D****o
发帖数: 12808 | 1 最近group exercise大多都以力量为主，有氧为辅
周一是indoor的boot camp，那天老师肚子上的肥肉比我还多。。。
今天是muscle conditioning，我的天啊！！！
男老师跟女老师的强度区别真大，不过他们的共同点是只说不做
今天先在track上跑了6圈，2圈慢，1快1慢交替两次，下来已经累得不行了
一些stretch后开始大规模力量练习，没一会儿我就感觉到汗从额头滑到眼睛
（史上第一次，鼓掌！）
接下来能记起来的有: plank，push up，跳绳，launch，bridge
借助于gym ball，还有那种一半的ball和哑铃的各种动作
还有好多动作做不起来。。。
比如两腿搭在球上，然后身子向前，抬起一条腿，还有bridge抬一条腿。。。
每个动作老师都要求大家坚持30秒or more，但我比较腹黑地认为超过了他说的
最后是40s jogging，20s快速跑了4-5轮之后，stretch走人
自从上周muscle conditioning之后
我自己去gym也会练练push up，果然今天有进步
不过还是on knee的，那种直体的一个都做不起来， |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 don't burn yourself at the beginning...
【在 D****o 的大作中提到】
: 最近group exercise大多都以力量为主，有氧为辅
: 周一是indoor的boot camp，那天老师肚子上的肥肉比我还多。。。
: 今天是muscle conditioning，我的天啊！！！
: 男老师跟女老师的强度区别真大，不过他们的共同点是只说不做
: 今天先在track上跑了6圈，2圈慢，1快1慢交替两次，下来已经累得不行了
: 一些stretch后开始大规模力量练习，没一会儿我就感觉到汗从额头滑到眼睛
: （史上第一次，鼓掌！）
: 接下来能记起来的有: plank，push up，跳绳，launch，bridge
: 借助于gym ball，还有那种一半的ball和哑铃的各种动作
: 还有好多动作做不起来。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 3 今天是真得有些累了
我常常在想，为什么别人能做到我做不到呢？
【在 m*******r 的大作中提到】
: don't burn yourself at the beginning...
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 start slowly and build up your energy. :) you'll see the change in several
weeks.
【在 D****o 的大作中提到】
: 今天是真得有些累了
: 我常常在想，为什么别人能做到我做不到呢？
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D****o
发帖数: 12808 | 5 那让several weeks快点过去吧！
【在 m*******r 的大作中提到】
: start slowly and build up your energy. :) you'll see the change in several
: weeks.
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B********y
发帖数: 1356 | 6 good thinking. this will keep you going for long.
【在 D****o 的大作中提到】
: 今天是真得有些累了
: 我常常在想，为什么别人能做到我做不到呢？
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E********8
发帖数: 80 | 7 悠着点儿，循序渐进，过不了多久你就可以笑看现在了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 今天是真得有些累了
: 我常常在想，为什么别人能做到我做不到呢？
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D****o
发帖数: 12808 | 8 跟班练，老师会每周加量
上周我感觉就很好，有难度但是也能make it
这周强度和难度都变大了，于是就傻眼了。。。
【在 E********8 的大作中提到】
: 悠着点儿，循序渐进，过不了多久你就可以笑看现在了。
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s*********n
发帖数: 2283 | 9 keep going...
【在 D****o 的大作中提到】
: 跟班练，老师会每周加量
: 上周我感觉就很好，有难度但是也能make it
: 这周强度和难度都变大了，于是就傻眼了。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 10 我觉得跟班的运动量比我自己去gym大很多
因为我是一个不push自己但很要面子的人
【在 s*********n 的大作中提到】
: keep going...
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s*********n
发帖数: 2283 | 11 我也是这样...我猜这也是one of the reasons we come to this board.
【在 D****o 的大作中提到】
: 我觉得跟班的运动量比我自己去gym大很多
: 因为我是一个不push自己但很要面子的人
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m****e
发帖数: 1956 | |
d*****n
发帖数: 760 | |
