x*****n
发帖数: 1192 | 1 我178cm 65kg
想曾到70kg
用android myfitnesspal算每星期曾1 lb，它竟然让我每天净增长3000卡
我一样一样加起来算我平常吃的，一天才2000卡不到
我问题是，咋吃？ |
B********y
发帖数: 1356 | 2 一天一共3000卡差不多。
开头几周可以，之后不一定能每周一磅。 |
x*****n
发帖数: 1192 | 3 狂吃junk food 没问题吧？ 同时我也锻炼的，p90X进行中。。 |
u******a
发帖数: 7843 | 4 版上不是有人在教你作鸡胸smoothie么, 你不变态的吃怎么能改变.
【在 x*****n 的大作中提到】
: 我178cm 65kg
: 想曾到70kg
: 用android myfitnesspal算每星期曾1 lb，它竟然让我每天净增长3000卡
: 我一样一样加起来算我平常吃的，一天才2000卡不到
: 我问题是，咋吃？
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z********0
发帖数: 9013 | 5 问题是junk food会把身体吃坏。大病一场就瘦得不得了了
【在 x*****n 的大作中提到】
: 狂吃junk food 没问题吧？ 同时我也锻炼的，p90X进行中。。
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z**e
发帖数: 161 | |
x*****n
发帖数: 1192 | 7 看了板上都在吃鸡肉啊。。我不喜欢吃鸡肉，尤其是鸡胸肉，我也烧不好吃，能吃beef
fillet么？似乎fat很高，cholestrol也很高，这就是不推荐吃的原因么？ |
j**f
发帖数: 7403 | 8 一个男生，一天吃不到2000卡？ 一个女生吃2000卡都很容易啊！
我178cm 65kg
想曾到70kg
用android myfitnesspal算每星期曾1 lb，它竟然让我每天净增长3000卡
我一样一样加起来算我平常吃的，一天才2000卡不到
我问题是，咋吃？
【在 x*****n 的大作中提到】
: 我178cm 65kg
: 想曾到70kg
: 用android myfitnesspal算每星期曾1 lb，它竟然让我每天净增长3000卡
: 我一样一样加起来算我平常吃的，一天才2000卡不到
: 我问题是，咋吃？
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x*****n
发帖数: 1192 | 9 惭愧。。习惯一餐就一碗饭，然后饿了就睡了。。吃不多
【在 j**f 的大作中提到】
: 一个男生，一天吃不到2000卡？ 一个女生吃2000卡都很容易啊！
:
: 我178cm 65kg
: 想曾到70kg
: 用android myfitnesspal算每星期曾1 lb，它竟然让我每天净增长3000卡
: 我一样一样加起来算我平常吃的，一天才2000卡不到
: 我问题是，咋吃？
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z********0
发帖数: 9013 | 10 我饿了睡不着
【在 x*****n 的大作中提到】
: 惭愧。。习惯一餐就一碗饭，然后饿了就睡了。。吃不多
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j**f
发帖数: 7403 | 11 你过来，到我家住几天，包你一天3000卡进去。：）
得旁边有个人带着你多吃，对吧？：）
一碗饭，3碗菜和肉。就够了。
惭愧。。习惯一餐就一碗饭，然后饿了就睡了。。吃不多
【在 x*****n 的大作中提到】
: 惭愧。。习惯一餐就一碗饭，然后饿了就睡了。。吃不多
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B*2
发帖数: 966 | 12 LZ赶快把你那种破程序丢了，都是wsn编的！
要增重，去http://www.bodybuilding.com/store/musclegain.htm学习学习
然后就是瓜叔的话，我都铭记在心，变态的吃，变态的练。鸡肉不爱吃，鸡胸肉不好吃
，这点苦都不肯吃，，。。。要是不吃苦就变得大支，那天底下wsn都起不要变大支。
【在 u******a 的大作中提到】
: 版上不是有人在教你作鸡胸smoothie么, 你不变态的吃怎么能改变.
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N****O
发帖数: 4202 | 13 每减1磅,需要消耗3500卡.
是不是每多吃3500卡,就会长1磅啊?
【在 x*****n 的大作中提到】
: 我178cm 65kg
: 想曾到70kg
: 用android myfitnesspal算每星期曾1 lb，它竟然让我每天净增长3000卡
: 我一样一样加起来算我平常吃的，一天才2000卡不到
: 我问题是，咋吃？
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b***i
发帖数: 10018 | 14 应该不是，消化吸收多出来的这些食物也需要能量。
【在 N****O 的大作中提到】
: 每减1磅,需要消耗3500卡.
: 是不是每多吃3500卡,就会长1磅啊?
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N****O
发帖数: 4202 | 15 就是说我们如果每天吃2000卡,其实吸收的不到2000卡哦?
【在 b***i 的大作中提到】
: 应该不是，消化吸收多出来的这些食物也需要能量。
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s******u
发帖数: 125 | 16 You should ask yourself this question. "Are you satisfied with the quality
of those 2000 cal food of your daily intake?" if
yes, then just increase it by 50%. Avoid big meals, more small meals, and
spread them out through the course of day.
【在 x*****n 的大作中提到】
: 我178cm 65kg
: 想曾到70kg
: 用android myfitnesspal算每星期曾1 lb，它竟然让我每天净增长3000卡
: 我一样一样加起来算我平常吃的，一天才2000卡不到
: 我问题是，咋吃？
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z********0
发帖数: 9013 | 17 我报名！
【在 j**f 的大作中提到】
: 你过来，到我家住几天，包你一天3000卡进去。：）
: 得旁边有个人带着你多吃，对吧？：）
: 一碗饭，3碗菜和肉。就够了。
:
: 惭愧。。习惯一餐就一碗饭，然后饿了就睡了。。吃不多
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n**********5
发帖数: 60 | 18 "Avoid big meals, more small meals, and spread them out through the course
of day."
This is for losing weight, as you would not feel hungry most of the day. To
get weight, eat big meals and eat more meals. |
J***n
发帖数: 210 | 19 试着用了几天，这个程序还是给减肥的设计的。
虽然可以选增重的，可是还是明显鼓励减肥。我的目标是每周涨0.5lb，一个看似简单
可是对我比较难的计划。
昨天好容易比要求多吃了274卡，几天来的最好表现，结果个我一个红色的-274.
蛋白质也是，要求83，吃了141，得了给负的58，好像做错什么。
Calories Carbs Fat Protein
Totals 2,484 209 91 141
Your Daily Goal 2,210 304 74 83
Remaining -274 95 -17 -58 |
f*******n
发帖数: 5241 | 20 你可以改变设置的。
Goals->Change goals->Custom
【在 J***n 的大作中提到】
: 试着用了几天，这个程序还是给减肥的设计的。
: 虽然可以选增重的，可是还是明显鼓励减肥。我的目标是每周涨0.5lb，一个看似简单
: 可是对我比较难的计划。
: 昨天好容易比要求多吃了274卡，几天来的最好表现，结果个我一个红色的-274.
: 蛋白质也是，要求83，吃了141，得了给负的58，好像做错什么。
: Calories Carbs Fat Protein
: Totals 2,484 209 91 141
: Your Daily Goal 2,210 304 74 83
: Remaining -274 95 -17 -58
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J***n
发帖数: 210 | 21
我的意思是这个网页/程序主要是减重的。
我设的就是增重，她给我的目标是：
Daily Calorie Deficit -250 calories
Projected Weight Loss -0.5 lbs/week
我明白她是要我每天多次250卡。
可是说成每天deficit 负250卡多别扭啊？
吃多了蛋白也是，它会用红色负数警告你。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你可以改变设置的。
: Goals->Change goals->Custom
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L**********m
发帖数: 37 | 22 I've been working as a gym personal trainer for years. Here is my advice to
you and hope you will find it helpful. You should try to gain weight and
also be healthy. Eat smaller balanced meals every couple hours and eat more
often through the course of a day to increase your total daily intake. Try
to do some weight training (especially do your legs) or increase your
training intensity to gain some muscle and increase your body mass.
Eventually you will gain some healthy weight.
【在 x*****n 的大作中提到】
: 我178cm 65kg
: 想曾到70kg
: 用android myfitnesspal算每星期曾1 lb，它竟然让我每天净增长3000卡
: 我一样一样加起来算我平常吃的，一天才2000卡不到
: 我问题是，咋吃？
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L**********m
发帖数: 37 | 23 Increase your intake of junk/greasy food to gain weight is not a good idea.
【在 x*****n 的大作中提到】
: 狂吃junk food 没问题吧？ 同时我也锻炼的，p90X进行中。。
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L**********m
发帖数: 37 | 24 "Eat big meals and eat more meals"???
What is the point of gaining weight by doing what you mentioned? I believe
LZ's ultimate goal is gaining weight while staying healthy. Developing a
proper eating habit and exercising more are what he needs to do. You don't
want to give that foolish advice to him and you also better not eat like
that. I am serious.
To
【在 n**********5 的大作中提到】
: "Avoid big meals, more small meals, and spread them out through the course
: of day."
: This is for losing weight, as you would not feel hungry most of the day. To
: get weight, eat big meals and eat more meals.
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