l********3
发帖数: 7367 | 1 锻炼后，身体某个部位疼，肌肉疼痛的感觉，就代表那里要张肌肉了？跟脂肪没关系
这个疼代表什么呀，，， |
J***n
发帖数: 210 | 2 Quote from wiki:
http://en.wikipedia.org/wiki/Bodybuilding
Weight training causes micro-tears to the muscles being trained; this is
generally known as microtrauma. These micro-tears in the muscle contribute
to the soreness felt after exercise, called delayed onset muscle soreness (
DOMS). It is the repair to these micro-trauma that result in muscle growth.
Normally, this soreness becomes most apparent a day or two after a workout.
However, as muscles become adapted to the exercises, soreness ten |
J***n
发帖数: 210 | 3
.
.
注意，应该是酸胀。。不是疼痛。。
疼痛可能是受伤了，如果48小时还不削弱。
【在 J***n 的大作中提到】
: Quote from wiki:
: http://en.wikipedia.org/wiki/Bodybuilding
: Weight training causes micro-tears to the muscles being trained; this is
: generally known as microtrauma. These micro-tears in the muscle contribute
: to the soreness felt after exercise, called delayed onset muscle soreness (
: DOMS). It is the repair to these micro-trauma that result in muscle growth.
: Normally, this soreness becomes most apparent a day or two after a workout.
: However, as muscles become adapted to the exercises, soreness ten
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l********3
发帖数: 7367 | 4 谢谢，，
准确的说是酸胀的感觉，，我没有进行力量训练，我只是跑跑步，，坐坐仰卧起坐，，
现在肚子也疼，小腿也酸，，我挺担心小腿会跑粗。。每次跑完步都按摩一会儿还做拉
伸，，希望不要变粗，，
【在 J***n 的大作中提到】
:
: .
: .
: 注意，应该是酸胀。。不是疼痛。。
: 疼痛可能是受伤了，如果48小时还不削弱。
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B******1
发帖数: 9094 | 5 Whenever I see my wife blindly buying expensive things, I get a headache and
a heartache. But neither part grows bigger after 13 years! |
e*****e
发帖数: 2233 | 6 锻炼完拉伸是必要的, 担心腿变粗就没有必要了
这好象是女生必问的一个问题, 看看运动员, 只有短跑运动员的小腿才会
很粗, 他们也不是跑粗的, 而是做力量训练做出来的. 中长跑运动员腿都相当的细
(看看马家军)
这其实可以generalize到所有女生担心长肌肉胳膊/腿/肩变大变粗的问题.
想想我们男生为了张点肌肉, 要狂吃, 一周至少三次每次1~1.5小时举重到洗澡
手都举不起来, 有的还要吃蛋白粉muscle milk什么的, 2年以上才有视觉效果.
女生长肌肉比男生更难(专业女body builder都要吃雄性激素), 你们要是这么容易
就粗了那一定是肥肉, 减肥就好了, 否则这世道就太不公平了
【在 l********3 的大作中提到】
: 谢谢，，
: 准确的说是酸胀的感觉，，我没有进行力量训练，我只是跑跑步，，坐坐仰卧起坐，，
: 现在肚子也疼，小腿也酸，，我挺担心小腿会跑粗。。每次跑完步都按摩一会儿还做拉
: 伸，，希望不要变粗，，
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l******l
发帖数: 2679 | 7 There is no direct relationship between muscle soreness and muscle growth.
【在 l********3 的大作中提到】
: 锻炼后，身体某个部位疼，肌肉疼痛的感觉，就代表那里要张肌肉了？跟脂肪没关系
: 这个疼代表什么呀，，，
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 man, you should be more tolerable to those bills now, which means, your
brain and heart have been growing...
and
【在 B******1 的大作中提到】
: Whenever I see my wife blindly buying expensive things, I get a headache and
: a heartache. But neither part grows bigger after 13 years!
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B******1
发帖数: 9094 | 9 I think my eyeballs grow bigger every time I read the bills . . .
【在 m*******r 的大作中提到】
: man, you should be more tolerable to those bills now, which means, your
: brain and heart have been growing...
:
: and
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T*U
发帖数: 22634 | 10 cong, you r a panda now.
【在 B******1 的大作中提到】
: I think my eyeballs grow bigger every time I read the bills . . .
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s*********n
发帖数: 2283 | 11 Let me ask dumb questions ...
长肌肉是 mainly 由于
1) 身体那长出更多的muscle cells 还是
2) 由于更大的 muscle cells,
3) 还是有于体表脂肪变少, 使得原来的muscle more visible
4) 还是以上 combination ?
有人说, 长肌肉是: exercise more -> more testosterone -> more muscle ... 但是
testosterone 对身体的作用不是全身体的吗?
【在 e*****e 的大作中提到】
: 锻炼完拉伸是必要的, 担心腿变粗就没有必要了
: 这好象是女生必问的一个问题, 看看运动员, 只有短跑运动员的小腿才会
: 很粗, 他们也不是跑粗的, 而是做力量训练做出来的. 中长跑运动员腿都相当的细
: (看看马家军)
: 这其实可以generalize到所有女生担心长肌肉胳膊/腿/肩变大变粗的问题.
: 想想我们男生为了张点肌肉, 要狂吃, 一周至少三次每次1~1.5小时举重到洗澡
: 手都举不起来, 有的还要吃蛋白粉muscle milk什么的, 2年以上才有视觉效果.
: 女生长肌肉比男生更难(专业女body builder都要吃雄性激素), 你们要是这么容易
: 就粗了那一定是肥肉, 减肥就好了, 否则这世道就太不公平了
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l********3
发帖数: 7367 | 12 很难得呀，坚持这么久，虽然没什么变化，，
and
【在 B******1 的大作中提到】
: Whenever I see my wife blindly buying expensive things, I get a headache and
: a heartache. But neither part grows bigger after 13 years!
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l********3
发帖数: 7367 | 13 我跑了一个多月了，基本上每周在椭圆机上跑五次，，每次35分钟，现在腿部没什么变
化，就是有时候有点酸胀，我怕算账完开始变粗，那就完了，，
不过男生还是健壮一点好，坚持，，加油，，，
【在 e*****e 的大作中提到】
: 锻炼完拉伸是必要的, 担心腿变粗就没有必要了
: 这好象是女生必问的一个问题, 看看运动员, 只有短跑运动员的小腿才会
: 很粗, 他们也不是跑粗的, 而是做力量训练做出来的. 中长跑运动员腿都相当的细
: (看看马家军)
: 这其实可以generalize到所有女生担心长肌肉胳膊/腿/肩变大变粗的问题.
: 想想我们男生为了张点肌肉, 要狂吃, 一周至少三次每次1~1.5小时举重到洗澡
: 手都举不起来, 有的还要吃蛋白粉muscle milk什么的, 2年以上才有视觉效果.
: 女生长肌肉比男生更难(专业女body builder都要吃雄性激素), 你们要是这么容易
: 就粗了那一定是肥肉, 减肥就好了, 否则这世道就太不公平了
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l********3
发帖数: 7367 | 14 是不是因为产生疼痛的原因比较多？。。扭伤拉伤也会产生疼痛，不是运动本身带来的
，，
【在 l******l 的大作中提到】
: There is no direct relationship between muscle soreness and muscle growth.
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e*****e
发帖数: 2233 | 15 肌纤维不会增加, 只会因为锻炼变粗(这个是我知道的, 不完全肯定对).
肌纤维跟muscle cells是什么关系就不知道了
所以应该选2. 3也是有可能, 但是不是长不长肌肉的本质
是
【在 s*********n 的大作中提到】
: Let me ask dumb questions ...
: 长肌肉是 mainly 由于
: 1) 身体那长出更多的muscle cells 还是
: 2) 由于更大的 muscle cells,
: 3) 还是有于体表脂肪变少, 使得原来的muscle more visible
: 4) 还是以上 combination ?
: 有人说, 长肌肉是: exercise more -> more testosterone -> more muscle ... 但是
: testosterone 对身体的作用不是全身体的吗?
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 要让我说你这个疼就代表缺乏锻炼，再多跑跑就不疼了。
【在 l********3 的大作中提到】
: 我跑了一个多月了，基本上每周在椭圆机上跑五次，，每次35分钟，现在腿部没什么变
: 化，就是有时候有点酸胀，我怕算账完开始变粗，那就完了，，
: 不过男生还是健壮一点好，坚持，，加油，，，
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z*****a
发帖数: 9790 | 17 再多跑跑腿也就开始变细了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 要让我说你这个疼就代表缺乏锻炼，再多跑跑就不疼了。
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J***n
发帖数: 210 | 18
是
主要是肌肉纤维维度变大，muscle cells 不怎么变多。就跟减肥一样，脂肪细胞也不
怎么减少。
至于testosterone，那只是一方面啊。局部的肌肉受刺激，需要修复，当然局部涨肉。
【在 s*********n 的大作中提到】
: Let me ask dumb questions ...
: 长肌肉是 mainly 由于
: 1) 身体那长出更多的muscle cells 还是
: 2) 由于更大的 muscle cells,
: 3) 还是有于体表脂肪变少, 使得原来的muscle more visible
: 4) 还是以上 combination ?
: 有人说, 长肌肉是: exercise more -> more testosterone -> more muscle ... 但是
: testosterone 对身体的作用不是全身体的吗?
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l********3
发帖数: 7367 | 19 是这样，刚开始有点疼，现在都好多了，，
【在 f*******n 的大作中提到】
: 要让我说你这个疼就代表缺乏锻炼，再多跑跑就不疼了。
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l********3
发帖数: 7367 | 20 恩，我坚持，，
【在 z*****a 的大作中提到】
: 再多跑跑腿也就开始变细了
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s*********n
发帖数: 2283 | 21 hehehe..... your wife should be very beautiful ...
and
【在 B******1 的大作中提到】
: Whenever I see my wife blindly buying expensive things, I get a headache and
: a heartache. But neither part grows bigger after 13 years!
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