N****O
发帖数: 4202 | 1 有肌肉有肥肉，感觉肌肉比肥肉多，是不是跑步或者椭圆机全身减脂就够了，再练力量
是不是就更粗了？有没有可能练力量把腿练细的？
多谢~~~ |
g******x
发帖数: 265 | 2 练力量不就是让肌肉变大么
要是肌肉涨得的比肥肉减的快 腿肯定比本来还粗
【在 N****O 的大作中提到】
: 有肌肉有肥肉，感觉肌肉比肥肉多，是不是跑步或者椭圆机全身减脂就够了，再练力量
: 是不是就更粗了？有没有可能练力量把腿练细的？
: 多谢~~~
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 问题是，除非是像你这样没有肥肉可减的人，基本上没有人肌肉能涨得比肥肉
减得快。尤其是我们女人，涨点肌肉，谈何容易啊。
我发觉，大部分腿粗的，并不是肌肉多，而是肥肉太多。这个我有亲身经历。
我算是用的重量比较大的，练了这么久，和两年前比起来，腿围还小多了。以
前腿都塞不进去的牛仔裤，现在穿着很松。
【在 g******x 的大作中提到】
: 练力量不就是让肌肉变大么
: 要是肌肉涨得的比肥肉减的快 腿肯定比本来还粗
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N****O
发帖数: 4202 | 4 教练JJ，你看看我这个是肥肉多还是肌肉多？
我希望是肥肉。。。这样就很好瘦下去了。。。
不好意思照片很模糊，相机不好，而且自己拍手一直抖。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 问题是，除非是像你这样没有肥肉可减的人，基本上没有人肌肉能涨得比肥肉
: 减得快。尤其是我们女人，涨点肌肉，谈何容易啊。
: 我发觉，大部分腿粗的，并不是肌肉多，而是肥肉太多。这个我有亲身经历。
: 我算是用的重量比较大的，练了这么久，和两年前比起来，腿围还小多了。以
: 前腿都塞不进去的牛仔裤，现在穿着很松。
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s*****d
发帖数: 619 | 5 这腿我喜欢
【在 N****O 的大作中提到】
: 教练JJ，你看看我这个是肥肉多还是肌肉多？
: 我希望是肥肉。。。这样就很好瘦下去了。。。
: 不好意思照片很模糊，相机不好，而且自己拍手一直抖。
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z*****a
发帖数: 9790 | 6 有你不喜欢的腿吗？
【在 s*****d 的大作中提到】
: 这腿我喜欢
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g*******1
发帖数: 8758 | 7 这个腿真不错！
【在 N****O 的大作中提到】
: 教练JJ，你看看我这个是肥肉多还是肌肉多？
: 我希望是肥肉。。。这样就很好瘦下去了。。。
: 不好意思照片很模糊，相机不好，而且自己拍手一直抖。
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s*****d
发帖数: 619 | 8 有，男人的腿
【在 z*****a 的大作中提到】
: 有你不喜欢的腿吗？
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z*****a
发帖数: 9790 | 9 一哥好伤心
【在 s*****d 的大作中提到】
: 有，男人的腿
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s*****d
发帖数: 619 | 10 你去安慰他，摸他大腿一把
【在 z*****a 的大作中提到】
: 一哥好伤心
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o*********e
发帖数: 2452 | 11 俺看着肌肉多，不过很漂亮啊，为啥要瘦下去？
那只能靠肌肉萎缩了。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 教练JJ，你看看我这个是肥肉多还是肌肉多？
: 我希望是肥肉。。。这样就很好瘦下去了。。。
: 不好意思照片很模糊，相机不好，而且自己拍手一直抖。
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N****O
发帖数: 4202 | 12 很多好看的牛仔裤都穿不上。。。
穿裙子的时候总是被人笑话。。。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 俺看着肌肉多，不过很漂亮啊，为啥要瘦下去？
: 那只能靠肌肉萎缩了。。。
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o*********e
发帖数: 2452 | 13 那，只好别锻炼了，上轮椅疗法吧
【在 N****O 的大作中提到】
: 很多好看的牛仔裤都穿不上。。。
: 穿裙子的时候总是被人笑话。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 14 嗯，这也是我的strategy...
对于我的腿我打算只是在有氧的时候顺便锻炼一下，其它时间都不让它们用力。。。
不知道能不能成功。。。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 那，只好别锻炼了，上轮椅疗法吧
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s*****d
发帖数: 619 | 15 妹子，哥就喜欢你这腿
【在 N****O 的大作中提到】
: 嗯，这也是我的strategy...
: 对于我的腿我打算只是在有氧的时候顺便锻炼一下，其它时间都不让它们用力。。。
: 不知道能不能成功。。。
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m********o
发帖数: 975 | 16 这腿多结实多漂亮啊. 要是能转让给我多好啊.
流着口水摸一把就跑. |
z*****a
发帖数: 9790 | 17 你要这样想，穿不上的牛仔裤都不是好看的，笑话的人都是麻杆来掩饰心中的自卑
【在 N****O 的大作中提到】
: 很多好看的牛仔裤都穿不上。。。
: 穿裙子的时候总是被人笑话。。。
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k*1
发帖数: 723 | 18 这腿多好啊
我都求之不得
干吗要改变
继续保持就好了 |
g*******1
发帖数: 8758 | 19 你怎么练成这腿的？我羡慕死了，看起来多帅
【在 N****O 的大作中提到】
: 嗯，这也是我的strategy...
: 对于我的腿我打算只是在有氧的时候顺便锻炼一下，其它时间都不让它们用力。。。
: 不知道能不能成功。。。
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k*1
发帖数: 723 | |
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o*********e
发帖数: 2452 | 21 nod nod...
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你要这样想，穿不上的牛仔裤都不是好看的，笑话的人都是麻杆来掩饰心中的自卑
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o*********e
发帖数: 2452 | 22 唉。。。可惜了。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 嗯，这也是我的strategy...
: 对于我的腿我打算只是在有氧的时候顺便锻炼一下，其它时间都不让它们用力。。。
: 不知道能不能成功。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 23 我可羡慕细腿了。。。
我觉得我的腿都粗得畸形了。。。
【在 m********o 的大作中提到】
: 这腿多结实多漂亮啊. 要是能转让给我多好啊.
: 流着口水摸一把就跑.
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z*****a
发帖数: 9790 | 24 你羡慕细腿啥啊？细的跟竹竿一样，挤公车不占地方吗？
【在 N****O 的大作中提到】
: 我可羡慕细腿了。。。
: 我觉得我的腿都粗得畸形了。。。
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g*******1
发帖数: 8758 | 25 抢座位可以见缝插针
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你羡慕细腿啥啊？细的跟竹竿一样，挤公车不占地方吗？
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g******x
发帖数: 265 | 26 那种麻秆腿应该是天生的
练是练不出来，再说也不好看
接受自己好了
【在 N****O 的大作中提到】
: 我可羡慕细腿了。。。
: 我觉得我的腿都粗得畸形了。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 27 我估计是因为以前总是 短跑，快跑，加速跑，变速跑，跳绳，跳远，还有踮脚（汗，
经常不自觉地踮起脚后跟，现在还改不了），下蹲的动作，还喜欢用脚去够东西，推东
西（估计是懒得弯腰，所以腰很粗）。。。
后来不敢了，但是还是在做一些能运动到腿的活动，比如说慢跑，椭圆机，游泳。。。
有没有什么有氧运动只需要上肢和身体的啊？
【在 k*1 的大作中提到】
: 也介绍下经验吧
: 都是乍练的
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z*****a
发帖数: 9790 | 28 "用脚去够东西，推东西"，汗啊，我天天用胳膊够东西，怎么死活都粗不了啊
【在 N****O 的大作中提到】
: 我估计是因为以前总是 短跑，快跑，加速跑，变速跑，跳绳，跳远，还有踮脚（汗，
: 经常不自觉地踮起脚后跟，现在还改不了），下蹲的动作，还喜欢用脚去够东西，推东
: 西（估计是懒得弯腰，所以腰很粗）。。。
: 后来不敢了，但是还是在做一些能运动到腿的活动，比如说慢跑，椭圆机，游泳。。。
: 有没有什么有氧运动只需要上肢和身体的啊？
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g*******1
发帖数: 8758 | 29 以后别够东西了，勾人
【在 z*****a 的大作中提到】
: "用脚去够东西，推东西"，汗啊，我天天用胳膊够东西，怎么死活都粗不了啊
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s*****d
发帖数: 619 | 30 色鬼！！
【在 g*******1 的大作中提到】
: 以后别够东西了，勾人
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z*****a
发帖数: 9790 | 31 那粗的就不是胳膊了，是脸蛋
【在 g*******1 的大作中提到】
: 以后别够东西了，勾人
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k*1
发帖数: 723 | 32 呵呵
patpat
【在 z*****a 的大作中提到】
: "用脚去够东西，推东西"，汗啊，我天天用胳膊够东西，怎么死活都粗不了啊
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k*1
发帖数: 723 | 33 划船机？
【在 N****O 的大作中提到】
: 我估计是因为以前总是 短跑，快跑，加速跑，变速跑，跳绳，跳远，还有踮脚（汗，
: 经常不自觉地踮起脚后跟，现在还改不了），下蹲的动作，还喜欢用脚去够东西，推东
: 西（估计是懒得弯腰，所以腰很粗）。。。
: 后来不敢了，但是还是在做一些能运动到腿的活动，比如说慢跑，椭圆机，游泳。。。
: 有没有什么有氧运动只需要上肢和身体的啊？
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N****O
发帖数: 4202 | 34 我知道我应该接受自己，只是想让自己更均匀发展一点。
比如说把胳膊练粗点，能和腿般配一点。
所以我想如果有氧的时候能够避免腿部用力，就很理想了。
【在 g******x 的大作中提到】
: 那种麻秆腿应该是天生的
: 练是练不出来，再说也不好看
: 接受自己好了
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N****O
发帖数: 4202 | 35 刚才google了下upper body cardio,发现了这个
http://www.youtube.com/watch?v=FfvfwVFYPp8&feature=player_embedded
我准备今天晚上开始试试看，能不能让我达到cardio的心跳区域。。。
【在 k*1 的大作中提到】
: 划船机？
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l******u
发帖数: 3169 | 36 MM你看你奔个腿把大家High的，以后要是谁说你腿不好看，就到这里来奔！
我觉得你的腿挺好，如果你想看起来匀称些，就练练上身吧。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我估计是因为以前总是 短跑，快跑，加速跑，变速跑，跳绳，跳远，还有踮脚（汗，
: 经常不自觉地踮起脚后跟，现在还改不了），下蹲的动作，还喜欢用脚去够东西，推东
: 西（估计是懒得弯腰，所以腰很粗）。。。
: 后来不敢了，但是还是在做一些能运动到腿的活动，比如说慢跑，椭圆机，游泳。。。
: 有没有什么有氧运动只需要上肢和身体的啊？
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k*1
发帖数: 723 | 37 这个锻炼方式不错啊
听写意的
【在 N****O 的大作中提到】
: 刚才google了下upper body cardio,发现了这个
: http://www.youtube.com/watch?v=FfvfwVFYPp8&feature=player_embedded
: 我准备今天晚上开始试试看，能不能让我达到cardio的心跳区域。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 38 是啊，现在主要目标就是练上身，正在寻找只需要上身运动的有氧。
【在 l******u 的大作中提到】
: MM你看你奔个腿把大家High的，以后要是谁说你腿不好看，就到这里来奔！
: 我觉得你的腿挺好，如果你想看起来匀称些，就练练上身吧。
|
g******x
发帖数: 265 | 39 btw, 如果把上身练得与腿相称，最好加一些力量,free weight什么的
光有氧可能效果不明显
【在 N****O 的大作中提到】
: 是啊，现在主要目标就是练上身，正在寻找只需要上身运动的有氧。
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r*******g
发帖数: 5495 | 40 肥肉少了点
【在 N****O 的大作中提到】
: 教练JJ，你看看我这个是肥肉多还是肌肉多？
: 我希望是肥肉。。。这样就很好瘦下去了。。。
: 不好意思照片很模糊，相机不好，而且自己拍手一直抖。
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N****O
发帖数: 4202 | 41 恩，我有做上身的力量的。
只是想避免做有氧的时候腿部用力。
【在 g******x 的大作中提到】
: btw, 如果把上身练得与腿相称，最好加一些力量,free weight什么的
: 光有氧可能效果不明显
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T*********e
发帖数: 39815 | 42 aglee
如果再有点脂肪，就完美了
【在 r*******g 的大作中提到】
: 肥肉少了点
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g***l
发帖数: 18555 | 43 不运动怎么会粗腿呢，是那种一按一个窝的大暄腿吗，抓一把松松的？ |
g*******1
发帖数: 8758 | 44 一哥你就是不懂欣赏女腿。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 不运动怎么会粗腿呢，是那种一按一个窝的大暄腿吗，抓一把松松的？
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g***l
发帖数: 18555 | 45 你说黑人女性腿粗我信，她们脂肪容易堆积在腿上的，老中，腿粗，无非就是小腿显粗
白，老中的小腿形状跟人不一样，小腿不怎么长，拼死练都不长的
【在 g*******1 的大作中提到】
: 一哥你就是不懂欣赏女腿。。
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N****O
发帖数: 4202 | 46 肿了才能按出窝吧？
【在 g***l 的大作中提到】
: 不运动怎么会粗腿呢，是那种一按一个窝的大暄腿吗，抓一把松松的？
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g***l
发帖数: 18555 | 47 高中那些CHEELEADER腿也很粗的，她们能蹦能跳的，我没碰过女生的大腿，只记得大学
里女生的腰好软啊，跟海绵一样。
【在 N****O 的大作中提到】
: 肿了才能按出窝吧？
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N****O
发帖数: 4202 | 48 老美看见我的腿都问我是不是gymnast~~然后我那个羞愧啊，心想，你直接说我腿粗不
就行了吗，那么委婉干什么。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 高中那些CHEELEADER腿也很粗的，她们能蹦能跳的，我没碰过女生的大腿，只记得大学
: 里女生的腰好软啊，跟海绵一样。
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N****O
发帖数: 4202 | 49 刚才做了做，5个动作里面2个都做不了，太强大了。
不过剩下的3个已经够我锻炼upper body了，心跳也接近70%了。 |
N****O
发帖数: 4202 | 50 在您的点拨后，周末去outlet买牛仔裤了。。。
发现自己的腰和大腿都细了，而且屁股大了，穿牛仔裤比以前好看多了，高兴。
看来几个月坚持有氧运动还是卓有成效的~~~
虽然是跑步和椭圆机，但是也没有把腿练粗~~
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你要这样想，穿不上的牛仔裤都不是好看的，笑话的人都是麻杆来掩饰心中的自卑
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f*******n
发帖数: 5241 | 51 我也为你高兴。
这个版上大家都重复无数次了，有氧不会粗腿，可就是有不信的。：（
其实有氧运动（除非是专门练短跑的）如果真的能变粗的腿，那肯定都是麻杆。
【在 N****O 的大作中提到】
: 在您的点拨后，周末去outlet买牛仔裤了。。。
: 发现自己的腰和大腿都细了，而且屁股大了，穿牛仔裤比以前好看多了，高兴。
: 看来几个月坚持有氧运动还是卓有成效的~~~
: 虽然是跑步和椭圆机，但是也没有把腿练粗~~
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N****O
发帖数: 4202 | 52 谢谢~~
以前我身上的肉松松的,只有100斤的时候穿衣服也不好看.
现在没有那么多松垮垮的赘肉了,虽然115斤,但是穿衣服好看多了.
今天天气好,出去跑了3迈,爽啊.
因为天气不好的原因,一直在家里做椭圆机,都有三个月没有出去跑步了.
目前打算在外面跑三个月,到了夏天就改成游泳.
这样子变换,一年四季做有氧运动都不会觉得厌倦了,呵呵.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我也为你高兴。
: 这个版上大家都重复无数次了，有氧不会粗腿，可就是有不信的。：（
: 其实有氧运动（除非是专门练短跑的）如果真的能变粗的腿，那肯定都是麻杆。
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