u******a
发帖数: 7843 | 1 理论上久坐的人hip mobility都不怎么样. 我最近天天练也没什么进步.
想有朝一日作overhead squat, 而且作back squat的时候对low back的压力能小一点. |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 很差，做不了asian squat；肩膀也不行，一over head就东倒西歪的。
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【在 u******a 的大作中提到】
: 理论上久坐的人hip mobility都不怎么样. 我最近天天练也没什么进步.
: 想有朝一日作overhead squat, 而且作back squat的时候对low back的压力能小一点.
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j**f
发帖数: 7403 | 3 我也不行。巨烂。 PEGION我都做不了。NND。
而且hip mobility差直接导致腰背酸痛。
理论上久坐的人hip mobility都不怎么样. 我最近天天练也没什么进步.
想有朝一日作overhead squat, 而且作back squat的时候对low back的压力能小一点.
【在 u******a 的大作中提到】
: 理论上久坐的人hip mobility都不怎么样. 我最近天天练也没什么进步.
: 想有朝一日作overhead squat, 而且作back squat的时候对low back的压力能小一点.
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u******a
发帖数: 7843 | 4 恩, 柔韧性很重要, 训练的时候不容易受伤, 平时的posture也会好些, 避免一些慢性
劳损.我最近每天上网的时候都在拉伸...
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【在 j**f 的大作中提到】
: 我也不行。巨烂。 PEGION我都做不了。NND。
: 而且hip mobility差直接导致腰背酸痛。
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: 理论上久坐的人hip mobility都不怎么样. 我最近天天练也没什么进步.
: 想有朝一日作overhead squat, 而且作back squat的时候对low back的压力能小一点.
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u******a
发帖数: 7843 | 5 我以前也不行, 后来为了练back squat专门练了一段时间...
你练asian squat都做不了怎么作overhead squat...
【在 m*******r 的大作中提到】
: 很差，做不了asian squat；肩膀也不行，一over head就东倒西歪的。
:
: .
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y***n
发帖数: 11261 | 6 想象。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 恩, 柔韧性很重要, 训练的时候不容易受伤, 平时的posture也会好些, 避免一些慢性
: 劳损.我最近每天上网的时候都在拉伸...
:
: .
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z********0
发帖数: 9013 | 7 如何判断hip mobility的好坏呢？平时做神马练习比较好呢？ |
c******t
发帖数: 1733 | 8 plie squat, windmill, swing
【在 z********0 的大作中提到】
: 如何判断hip mobility的好坏呢？平时做神马练习比较好呢？
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c******t
发帖数: 1733 | 9 hip mobility我最自豪的一点
hip是一切全身运动的发动机，mobility不好几乎做不好什么运动
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【在 u******a 的大作中提到】
: 理论上久坐的人hip mobility都不怎么样. 我最近天天练也没什么进步.
: 想有朝一日作overhead squat, 而且作back squat的时候对low back的压力能小一点.
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z********0
发帖数: 9013 | 10 谢谢。 plie squat, windmill, swing 是锻炼hip mobility的吧。怎么能看看自己的
hip mobility到底如何呢？
我昨天做完squat,也觉得lower back酸，紧，正想来问问呢。现在看来也和我的hip
mobility有关了。
继续请教： squat的时候，hip mobility的作用是不是蹲到最低的时候，让hip往前移
动？
【在 c******t 的大作中提到】
: plie squat, windmill, swing
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c******t
发帖数: 1733 | 11 看看gray cook的functional movement screen
http://www.functionalmovement.com/SITE/publications/downloads/FMSPB.pdf
hip是身体的hinge,全身运动一般都是以hip为转轴的，hip mobility不行，很容易以腰
为轴，这是low back disorder 的一个主要原因
【在 z********0 的大作中提到】
: 谢谢。 plie squat, windmill, swing 是锻炼hip mobility的吧。怎么能看看自己的
: hip mobility到底如何呢？
: 我昨天做完squat,也觉得lower back酸，紧，正想来问问呢。现在看来也和我的hip
: mobility有关了。
: 继续请教： squat的时候，hip mobility的作用是不是蹲到最低的时候，让hip往前移
: 动？
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z********0
发帖数: 9013 | |
z********0
发帖数: 9013 | |
g*******1
发帖数: 8758 | 14 active straight-leg raise真难
【在 c******t 的大作中提到】
: 看看gray cook的functional movement screen
: http://www.functionalmovement.com/SITE/publications/downloads/FMSPB.pdf
: hip是身体的hinge,全身运动一般都是以hip为转轴的，hip mobility不行，很容易以腰
: 为轴，这是low back disorder 的一个主要原因
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