l******l
发帖数: 2679 | 1 前文谈到有氧运动和无氧运动的定义和差别，并指出运动时身体到底是有氧还是无氧代谢
取决于运动的强度。
现在说说这两者在运动时的转换关系。
有氧运动和无氧运动之间不是一个切换关系（switch)，而是一个过渡关系（
transition)，其过渡控制变量就是运动强度。每个人都有一个特定的代谢临界点（
metabolic threshold)。
当运动强度低于这个临界点时，光靠有氧代谢就能满足运动所需的能量要求，此时为有
氧运动；随着运动强度增大，越来越超过这个临界点时，身体就越来越多地要动用另外
的代谢过程来产生更多的能量来维持运动强度，当无氧代谢的比重达到一定程度时，
就成了无氧运动。
无氧运动由于代谢物不能马上排除，运动强度不能长时间维持。马拉松运动员在比赛时，
大都把速度控制在他们的代谢临界点左右，只是在最后冲刺时才全力以赴，这时，应该是
无氧运动了。
“不对”，你说，“俺平时跑8mph已经气喘虚虚，跑不了几分钟，显然是无氧了。这些
运动员跑这个速度几个小时没问题，这是什么回事啊？”，
呵呵，每个人的临界点不同，你的临界点可能在4mph,人家可能在9mph，这就是菜鸟和
大牛的差别啊 |
W*********l
发帖数: 624 | 2 速度低于临界点就是有氧,高于就是无氧?
那么怎么知道自己的临界点速度?
40min之后消耗脂肪，这个理论跟lz的理论有悖么还是可以reconcile? |
s*******k
发帖数: 3071 | 3 你提到的跑步的临界点只有速度，那距离算不算是个临界点呢？
代谢
【在 l******l 的大作中提到】
: 前文谈到有氧运动和无氧运动的定义和差别，并指出运动时身体到底是有氧还是无氧代谢
: 取决于运动的强度。
: 现在说说这两者在运动时的转换关系。
: 有氧运动和无氧运动之间不是一个切换关系（switch)，而是一个过渡关系（
: transition)，其过渡控制变量就是运动强度。每个人都有一个特定的代谢临界点（
: metabolic threshold)。
: 当运动强度低于这个临界点时，光靠有氧代谢就能满足运动所需的能量要求，此时为有
: 氧运动；随着运动强度增大，越来越超过这个临界点时，身体就越来越多地要动用另外
: 的代谢过程来产生更多的能量来维持运动强度，当无氧代谢的比重达到一定程度时，
: 就成了无氧运动。
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C***1
发帖数: 2264 | 4 Wait for 3
代谢
【在 l******l 的大作中提到】
: 前文谈到有氧运动和无氧运动的定义和差别，并指出运动时身体到底是有氧还是无氧代谢
: 取决于运动的强度。
: 现在说说这两者在运动时的转换关系。
: 有氧运动和无氧运动之间不是一个切换关系（switch)，而是一个过渡关系（
: transition)，其过渡控制变量就是运动强度。每个人都有一个特定的代谢临界点（
: metabolic threshold)。
: 当运动强度低于这个临界点时，光靠有氧代谢就能满足运动所需的能量要求，此时为有
: 氧运动；随着运动强度增大，越来越超过这个临界点时，身体就越来越多地要动用另外
: 的代谢过程来产生更多的能量来维持运动强度，当无氧代谢的比重达到一定程度时，
: 就成了无氧运动。
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T*U
发帖数: 22634 | 5 速度乘以体重，就是功率，跟距离关系不大啊。当然体能耗尽了，另外一回事了。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你提到的跑步的临界点只有速度，那距离算不算是个临界点呢？
:
: 代谢
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e*****e
发帖数: 2233 | |
s*********n
发帖数: 2283 | 7 "有氧运动和无氧运动之间不是一个切换关系（switch)，而是一个过渡关系（
transition)，其过渡
控制变量就是运动强度。每个人都有一个特定的代谢临界点（metabolic threshold)。"
你能展开讲讲 这个 过渡关系 ?
你是不是说... 无氧运动是 ATP -> ADP .... 有氧运动实际上是提供 ATP材料 给无氧
运动 当无氧运动缺少ATP材料时 ....?
A really nice article and I learned a lot. Thank you!
代谢
【在 l******l 的大作中提到】
: 前文谈到有氧运动和无氧运动的定义和差别，并指出运动时身体到底是有氧还是无氧代谢
: 取决于运动的强度。
: 现在说说这两者在运动时的转换关系。
: 有氧运动和无氧运动之间不是一个切换关系（switch)，而是一个过渡关系（
: transition)，其过渡控制变量就是运动强度。每个人都有一个特定的代谢临界点（
: metabolic threshold)。
: 当运动强度低于这个临界点时，光靠有氧代谢就能满足运动所需的能量要求，此时为有
: 氧运动；随着运动强度增大，越来越超过这个临界点时，身体就越来越多地要动用另外
: 的代谢过程来产生更多的能量来维持运动强度，当无氧代谢的比重达到一定程度时，
: 就成了无氧运动。
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f*******n
发帖数: 5241 | |
s*********n
发帖数: 2283 | 9 hehehehehe ..... 秀才遇到兵 ... 有理说不清 .... 直怪我不懂的太多.....
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这个是科普版，说What，不论Why。：）
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l******l
发帖数: 2679 | 10 You probably already know, crossfit has a detailed analysis of
the mechanism which can address your question.
。"
【在 s*********n 的大作中提到】
: "有氧运动和无氧运动之间不是一个切换关系（switch)，而是一个过渡关系（
: transition)，其过渡
: 控制变量就是运动强度。每个人都有一个特定的代谢临界点（metabolic threshold)。"
: 你能展开讲讲 这个 过渡关系 ?
: 你是不是说... 无氧运动是 ATP -> ADP .... 有氧运动实际上是提供 ATP材料 给无氧
: 运动 当无氧运动缺少ATP材料时 ....?
: A really nice article and I learned a lot. Thank you!
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: 代谢
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