j*j
发帖数: 5564 | 1 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: yorkchen (恭喜发财), 信区: WaterWorld
标 题: 偶然看到一文，转过来共赏。中国的秋裤来历和弊端。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 30 08:45:49 2011, 美东)
奇文共欣赏。
“假如一个国家穿了60年秋裤，就再也没可能脱下它了。”——1953年，苏联遗传学家
李森科对斯大林说这句话的时候，数以亿计的秋裤没有经过任何论证，正源源不断地在
中国强制推广。在西方，辫子(Chinese pig tail)、小脚(Chinese hoof)和秋裤(
Chinese legging)是公认的中国三大陋习象征。可悲的是，穿秋裤并非诞生于中国漫长
的封建时期，而是诞生于新中国建立后，诞生于对“苏联老大哥”的盲信与言听计从中
。放眼全世界，只有两个国家的人民穿着秋裤：中国和北朝鲜。
1945年，为争取苏联的支持，延安方面与苏联签订了《中苏友好同盟条约》，把外兴安
岭、西伯利亚和外蒙超过150万平方公里的土地让给了苏联。虽然1949年新中国建立后
，周恩来再一次像苏联保证了中国不会收回上... 阅读全帖 |
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d**b
发帖数: 1286 | 2 “假如一个国家穿了60年秋裤，就再也没可能脱下它了。”——1953年，苏联遗传学家李
森科对斯大林说这句话的时候，数以亿计的秋裤没有经过任何论证，正源源不断地在中国
强制推广。在西方，辫子(Chinese pig tail)、小脚(Chinese hoof)和秋裤(Chinese
legging)是公认的中国三大陋习象征。可悲的是，穿秋裤并非诞生于中国漫长的封建时
期，而是诞生于新中国建立后，诞生于对“苏联老大哥”的盲信与言听计从中。放眼全世
界，只有两个国家的人民穿着秋裤：中国和北朝鲜。
1945年，为争取苏联的支持，延安方面与苏联签订了《中苏友好同盟条约》，
把外
兴安岭、西伯利亚和外蒙超过150万平方公里的土地让给了苏联。虽然1949年新中国建
立后，周恩来再一次像苏联保证了中国不会收回上述地区，但是由于远东地区人口稀少控
制力弱，苏联领导人一直担心中国有朝一日强大起来会收复外兴安岭、西伯利亚和外蒙等
地区。这种担忧和不信任，时刻像一柄达利摩斯之剑一样，悬在苏联远东的上空。1951
年，蒋介石对美国记者说：“有朝一日光复大陆，我要做的第一件事就是收回外兴安岭、
西... 阅读全帖 |
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a****a
发帖数: 5763 | 3 http://eladies.sina.com.cn/zc/2011/1229/07281115437_2.shtml
番外大话：秋裤是怎么来的
http://www.sina.com.cn 2011年12月29日07:28 新浪女性 微博
番外大话：秋裤是怎么来的？
秋裤是怎么来的
话说在秋裤发明之前，全世界的人类哪怕在三九严冬，也只穿一条单裤。古代的中
国人与日本人都也都穿着单层布的汉服与和服，赤足踏着木屐行走于雪地中。由此可见
，即使在最寒冷的天气下，人类的双腿也不需要一层以上的布包裹，这是从猿到人几百
万年的进化历史决定的自然规律。
1945年，苏联领导人一直担心中国有朝一日强大起来会收复外兴安岭、西伯利亚和
外蒙等地区。斯大林命令，必须找到一种办法，使中国永远地失去苏联远东地区。1952
年，苏联杰出的遗传学家李森科来到了克里姆林宫，叩响了斯大林的办公室门，献出了
一条别出心裁的计策：让中国人穿上秋裤，永远失去在苏联远东地区生存的能力。
于是乎在秋裤的“溺爱”下，人体骨盆肌肉弱化，受损后恢复变慢，造成了中国人
独特的产后坐月子现象。秋裤能使腿部肌肉和运动神经退化，导致足球... 阅读全帖 |
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y**o
发帖数: 8897 | 4 假如一个国家穿了60年秋裤，就再也没可能脱下它了。
“假如一个国家穿了60年秋裤，就再也没可能脱下它了。”——1953年，苏联
遗传学家李森科对斯大林说这句话的时候，数以亿计的秋裤没有经过任何论证，正源源
不断地在中国强制推广。在西方，辫子(Chinese pig tail)、小脚(Chinese hoof)和秋
裤(Chinese legging)是公认的中国三大陋习象征。可悲的是，穿秋裤并非诞生于中国
漫长的封建时期，而是诞生于新中国建立后，诞生于对“苏联老大哥”的盲信与言听计
从中。放眼全世界，只有两个国家的人民穿着秋裤：中国和北朝鲜。
1945年，为争取苏联的支持，延安方面与苏联签订了《中苏友好同盟条约》，
把外兴安岭、西伯利亚和外蒙超过150万平方公里的土地让给了苏联。虽然1949年新中
国建立后，周恩来再一次像苏联保证了中国不会收回上述地区，但是由于远东地区人口
稀少控制力弱，苏联领导人一直担心中国有朝一日强大起来会收复外兴安岭、西伯利亚
和外蒙等地区。这种担忧和不信任，时刻像一柄达利摩斯之剑一样，悬在苏联远东的上
空。1951年，蒋介石对美... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 5 深蹲：没有不练的理由！
上了两三年大斌网，看了无数的帖子，印象最深的就是和田兄的那篇《深蹲提
高全面力量的理论》，绝对称得上经典。可惜现在还有不少兄弟没有认识到深蹲的作用
，大概是和田兄的帖子沉了没看到，小弟不才，就在这里班门弄斧一把吧。：）
在下腿脚不好，幸好楼下就是健身房，经常进去转转。健身房里挥汗如雨者甚
多，但大多都在练卧推、推肩、下拉和二头，练深蹲和腿部的很少，即使有练的，大多
也就加一两个片应付事，而且弄个三五组就收工了。镜子前面一照，很多人上身是深圳
速度，腿部还是老少边穷。弟兄们为啥不爱练深蹲哩？咱来问问吧。
甲：练腿有啥用啊？上身块大了有型，扳腕子来劲，还能经常脱了亮亮。
乙：偶是真想练深蹲，可腿粗了难看啊，再说裤子太瘦，撑破了咋办？
丙：偶是真想练深蹲，也不怕撑破裤子，就怕把要伤了。万一从中间折了可就
挂了。
我：。。。。。。
看来大伙不练深蹲的理由还蛮充分。让咱们一条条看看。甲这位兄弟嘛，不是
我说你，你是只知其一，不知其二。当然进了健身房就值得表扬，可... 阅读全帖 |
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e**n
发帖数: 906 | 6 目前不满意自己的，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。锻
炼的目的，减脂，增肌，塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极
，更活力，更关注和了解自己的身体，挑战自己，也是更好地爱自己。跟大家一起努力～
锻炼项目：
力量方面 weight training, tennis（速度/灵敏）
耐力方面 aim for treadmill~10km/h，spinning~30km/h，swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet（协调）
十月～
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week 11：
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动，意志上的确不容易，但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心！三个月，体重减去2-3磅，而上臂、腹部、臀部的紧致，那是一定的。：）今
后继续运动的计划：春夏网球为主，秋冬芭蕾为主，间歇力量训练，有氧锻炼目标奥运
三项距离，争取两年以内能第一次参与比赛，挂上一枚奖... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 7 如何避免跑步损伤你的膝盖
2013年08月29日08:17 来源：搜狐 手机看新闻
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原标题：如何避免跑步损伤你的膝盖
任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，螺纹钢，混凝土，包括组成
膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。如果静态的来看，长期对膝盖的使
用会产生磨损，就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静
态的设备，从一出场就固定不变了。在受到外界的刺激之后会相应做出变化。比如
脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉
也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。但是当跑步过程中磨损和冲
击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受
伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖
受伤后医生给的建议都是休息，一动不动；而有些有经验的跑者建议继续跑，还有
一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。其实两种说法都既有道理又片面，关键在于如
何控制磨损和冲击力与骨骼，肌肉成长恢复的程度。
知道了这个基本原理后，避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，... 阅读全帖 |
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x********n
发帖数: 398 | 8 游泳是一项得天独厚的健身运动，看电视上的游泳女明星哪一个不是身材超棒，看的是不是让人很羡慕，但是没有合理的游泳方法不但让你不能减肥，反而有增肥的作用，那么如何游泳减肥呢，下面就告诉你怎样游泳才能减肥瘦身吧。
游泳的健身效果
游泳是一项能让全身都得到锻炼的运动，首先游泳能锻炼全身肌肉，其次有助于提高心肺功能，对保持良好的身材有非常多的好处。而且青少年期间去游泳，长期坚持还能增长身高，强健体魄。
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
游泳加快新陈代谢速度
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳能加快新陈代谢的速度，而且在离开水之后还能持续一段时间，据统计一个人游泳三十分钟... 阅读全帖 |
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X********7
发帖数: 483 | 9 1、它不像丝袜那样容易向下卷脱。在某些重要的场合，要是长筒袜下卷从短裙中露出
，是非常不雅和失礼的。所以保险起见，应该选择连裤袜。
2、很多MM没有穿长袜和连裤袜的习惯，总是从裤子，直接到光腿。其实穿着连裤袜是
一个非常好的习惯。可以让你早早就穿上时尚的裙装而又不至于挨冻——要知道，要风
度不要温度的行为，会为以后关节炎等疾病埋下隐患，那个时候后悔，可就来不及了。
3、连裤袜虽然薄虽然透明，但是却能够吸收阻挡大部分紫外线，使腿部肌肤不易晒黑
和老化，这种物理防晒不会对人体造成化学损伤，比涂防晒霜高明。
4、与肤色相符的透明薄连裤袜能够增强腿部的观感，便腿部皮肤看起来光滑细腻（有
效遮蔽腿上的汗毛，蚊子咬的包包留下的伤疤等）。
5、连裤袜都有弹性，所以多多少少有一定的收腹、提臀、纤腿作用，不像塑身内衣那
么紧绷难受压迫血管，相反那恰到好处的弹性压力可以促进腿部的血液循环。
6、深色连裤袜，能够塑造腿部的良好形态，使腿部看起来苗条。棕色（咖啡色）连裤
袜能够给予晒黑的腿部一个很好的诠释。淡灰色连裤袜虽然直接看颜色有些不自然，但
是穿着之后，会显得腿非常的嫩白，如果鲜藕一样使人爱怜。任何比肤... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 10 妙招一：腿部按摩
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小
腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的
浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。方法：将温水注入桶，以能完全没
过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉
按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
妙招二：选择瘦腿食物
说到瘦腿食物的话，小编我可是不得不说俏佳姿塑纤果的哦，要是你们每天来一颗俏佳
姿塑纤果的话，一个周期之后就有很好的瘦腿效果的哦。塑纤果采用靶向定位技术，将
有益于消耗脂肪的成分，集中快速传导至腿部，有效实现腿部的减肥效果，让您与腿上
的赘肉说再见。
妙招三：瑜伽瘦腿动作
大腿前侧的赘肉是最难减的，传统的拉筋动作都很难锻炼到这个部位。而这个动作就刚
好是锻炼这个部位的哦。两脚叉开尽可能大的距离，并将右腿弯曲成直角，身体靠向右
侧膝盖，将左手臂慢慢抬起来。一定要保证腿部用力，保持动作十五秒后再换另一侧做
动作，来回重复动作五次即可。
妙招四：垂直抬腿
如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻... 阅读全帖 |
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h***e
发帖数: 20195 | 11 假如一个国家穿了60年秋裤，就再也没可能脱下它了。
“假如一个国家穿了60年秋裤，就再也没可能脱下它了。”——1953年，苏联
遗传学家李森科对斯大林说这句话的时候，数以亿计的秋裤没有经过任何论证，正源源
不断地在中国强制推广。在西方，辫子(Chinese pig tail)、小脚(Chinese hoof)和秋
裤(Chinese legging)是公认的中国三大陋习象征。可悲的是，穿秋裤并非诞生于中国
漫长的封建时期，而是诞生于新中国建立后，诞生于对“苏联老大哥”的盲信与言听计
从中。放眼全世界，只有两个国家的人民穿着秋裤：中国和北朝鲜。
1945年，为争取苏联的支持，延安方面与苏联签订了《中苏友好同盟条约》，
把外兴安岭、西伯利亚和外蒙超过150万平方公里的土地让给了苏联。虽然1949年新中
国建立后，周恩来再一次像苏联保证了中国不会收回上述地区，但是由于远东地区人口
稀少控制力弱，苏联领导人一直担心中国有朝一日强大起来会收复外兴安岭、西伯利亚
和外蒙等地区。这种担忧和不信任，时刻像一柄达利摩斯之剑一样，悬在苏联远东的上
空。1951年，蒋介石对美... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 达·芬奇画过一幅著名的人体比例图，代表着西方传统美术对标准人体的看法，作为人体绘画、雕塑的参考。比如，一个人的身高等于8个头长。这只是“凡人”的标准。在西方传统美术中，如果画到神或英雄人物，身高往往就画成了8.5个头长，以显得威武、高贵。多出来的身体高度，相当一部分来自把腿拉长。而在美国漫画中，英雄人物的身高更为夸张，能达到9个头、15个头甚至20个头那么高。
即使是8头身也只是理想化的人体，在实际上很少有人能达到这个标准。一般人的身高通常只等于7.5个头长。影响身高的主要是腿长。换句话说，一般人的腿长都没有达到“标准”，至少是西方传统美学的标准。女性对这一点似乎更在乎。穿高跟鞋的目的除了让女性曲线更加突出外，还能让腿部显得更加修长。女模特的平均身高不仅高于一般女性，腿长也相对较长。例如，波兰女模特的平均身高比普通波兰妇女高出7.93厘米，腿长则高出6.54厘米。这还不够。美工在制作广告时，往往还要把画上的模特的腿加工得长一点。
有一些调查也发现，长腿会被认为比较性感。例如，拿一个人的照片，改变其腿部的长度，然后让人对其性感程度打分。腿缩短或过分延长的照片得分较低，得分最高的是稍微延长... 阅读全帖 |
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m***a
发帖数: 2262 | 13 来源:和讯博客
八路军中人人都打绑腿，国际主义战士也不例外。说起绑腿，很多朋友可能会不屑一
顾。
老萨和一个网友谈论这个话题的时候，网友很随意的说：那不就是两条绑着小腿的
布条子吗？有什么稀奇。呵呵，老萨说：其实这个小东西对于中国的抗战来说，其用处
绝对不亚于任何一种军队主力作战武器。
绑腿，也就是帮在腿上的布条。
其实，绑腿在军队使用的时间，远远比我们想象的要长的多。
早在冷兵器时代，古人通过日常生活了解到绑腿的重要性。在缺乏交通工具的古代
，古人出行出要有三种方式：一是乘船，二是乘车马，三是步行。其中古代的江河运输
业很不发达，加上没有现代化的船只，航线少且短，花费也颇高。至于乘车马，需要一
定的经济实力，并非穷人可以做到。大部分的农民和小商人出门，多以步行为主（大部
分时候还要负重，挑担步行）。
在长距离的行走中，由于道路崎岖，走路距离过长等原因，一般一天下来，由于血
液下积到腿部，双腿就会酸痛不已。自然直接影响第二天的行走。如果是在山地或者丘
陵行走的话，由于需要登高和攀爬，酸痛就会更加厉害。古人在实际中发现，如果在腿
部绑上布条，可以有... 阅读全帖 |
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M******a
发帖数: 6723 | 14 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Mayingba (吳鐘學), 信区: Military
标 题: 谈抗荷服如何保障大过载飞行安全
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 13 23:10:16 2016, 美东)
http://bbs.tiexue.net/post2_6054715_1.html
1-1 上图为2009年5月10日实拍航空博物馆的一张照片。这张照片是上世纪70年代中期
广为流传的宣传画，在画报、杂志、明信片、年历卡都曾经见过，图中年轻的歼-6飞机
飞行员，穿着老卡年轻时代标准的飞行装具。有59式防碰飞行帽、56式遮光风镜、JS-2
型救生背心、YM-2氧气面罩、KH-1型抗荷服、56式飞行棉夹克和单皮飞行靴，看着虽然
简单但特别亲切。老卡向你介绍绿色的抗荷服的发展变化。
一. 为什么飞行要穿抗荷服
1. 作用与反作用力定律
物理力学中著名的牛顿定律，如动则恒动定则恒定的惯性定律、外力下的加速度运动定
律和作用力与反作用力定律，决定了物体在受外力条件下的基本运动形态。飞行中产生
过载，就是飞机在曲线运动时向心力与反作用力（离心力）... 阅读全帖 |
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m*********r
发帖数: 136 | 15 带状疱疹是春季最易流行的一种病毒感染性皮肤病，由水痘－带状疱疹病毒感染后，潜
伏在体内再发，造成沿神经支配的皮肤区出现带状排列的成簇疱疹，伴随神经痛。老年
人和患有慢性消耗性疾病的人容易感染带状疱疹，而且一旦染上病情更为严重。民间把
这种病称作“串腰龙”，文献上叫“缠腰火丹”，这是因为侵犯胸腰部位的带状疱疹占
本病发病率的60％以上。实际上，这种病还可侵犯头、面、耳及上下肢等部位。由于这
种病毒有亲神经的特点，发病总是沿神经走向，呈条带状，故称“带状疱疹”。
中医认为带状疱疹是因为肝胆火盛及脾湿郁久，外感毒邪而发。现代医学已经知道这种
病毒是由呼吸道感染侵入体内，潜伏到脊神经后根神经节或其它发病部位的神经细胞中
。这种病毒平时可以不发病，但由于老年人及久病体虚的人，全身抵抗力下降，再遇到
身体劳累、感冒等诱因，则易发此病。发病机制：病毒感染后无免疫力或低免疫力的人
群（多数是儿童）可发生原发感染，即发生水痘。或病毒隐性感染，经血行传播到皮肤
感觉神经末梢，经神经通路到脊髓神经后根或三叉神经，然后传播到颅神经感觉神经节
的神经元，当机体免疫力下降时（例如：创伤、感冒、癌症、免疫系统疾病等... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
☆─────────────────────────────────────☆
anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 //以下言论纯属个人感受， 仅供参考。
【序】
严肃runner往往受到伤病的困扰， 伤病就像一把悬在每个runner头上的达摩克利斯之剑。
很多新手刚开始跑步的时候， 往往一上大mileage就受伤， 然后就非常气馁， 觉得跑步
不适合自己。 我讲讲我的体会吧：
【先简单说下我训练的mileage历程和伤病】
去年5月到11月： 20-30迈/周 每周2次跑步机＋1次longrun
今年2月到 6月： 30-54迈/周 15周smart coach plan
今年6月到10月： 60-70迈/周 18周自编的混合plan
我不是完全injury free的， 去年下半年， 我把mileage加到40迈/周的时候， 膝盖就
开始疼， 我果断的就停跑， 休息， 降低mileage, 注意调整跑姿。 后来两个脚的跟腱
也疼过一段时间。 今年5月， 在路上狂跑， 膝盖又伤过， 直到7月份才恢复。
下半年， 因为练力量不小心又伤了右手腕和右脚弓， 还好不算特别影响跑步。
总体来说， 没有出现特别大的让俺长时间停跑的大伤， 但是：为什么非要等大伤出现
才去想怎么医治， 而不是提前预防， 及时... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 18 如果原来没有自由泳的基础，四个月能游成这样应该很不错了。
好的地方：整体节奏没问题，手脚配合没问题，头的位置没问题。
不足的地方：
1）首先当然是腿。这个是绝大部分没有长年游泳基础的人练全浸共有的问题。因为想
节省体力，认为两次腿就能满足长距离的需要，所以不专门做打腿练习。带来的结果，
下半身下沉，另外是锄头脚，吃不到水。这两点在视频里都很明显。另外打腿动作还有
问题，问题在弯膝关节，左腿尤为明显。这些都是逃避打腿练习做成的。
2）右手入水以后沉的比较深，左手更加高平一些。右手要尽量往上抬。可以做catch-
up drill。
3）水面上的视频看，左手出水以后有个短暂停顿，右手没有。要记得迅速前移。
4）core strength不够。这个也和缺乏打腿练习有关。躯干没有绷直的感觉。
呼吸看不出来。因为拍的不是正常巡航游，所以呼吸被省略了。有机会游个400，然后
拍最后200看看。
再说一下打腿的问题。二次腿打腿次数少，但是不一定因此就省力。不打的时候需要有
core strength和腿部的静力维持腿的高平，不是说不打的时候就没有耗能。所以一味
追求二次腿不一定合适。如果腿部密度小，... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 19 如果原来没有自由泳的基础，四个月能游成这样应该很不错了。
好的地方：整体节奏没问题，手脚配合没问题，头的位置没问题。
不足的地方：
1）首先当然是腿。这个是绝大部分没有长年游泳基础的人练全浸共有的问题。因为想
节省体力，认为两次腿就能满足长距离的需要，所以不专门做打腿练习。带来的结果，
下半身下沉，另外是锄头脚，吃不到水。这两点在视频里都很明显。另外打腿动作还有
问题，问题在弯膝关节，左腿尤为明显。这些都是逃避打腿练习做成的。
2）右手入水以后沉的比较深，左手更加高平一些。右手要尽量往上抬。可以做catch-
up drill。
3）水面上的视频看，左手出水以后有个短暂停顿，右手没有。要记得迅速前移。
4）core strength不够。这个也和缺乏打腿练习有关。躯干没有绷直的感觉。
呼吸看不出来。因为拍的不是正常巡航游，所以呼吸被省略了。有机会游个400，然后
拍最后200看看。
再说一下打腿的问题。二次腿打腿次数少，但是不一定因此就省力。不打的时候需要有
core strength和腿部的静力维持腿的高平，不是说不打的时候就没有耗能。所以一味
追求二次腿不一定合适。如果腿部密度小，... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 20 应该是吧，帮你查了查：
小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得
到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况
下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情
况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种
姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引
起腿部肌肉的痉挛。
大部分文章都说关键还是缺钙引发的。可能运动强度太大。 |
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发帖数: 1 | 21 随着冬至的到来，气温也快速下降，又到了一年一度要穿秋裤的季节啦！
每天早晨起床后的SOP（标准化操作流程）是：把秋衣扎进秋裤里，然后再把秋裤扎进
袜子里，生活充满安全感！
但是也有人说，中国人民已经在毫不知情的情况下穿了58年秋裤。假如一个国家穿了60
年秋裤，就再也没可能脱下它了......人们的“抗寒基因”也会随之退化......
在这里很有必须说明一下，加强保暖不会让抗寒基因退化！反过来说，天天往雪堆里扎
也不可能把基因锻炼得更强！
传说，这个风靡一时的传言是苏联遗传学家李森科在1953年开始着手实施的巨大阴谋！
让中国人穿上秋裤可以使他们的“抗寒基因”退化，不能再往寒冷的北方扩张，从而巩
固苏联的领土！
称在秋裤的“溺爱”下，人的腿部肌肉和运动神经会退化，只需要给三代人连续套上秋
裤——大约是60年，该人群中腿部抗寒的基因就会降低到千分之一以下......
一般我们在讨论人类进化的问题上，都是以“万年”作为单位的，短短60年的时间怎么
可能把我们的“抗寒基因”给改变了！
清朝流行的牛尾辫还有几百年的历史呢，也没看见现在的男士都光头了呀！
在西方，辫子(Chinese pig t... 阅读全帖 |
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j******n
发帖数: 21641 | 22 ·方舟子·
达·芬奇画过一幅著名的人体比例图，代表着西方传统美术对标准人体的看
法，作为人体绘画、雕塑的参考。比如，一个人的身高等于8个头长。这只是
“凡人”的标准。在西方传统美术中，如果画到神或英雄人物，身高往往就画成
了8.5个头长，以显得威武、高贵。多出来的身体高度，相当一部分来自把腿拉
长。而在美国漫画中，英雄人物的身高更为夸张，能达到9个头、15个头甚至20
个头那么高。
即使是8头身也只是理想化的人体，在实际上很少有人能达到这个标准。一
般人的身高通常只等于7.5个头长。影响身高的主要是腿长。换句话说，一般人
的腿长都没有达到“标准”，至少是西方传统美学的标准。女性对这一点似乎更
在乎。穿高跟鞋的目的除了让女性曲线更加突出外，还能让腿部显得更加修长。
女模特的平均身高不仅高于一般女性，腿长也相对较长。例如，波兰女模特的平
均身高比普通波兰妇女高出7.93厘米，腿长则高出6.54厘米。这还不够。美工在
制作广告时，往往还要把画上的模特的腿加工得长一点。
有一些调查也发现，长腿会被认为比较性感。例如，拿一个人的照片，改变
其腿部的长度，然后让人对其性感程度打分。腿缩短或过分延长... 阅读全帖 |
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m**********e
发帖数: 2808 | 23 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: jsolomon (凬貳癲), 信区: LeisureTime
标 题: 人们为什么爱美腿
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 11 05:08:19 2012, 美东)
·方舟子·
达·芬奇画过一幅著名的人体比例图，代表着西方传统美术对标准人体的看
法，作为人体绘画、雕塑的参考。比如，一个人的身高等于8个头长。这只是
“凡人”的标准。在西方传统美术中，如果画到神或英雄人物，身高往往就画成
了8.5个头长，以显得威武、高贵。多出来的身体高度，相当一部分来自把腿拉
长。而在美国漫画中，英雄人物的身高更为夸张，能达到9个头、15个头甚至20
个头那么高。
即使是8头身也只是理想化的人体，在实际上很少有人能达到这个标准。一
般人的身高通常只等于7.5个头长。影响身高的主要是腿长。换句话说，一般人
的腿长都没有达到“标准”，至少是西方传统美学的标准。女性对这一点似乎更
在乎。穿高跟鞋的目的除了让女性曲线更加突出外，还能让腿部显得更加修长。
女模特的平均身高不仅高于一般女性，腿长也相对较长。例如，波兰女模特的平
均身... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 24 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标 题: Re: 懒龙学自由泳网记。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 6 11:34:25 2011, 美东)
如果原来没有自由泳的基础，四个月能游成这样应该很不错了。
好的地方：整体节奏没问题，手脚配合没问题，头的位置没问题。
不足的地方：
1）首先当然是腿。这个是绝大部分没有长年游泳基础的人练全浸共有的问题。因为想
节省体力，认为两次腿就能满足长距离的需要，所以不专门做打腿练习。带来的结果，
下半身下沉，另外是锄头脚，吃不到水。这两点在视频里都很明显。另外打腿动作还有
问题，主要还是在靠弯膝关节，左腿尤为明显。这些都是逃避打腿练习做成的。
2）右手入水以后沉的比较深，左手更加高平一些。右手要尽量往上抬。可以做catch-
up drill。
3）水面上的视频看，左手出水以后有个短暂停顿，右手没有。要记得迅速前移。
4）core strength不够。这个也和缺乏打腿练习有关。躯干没有绷直的感觉。
呼吸看不出来。因为拍的不是正常巡航游，所以呼吸被省略了... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 36289 | 25 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: mcmartingale (martingale), 信区: Piebridge
标 题: 人们为什么爱美腿 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 12 22:27:19 2012, 美东)
发信人: jsolomon (凬貳癲), 信区: LeisureTime
标 题: 人们为什么爱美腿
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 11 05:08:19 2012, 美东)
·方舟子·
达·芬奇画过一幅著名的人体比例图，代表着西方传统美术对标准人体的看
法，作为人体绘画、雕塑的参考。比如，一个人的身高等于8个头长。这只是
“凡人”的标准。在西方传统美术中，如果画到神或英雄人物，身高往往就画成
了8.5个头长，以显得威武、高贵。多出来的身体高度，相当一部分来自把腿拉
长。而在美国漫画中，英雄人物的身高更为夸张，能达到9个头、15个头甚至20
个头那么高。
即使是8头身也只是理想化的人体，在实际上很少有人能达到这个标准。一
般人的身高通常只等于7.5个头长。影响身高的主要是腿长。换句话说，一般人
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o***s
发帖数: 42149 | 26 视频：广州偷车贼变身持枪悍匪与警察枪战
疑犯反抗用的黑色手枪
现场一名疑犯腿部中枪被擒，医护人员正在检查疑犯伤势
警方缴获部分作案工具
短短14秒，枪响13声
凌晨黄埔街头如拍警匪大片四男偷车拔枪拒捕警匪驳火足一分钟
两匪当场被擒，两匪受伤逃往南海，在医院治疗时被抓
【驳火现场】
交火枪声如礼炮，震得汽车“哇哇叫”
“顶住它！顶住它！”记者从警方提供的27秒长的现场视频中看到，当时一组民警驾驶汽车上前拦截疑犯的小轿车，急促的发动机油门声随即响起，在激烈的晃动中，有民警连喊：“别动！警察！”紧接着，枪声四起，在短短14秒内至少响起13下枪声！震得附近的汽车防盗器也叫了起来。视频最后，民警飞快地朝不远处倒下的一名男子冲了过去。
一名保安：以为哪家放礼炮
办案民警称，从下令收网到现场抓捕结束，过程只有1分钟左右，整个距离只有约100米。其中，持枪射击的疑犯李×发在逃跑过程中边跑边回头向民警开枪，中枪后还跑了三四十米。
据目击者丁某透露，案发时，他正在值班，时间约在凌晨3时许。“当时一阵急促的枪声响起，我听到至少有七八声，声音非常响。”丁某形容，他一开始以为是哪家有喜事放的礼炮。
“后来我从别... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 27 减肥前的于甜甜重达160斤
减了60斤的于甜甜变小麦色美妞
“于甜甜，我喜欢你，我不想错过你，做我女朋友好吗?我们同在大连，看着一样的风景、吹着一样的海风、走着一样的路，居然从未遇见。我在大连的大街小巷，举着牌子寻找你的身影。我曾经是体重200斤的胖子，4个月减掉了50多斤，所以我非常懂得跟我有同样经历的你。之前的23年我们各自成长，希望今后我们一起成长。我替老于接受你以后的所有生活，跟我走吧!”
两个现实版的“瘦身男女”终于走到一起。让我们一起来看看于甜甜的减肥方法吧。
选择清淡的食材 提高身体的代谢率
首先要健康减肥，先把身体调整成为易瘦体质。胖妞在饮食方面是很随性的，注意体重后，开始会挑对身体有益的食物去吃，比如说是能促进身体代谢的青菜或是各类鱼，大量的摄取，让营养均衡，会刻意避免牛肉，以减少肠胃的负担。
“333”健康原则
任何的节食减肥都是会反弹的，而且会胖得更厉害，所以坚持不懈的有氧运动才是根本。运动为肌肤供养，选择健康的“333原则”。即每周运动3次，每次30分钟以上，每次运动心跳达到每秒130次。一复一日地坚持着，这样，无用的肥肉自然远离你而去。
健康肤色可让视觉激瘦
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c***s
发帖数: 70028 | 28 这一幕发生在长春市大马路与东三道街交会处财神大厦2楼的市场里，白衣女子守在老人身边维持现场秩序
寻找白衣女子
老人突然摔倒，躺在地上，人事不省，如果你在现场，是上前施救，还是跨过老人身体离开？
5日，这一幕发生在长春市大马路与东三道街交会处财神大厦2楼的市场里，当来来往往的数十名路人冷漠地跨过老人身体离开时，一名白衣女子留了下来，她用纸壳为老人垫起头部，守在老人身旁不断安慰，指挥行人为老人让出空间，直到120急救人员赶到……
整个过程只有短短12分钟，市场里的监控录像记录下了这冷漠和温暖交织的一幕。
买菜老人突然摔倒
5日9时29分，财神大厦2楼蔬菜水果批发市场内人头攒动。一名身穿藏蓝色棉大衣，手拄拐杖的老人在坡道处一个蔬菜摊位前买了一把葱，摊贩将葱包好放在摊位一旁，老人从口袋中掏钱递给商户，商户找钱时，老人一手拄着拐杖，另一只手不断擦拭着额头上的汗水。揣好找回的零钱后，老人却没有去拿葱，而是站在原地，身体一阵摇晃。
9时31分，老人身体突然直挺挺地向后倒下，头部重重地撞在后面摊位的铁皮上。
见到这一幕，过往市民吓了一跳。人们向后退了退，望着躺在地上的老人有些不知所措。
一名穿黑色皮夹... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 29 10月25日，有网友爆料称，砀山实验中学两名女生在学校内发生口角，一名女生竟然被同桌拿刀杀死。仅因为读书声大了一点，安徽砀山县实验中学高一女生小丽，竟然用一把水果刀将同桌冰冰的腿部划伤(腿部动脉被划断)。记者了解到，砀山县实验中学赔偿15万元，小丽也因涉嫌故意伤害被砀山警方控制。(犯罪嫌疑人和受害人为化名)
10月25日，有网友爆料称，砀山实验中学两名女生在学校内发生口角，一名女生竟然被同桌拿刀杀死。该消息在网上也引起不少人的关注。
随后记者从砀山县警方了解到，事实和网友爆料有一定出入。据砀山县公安局政工室负责人介绍，事发时间为10月12日。“两个女孩子发生了矛盾，中午在寝室休息时，一个女生把另一个女生腿部划伤，后来受伤女孩送到医院救治，一直到8天之后去世的。”
而据砀山县教体局副局长代联合介绍，女孩受伤后，他就赶到了医院，“在医院时发现受伤女孩的腿部动脉被划断，当时进行了手术，动脉连上了。”
令人想不到的是，就在事发8天后，伤者不幸身亡。为了给受害人更好的治疗，砀山实验中学出资将孩子送到徐州医院治疗，但冰冰却不幸去世。
因为读书声音大发生矛盾
更让人想不到的是，造成这一悲剧的原因，竟... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 30 麻州22岁亚裔母亲陈明迪为阻止载有双胞胎女儿(图)的座车滑向公路，肉身挡住车子导致腿部骨折。(翻摄自WCVB新闻画面)
麻州22岁亚裔母亲陈明迪为阻止载有双胞胎女儿的座车滑向公路，肉身挡住车子导致腿部骨折。图为事发地点为陈明迪住所前的陡峭斜坡。(翻摄自WCVB新闻画面)
麻州22岁亚裔母亲陈明迪为阻止载有双胞胎女儿的座车滑向公路，肉身挡住车子导致腿部骨折。图为陈明迪(右)在医院复健。(翻摄自WCVB新闻画面)
麻州22岁亚裔母亲陈明迪为阻止载有双胞胎女儿的座车滑向公路，肉身挡住车子导致腿部骨折。图为陈明迪(右)在医院复健。(翻摄自WCVB新闻画面)
麻州22岁的亚裔母亲陈明迪(Mindy Tran，音译)，为阻止座车滑向公路，避免坐在车子後座的两岁双胞胎女儿身陷危险，以肉身挡住车子权充减速路脊(speed bump)，虽然导致她腿部折断、臀部、肩膀受伤，幸而两个女儿安然无恙，她的伤势也正复元中。
住在劳伦斯市(Lawrence)的陈明迪说，她和两个女儿莎琳和辛德妮一度住在游民收容所，发生事故的数天前才搬入新公寓，她说，一切太过顺利，似乎就等著噩运临身。
发生事故当天，陈明迪的本田雅哥座... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 31 在越来越多的女生追求者极致的美这种极致不仅包括容颜也包括身材，特别在娱乐圈中，这种现象格外显著，对自己近乎苛刻的要求，使得有些人看起来并不是那么的美，而是有一些病态的感觉。
曾经有一些肉肉的鲁豫通过对自己的严格要求严格控制让自己成功的变瘦了。他似乎开了瘦的另外一种模式。不仅丧失了该有的美感，就连健康都成了众多网友担心的问题。
虽然最近身材稍微有了一些变化，但依然过瘦。看起来还是不是很舒服，最新的机场照里她选择了比较保守的黑色装扮，黑色围巾搭配黑色毛衣，黑色围巾中的小设计看起来让她看起来没有那么沉闷，虽然没有颜色的变化，但也是一套没有毛病的搭配。
这套搭配中最喜欢的是她脚上的鞋子，长靴有一个很大的好处就是，它可以帮助穿戴着掩盖腿部的一些不完美的地方，这对于腿粗美女来说是一个很好的遮肉利器。但是如果腿部过瘦的话看起来可就没有那么好了。
鲁豫选择的是暖色系的鞋子，鞋子褶皱的部分看起来又有些复古意味，给人一种旧时尚的感觉，如果忽略腿，不过受这个情况整体搭配看起来还是比较好的。既拉伸了腿部的线条又使整个人看起来非常的高挑。
前后对比来看鲁豫似乎更适合穿平底鞋或者是裸靴之类的。并不适合将腿部线条显... 阅读全帖 |
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q*******n
发帖数: 20306 | 32 白人的格斗风格主要表现在西式拳击和击剑，白人的动作优势在于正面上盘（上半身的
动作）， 劣势在所有其它方面：正面下盘（腿），左侧，右侧，背后。 此外白人在
体力上也占优势， 白人的体形通常比中国人略大，体力比中国人好。
中国人的武术优势在于感觉比白人灵敏，动作相对灵活，但体力较弱。
中国人在正面上盘方面没有优势，如果中国人和白人在西式拳击和击剑中对抗，中国人
不但没优势，反而容易因体力弱被白人击败。
中国人相对于白人的优势在于正面下盘（腿部动作），左翼，右翼，和背后。
相对于白人，中国人更能同时应付来自多个方向的攻击。 而白人，在正面上盘很强大
，但其侧翼和背后很弱，一般不能同时应付多个方向的攻击。
中国人如果和白人格斗，要尽量避开白人的强项（正面上盘），而尽可能攻击其薄弱的
方面。
根据白人的行动特点，与白人格斗的可选武器有四种：
1， 戈（利用其横刃从侧翼和后方攻击）：
2， 钩镰枪（除正面刺杀之外，可利用其横钩从后方拉拽）
3， 长柄刀（便于从左右两侧面横着砍， 或横扫其腿部）
4， 长刀和盾牌（作用类似于长柄刀）
中国人击败白人的要点：
1， 在正面上盘：以防守为主，避免被对... 阅读全帖 |
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X***9
发帖数: 7385 | 33 CARS.COM -家庭仍然热爱自己的SUV和三排的SUV是最流行的游乐设施在廉价汽油的这些
天购物者。他们提供了很多很酷的功能，吨可用空间和载货空间，并配备了大量的方法
来呵护孩子。这些越野车从六至八个乘客座椅，并与高科技功能的最新前来娱乐，行车
安全。
三排SUV挑战赛2016年
的结果 | 你会得到什么 | 儿童安全座椅 | 视频
我们为这个测试标准：每SUV不得不花费少于$ 45,000包括目的地收费，并且必须有19
英里的EPA综合评分。竞争者包括2017年道奇Durango的2017年福特Explorer中，2017年
GMC阿卡迪亚，2016年本田Pilot，2017年现代圣达菲，2017年起亚索兰托，2016年马自
达CX-9和2017年日产探路者。这一类消费者希望得到很多价值为他们的钱，并配备越野
车，这些很好地传来。
我们对这一挑战法官：
迈克·汉利，一个Cars.com资深编辑
弗雷德·迈耶，Cars.com华盛顿分社社长
詹妮弗·纽曼，Cars.com主编
布莱恩·罗宾逊，从PBS节目制片人“MotorWeek”
安娜和杰... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 34 比较长，有些挺有意思的
21、最佳的训练时间 晚上
23、最佳伸展的时间 完成举重之后
以下完全是转贴，包括一些评论也是。
1、最佳整体胸肌增长 哑铃平板推举
在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫．盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于
杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多
地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期
望的最大程度的胸部肌肉增长。（在顶端的时候感觉可以刺激到更多的内侧胸肌）
2、最佳背阔肌宽度增长 宽握背阔肌下拉
迈阿密大学的研究者们让10个有经验的健身者完成宽握颈前下拉，分别是正握、
反握和，之后进行宽握颈后下拉动作，同时使用肌电图学来记录肌肉活动。正握颈前宽
握下拉背阔肌肌肉纤维参与最多，而反握则稍逊一筹。（下拉的时候身体不是垂直地面
应该稍微后倾 模仿引体向上的动作）
3、最佳整体三角肌增长 哑铃推举
力量研究机构的研究发现，和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌
肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌的最多肌肉部分，
并能为... 阅读全帖 |
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G*******1
发帖数: 6411 | 35 深蹲的好处
1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力
也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大
。
2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部
分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不
能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限
度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙
，可是用308公斤练习半蹲哦。
6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博
士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
8． 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。 |
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发帖数: 1 | 36 一、起蹲瘦腿法
需要我们每天在睡前，用匀称的节奏向上起蹲一百下下，一定要注意节奏一致，快要没
有力气的时候一定要坚持下去。蹬完100下之后不要马上把腿放下，要保持预备姿势，
尽量把两腿并拢，慢慢向上笔直地向上伸，注意脚尖绷直，膝盖也不能弯曲，把这个姿
势保持3分钟，再慢慢把两腿放下来。
做完以上动作后，应该感觉到整条腿都会有些酸麻，人也会有些吃力，不要急，这个时
候你必须还要好好**一下腿部。这组动作的好处就是能让大腿内侧的松散部分紧绷起来
，大腿每天都在变细，瘦腿效果相当明显，另外对腰腹部的肌肉也有一定锻炼。需要注
意的是，这个动作一定要每天坚持，不能三天打鱼两天晒网，那样就根本不起任何效果。
二、睡前瘦腿法
1、用小腿把枕头家在中间，在床边做好，大腿和小腿成直角。将小腿慢慢的抬起来，
并且保持这个状态下的姿势三秒为好，然后放下，来回重复动作十至十五次为宜。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次，直
至小腿感到疲乏。
三、行走瘦腿法
1、控制步伐的大小，走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可
以让左右腿迈步的力度差不多。
2、迈步... 阅读全帖 |
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a*****g
发帖数: 19398 | 37 《论生命在于脑运动》——围棋协会副主席华以刚
2014年10月23日 01:46 新浪博客
摘要：20年前，笔者萌发了生命在于脑运动的思路，并且得以在《中国体育报》上公开
发表。20年后，笔者又有机会在全国政协双周协商座谈会上进一步阐述了这个观点，当
时会场的反应是非常正面的，本文如实记录了这些具体过程。
"生命在于运动"是伏尔泰的名言。但是他本人似乎并未对此系统阐述，也许只是抒
发了个人的感受而已。如何理解其中的"在于"一词，非常值得推敲，很有必要进一步翻
译。笔者以为，生命就是运动、生命需要运动、生命得益于运动等表述更为直白。而最
为关键的，这是忠于原意的。
生命在于运动虽然脍炙人口，不等于没有不同的甚至于反对的意见。生命在于静止
就是其典型论断，千年王八万年龟则是生动的调侃，使这一观点更加容易流传。支持心
跳次数与寿数成反比的科学家大有人在，文中就有实例。笔者反复思考之后发现，这两
种看法有一个共同点，就是都将运动、静止与寿数挂钩，正是这一挂钩，使辩论进入了
死胡同。不管说生命在于运动还是静止，在某些特定条件下都可谓言之有理。但是很明
显，原话并没有直接涉及到寿数。如果都不挂钩，... 阅读全帖 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 38 很多人都是很长一段时间不怎么运动，结果突然有一天发现裤子穿不下了，或者皮带被
崩断了（OK，这种情况毕竟还比较少），然后下决心要减肥运动了。
怎么运动么？很多人的第一反应就是跑步。马路上到处都是跑步的人，经常跑步的人也
会告诉你跑步减肥最有效。
但是对于刚开始减肥的人，跑步不应该是第一选择的运动。 跑步看着简单，其实对人
身体各部分要求很高，比如心肺，腿部肌肉，膝盖周围肌肉群的要求，踝关节等。跑步
属于high-impact的运动，对膝盖的影响尤其显著。
如果跑步姿势不对，膝盖很快就会发生问题，结果是跑不了多久就没法跑了。减肥的人
尤其要记住，大部分有氧运动都是以腿部运动为主，比如自行车，跑步，登山，椭圆机
等。如果腿部膝盖或踝关节坏了，能参与的运动大大减少，减肥就更难了。
所以刚开始减肥，应该以low-impact的有氧运动为主，比如快走，椭圆机，自行车或者
划船机等。起始体重较高的人，刚开始应该以seated的有氧运动为主，比如自行车和划
船机。这样可以先降低部分体重以后，再从事以腿部为主的有氧运动。体重越轻，对膝
盖和踝关节的影响就越小。长跑高手肌肉脂肪都较少，所以肯尼亚人那一型... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 39 深蹲有效提臀瘦腿
深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条，同
时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。同时，深蹲还能效刺激淋巴，改善
腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。
深蹲注意事项
1.注意呼吸
心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果，但不能精确的呼吸，心肺功用再好也无
济于事。因此每次在吸气的时分必定要有深度，呼气时则不要急，缓慢均匀的将气呼出
。假设在蹲一个比较大的重量或许是蹲到最终一个行动的时分，可以屏气，但只能一次
，否则，会缺氧构成头疼、恶心等症状。
2.下蹲不宜过低
蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成
膝踝等关节损伤。
3.下蹲速度不宜过快
深蹲时切忌下放速度过快，则极易损伤膝踝等关节。并且下蹲速度过快，容易感觉劳累
、喘气，影响呼吸。
深蹲的动作要领
深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，整个蹲起过程要保持重心。
准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。
下蹲：腿部全和用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而... 阅读全帖 |
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n********k
发帖数: 216 | 40 深蹲有效提臀瘦腿
深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的“内转肌”，提拉臀部线条，同
时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。同时，深蹲还能效刺激淋巴，改善
腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。
深蹲注意事项
1.注意呼吸
心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果，但不能精确的呼吸，心肺功用再好也无
济于事。因此每次在吸气的时分必定要有深度，呼气时则不要急，缓慢均匀的将气呼出
。假设在蹲一个比较大的重量或许是蹲到最终一个行动的时分，可以屏气，但只能一次
，否则，会缺氧构成头疼、恶心等症状。
2.下蹲不宜过低
蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成
膝踝等关节损伤。
3.下蹲速度不宜过快
深蹲时切忌下放速度过快，则极易损伤膝踝等关节。并且下蹲速度过快，容易感觉劳累
、喘气，影响呼吸。
深蹲的动作要领
深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，整个蹲起过程要保持重心。
准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。
下蹲：腿部全和用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 41 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
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X***l
发帖数: 16 | 42 我也来班门弄斧，发表下自己的看法。由于自己的跑步经验还不是很丰富，只是说一说
自己的理论思考。我的看法是在一定范围内步频越高越好
第一，跑步的过程是一个由静止到运动，再由运动到静止的过程，就是一个运动状态不
断改变的过程。每一步都是如此，步频高，每一步所需要的时间短，运动状态改变小，
再次改变运动状态所需要的effort就小，步频低则相反；
第二，步频和步幅的关系。有个说法叫做“Running is controlled-falling”。这种
说法强调重力在跑步中的作用，认为腿的作用只是支撑。但我认为，这种说法有道理，
但不完全正确。在一定的步幅范围内，running form比较好的话，重力可以起到关键作
用。大家可以试一下，重心前倾，让脚自然因重力往前迈，看看这个步幅有多长。我认
为通常不会很长。超出这个范围，就要靠腿部力量的推进。所以步幅是重力加腿部推进
力的综合结果。由于重力下的步幅长度是一定的，所以步幅越大，需要的腿部推进力量
就越大。比如那些elite runner，平均步幅都在2米以上，以他们的身高即便把双腿拉
成一条直线也达不到。看慢动作视频可以看出，他们并不是跨大步... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 43 这篇自腿提纲挈领文章是２０１０年的，相比其他紧跟潮流变化的技术文章更久远，相
比现在的自腿技术基本没什么变化。因此可以说“自腿技术自古以来就是自由泳不可分
割的一部分，是核心利益”
【转自游泳梦工厂】 by 飞鲸
自由泳踢腿技术四部曲
学自由泳就不得不面对踢腿，为什么说踢腿是自由泳的基础呢？踢腿的作用目的？为什
么要游好自由泳一定要练好踢腿？怎样练踢腿？也曾查阅大量资料，进行了大量的练习
。一步一步，找到了自己以为的答案，下面就相关视频结合自己的体会谈哈自由泳的踢
腿技术，我答题--你审阅！
一、踢腿的作用目的？
任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向：现代游泳技术研究
方向就是1、增加动力，2、减小阻力。水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方
成正比的。即是说速度增加 ２ 倍时阻力就要增大 ４ 倍。速度增加 ３ 倍时，阻力就
要增大 ９ 倍，依此类推。
明白了动力和阻力的关系后，应该明白了--想游快又轻松的话，那就提升核心力
量吧！但聪明的人就发现了：人的力量提升是有限的！还是减小阻力来得实在，才是重
点！
踢腿的主要作用目的也一样-... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 44 话说，足球男神C罗在朋友圈晒了一张自己的大腿照，发出后轻松收获300万个赞，劲爆
肌肉简直帅爆了！
照片中，C罗的古铜色皮肤、凹凸有致的腿部肌肉、还有青筋冒出，无一不宣扬着他的
硬汉身份。而健身圈一直流传着这样一句话，“男人行不行关键看腿”，C罗这双腿又
该让无数迷妹脸红心跳又舔屏了！
除了这张大腿照，从C罗日常的训练照中，就能看出他结实有型大腿的踪迹。
清晰的腿部线条，肌肉分离度高到不行，难怪C罗被誉为最完美的身材，体脂率低运动
表现力却又十足！不仅在足球场上表现十足，强劲的大腿也能赋予C罗强大的战斗力！
看到他的大腿，总算是明白他为何前前后后会有16位女友了~而且个个都是女神级别，
超模般的身材啊！
拉近距离看，肌肉的分离度简直爆表！
当然，C罗的肌肉腿可不是一般人想象的大粗腿，尽管肌肉大且多，但丝毫不影响日常
穿衣，千变风格肆意驾驭！
想要拥有有型又力量十足的腿，日常的锻炼必定是不能怠慢。
C罗的练腿秘诀是弹力带，阻力练习是他的腿部训练诀窍！
身体平衡练习和单腿下蹲等动作也能有效刺激腿部肌肉。
除了上面这些C罗最常做的练习之外，器械虐腿也是必不可少的。想要拥有力量感十足
的腿部线... 阅读全帖 |
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m******s
发帖数: 204 | 45 一一情况（来自微薄）
7月26日
依依最新情况7月26日： 依依总体情况继续保持好转的势头，特别是倍受关注的腿部问
题也有好转，除了小脚趾颜色还有些偏白外，其他4个脚趾颜色都比较不错。
依依最新情况7月27日。病情持续好转。5个脚趾颜色都比较红润了。
依依最新情况7月28日。早上医生对依依进行了手术，手术主要目的是切除腿部坏死的
肌肉，手术比较成功！ 不过很担心以后依依的腿部功能，
7月30日
现在依依精神状况挺好。就是经常哭，睡的也不深经常醒。腿部还没有知觉，不过听医
生的介绍说神经再生是最慢的，也许需要2 3个月的时间。
8月5日
依依这几天一直在发低烧，医生今天说依依的腿感染了。从低烧和脚部情况看。感染不
是很严重。明天将会换药，继续切除里面的一些坏死肌肉。总体情况不是很严重，但也
不是很乐观，只能继续观察看了
8月11日
依依周一将进行一项重要手术！医生将根据依依的腿部肌肉恢复情况来进行部分创口的
缝合。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 46 摄影室内，一个摄影师拿着相机对准模特，而他的镜头里却不是模特的全貌，镜框里出现的是一双极长又细并富有挑逗的美腿。模特不露面部，出现的只有下半身，也正因为如此，模特们丝毫不畏惧任何动作。这是腿模拍片的一个缩影。提起腿模很多人浮想联翩，觉得是“不正经”的行业，但在岛城，腿模已经形成了一定的规模，有些知名度高的腿模，摆摆腿赚的钱能赶上一个白领辛辛苦苦工作一个月。
1月13日晚，记者在南京路一家摄影棚内参与了拍摄腿模的全过程，走进了腿模的生活。
拍摄要求
腿一定要修长，面容娇好
喜欢在校内网上发图片的模特菲菲经常把自己拍的照片传到网上，由于外在形象好，腿型修长，她被很多人关注。令她苦恼的是，经常会有人留言请她去当腿模拍摄照片，并用不菲的价钱诱惑她。记者通过菲菲提供的QQ号联系到了对方，QQ资料上显示他31岁。对方一开始说自己是回收丝袜的，并想回收漂亮长腿女孩的丝袜，表示如果外在条件好的话，可以介绍去做腿模，拍一些丝袜产品，并能付一些不费的报酬。
记者问他能给多少酬劳，他说要根据外在条件来定，如果条件很好，腿型很漂亮，价格可以再商量，如果合作得很好，四位数的酬劳是没问题的。至于为什么要拍这些照片... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 47 摄影室内，一个摄影师拿着相机对准模特，而他的镜头里却不是模特的全貌，镜框里出现的是一双极长又细并富有挑逗的美腿。模特不露面部，出现的只有下半身，也正因为如此，模特们丝毫不畏惧任何动作。这是腿模拍片的一个缩影。提起腿模很多人浮想联翩，觉得是“不正经”的行业，但在岛城，腿模已经形成了一定的规模，有些知名度高的腿模，摆摆腿赚的钱能赶上一个白领辛辛苦苦工作一个月。
记者在南京路一家摄影棚内参与了拍摄腿模的全过程，走进了腿模的生活。
拍摄要求
腿一定要修长，面容娇好
喜欢在校内网上发图片的模特菲菲经常把自己拍的照片传到网上 ，由于外在形象好，腿型修长，她被很多人关注。令她苦恼的是，经常会有人留言请她去当腿模拍摄照片，并用不菲的价钱诱惑她。记者通过菲菲提供的QQ号联系到了对方，QQ资料上显示他31岁。对方一开始说自己是回收丝袜的，并想回收漂亮长腿女孩的丝袜，表示如果外在条件好的话，可以介绍去做腿模，拍一些丝袜产品，并能付一些不费的报酬。
记者问他能给多少酬劳，他说要根据外在条件来定，如果条件很好，腿型很漂亮，价格可以再商量，如果合作得很好，四位数的酬劳是没问题的。至于为什么要拍这些照片，他说有的是... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 48 据英国每日邮报报道，印度女孩乔蒂-阿姆奇(Tiny Jyoti)是世界上身材最小的人，今年15岁的她，身高仅有58厘米，体重5.4公斤。据悉，阿姆奇刚出生时仅重4.08公斤，15年过去了体重只增长了1公斤。她的梦想是成为一名演员，而当地人则认为她是女神投胎转世。
她有自己的迷你灰色校服和小型书包，甚至在课堂上有微型课桌，在其他同学的眼里阿姆奇就像一个漂亮的“玩偶”。阿姆奇称，我对自己的微型身材感到自豪，我喜欢被人们关注的感觉。我并不害怕自己的身材不再增长，也不会对自己成为“微型人”而感到懊悔。我相信在世界上还有其他和我一样身材的人，我并不是孤单的。同时，我的生活与正常人一样，我和他们每天吃着一样的食物，做着相同的梦，每天的生活并没有什么不同。
她说：“过去我曾感到生活很有压力，不敢外出，但现在我喜欢外出，而且喜欢和其他人在一起说话。最初当我去学校时，我看到他们的身材都很高大，通常会感到有些恐慌，但现在不会再有这种感觉了。目前在学校里我有特制的椅子和课桌，我是一个正常的学生。”
当她的腿部受伤之后，起初可以行走，但假期里在冰上滑倒再次腿部受伤，她发现很奇怪的事情，自己的腿部受伤后很难像其... 阅读全帖 |
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