人. 让他更加清晰生命
真正的意义所在.
唐·派普自一九八五年起成为一位全职牧师，服务于教会不同部门和事工，其中包括六
年任职为主任牧师。唐和他的妻子伊娃，目前居住在德克萨斯州帕萨蒂那，他们有三个
孩子，现在都已长大成人，并成为无数报刊杂志的新闻人物。唐现在是一份周刊... 阅读全帖 |
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h*d
发帖数: 19309 | 29 http://www.sina.com.cn 2011年05月12日11:43 法制晚报
英菲尼迪惨案 2死1伤 清华北大舞池伉俪 天人永隔 事发1年死者家属伤痛难平——
“有时候活着的人反而更痛苦”
视频：北京英菲尼迪车主酒后肇事被提起公诉 来源：CCTV新闻频道
打开黑色的12寸IBM笔记本电脑，右下方，一只粉红色的KITTY猫贴纸闪亮如新，王
辉(微博)抬起僵硬的右手，艰难地抚摸着，泪如雨下，这是小女儿珠珠生前亲手贴上去
的。
昨天是英菲尼迪车祸案事发一周年。
去年5月9日凌晨5点35分，建国门外大街永安里十字路口，一辆黑色英菲尼迪轿车
以时速近120公里的速度飞驰而过，撞上前方正在等红灯的菲亚特轿车，造成菲亚特车
内王辉一家两死一伤，肇事司机弃车逃逸。
王辉全身13处骨折，当场昏迷，而她的丈夫陈伟宁和小女儿珠珠则永远离开了人世。
转眼间距离事发已经过去整整1年的时间了，但是对于王辉而言，伤痛依旧难平。
5月11日，这起案件将开庭审理，然而刑事案件还未落锤，本案的肇事司机陈家又
因66万余元房贷逾期未还，被中国银行通州支行告上法庭。王辉能否获得赔偿成为未知。
丽案调查记者历时... 阅读全帖 |
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c**********d
发帖数: 907 | 30 难道没有保险公司么？？
http://www.sina.com.cn 2011年05月12日11:43 法制晚报
英菲尼迪惨案 2死1伤 清华北大舞池伉俪 天人永隔 事发1年死者家属伤痛难平——
“有时候活着的人反而更痛苦”
视频：北京英菲尼迪车主酒后肇事被提起公诉 来源：CCTV新闻频道
打开黑色的12寸IBM笔记本电脑，右下方，一只粉红色的KITTY猫贴纸闪亮如新，王
辉(微博)抬起僵硬的右手，艰难地抚摸着，泪如雨下，这是小女儿珠珠生前亲手贴上去
的。
昨天是英菲尼迪车祸案事发一周年。
去年5月9日凌晨5点35分，建国门外大街永安里十字路口，一辆黑色英菲尼迪轿车
以时速近120公里的速度飞驰而过，撞上前方正在等红灯的菲亚特轿车，造成菲亚特车
内王辉一家两死一伤，肇事司机弃车逃逸。
王辉全身13处骨折，当场昏迷，而她的丈夫陈伟宁和小女儿珠珠则永远离开了人世。
转眼间距离事发已经过去整整1年的时间了，但是对于王辉而言，伤痛依旧难平。
5月11日，这起案件将开庭审理，然而刑事案件还未落锤，本案的肇事司机陈家又
因66万余元房贷逾期未还，被中国银行通州支行告上法庭。王辉能否获得赔偿成... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 31 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 男子每天往返苏沪照顾养母 攒1400多张火车票
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 30 20:07:35 2014, 美东)
养母不慎摔跤导致腿部骨折
那时候，母亲还很年轻
近3年往返苏沪之间，周先生积攒了1400多张火车票
自母亲马丽华近三年前不慎摔跤导致腿部骨折后，苏州市姑苏区金阊街道金夏社区三元二村的周先生（应本人要求隐去姓名）为了照顾母亲，放着上海的公寓不住，开始每天往返苏沪之间，风雨无阻。
周先生每天早晨五点起床帮母亲烧好早午饭后，开车去苏州火车站，乘火车赶往上海上班，下班后又从上海坐火车回苏州，陪母亲吃晚饭。
街坊邻居都夸周先生是个大孝子，也羡慕着这位有福气的“母亲”。然而，街坊们不知道的是，这位“大孝子”是49年前被丢弃在观前街醋坊桥边的一名病婴，是马丽华倾其所有帮其治病，给了他第二次生命。
现代快报记者了解到，近三年的时间，周先生为了照顾母亲，往来苏沪之间的火车票有1400多张，里程有14万多公里，可以围绕地球赤道足足三圈... 阅读全帖 |
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k********k
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标 题: 男子每天往返苏沪照顾养母 攒1400多张火车票
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 30 20:07:35 2014, 美东)
养母不慎摔跤导致腿部骨折
那时候，母亲还很年轻
近3年往返苏沪之间，周先生积攒了1400多张火车票
自母亲马丽华近三年前不慎摔跤导致腿部骨折后，苏州市姑苏区金阊街道金夏社区三元二村的周先生（应本人要求隐去姓名）为了照顾母亲，放着上海的公寓不住，开始每天往返苏沪之间，风雨无阻。
周先生每天早晨五点起床帮母亲烧好早午饭后，开车去苏州火车站，乘火车赶往上海上班，下班后又从上海坐火车回苏州，陪母亲吃晚饭。
街坊邻居都夸周先生是个大孝子，也羡慕着这位有福气的“母亲”。然而，街坊们不知道的是，这位“大孝子”是49年前被丢弃在观前街醋坊桥边的一名病婴，是马丽华倾其所有帮其治病，给了他第二次生命。
现代快报记者了解到，近三年的时间，周先生为了照顾母亲，往来苏沪之间的火车票有1400多张，里程有14万多公里，可以围绕地球赤道足足三圈... 阅读全帖 |
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养母不慎摔跤导致腿部骨折
那时候，母亲还很年轻
近3年往返苏沪之间，周先生积攒了1400多张火车票
自母亲马丽华近三年前不慎摔跤导致腿部骨折后，苏州市姑苏区金阊街道金夏社区三元二村的周先生（应本人要求隐去姓名）为了照顾母亲，放着上海的公寓不住，开始每天往返苏沪之间，风雨无阻。
周先生每天早晨五点起床帮母亲烧好早午饭后，开车去苏州火车站，乘火车赶往上海上班，下班后又从上海坐火车回苏州，陪母亲吃晚饭。
街坊邻居都夸周先生是个大孝子，也羡慕着这位有福气的“母亲”。然而，街坊们不知道的是，这位“大孝子”是49年前被丢弃在观前街醋坊桥边的一名病婴，是马丽华倾其所有帮其治病，给了他第二次生命。
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养母不慎摔跤导致腿部骨折
那时候，母亲还很年轻
近3年往返苏沪之间，周先生积攒了1400多张火车票
自母亲马丽华近三年前不慎摔跤导致腿部骨折后，苏州市姑苏区金阊街道金夏社区三元二村的周先生（应本人要求隐去姓名）为了照顾母亲，放着上海的公寓不住，开始每天往返苏沪之间，风雨无阻。
周先生每天早晨五点起床帮母亲烧好早午饭后，开车去苏州火车站，乘火车赶往上海上班，下班后又从上海坐火车回苏州，陪母亲吃晚饭。
街坊邻居都夸周先生是个大孝子，也羡慕着这位有福气的“母亲”。然而，街坊们不知道的是，这位“大孝子”是49年前被丢弃在观前街醋坊桥边的一名病婴，是马丽华倾其所有帮其治病，给了他第二次生命。
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养母不慎摔跤导致腿部骨折
那时候，母亲还很年轻
近3年往返苏沪之间，周先生积攒了1400多张火车票
自母亲马丽华近三年前不慎摔跤导致腿部骨折后，苏州市姑苏区金阊街道金夏社区三元二村的周先生（应本人要求隐去姓名）为了照顾母亲，放着上海的公寓不住，开始每天往返苏沪之间，风雨无阻。
周先生每天早晨五点起床帮母亲烧好早午饭后，开车去苏州火车站，乘火车赶往上海上班，下班后又从上海坐火车回苏州，陪母亲吃晚饭。
街坊邻居都夸周先生是个大孝子，也羡慕着这位有福气的“母亲”。然而，街坊们不知道的是，这位“大孝子”是49年前被丢弃在观前街醋坊桥边的一名病婴，是马丽华倾其所有帮其治病，给了他第二次生命。
现代快报记者了解到，近三年的时间，周先生为了照顾母亲，往来苏沪之间的火车票有1400多张，里程有14万多公里，可以围绕地球赤道足足三圈... 阅读全帖 |
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k********k
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标 题: 男子每天往返苏沪照顾养母 攒1400多张火车票
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 30 20:07:35 2014, 美东)
养母不慎摔跤导致腿部骨折
那时候，母亲还很年轻
近3年往返苏沪之间，周先生积攒了1400多张火车票
自母亲马丽华近三年前不慎摔跤导致腿部骨折后，苏州市姑苏区金阊街道金夏社区三元二村的周先生（应本人要求隐去姓名）为了照顾母亲，放着上海的公寓不住，开始每天往返苏沪之间，风雨无阻。
周先生每天早晨五点起床帮母亲烧好早午饭后，开车去苏州火车站，乘火车赶往上海上班，下班后又从上海坐火车回苏州，陪母亲吃晚饭。
街坊邻居都夸周先生是个大孝子，也羡慕着这位有福气的“母亲”。然而，街坊们不知道的是，这位“大孝子”是49年前被丢弃在观前街醋坊桥边的一名病婴，是马丽华倾其所有帮其治病，给了他第二次生命。
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D****R
发帖数: 6053 | 37 康复记
一
天渐渐黑透了，晚饭间胸部开始的隐隐作痛此时越发加剧。平时不太愿意上医院的我，
居然主动对我太太说：“是否要去趟医院？”探头向窗外望去，天空中飘起细雨，2010
年3月23日，上海初春的晚上，乍暖还寒。整个城市都是湿漉漉、阴冷冷的。
还是自己开车去华东医院最方便。将车停在医院急诊室外面的店门口，心里还想着，已
经是晚上了，大概不会有警察叔叔的违章停车罚单。如果我知道后面将要发生的事情，
一张200块钱的罚单，那就像天上在飘的毛毛雨啊。没带雨伞，关上车门，拉着太太，
一路小跑进了急诊室。
听说是胸痛，接待的医生一连串问题立即提出：“有没有交通事故受伤？”“有没有搬
过重物？”“有没有跌倒过？”我缓慢地摇着头，努力回想着这些天，除了到安徽蚌埠
以及梅桥公社（我插队的地方）走了一次，什么都没有做，一切正常。医生怀疑是心梗
，心电图仪立即伺候，连做两次，都是正常……。但胸痛仍在持续，加重……
夜逐渐深了，医生用迷糊的眼睛看着我，蹦出一句话：“吊点水吧！”这是中国医院最
标准的处理方法。没有头绪的时候，往血管里灌一些医生认为不会造成任何结果的盐水
加药水，总不会错。坐到了急诊室的专供临... 阅读全帖 |
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p*********6
发帖数: 3 | 38 大家好，在这里请教一个问题，恳请 专业人士或有 经验者给于解答，不胜感激 。贴
子有些长，多谢耐心阅读。
我儿子今年刚满九岁，不久前查出长短腿 （Leg Length Discrepancy， or LLD)。照X
光确认 是由左右 腿骨长短不一造成的。大腿和小腿骨加起来左腿比右腿短4公分（儿
子现在身高130厘米左右）。我们非常自责也很着急，4厘米对于一个130身高的小朋友
来说已经非常厉害了，我们现在才发现。详细X光 诊断见下。
我们现在正在跟骨科专家预约中，据家庭医生讲，不是有威胁生命的病症，通常要等很
长时间才能见到专家。并且专家在见到病患之前也不解答任何问题。由于还要等很长时
间才能见到医生，我们想在这里请教一些问题。
1． 冰球运动/比赛
儿子现在打冰球，前一段时间由于赛季结束，比赛比较频繁，连续三周每个周末都要打
五场比赛。最近改为每周一次训练式对抗赛。在X光确诊后，曾问他滑冰时有没有感觉
左右腿异样。他说他一直觉得右腿比较有力，因此比赛时为了滑地更快，他通常更依赖
右腿用力。有别于训练，由于是比赛，他也无法做到平衡使用左右腿，而只是下意识使
用更能够加快速度的滑法... 阅读全帖 |
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n**n
发帖数: 215 | 39 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: norn (小桥*流水*人家), 信区: Medicine
标 题: [求助]请教高人分析病人突然水肿原因是什么？有何诊疗方向？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 10 22:10:33 2014, 美东)
替朋友问的，万分感谢!
男，现年69岁，年轻时即乙型肝炎发病，之后数次发病，接到过若干病危通知书。2012
年发现有肝肿瘤，手术后确认是癌，之后做过三次介入。2013年发现另外一处肿瘤，手
术切除，2014年初发现切面处有两个肿瘤，并于腹膜淋巴处发现转移。2014年夏天施行
化疗，之间血小板过低，加白介素3，以刺激血小板增加，这个期间发现脚、腿部水肿
，后有所缓解。化疗三次之后，因身体条件不好，停止化疗。2014年9月底，接受了一
次肝介入化疗，之后出现痛、胃口差、胸部有积水等，腹部也胀，修养几个星期后有所
缓解。2014年10月底，腿部水肿突然加剧，三四天之内，水肿上行，所有腿部、腹部水
肿，摸上去硬，手指按下明显凹陷。阴囊也水肿至直径20公分以上。身体水肿部位对称
。开始小便少，最近两天加利尿针，小便很... 阅读全帖 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 40 这个写的很好。我就是还不会游就拼速度。现在要放松游，使呼吸通畅。Pull已经有感
觉了，现在就是要把腿加上，放松游。
不过我觉得腿还是得打好，一是腿部的动作规范了，二是对这样对Core很好，身体的平
衡会掌握的更好。而且对腿部肌肉的锻炼也很好。很多跑步的书上讲到CrossTraining
都提到快速打水。我觉得我的心肺功能和腿部力量，通过打腿，提高了很多。
,
2000
. |
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i*****s
发帖数: 15215 | 41 据外媒2月27日报道，美国佛罗里达州近日发生一起宠物狗“枪击”主人的案件。事
后经调查确认，这起离奇事件完全是一场意外，是由于顽皮的狗狗无意中踢到了上膛的
手枪引起的。
案发时宠物狗的主人格雷戈里·拉尼尔正在开车，车内坐着他的宠物狗，还放着一
把9mm口径的手枪。拉尼尔以为手枪没有上膛，但当小狗无意中将手枪踢落座椅时，悲
剧发生了。手枪落地瞬间发射了一枚子弹，正巧击中拉尼尔的腿部。拉尼尔回忆说，当
时自己完全惊呆了，他听到“砰”一声响，一阵烟冒出来，然后便感到腿部疼痛难忍。
警方经过调查认定，枪击前宠物狗和主人之间不可能发生打架斗殴，因此此案是一
场意外事故。官方报告称：“该案件是由于宠物狗误碰到上膛的手枪，导致手枪走火击
中受害人腿部。”不仅如此，警方还决定取消对狗狗及主人在这场离奇枪击案中的指控
。·信莲· |
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z*******3
发帖数: 47 | 42 简单1个动作和水桶腰拜拜(图)
【阿波罗新闻网 2015-06-05 讯】
身上挂着“水桶腰”，腹部还前凸，该怎么办?怎样有效瘦腰瘦腹?别急，试试下面一招
瘦腰瘦腹动作，跟“水桶腰”说拜拜!
侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作
不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加
上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，
储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦!
步骤：
1、侧卧于垫上，面向左边;左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前(即头部方
向);双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上;
2、臀部向上抬，腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起)，直至身体呈一条倾斜的
直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体;保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条
直线，整个身体呈斜“十”字型。
3、身体平衡后深呼吸一次，保持臀部以下不动，扭腰，右肩和右胸向地板靠拢，右臂
自然在空中画圆，随着身体的扭转穿入左臂与上半身之间的三角空间中。
4、恢复到起始的斜“十”字姿势，重复5次后换另外一侧。
高难度挑战：
挑战一下自己?如果感觉身体比较轻松，腰... 阅读全帖 |
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l*******r
发帖数: 39279 | 43 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: gym归来，给健身的大妈们一点建议
关键字: 大妈 健身
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 6 17:41:22 2012, 美东)
我刚上班，去gym数月，参加了无数group exercise，看到不少华人大妈。对大妈们的
外形很有感慨。 鉴于自己将来也会变大妈，以下文字也算是自勉吧！
1）臃肿的上半身
据我观察，大妈们腿部都很纤细，但上半身非常涣散，臃肿，老态。所以，不要老去
salsa，zumba（上这些课华人大妈真多！），你们再怎么跳成细腿，姿态再怎么魅惑，
上面却支着个驼背和下垂的胸，很没美感！ 练一下举重，杠铃，让自己上身更紧凑吧
。
2）细腿
细腿是少女bso的资本。 但对于上了年纪的女人，先坐上轮椅的多半是腿细的。 女性
年老后，骨质酥松会找上门，那些腿部不强壮的，膝盖会加速退化，磨损。 想到这些
，你们还觉得腿细很自豪吗？ 我很奇怪的是，那些锻炼腿部的课，比如骑车，
kickboxing，很少看到华人大妈光顾。为了今... 阅读全帖 |
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c*****l
发帖数: 61 | 44 看看这个吧，你想知道的东西，里面大概都回答了。
里面也有人觉得我胡扯的脚溃烂的问题。
XCG对很多问题都有回答，只是平面媒体没给他发言的机会。
XCG就肖氏反射弧手术相关问题答亦明问
【很多媒体，很多知名人士，一评论肖方事件，动辄把肖传国说成是骗子，柴静女士也
有“拿不出事实，才拿出锤子”的高论。这些评论都是基于对方舟子的相信，基于他们
质朴的正义感。只不过，他们无法想象，人可以无耻到什么地步。肖传国没有拿出事实
吗？和鸣的信里有基本的陈述，亦明的文章也有精确的考证，肖传国自己，也早就拿出
了事实。但是，这些事实在所谓追求真相的记者所撰写的文章那里，完全消失了。现在
，肖传国暂时不能发言，就把肖传国五月份答亦明问，转到这里。从科学网转到科学网
，有点儿怪异。大家最好去看原帖，不仅因为原帖里有图。地址：http://www.sciencenet.cn/m /user_content.aspx?id=322885】
学者肖传国 发表于2010-5-11 19:24:32
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a****s
发帖数: 3077 | 45 被和谐掉的质疑吴法天车祸说的帖子,里面提到了打击拐卖儿童的于建嵘.
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内容载入中… 首页凯迪社区猫论天下猫眼看人[原创]我读吴法天”对钱云会案证据的
分析和初步判断”
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球村 欧洲公报 楼主 收藏 | 刷新 | 字体缩小 | 字体变大 [原创]我读吴法天”
对钱云会案证据的分析和初步判断”
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aprilchen 于 2011/1/10 9:58:20 发布在 凯迪社区 > 猫眼看人
钱云会案疑云重重。虽经警方，当地ZF，加上CCTV百般掩饰，到今... 阅读全帖 |
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