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T***0
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1
话一出口,估计肯定有人上前拍砖。排队拍砖的您先别着急,听偶细细道来再拍不
迟。
胸肌是覆盖在胸前扁平状的肌肉。对多数练习者而言,胸肌比其他部位的肌肉对刺
激响应更快,更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的,这种肌肉的特点是收
缩速度快,无氧糖酵解能力强。换句话说,它们很容易“泵起”。
由于在训练中很容易获得“泵感”,对刺激的响应好,而且位于身前,在镜子里常常
能看到它们,于是就成了许多爱好者重点照顾的对象。对胸肌刺激上很多组是家常便饭
。
相比之下背部肌群由于肌肉的特性,训练时不易获得泵感。而且因为平时不易看到
,于是就常常被牺牲了。健身房里常常可以看到,卧推架前总是门庭若市,而训练划船
、硬拉、引体向上的人却少得多。其实背部肌群要比胸部大得多,因此需要更多的组数
来训练刺激生长。
腿部训练是各种训练中最痛苦的,当你扛着杠铃不停重复蹲起动作时,需要抵抗的
的不仅仅是越来越强烈腿部的酸胀灼烧感,而且还得承受越来越沉重的呼吸和剧烈的心
跳,而这种痛苦是练多少组卧推都不可能出现的。于是乎,腿部经常被人用这种那种的
理由给忽略掉了。
然而,
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