健身经验 - Fitness版

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Fitness版 - 健身经验

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相关话题的讨论汇总
话题: 健身话题: 三组话题: 每组话题: 切磋话题: 重量

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h****n
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本人曾被lp逼着在本版奔了几张照片。周末有空和大家切磋切磋。
首先健身的目的。我的目标不是要炼成肌肉男。关键还是要keep fit。
gym里面高手有的事，不要逞能，量力而行。
锻炼的方式有多种。我一般采用如下方式。
以平推为例。先选一个自己能举重量。
分三组，每组做10-12个（肌肉不同每组次数也不同）。
中间休息1分钟。
如果三组之后觉得自己还可以继续举说明可以提高一点重量。
上肢下肢交替进行。
最后感觉浑身肌肉肿胀。不休息就不能再举任何东西的状况回家吃饭。
每周至少2次。最好三次。多了也没用。
除了力量训练外，还需要有跑步运动的训练。
如果傻跑没有意思的话，可以打篮球，踢足球，网球、羽毛球等等。以出汗为目的。
最后祝大家健身愉快，奔得潇洒。

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