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Fitness版 - moments饮食锻炼记录
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话题: weights话题: 12话题: 锻炼话题: plank话题: minutes
1 (共1页)
m**********g
发帖数: 188
1
要是10年前谁告诉我今天我会胖成这样,我肯定会嗤之以鼻,我怎么可能让自己到这种
地步?160cm, 130lb,怎么可能?什么可以让我长25磅?我完全没法想象。
我知道生孩子会胖,不知道找工作会胖,搬家到新的城市也会胖。25磅,妈妈说很大的
一堆肉,就这么不知不觉的来了。伴随的长的是脾气和疲劳。
我希望通过锻炼和饮食的改进,达到以下的目标:
1. 在怀第二个小孩的时候能够减到115磅。115磅是我理想的体重。
2. 有更多的精力照顾家庭和事业。
3. 情绪更平和。
补上5/12/2011的锻炼记录:
时间:10 pm 地点:自己家里
过程:
1. Plank:1.5 minutes
2A. 45-degree push up: 12*3
2B: Split squat: 12*3 (weights: 12lb*2, left, right)
3A: Hip raise with feet on a Swiss ball: 12*3
3B: Chest press on a Swiss ball: 12*3 (weights 12lb*2)
锻炼完了喝了酸奶(90卡)和蛋白粉(120卡)shake。
刚刚度假10天回来,惰性很大,不想去gym,借口小孩因为时差睡太晚。
目前的问题和挑战:
1. 睡太晚,睡太少。(主要是睡前会上网,然后一发不可收拾。)
2. 儿子睡太晚,给我借口不去gym。
3. 吃中餐,不能明确知道自己到底吃了多少卡。
t****n
发帖数: 10724
2
Is it too late to exercise at 10PM? You may get too excited to sleep.
I usually start from 7PM~7:30PM and end before 9PM.
m**********g
发帖数: 188
3
This is a problem. I get off work at 5:10, pick up my son and get home at 6:
00, then I cook, eat, and follow my son's evening routine. It's going to be
about 9:30 pm.
When do you have dinner on work out days?
Maybe I should work out in the morning. I used to get up at 6 am and ran.
Then I had winter depression and stopped :(

【在 t****n 的大作中提到】
: Is it too late to exercise at 10PM? You may get too excited to sleep.
: I usually start from 7PM~7:30PM and end before 9PM.

D****o
发帖数: 12808
4
夏天来啦~~可以早上运动啦~~

6:
be

【在 m**********g 的大作中提到】
: This is a problem. I get off work at 5:10, pick up my son and get home at 6:
: 00, then I cook, eat, and follow my son's evening routine. It's going to be
: about 9:30 pm.
: When do you have dinner on work out days?
: Maybe I should work out in the morning. I used to get up at 6 am and ran.
: Then I had winter depression and stopped :(

E********M
发帖数: 1372
5
can you let your husband take care your son for an hour between 6-9? so you
can go to gym?

6:
be

【在 m**********g 的大作中提到】
: This is a problem. I get off work at 5:10, pick up my son and get home at 6:
: 00, then I cook, eat, and follow my son's evening routine. It's going to be
: about 9:30 pm.
: When do you have dinner on work out days?
: Maybe I should work out in the morning. I used to get up at 6 am and ran.
: Then I had winter depression and stopped :(

m**********g
发帖数: 188
6
好的。我明天6点起,吃两个鸡蛋两片苹果,然后去gym,计划这样:
Warm up: 5 minutes
Squat: 12*3 (weights: 15lb*2)
Seated shoulder press: 12*3 (weights: 10lb*2)
Step up: 12*3 (weights: 10lb*2, left, right)
Lateral Pull: (weights: 7lb)
Plank: 1 minute
Incline crunch: 20
Intensive cardio:20 minutes
我以前很少用weights,不知道吃了要等多久,刀刀你有经验吗?

【在 D****o 的大作中提到】
: 夏天来啦~~可以早上运动啦~~
:
: 6:
: be

B********y
发帖数: 1356
7
早上练的花早饭是个问题,吃完最好等上1个小时。要不晚上多吃点,锻炼前少吃或不
吃,练完再吃也可以。
m**********g
发帖数: 188
8
Thanks! It's a great idea. I guess this can work if we arrange carefully.
Being a supportive wife for too long does something to my brain. This idea
never crossed my mind.

you

【在 E********M 的大作中提到】
: can you let your husband take care your son for an hour between 6-9? so you
: can go to gym?
:
: 6:
: be

m**********g
发帖数: 188
9
我早上总是很饿,不吃东西话都不想说,感觉自己心跳很快。晚上多吃了不是会胖吗?

【在 B********y 的大作中提到】
: 早上练的花早饭是个问题,吃完最好等上1个小时。要不晚上多吃点,锻炼前少吃或不
: 吃,练完再吃也可以。

w*******1
发帖数: 1789
10
there is kids' club at gym...
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[合集] 2/11-2/17 小结请问weight能替代cardio吗?
m**********g
发帖数: 188
11
5/13/2012 non-workout day
Breakfast:
2 hard-boiled eggs
1 cup of oats with raisins
1 yogurt
1 black coffee
Lunch:
1.5 cups of broccoli
4 pieces of pork ribs
Afternoon snack:
1 apple
Right before dinner:
15 pieces of almonds
Dinner:
1.5 cups of cauliflower
1 piece of pork rib
2 cups of pork rib soup (no content)
Now I feel like eating something, ahhhh.

【在 m**********g 的大作中提到】
: 要是10年前谁告诉我今天我会胖成这样,我肯定会嗤之以鼻,我怎么可能让自己到这种
: 地步?160cm, 130lb,怎么可能?什么可以让我长25磅?我完全没法想象。
: 我知道生孩子会胖,不知道找工作会胖,搬家到新的城市也会胖。25磅,妈妈说很大的
: 一堆肉,就这么不知不觉的来了。伴随的长的是脾气和疲劳。
: 我希望通过锻炼和饮食的改进,达到以下的目标:
: 1. 在怀第二个小孩的时候能够减到115磅。115磅是我理想的体重。
: 2. 有更多的精力照顾家庭和事业。
: 3. 情绪更平和。
: 补上5/12/2011的锻炼记录:
: 时间:10 pm 地点:自己家里

a****n
发帖数: 1887
12
自己带宝宝, 很减肥
m**********g
发帖数: 188
13
带孩子太费时间了,有tenure时间压力,有压力就会胖。

【在 a****n 的大作中提到】
: 自己带宝宝, 很减肥
m**********g
发帖数: 188
14
昨晚上失眠了,我觉得可能是因为7点的时候吃了Jillian Michaels的2-week cleanser
and burn里面的fat burner。是不是要继续吃呢?本来是说 leave no stone
unturned,而且以前跑步的时候听她的广播还是蛮喜欢她的,可是好像还很口渴的样子
,不知道副作用是怎样。
今天早上128磅,恢复到度假前的水平,大概水分恢复了平衡吧。
今天没有锻炼的借口是:失眠没有休息好,刚恢复锻炼给肌肉更多的时间修复。
5/14/2011 饮食记录
早餐:
2个鸡蛋(炒)+1碗燕麦粥+葡萄干
午餐:
鸡胸肉(买菜回来太饿了,不大清楚到底吃了多少)+墨鱼排骨汤1碗
晚餐前:
杏仁(又饿了,没数到底吃了多少,至少20个吧)
晚餐:
三文鱼(6~8oz)+西芹(1/2 cup)+带壳黄豆(不知道多少)
感觉好口渴,喝水也不解渴,是怎么回事呢?太渴了,啊啊啊
m**********g
发帖数: 188
15
决定不再吃让我口渴失眠的fat burner,减肥固然是一个重要的目标,但是不能让自己感
觉精力充沛的东西还是算了。
5/15/2011 (周日)锻炼记录
时间:2 pm 地点:gym
Warm Up:5 minutes elliptical
Step up: 12*3 (weights: 10lb*2, left, right)
Three-point row: 12*3 (weights: 12 lb*3)
Squat: 12*3 (weights: 15lb*2)
Seated shoulder press: 12*3 (weights: 10lb*2)
Plank: 1 minute
Incline crunch: 25
Cardio: 10 minutes treadmill
Post-work shake: 1/2 cup of skim milk + 1 scoop of whey protein powder
z********0
发帖数: 9013
16
嗯,我也觉得不要吃那些减肥药比较好
啥是three-point row? 是穿比基尼划船吗?

【在 m**********g 的大作中提到】
: 决定不再吃让我口渴失眠的fat burner,减肥固然是一个重要的目标,但是不能让自己感
: 觉精力充沛的东西还是算了。
: 5/15/2011 (周日)锻炼记录
: 时间:2 pm 地点:gym
: Warm Up:5 minutes elliptical
: Step up: 12*3 (weights: 10lb*2, left, right)
: Three-point row: 12*3 (weights: 12 lb*3)
: Squat: 12*3 (weights: 15lb*2)
: Seated shoulder press: 12*3 (weights: 10lb*2)
: Plank: 1 minute

m**********g
发帖数: 188
17
比基尼划船,等我练好了才行,不知道猴年马月。
就是两个脚和一个手,三点。

【在 z********0 的大作中提到】
: 嗯,我也觉得不要吃那些减肥药比较好
: 啥是three-point row? 是穿比基尼划船吗?

m**********g
发帖数: 188
18
很久没有锻炼的人真是退步大。今天感觉整个人很僵硬,小腿肌肉还有点酸,大概做
step up的时候cheat了。
5/15/2011 饮食记录
早餐:咖啡
午餐:绿豆粉丝2cups,一点点肉丝,西兰花1/2 cup
晚餐:grilled steak (Top sirloin)8-10 oz, 排骨海带汤 2 cups(吃了几个海带
节),蘑菇洋葱1.5cups
晚上12点又饿了,吃了一些花生米。有负罪感,猜疑老公也在笑我没有毅力。为什么不
知不觉就12点了呢?郁闷之后又上网,到1点半才睡着。恶性循环呀。
如何才能让自己早睡呢?
早上还是128磅。明明知道没有必要每天都称体重,还是要称。什么心理问题呀?

【在 m**********g 的大作中提到】
: 决定不再吃让我口渴失眠的fat burner,减肥固然是一个重要的目标,但是不能让自己感
: 觉精力充沛的东西还是算了。
: 5/15/2011 (周日)锻炼记录
: 时间:2 pm 地点:gym
: Warm Up:5 minutes elliptical
: Step up: 12*3 (weights: 10lb*2, left, right)
: Three-point row: 12*3 (weights: 12 lb*3)
: Squat: 12*3 (weights: 15lb*2)
: Seated shoulder press: 12*3 (weights: 10lb*2)
: Plank: 1 minute

D****o
发帖数: 12808
19
健身记录呢?
不要天天称体重

【在 m**********g 的大作中提到】
: 很久没有锻炼的人真是退步大。今天感觉整个人很僵硬,小腿肌肉还有点酸,大概做
: step up的时候cheat了。
: 5/15/2011 饮食记录
: 早餐:咖啡
: 午餐:绿豆粉丝2cups,一点点肉丝,西兰花1/2 cup
: 晚餐:grilled steak (Top sirloin)8-10 oz, 排骨海带汤 2 cups(吃了几个海带
: 节),蘑菇洋葱1.5cups
: 晚上12点又饿了,吃了一些花生米。有负罪感,猜疑老公也在笑我没有毅力。为什么不
: 知不觉就12点了呢?郁闷之后又上网,到1点半才睡着。恶性循环呀。
: 如何才能让自己早睡呢?

f*******n
发帖数: 5241
20
我觉得你的饮食和锻炼都挺不错的。加油!
一般是说一周称一次体重比较好,不过如果你知道体重每天都会变化,
不会受这种变化的影响的话也没什么关系。关键是不要太当回事。
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健身的效果也太明显了?减膘了
请教如何锻炼今天终于亲眼见到有人100lbs incline BP了
z********0
发帖数: 9013
21
我也每次去GYM都称,就是个习惯吧,中间休息的时候没啥事情做 :D

【在 m**********g 的大作中提到】
: 很久没有锻炼的人真是退步大。今天感觉整个人很僵硬,小腿肌肉还有点酸,大概做
: step up的时候cheat了。
: 5/15/2011 饮食记录
: 早餐:咖啡
: 午餐:绿豆粉丝2cups,一点点肉丝,西兰花1/2 cup
: 晚餐:grilled steak (Top sirloin)8-10 oz, 排骨海带汤 2 cups(吃了几个海带
: 节),蘑菇洋葱1.5cups
: 晚上12点又饿了,吃了一些花生米。有负罪感,猜疑老公也在笑我没有毅力。为什么不
: 知不觉就12点了呢?郁闷之后又上网,到1点半才睡着。恶性循环呀。
: 如何才能让自己早睡呢?

m**********g
发帖数: 188
22
在15楼。我目前一周只锻炼三次。

【在 D****o 的大作中提到】
: 健身记录呢?
: 不要天天称体重

m**********g
发帖数: 188
23
谢谢3F姐姐的鼓励!以前我潜水的时候最常看的就是你在weightlift版的锻炼记录,去
年7月到11月中也一直坚持跑步来着,后来因为seasonal depression没有能够继续,都
不好意思去看你的帖子了。
我抑郁的那阵子完全没有称体重,不知不觉胖了很多,现在大概有点overshoot的样子。

【在 f*******n 的大作中提到】
: 我觉得你的饮食和锻炼都挺不错的。加油!
: 一般是说一周称一次体重比较好,不过如果你知道体重每天都会变化,
: 不会受这种变化的影响的话也没什么关系。关键是不要太当回事。

m**********g
发帖数: 188
24
我通常会偷看别人。

【在 z********0 的大作中提到】
: 我也每次去GYM都称,就是个习惯吧,中间休息的时候没啥事情做 :D
m**********g
发帖数: 188
25
5/17/2011(Tu) Workout day
Workout log: 6:20 pm at the gym
Warm Up:5 minutes elliptical
Lunge: 12*3 (weights: 12lb*2, left, right)
Lateral raise: 12*3 (weights: 5lb*2)
Dumbbell dead lift: 12*3 (weights: 10lb*2)
Chest press: 12*3 (weights: 10lb*2)
Plank: 1 minute
Incline crunch: 30
Cardio: 15 minutes treadmill
Post-work shake: 1/2 cup of skim milk + 1 scoop of whey protein powder
Diet log
Breakfast:
1/3 cup of R??? cheese
1/4 cup of dry blueberries
1 banana
1 hard-boiled egg
Morning snack:
1 hard-boiled egg
10 pecan halves
Lunch:
grilled steak (Top sirloin 6-8 oz)
2 cups of grilled mushroom & onion
Afternoon snack:
10 pecan halves
Dinner:
Pan-fried salmon (8 oz)
2 cups of soybean thread in seaweed pork rib soup
1/4 cup of spinach
本来很好的一天,可惜没有就此结束。看电视到1点半,desperate housewives 和 the
good wife,中间吃了排骨和海带。
为什么晚上的意志力这么弱呢?有谁和我有同样的问题吗?
5/16/2011(M) non-workout day
Diet log
Breakfast:
red pepper with 2 eggs
1 cup of cereal with skim milk
black coffee
Morning snack:
10 pecan halves
Lunch:
grilled steak (Top sirloin 6-8 oz)
2 cups of grilled mushroom & onion
Dinner:
2 cups of soybean thread in seaweed pork rib soup
1 cup of seaweed
pork ribs (about 6oz)

【在 m**********g 的大作中提到】
: 很久没有锻炼的人真是退步大。今天感觉整个人很僵硬,小腿肌肉还有点酸,大概做
: step up的时候cheat了。
: 5/15/2011 饮食记录
: 早餐:咖啡
: 午餐:绿豆粉丝2cups,一点点肉丝,西兰花1/2 cup
: 晚餐:grilled steak (Top sirloin)8-10 oz, 排骨海带汤 2 cups(吃了几个海带
: 节),蘑菇洋葱1.5cups
: 晚上12点又饿了,吃了一些花生米。有负罪感,猜疑老公也在笑我没有毅力。为什么不
: 知不觉就12点了呢?郁闷之后又上网,到1点半才睡着。恶性循环呀。
: 如何才能让自己早睡呢?

m**********g
发帖数: 188
26
从精华区看到myfitnesspal,在上面记录饮食很方便,会坚持在上面记,锻炼还是在这
里记录。
今天去锻炼之前没有吃点东西,然后squat用了20磅的哑铃,row用了15磅的哑铃,做
step up的时候有点心慌,totally cheated,看来还是不能饿着肚子锻炼。
很高兴的是今天跑步的时候身体忽然就醒了。忽然脑子里晃过去年在河边跑步,蓝天、
波光、花香、鸟鸣都似乎回来了,还有其他跑步的陌生的朋友。然后身体好像忽然想起
应该怎样跑步。
太开心了。
5/19/2011 workout day
时间:6:10 pm 地点:gym
Warm Up:5 minutes elliptical
Squat: 12*3 (weights: 20 lb)
Three-point dumbbell row: 12*3 (weights: 15 lb)
Step up: 10*3 (weights: 10 lb)
Seated shoulder press: 12*3 (weights: 10 lb)
Plank: 1 minute
Incline crunch: 35
Cardio: 15 minutes treadmill
Post-work shake: 1/2 cup of skim milk + 1 scoop of whey protein powder

【在 m**********g 的大作中提到】
: 5/17/2011(Tu) Workout day
: Workout log: 6:20 pm at the gym
: Warm Up:5 minutes elliptical
: Lunge: 12*3 (weights: 12lb*2, left, right)
: Lateral raise: 12*3 (weights: 5lb*2)
: Dumbbell dead lift: 12*3 (weights: 10lb*2)
: Chest press: 12*3 (weights: 10lb*2)
: Plank: 1 minute
: Incline crunch: 30
: Cardio: 15 minutes treadmill

D****o
发帖数: 12808
27
我也很想有那种身体忽然醒了的感觉
好像做力量前还是要吃东西

【在 m**********g 的大作中提到】
: 从精华区看到myfitnesspal,在上面记录饮食很方便,会坚持在上面记,锻炼还是在这
: 里记录。
: 今天去锻炼之前没有吃点东西,然后squat用了20磅的哑铃,row用了15磅的哑铃,做
: step up的时候有点心慌,totally cheated,看来还是不能饿着肚子锻炼。
: 很高兴的是今天跑步的时候身体忽然就醒了。忽然脑子里晃过去年在河边跑步,蓝天、
: 波光、花香、鸟鸣都似乎回来了,还有其他跑步的陌生的朋友。然后身体好像忽然想起
: 应该怎样跑步。
: 太开心了。
: 5/19/2011 workout day
: 时间:6:10 pm 地点:gym

m**********g
发帖数: 188
28
周五、周六两天休息,PMS很明显,食欲旺盛,水肿,脾气暴躁。今天除了水肿其他都
好了。我的规律是荷尔蒙水平变化的时候,有一天会把lunch在早上就吃掉,体重要上
升3磅,到结束的时候才恢复。
今天的锻炼进步一点点,plank加了30秒,chest press用了12磅的哑铃,多做了5个
incline crunch,多跑了12分钟,运动完觉得全身都充满了力量。
今天的pot roast做得太好吃了,吃了大概超过5oz吧。
5/22/2011 (周日)
时间:11:20 AM 地点:gym
Warm Up:10 minutes treadmill
Lunge: 12*3 (weights: 12lb*2, left, right)
Rear Lateral raise: 12*3 (weights: 5lb*2)
Dumbbell dead lift: 12*3 (weights: 10lb*2)
Chest press: 12*3 (weights: 12lb*2)
Plank: 1.5 minute
Incline crunch: 40
Cardio: 22 minutes treadmill
Post-work shake: 1/2 cup of skim milk + 1 scoop of whey protein powder

【在 m**********g 的大作中提到】
: 从精华区看到myfitnesspal,在上面记录饮食很方便,会坚持在上面记,锻炼还是在这
: 里记录。
: 今天去锻炼之前没有吃点东西,然后squat用了20磅的哑铃,row用了15磅的哑铃,做
: step up的时候有点心慌,totally cheated,看来还是不能饿着肚子锻炼。
: 很高兴的是今天跑步的时候身体忽然就醒了。忽然脑子里晃过去年在河边跑步,蓝天、
: 波光、花香、鸟鸣都似乎回来了,还有其他跑步的陌生的朋友。然后身体好像忽然想起
: 应该怎样跑步。
: 太开心了。
: 5/19/2011 workout day
: 时间:6:10 pm 地点:gym

m**********g
发帖数: 188
29
例假第一天,锻炼强度没有减。重量练习后跑了30分钟,很高兴,虽然只有3麦。刚
刚恢复跑步的感觉,自觉好hold一下,锻炼完之后完全没有疲惫的感觉,心理和生
理上都觉得可以重复一次训练,也可见下一个周期开始的时候可以加一些重量和有氧的
时间。
回家晚饭已经好了,还是先喝了1/2 cup of skim milk + 1 scoop of whey protein
power。其实完全不想马上吃东西,为了感激老公辛苦做饭,吃了两块三文鱼和两块排
骨,喝了一碗排骨粉丝汤,有大概一分钟时间非常想吐。
5/24/2011 (周二)锻炼记录
时间:6:20 pm 地点:gym
Warm up: 10 minutes treadmill
Squat: 12*3 (weights: 20 lb)
Seated shoulder press: 12*3 (weights: 10 lb)
Dumbbell dead lift: 12*3 (weights: 12 lb)
Three-point dumbbell row: (weights: 15 lb)
Plank: 1.5+1=2.5 minutes
Side plank: 1.5 minute per side
Cardio:30 minutes treadmill
Cool down: 3 minutes
m**********g
发帖数: 188
30
上次运动完就感冒了,嗓子疼,头痛,决定暂缓一下锻炼,一边流鼻水一边蹲实在是不
大好。不锻炼的时候很恐慌,觉得肥肉好像又要回来找我,很懊恼。提醒自己肥肉也不
是那么好养的,没有3500卡的多余热量长不出一磅肥肉,那增加的一磅体重多半是生理
期水肿。刚开始运动见到一点成果,停下来真是折磨人。
今天实在忍不住了,对自己说,也不增加重量,也不增加距离,完成任务就回家。
5/29/2011 (周日)
时间:1:20 pm 地点:gym
Warm Up:10 minutes treadmill
Lunge: 12*3 (weights: 12 lb)
Rear Lateral raise: 12*3 (weights: 5 lb)
Dumbbell dead lift: 12*3 (weights: 12 lb)
Chest press: 12*3 (weights: 12 lb)
Plank: 2 minutes
Side plank: 1 minute per side
Incline crunch: 40
Cardio: 32 minutes treadmill
Post-work shake: 1/2 cup of skim milk + 1 scoop of whey protein powder
回家觉得大腿还是累的,而且右膝盖有点感觉,不疼就是感觉到它的存在,怀疑是跑步
机的问题,跑得时候感觉右面有点不平。希望没事,感冒马上就好,例假赶快结束,肥
肉越来越少。
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减脂期间怎么保持力量呢?请大牛指点。哪些肌肉可以同一天练?
Jan. 2009 work out log肌肉恢复需要时间?
g****a
发帖数: 1959
31
例假真的可以这样运动么? 我都躺着. 呵呵
lz有个好老公啊
作这么多好吃的

【在 m**********g 的大作中提到】
: 例假第一天,锻炼强度没有减。重量练习后跑了30分钟,很高兴,虽然只有3麦。刚
: 刚恢复跑步的感觉,自觉好hold一下,锻炼完之后完全没有疲惫的感觉,心理和生
: 理上都觉得可以重复一次训练,也可见下一个周期开始的时候可以加一些重量和有氧的
: 时间。
: 回家晚饭已经好了,还是先喝了1/2 cup of skim milk + 1 scoop of whey protein
: power。其实完全不想马上吃东西,为了感激老公辛苦做饭,吃了两块三文鱼和两块排
: 骨,喝了一碗排骨粉丝汤,有大概一分钟时间非常想吐。
: 5/24/2011 (周二)锻炼记录
: 时间:6:20 pm 地点:gym
: Warm up: 10 minutes treadmill

D****o
发帖数: 12808
32
同躺

【在 g****a 的大作中提到】
: 例假真的可以这样运动么? 我都躺着. 呵呵
: lz有个好老公啊
: 作这么多好吃的

m**********g
发帖数: 188
33
我例假只有一天会量大,很累,很难受,这天我就歇着。
老公不是一直这样的。我因为胖得很不开心,要求这一段时间以我为中心,他也不想一
个虎着脸做饭的老婆。现在我就写好要做的菜,我锻炼的时候他照单做。
周末的时候我做饭,不锻炼的工作日两个人一起。昨天做了鲍鱼土鸡汤和凉拌北极贝,
今天做了pork roast。

【在 g****a 的大作中提到】
: 例假真的可以这样运动么? 我都躺着. 呵呵
: lz有个好老公啊
: 作这么多好吃的

g****a
发帖数: 1959
34
你腰咋样了?
吃点猪腰子补补没?

【在 D****o 的大作中提到】
: 同躺
m**********g
发帖数: 188
35
医生说什么?
躺着虽然心焦,养好是最重要。Healthy比fit重要。

【在 D****o 的大作中提到】
: 同躺
g****a
发帖数: 1959
36
吃的好复杂, 羡煞我等单身人士
不要不开心
女同志胖点挺好的

【在 m**********g 的大作中提到】
: 我例假只有一天会量大,很累,很难受,这天我就歇着。
: 老公不是一直这样的。我因为胖得很不开心,要求这一段时间以我为中心,他也不想一
: 个虎着脸做饭的老婆。现在我就写好要做的菜,我锻炼的时候他照单做。
: 周末的时候我做饭,不锻炼的工作日两个人一起。昨天做了鲍鱼土鸡汤和凉拌北极贝,
: 今天做了pork roast。

D****o
发帖数: 12808
37
我是说生理期躺。。。

【在 m**********g 的大作中提到】
: 医生说什么?
: 躺着虽然心焦,养好是最重要。Healthy比fit重要。

m**********g
发帖数: 188
38
为什么女同志胖点好?女同志才不能胖吧!你肯定不胖,不知道胖的烦恼。

【在 g****a 的大作中提到】
: 吃的好复杂, 羡煞我等单身人士
: 不要不开心
: 女同志胖点挺好的

D****o
发帖数: 12808
39
猪腰子是哪里?

【在 g****a 的大作中提到】
: 你腰咋样了?
: 吃点猪腰子补补没?

g****a
发帖数: 1959
40
所以你也不知道瘦的烦恼
我认识的瘦子没一个觉得瘦好的

【在 m**********g 的大作中提到】
: 为什么女同志胖点好?女同志才不能胖吧!你肯定不胖,不知道胖的烦恼。
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D****o
发帖数: 12808
41
为啥我认识的瘦的都想更瘦?

【在 g****a 的大作中提到】
: 所以你也不知道瘦的烦恼
: 我认识的瘦子没一个觉得瘦好的

e*a
发帖数: 2301
42
男生和女生对体重的标准很不一致。。。
其实控制好体重就好,不要弄得疯胖疯瘦就好。。。

【在 m**********g 的大作中提到】
: 为什么女同志胖点好?女同志才不能胖吧!你肯定不胖,不知道胖的烦恼。
z********0
发帖数: 9013
43
鲍鱼土鸡汤, 凉拌北极贝 pork roast
大半夜的,让不让人活了。。。

【在 m**********g 的大作中提到】
: 我例假只有一天会量大,很累,很难受,这天我就歇着。
: 老公不是一直这样的。我因为胖得很不开心,要求这一段时间以我为中心,他也不想一
: 个虎着脸做饭的老婆。现在我就写好要做的菜,我锻炼的时候他照单做。
: 周末的时候我做饭,不锻炼的工作日两个人一起。昨天做了鲍鱼土鸡汤和凉拌北极贝,
: 今天做了pork roast。

e*a
发帖数: 2301
44
我好像也认识这种人。。。
当然也有瘦的想长肉的人。。。

【在 D****o 的大作中提到】
: 为啥我认识的瘦的都想更瘦?
z********0
发帖数: 9013
45
那是肾,叨叨是外伤,估计得吃back ribs啥的,哈哈

【在 g****a 的大作中提到】
: 你腰咋样了?
: 吃点猪腰子补补没?

g****a
发帖数: 1959
46
啊?!
可能我认识的瘦子都太瘦了吧 哈哈

【在 D****o 的大作中提到】
: 为啥我认识的瘦的都想更瘦?
D****o
发帖数: 12808
47
patpat,在吃酸奶,鸡汤还在飘香

【在 z********0 的大作中提到】
: 鲍鱼土鸡汤, 凉拌北极贝 pork roast
: 大半夜的,让不让人活了。。。

g****a
发帖数: 1959
48
sigh
我刚吃了一碗方便面....

【在 z********0 的大作中提到】
: 鲍鱼土鸡汤, 凉拌北极贝 pork roast
: 大半夜的,让不让人活了。。。

e*a
发帖数: 2301
49
他说得应该是猪肾,做成爆炒腰花很香。。。

【在 D****o 的大作中提到】
: 猪腰子是哪里?
D****o
发帖数: 12808
50
还好不是让单吃骨头

【在 z********0 的大作中提到】
: 那是肾,叨叨是外伤,估计得吃back ribs啥的,哈哈
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e*a
发帖数: 2301
51
逗得人口水直流。。。

【在 D****o 的大作中提到】
: patpat,在吃酸奶,鸡汤还在飘香
m**********g
发帖数: 188
52
我有两个瘦朋友,怀孕折腾了一阵。但是她们瘦的那个程度是我从来都没有到达过的。

【在 g****a 的大作中提到】
: 所以你也不知道瘦的烦恼
: 我认识的瘦子没一个觉得瘦好的

z********0
发帖数: 9013
53
哼哼 吃了长3斤膘,让你吃!!!

【在 D****o 的大作中提到】
: patpat,在吃酸奶,鸡汤还在飘香
z********0
发帖数: 9013
54
太瘦了干巴

【在 m**********g 的大作中提到】
: 我有两个瘦朋友,怀孕折腾了一阵。但是她们瘦的那个程度是我从来都没有到达过的。
e*a
发帖数: 2301
55
家里连一袋泡面都没有的人飘过~~~

【在 g****a 的大作中提到】
: sigh
: 我刚吃了一碗方便面....

m**********g
发帖数: 188
56
我也怀疑自己在吃上花时间太多了,洗北极贝真的太费时间了。
salmon和scallop又好吃又省时间。

【在 z********0 的大作中提到】
: 鲍鱼土鸡汤, 凉拌北极贝 pork roast
: 大半夜的,让不让人活了。。。

D****o
发帖数: 12808
57
大家现在诱惑档齐开啊~~~

【在 m**********g 的大作中提到】
: 我也怀疑自己在吃上花时间太多了,洗北极贝真的太费时间了。
: salmon和scallop又好吃又省时间。

z********0
发帖数: 9013
58
可怜,被你们勾引的。。。
俺只能去泡白家粉丝解馋了。。。

【在 D****o 的大作中提到】
: 大家现在诱惑档齐开啊~~~
m**********g
发帖数: 188
59
人生如果没有什么变动,那控制体重不会太难。
压力太大的时候不小心就会失控。我好像从来都是疯胖,疯瘦是什么感觉呢?

【在 e*a 的大作中提到】
: 男生和女生对体重的标准很不一致。。。
: 其实控制好体重就好,不要弄得疯胖疯瘦就好。。。

D****o
发帖数: 12808
60
那个吃一袋长3斤!
你想,粉丝啊,盐啊,味精啊,辣椒啊,调料啊

【在 z********0 的大作中提到】
: 可怜,被你们勾引的。。。
: 俺只能去泡白家粉丝解馋了。。。

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D****o
发帖数: 12808
61
一天少一磅,不骗你
脸蜡黄,看上去巨颓

【在 m**********g 的大作中提到】
: 人生如果没有什么变动,那控制体重不会太难。
: 压力太大的时候不小心就会失控。我好像从来都是疯胖,疯瘦是什么感觉呢?

m**********g
发帖数: 188
62
一天一磅?怎么可以达成这样的效果?
我想说,如果看着颓就算了,脑子里忽然有个声音笑说:“你,你不算了还能怎样?不
一天一磅往上就好了你。”

【在 D****o 的大作中提到】
: 一天少一磅,不骗你
: 脸蜡黄,看上去巨颓

D****o
发帖数: 12808
63
不吃不睡,你也可以的
我一姐们儿还成天说,因祸得福啦,看,现在瘦了
不过,很快,又以惊人的速度反弹了

【在 m**********g 的大作中提到】
: 一天一磅?怎么可以达成这样的效果?
: 我想说,如果看着颓就算了,脑子里忽然有个声音笑说:“你,你不算了还能怎样?不
: 一天一磅往上就好了你。”

m**********g
发帖数: 188
64
我伤心的时候还是狂吃狂睡,同时还狂憔悴。

【在 D****o 的大作中提到】
: 不吃不睡,你也可以的
: 我一姐们儿还成天说,因祸得福啦,看,现在瘦了
: 不过,很快,又以惊人的速度反弹了

e*a
发帖数: 2301
65
不要吓他了。。。

【在 D****o 的大作中提到】
: 那个吃一袋长3斤!
: 你想,粉丝啊,盐啊,味精啊,辣椒啊,调料啊

g****a
发帖数: 1959
66
白家粉丝yummy...

【在 z********0 的大作中提到】
: 可怜,被你们勾引的。。。
: 俺只能去泡白家粉丝解馋了。。。

g****a
发帖数: 1959
67
爆炒腰花很香。。。very true!

【在 e*a 的大作中提到】
: 他说得应该是猪肾,做成爆炒腰花很香。。。
e*a
发帖数: 2301
68
你这是因为暴饮暴食了。。。

?不

【在 D****o 的大作中提到】
: 不吃不睡,你也可以的
: 我一姐们儿还成天说,因祸得福啦,看,现在瘦了
: 不过,很快,又以惊人的速度反弹了

D****o
发帖数: 12808
69
你看见了?

【在 e*a 的大作中提到】
: 你这是因为暴饮暴食了。。。
:
: ?不

e*a
发帖数: 2301
70
我闻见了。。。呵呵
人在爽或是不爽的时候都会很影响吃饭的胃口。。。

【在 D****o 的大作中提到】
: 你看见了?
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D****o
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71
那你怎么判断出来我是暴饮暴食的
我不是说我不吃不睡了么?

【在 e*a 的大作中提到】
: 我闻见了。。。呵呵
: 人在爽或是不爽的时候都会很影响吃饭的胃口。。。

e*a
发帖数: 2301
72
而且爆炒腰花油水很多。。。
一口咬下去,油就滋滋地往外冒。。。

【在 g****a 的大作中提到】
: 爆炒腰花很香。。。very true!
e*a
发帖数: 2301
73
就是由平常均匀地吃饭变成不均匀地吃饭,
当吃饭时候就吃得比正常情况下多。。。

【在 D****o 的大作中提到】
: 那你怎么判断出来我是暴饮暴食的
: 我不是说我不吃不睡了么?

d*i
发帖数: 9453
74
太胖了到了肥胖范围是不好,但在一般健康情况下,
男的大多不喜欢太瘦的女人,而是更倾向于丰满,性感的女性美。
主要是女人自己喜欢自己瘦。

【在 m**********g 的大作中提到】
: 为什么女同志胖点好?女同志才不能胖吧!你肯定不胖,不知道胖的烦恼。
z********0
发帖数: 9013
75
很像我烤的香肠嘛。。。

【在 e*a 的大作中提到】
: 而且爆炒腰花油水很多。。。
: 一口咬下去,油就滋滋地往外冒。。。

z********0
发帖数: 9013
76
“男的大多不喜欢太瘦的女人,而是更倾向于丰满,性感的女性美” 蓝ID表示灰常
同意
“女人自己喜欢自己瘦”,这一般是为啥?

【在 d*i 的大作中提到】
: 太胖了到了肥胖范围是不好,但在一般健康情况下,
: 男的大多不喜欢太瘦的女人,而是更倾向于丰满,性感的女性美。
: 主要是女人自己喜欢自己瘦。

D****o
发帖数: 12808
77
因为“要么瘦,要么死”的江湖传言

【在 z********0 的大作中提到】
: “男的大多不喜欢太瘦的女人,而是更倾向于丰满,性感的女性美” 蓝ID表示灰常
: 同意
: “女人自己喜欢自己瘦”,这一般是为啥?

e*a
发帖数: 2301
78
江湖还是那个江湖,却已没有了姐的那个传说!

【在 D****o 的大作中提到】
: 因为“要么瘦,要么死”的江湖传言
z********0
发帖数: 9013
79
别说姐了,连姐夫都不来了。。。

【在 e*a 的大作中提到】
: 江湖还是那个江湖,却已没有了姐的那个传说!
g****a
发帖数: 1959
80
我脚的是因为瘦子穿衣服好看

【在 z********0 的大作中提到】
: “男的大多不喜欢太瘦的女人,而是更倾向于丰满,性感的女性美” 蓝ID表示灰常
: 同意
: “女人自己喜欢自己瘦”,这一般是为啥?

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z********0
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81
那是模特,为了显得衣服好看?
很多模特长得也不好看

【在 g****a 的大作中提到】
: 我脚的是因为瘦子穿衣服好看
g****a
发帖数: 1959
82
我深入思索了一番
觉得真正的愿意是
呵呵
现在胖起来太容易, 啥都不用干, 就买便宜的肉啊糖啊使劲吃就好了
但瘦下去很难, 得吃贵的, 锻炼啥的, 总之成本很高
得不到的, 难移得到的,总是好的
所以瘦就美了

【在 z********0 的大作中提到】
: 那是模特,为了显得衣服好看?
: 很多模特长得也不好看

m**********g
发帖数: 188
83
昨天去锻炼,感冒还没有完全好,没有带水,想着要回来做牛排,不是非常专心。匆匆
练完回家,发现老公连蔬菜都没有做,然后牛排腌过了,儿子很无聊的躺在沙发上听歌
,心情一下很糟。吃完饭刷碗,把儿子弄上床都快10点了,上网看谢霆锋和张柏芝离婚
的八卦,觉得谁离婚都可以相信,爱不长久,敌不过时间和生活的琐碎。很晚才睡着,
早上起床觉得很累。画眉毛的时候忽然大怒,儿子刷完牙,老公竟然完全没有要给他洗
个脸的意思,就什么都要我来,谁说这就是我的责任了?不知道是抑郁症发作还是不爱
这个人了,怎么看他怎么讨厌。
5/31/2011 (周二)锻炼记录
时间:6:20 pm 地点:gym
Warm up: 10 minutes treadmill
Step up: 12*3 (weights: 10 lb)
Three-point dumbbell row: (weights: 15 lb)
Squat: 12*3 (weights: 20 lb)
Chest press: 12*3 (weights: 12 lb)
Plank: 1.5+1=2.5 minutes
Side plank: 1.5 minute per side
Incline crunch: 40
HIIT:10 minutes elliptical
z********0
发帖数: 9013
84
练好身体打老公! :D

【在 m**********g 的大作中提到】
: 昨天去锻炼,感冒还没有完全好,没有带水,想着要回来做牛排,不是非常专心。匆匆
: 练完回家,发现老公连蔬菜都没有做,然后牛排腌过了,儿子很无聊的躺在沙发上听歌
: ,心情一下很糟。吃完饭刷碗,把儿子弄上床都快10点了,上网看谢霆锋和张柏芝离婚
: 的八卦,觉得谁离婚都可以相信,爱不长久,敌不过时间和生活的琐碎。很晚才睡着,
: 早上起床觉得很累。画眉毛的时候忽然大怒,儿子刷完牙,老公竟然完全没有要给他洗
: 个脸的意思,就什么都要我来,谁说这就是我的责任了?不知道是抑郁症发作还是不爱
: 这个人了,怎么看他怎么讨厌。
: 5/31/2011 (周二)锻炼记录
: 时间:6:20 pm 地点:gym
: Warm up: 10 minutes treadmill

t****n
发帖数: 10724
85
练leg press,不高兴了一脚把他踹下床。不伤身体也不伤和气。

【在 z********0 的大作中提到】
: 练好身体打老公! :D
z********0
发帖数: 9013
86


【在 t****n 的大作中提到】
: 练leg press,不高兴了一脚把他踹下床。不伤身体也不伤和气。
z********0
发帖数: 9013
87
你的头像是谁阿?

【在 t****n 的大作中提到】
: 练leg press,不高兴了一脚把他踹下床。不伤身体也不伤和气。
t****n
发帖数: 10724
88
阿兰你都不认知?

【在 z********0 的大作中提到】
: 你的头像是谁阿?
z********0
发帖数: 9013
89
哦。。。原来是兰兰。
全名是啥?

【在 t****n 的大作中提到】
: 阿兰你都不认知?
t****n
发帖数: 10724
90
阿兰·达瓦卓玛,和韩红一起唱《天路》

【在 z********0 的大作中提到】
: 哦。。。原来是兰兰。
: 全名是啥?

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t********n
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91
要瘦不必吃贵的啊,萝卜白菜都很便宜
不过我不喜欢瘦的,也不喜欢丰满的,我喜欢lean的

【在 g****a 的大作中提到】
: 我深入思索了一番
: 觉得真正的愿意是
: 呵呵
: 现在胖起来太容易, 啥都不用干, 就买便宜的肉啊糖啊使劲吃就好了
: 但瘦下去很难, 得吃贵的, 锻炼啥的, 总之成本很高
: 得不到的, 难移得到的,总是好的
: 所以瘦就美了

B********y
发帖数: 1356
92
由爱转讨厌容易,由厌转爱难。

【在 m**********g 的大作中提到】
: 昨天去锻炼,感冒还没有完全好,没有带水,想着要回来做牛排,不是非常专心。匆匆
: 练完回家,发现老公连蔬菜都没有做,然后牛排腌过了,儿子很无聊的躺在沙发上听歌
: ,心情一下很糟。吃完饭刷碗,把儿子弄上床都快10点了,上网看谢霆锋和张柏芝离婚
: 的八卦,觉得谁离婚都可以相信,爱不长久,敌不过时间和生活的琐碎。很晚才睡着,
: 早上起床觉得很累。画眉毛的时候忽然大怒,儿子刷完牙,老公竟然完全没有要给他洗
: 个脸的意思,就什么都要我来,谁说这就是我的责任了?不知道是抑郁症发作还是不爱
: 这个人了,怎么看他怎么讨厌。
: 5/31/2011 (周二)锻炼记录
: 时间:6:20 pm 地点:gym
: Warm up: 10 minutes treadmill

D****o
发帖数: 12808
93
你是不是有post MC厌烦症?

【在 m**********g 的大作中提到】
: 昨天去锻炼,感冒还没有完全好,没有带水,想着要回来做牛排,不是非常专心。匆匆
: 练完回家,发现老公连蔬菜都没有做,然后牛排腌过了,儿子很无聊的躺在沙发上听歌
: ,心情一下很糟。吃完饭刷碗,把儿子弄上床都快10点了,上网看谢霆锋和张柏芝离婚
: 的八卦,觉得谁离婚都可以相信,爱不长久,敌不过时间和生活的琐碎。很晚才睡着,
: 早上起床觉得很累。画眉毛的时候忽然大怒,儿子刷完牙,老公竟然完全没有要给他洗
: 个脸的意思,就什么都要我来,谁说这就是我的责任了?不知道是抑郁症发作还是不爱
: 这个人了,怎么看他怎么讨厌。
: 5/31/2011 (周二)锻炼记录
: 时间:6:20 pm 地点:gym
: Warm up: 10 minutes treadmill

m**********g
发帖数: 188
94
post MC厌烦症?从没听说过,但是有可能。

【在 D****o 的大作中提到】
: 你是不是有post MC厌烦症?
z********0
发帖数: 9013
95
have more "瞬间欢愉"... //我顶大锅盖,跑跑跑。。。

【在 m**********g 的大作中提到】
: post MC厌烦症?从没听说过,但是有可能。
m**********g
发帖数: 188
96
在一起11年,也挺不容易的。
当年西雅图妹妹和她老公还让我着实吃了一惊。好朋友混天涯宠物版的,算和她网上很
熟。看她和她老公如何在网上一见钟情,觉得找到soulmate,到甜蜜的带着两只猫咪晒
幸福,忽而就不爱了,撕破脸皮,搞得很ugly。当时觉得爱情怎么如此脆弱,然后心里
默默想说:“我们的不一样,我们的special。”日子一天一天的过去,证明我们的爱
情一点也不special。
不知道是不是忍过了这个时期就会好。

【在 B********y 的大作中提到】
: 由爱转讨厌容易,由厌转爱难。
m**********g
发帖数: 188
97
en,妹妹,这个一定得对方不让你讨厌吧,不然。。。
这个"瞬间欢愉"是从"The hours"来的,Clarissa和她女儿躺在床上,说起20年前清晨
的那个moment,以为是幸福的开始,谁知道拥有的只是那个moment。

【在 z********0 的大作中提到】
: have more "瞬间欢愉"... //我顶大锅盖,跑跑跑。。。
m**********g
发帖数: 188
98
google 一下没有找到。刀刀给我讲一下这是个什么东西吧。

【在 m**********g 的大作中提到】
: post MC厌烦症?从没听说过,但是有可能。
D****o
发帖数: 12808
99
我自己编的,晕死,这算刀科了~
因为我pre MC没有啥,但post MC就会心情烦。。。
哈哈

【在 m**********g 的大作中提到】
: google 一下没有找到。刀刀给我讲一下这是个什么东西吧。
B********y
发帖数: 1356
100
11年不容易了!再过11年感情还会变,说不定就变好了。
两人在一起就是一个字--磨。

【在 m**********g 的大作中提到】
: 在一起11年,也挺不容易的。
: 当年西雅图妹妹和她老公还让我着实吃了一惊。好朋友混天涯宠物版的,算和她网上很
: 熟。看她和她老公如何在网上一见钟情,觉得找到soulmate,到甜蜜的带着两只猫咪晒
: 幸福,忽而就不爱了,撕破脸皮,搞得很ugly。当时觉得爱情怎么如此脆弱,然后心里
: 默默想说:“我们的不一样,我们的special。”日子一天一天的过去,证明我们的爱
: 情一点也不special。
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B********y
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101
人小妹妹还处于幻想阶段,对这种场合不了解。

【在 m**********g 的大作中提到】
: en,妹妹,这个一定得对方不让你讨厌吧,不然。。。
: 这个"瞬间欢愉"是从"The hours"来的,Clarissa和她女儿躺在床上,说起20年前清晨
: 的那个moment,以为是幸福的开始,谁知道拥有的只是那个moment。

z********0
发帖数: 9013
102
你们是在说叨叨MM吧。。。。

【在 B********y 的大作中提到】
: 人小妹妹还处于幻想阶段,对这种场合不了解。
z********0
发帖数: 9013
103
万一前面还有一个“折”呢。。。


【在 B********y 的大作中提到】
: 11年不容易了!再过11年感情还会变,说不定就变好了。
: 两人在一起就是一个字--磨。

D****o
发帖数: 12808
104
你那么大锅盖,借我躲一下,不关我的事,真的

【在 z********0 的大作中提到】
: 你们是在说叨叨MM吧。。。。
z********0
发帖数: 9013
105
荣幸,荣幸
人家有伞,我有锅盖。。。

【在 D****o 的大作中提到】
: 你那么大锅盖,借我躲一下,不关我的事,真的
B********y
发帖数: 1356
106
那得多跑步举重多做高温瑜伽啥的,弄得皮糙肉厚点。

【在 z********0 的大作中提到】
: 万一前面还有一个“折”呢。。。
: 唉

B********y
发帖数: 1356
107
我再放条狗,刀刀抱紧了。。。

【在 z********0 的大作中提到】
: 荣幸,荣幸
: 人家有伞,我有锅盖。。。

z********0
发帖数: 9013
108
恩,GYM里不太会想别的事情倒是真的
锻炼都得集中精神,不会去想到别的琐事
炼完了,小的烦心事也就过去了,如果炼得好,更高兴了

【在 B********y 的大作中提到】
: 那得多跑步举重多做高温瑜伽啥的,弄得皮糙肉厚点。
B********y
发帖数: 1356
109
常在身体上和自己过不去,心理上受气的能力也会提高,很多事忍忍就过去了。

【在 z********0 的大作中提到】
: 恩,GYM里不太会想别的事情倒是真的
: 锻炼都得集中精神,不会去想到别的琐事
: 炼完了,小的烦心事也就过去了,如果炼得好,更高兴了

z********0
发帖数: 9013
110
这解释了为啥本版吵架贴比较少 :D

【在 B********y 的大作中提到】
: 常在身体上和自己过不去,心理上受气的能力也会提高,很多事忍忍就过去了。
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m**********g
发帖数: 188
111
我刚刚找到了,我可能真的是Post Menstrual Syndrome,好几个症状我都有。

【在 D****o 的大作中提到】
: 我自己编的,晕死,这算刀科了~
: 因为我pre MC没有啥,但post MC就会心情烦。。。
: 哈哈

m**********g
发帖数: 188
112
希望能往好的方面发展。目前对婚姻有点怀疑,不光是对自己的婚姻,是这个概念。我
2岁的时候爸爸去世了,妈妈没有再婚,他们曾经感情很好,要是爸爸一直活着,会怎
样呢,怀疑也就是那样。

【在 B********y 的大作中提到】
: 11年不容易了!再过11年感情还会变,说不定就变好了。
: 两人在一起就是一个字--磨。

e*a
发帖数: 2301
113
有这种假设而来的怀疑,既没什么意义,也没有必要。。。
btw: 既然没有发生,那就尽量往好的方向想。

【在 m**********g 的大作中提到】
: 希望能往好的方面发展。目前对婚姻有点怀疑,不光是对自己的婚姻,是这个概念。我
: 2岁的时候爸爸去世了,妈妈没有再婚,他们曾经感情很好,要是爸爸一直活着,会怎
: 样呢,怀疑也就是那样。

g****a
发帖数: 1959
114
sigh
相爱容易相处太难

【在 m**********g 的大作中提到】
: 昨天去锻炼,感冒还没有完全好,没有带水,想着要回来做牛排,不是非常专心。匆匆
: 练完回家,发现老公连蔬菜都没有做,然后牛排腌过了,儿子很无聊的躺在沙发上听歌
: ,心情一下很糟。吃完饭刷碗,把儿子弄上床都快10点了,上网看谢霆锋和张柏芝离婚
: 的八卦,觉得谁离婚都可以相信,爱不长久,敌不过时间和生活的琐碎。很晚才睡着,
: 早上起床觉得很累。画眉毛的时候忽然大怒,儿子刷完牙,老公竟然完全没有要给他洗
: 个脸的意思,就什么都要我来,谁说这就是我的责任了?不知道是抑郁症发作还是不爱
: 这个人了,怎么看他怎么讨厌。
: 5/31/2011 (周二)锻炼记录
: 时间:6:20 pm 地点:gym
: Warm up: 10 minutes treadmill

g****a
发帖数: 1959
115
还真没看出来
话说她歌唱的好人又美
羡慕嫉妒啊

【在 t****n 的大作中提到】
: 阿兰·达瓦卓玛,和韩红一起唱《天路》
g****a
发帖数: 1959
116
要是对婚姻这个概念怀疑了
alternative是什么呢?

【在 m**********g 的大作中提到】
: 希望能往好的方面发展。目前对婚姻有点怀疑,不光是对自己的婚姻,是这个概念。我
: 2岁的时候爸爸去世了,妈妈没有再婚,他们曾经感情很好,要是爸爸一直活着,会怎
: 样呢,怀疑也就是那样。

z********0
发帖数: 9013
117
你好像很有感触
说说你的故事吧。。。

【在 g****a 的大作中提到】
: sigh
: 相爱容易相处太难

D****o
发帖数: 12808
118
你好像很八卦,你有故事么

【在 z********0 的大作中提到】
: 你好像很有感触
: 说说你的故事吧。。。

z********0
发帖数: 9013
119
我木有,所以爱听故事嘛。

【在 D****o 的大作中提到】
: 你好像很八卦,你有故事么
g****a
发帖数: 1959
120
看了楼主说的故事很有感触啊!
话说张柏芝他们这样郎才女貌的竟然这么迅速就爱消云散了... 看来和另一个人相处真
的很难很难

【在 z********0 的大作中提到】
: 你好像很有感触
: 说说你的故事吧。。。

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D****o
发帖数: 12808
121
晕死,zbz这样的,我真不知道他咋想的啊
跟那个摄影师还拍照。。。
不过娱乐圈么,阴谋阳谋最后都是利益

【在 g****a 的大作中提到】
: 看了楼主说的故事很有感触啊!
: 话说张柏芝他们这样郎才女貌的竟然这么迅速就爱消云散了... 看来和另一个人相处真
: 的很难很难

z********0
发帖数: 9013
122
哦,再说下去是要变8卦版了。。。

【在 g****a 的大作中提到】
: 看了楼主说的故事很有感触啊!
: 话说张柏芝他们这样郎才女貌的竟然这么迅速就爱消云散了... 看来和另一个人相处真
: 的很难很难

g****a
发帖数: 1959
123
人生的意义在于八卦...呵呵

【在 z********0 的大作中提到】
: 哦,再说下去是要变8卦版了。。。
z********0
发帖数: 9013
124
那都是离我生活太远的事情了。。。。

【在 g****a 的大作中提到】
: 人生的意义在于八卦...呵呵
g****a
发帖数: 1959
125
好吧
那就说你的生活吧
请讲
哈哈

【在 z********0 的大作中提到】
: 那都是离我生活太远的事情了。。。。
m**********g
发帖数: 188
126
Alternative 是离婚,碰不到合适的人就和孩子和事业,碰到合适的人就搭伙过一下,
也不要婚姻,就是enjoy爱情,爱情没了就散。

【在 g****a 的大作中提到】
: 要是对婚姻这个概念怀疑了
: alternative是什么呢?

g****a
发帖数: 1959
127
对啊
这个alternative貌似还不如婚姻呢, 当你权衡各方之后
就好像说民主是最坏的制度, 只不过比其他的选择稍好一样
我脚的吧, 还是安心裱糊现在的婚姻是上策

【在 m**********g 的大作中提到】
: Alternative 是离婚,碰不到合适的人就和孩子和事业,碰到合适的人就搭伙过一下,
: 也不要婚姻,就是enjoy爱情,爱情没了就散。

D****o
发帖数: 12808
128
姐姐,这不是家版。你要想清楚啊

【在 m**********g 的大作中提到】
: Alternative 是离婚,碰不到合适的人就和孩子和事业,碰到合适的人就搭伙过一下,
: 也不要婚姻,就是enjoy爱情,爱情没了就散。

z********0
发帖数: 9013
129
阿? 假如在家版会发生啥? 一堆人劝和?

【在 D****o 的大作中提到】
: 姐姐,这不是家版。你要想清楚啊
D****o
发帖数: 12808
130
家版的沙发都是离啊

【在 z********0 的大作中提到】
: 阿? 假如在家版会发生啥? 一堆人劝和?
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m**********g
发帖数: 188
131
哦,我也不知道是low-carb diet talking,还是PMS talking。
我潜水十年,这是我的第一个主题,发现自己很喜欢灌水,真是浪费了青春呀。

【在 D****o 的大作中提到】
: 姐姐,这不是家版。你要想清楚啊
z********0
发帖数: 9013
132
姐姐,现在灌也不晚。。。

【在 m**********g 的大作中提到】
: 哦,我也不知道是low-carb diet talking,还是PMS talking。
: 我潜水十年,这是我的第一个主题,发现自己很喜欢灌水,真是浪费了青春呀。

m**********g
发帖数: 188
133
今天去锻炼的之前忘了吃点东西,做第三组lunge的时候心怦怦跳,有点慌,很想回家
算了。我知道后面dead lift和chest press用的重量是感觉比较轻松的,还是继续做完
了。重量做完之后反而没有开始那么难受,接着做了20分钟的HIIT。回家喝了post-
workout protein shake,吃了鱼和菠菜,本来想吃点糙米饭来着,最后还是算了。今
天我一点都不想吃starch,注意力集中,工作效率高,不能浪费这样的日子,把carb留
到PMS的时候吃。
不知道是因为锻炼前没吃东西的缘故,还是HIIT太intense的缘故,锻炼完了很累。当
然也是很放松,练的时候all out,明天中午去按摩。下次一定会记得吃东西。
6/2/2011 (周四)
时间:6:10 pm 地点:gym
Warm Up:10 minutes treadmill
Lunge: 12*3 (weights: 12 lb)
Rear Lateral raise: 12*3 (weights: 5 lb)
Dumbbell dead lift: 12*3 (weights: 12 lb)
Chest press: 12*3 (weights: 12 lb)
Plank: 2 minutes
Side plank: 1 minute per side
Incline crunch: 40
HIIT: 20 minutes elliptical
Post-work shake: 1/2 cup of skim milk + 1 scoop of whey protein powder
j**f
发帖数: 7403
134
锻炼后的CARB能促进身体快速恢复。 :) 这样第二天有更多力气练习啊

【在 m**********g 的大作中提到】
: 今天去锻炼的之前忘了吃点东西,做第三组lunge的时候心怦怦跳,有点慌,很想回家
: 算了。我知道后面dead lift和chest press用的重量是感觉比较轻松的,还是继续做完
: 了。重量做完之后反而没有开始那么难受,接着做了20分钟的HIIT。回家喝了post-
: workout protein shake,吃了鱼和菠菜,本来想吃点糙米饭来着,最后还是算了。今
: 天我一点都不想吃starch,注意力集中,工作效率高,不能浪费这样的日子,把carb留
: 到PMS的时候吃。
: 不知道是因为锻炼前没吃东西的缘故,还是HIIT太intense的缘故,锻炼完了很累。当
: 然也是很放松,练的时候all out,明天中午去按摩。下次一定会记得吃东西。
: 6/2/2011 (周四)
: 时间:6:10 pm 地点:gym

z********0
发帖数: 9013
135
欢愉姐,12磅的Deadlift,会不会太轻了? 可以试试一边20LB的哑铃

【在 m**********g 的大作中提到】
: 今天去锻炼的之前忘了吃点东西,做第三组lunge的时候心怦怦跳,有点慌,很想回家
: 算了。我知道后面dead lift和chest press用的重量是感觉比较轻松的,还是继续做完
: 了。重量做完之后反而没有开始那么难受,接着做了20分钟的HIIT。回家喝了post-
: workout protein shake,吃了鱼和菠菜,本来想吃点糙米饭来着,最后还是算了。今
: 天我一点都不想吃starch,注意力集中,工作效率高,不能浪费这样的日子,把carb留
: 到PMS的时候吃。
: 不知道是因为锻炼前没吃东西的缘故,还是HIIT太intense的缘故,锻炼完了很累。当
: 然也是很放松,练的时候all out,明天中午去按摩。下次一定会记得吃东西。
: 6/2/2011 (周四)
: 时间:6:10 pm 地点:gym

m**********g
发帖数: 188
136
可是我明天不练啊。要不一会去吃一点。
我也是饿着肚子睡不着的人。

【在 j**f 的大作中提到】
: 锻炼后的CARB能促进身体快速恢复。 :) 这样第二天有更多力气练习啊
j**f
发帖数: 7403
137
我FT. 12磅的DEADLIFT? 赞看贴仔细啊!
12X2哑铃?
俺一般DEADLIFT从30LB开始,30,40,50那么做,即使50也不是很费力。
因为腰不好,不敢上大重量。意思意思而已。:)

欢愉姐,12磅的Deadlift,会不会太轻了? 可以试试一边20LB的哑铃

【在 z********0 的大作中提到】
: 欢愉姐,12磅的Deadlift,会不会太轻了? 可以试试一边20LB的哑铃
j**f
发帖数: 7403
138
算了。运动后的CARB,是运动后1小时以内吃。现在吃,没啥恢复作用。
只有增肥作用。哈哈 。:)
身体恢复的快,明天你不那么累,后天就可以运动了。:) 身体的恢复能力,
是“健身”的一个基本标准。

可是我明天不练啊。要不一会去吃一点。
我也是饿着肚子睡不着的人。

【在 m**********g 的大作中提到】
: 可是我明天不练啊。要不一会去吃一点。
: 我也是饿着肚子睡不着的人。

z********0
发帖数: 9013
139
50LBx2?
姐夫你不怕手上摸出茧子?

【在 j**f 的大作中提到】
: 我FT. 12磅的DEADLIFT? 赞看贴仔细啊!
: 12X2哑铃?
: 俺一般DEADLIFT从30LB开始,30,40,50那么做,即使50也不是很费力。
: 因为腰不好,不敢上大重量。意思意思而已。:)
:
: 欢愉姐,12磅的Deadlift,会不会太轻了? 可以试试一边20LB的哑铃

j**f
发帖数: 7403
140
哦。我说的是杠铃。我不用哑铃做DEADLIFT。 :)

50LBx2?
姐夫你不怕手上摸出茧子?

【在 z********0 的大作中提到】
: 50LBx2?
: 姐夫你不怕手上摸出茧子?

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m**********g
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141
是啊,12*2哑铃。
我怕自己动作不够标准,伤了腰不能练了,那不是很郁闷。
是一点都不累。那我下次用15磅的好了,用3次再用20的,循序渐进。

【在 j**f 的大作中提到】
: 我FT. 12磅的DEADLIFT? 赞看贴仔细啊!
: 12X2哑铃?
: 俺一般DEADLIFT从30LB开始,30,40,50那么做,即使50也不是很费力。
: 因为腰不好,不敢上大重量。意思意思而已。:)
:
: 欢愉姐,12磅的Deadlift,会不会太轻了? 可以试试一边20LB的哑铃

j**f
发帖数: 7403
142
deadlift,很多人都不标准。只要感觉腰没有明显不适,就没啥。
当然换个角度说: 也没锻炼到啥。 :)

是啊,12*2哑铃。
我怕自己动作不够标准,伤了腰不能练了,那不是很郁闷。
是一点都不累。那我下次用15磅的好了,用3次再用20的,循序渐进。

【在 m**********g 的大作中提到】
: 是啊,12*2哑铃。
: 我怕自己动作不够标准,伤了腰不能练了,那不是很郁闷。
: 是一点都不累。那我下次用15磅的好了,用3次再用20的,循序渐进。

m**********g
发帖数: 188
143
好了,那我下次就用20的。
怎么define腰明显不适?

【在 j**f 的大作中提到】
: deadlift,很多人都不标准。只要感觉腰没有明显不适,就没啥。
: 当然换个角度说: 也没锻炼到啥。 :)
:
: 是啊,12*2哑铃。
: 我怕自己动作不够标准,伤了腰不能练了,那不是很郁闷。
: 是一点都不累。那我下次用15磅的好了,用3次再用20的,循序渐进。

j**f
发帖数: 7403
144
疼啊。
当然,动作得温柔,别大起大落,那样,疼的时候估计已经晚了。:)

好了,那我下次就用20的。
怎么define腰明显不适?

【在 m**********g 的大作中提到】
: 好了,那我下次就用20的。
: 怎么define腰明显不适?

m**********g
发帖数: 188
145
今天接受西风和jf的建议,dead lift加了重量,用了E-Zbar(大概15磅吧,猜的),
加35磅重量,那就是50磅,确实可以。Shoulder press用15磅,竟然最后一组只能做10
个,希望下次能做完12个。
做完重量,跑了50分钟,速度非常慢,总共4 miles。似乎在哪里看到说,如果要增加
跑的时间,就不要同时增加速度,我这次选择时间,上次跑30分钟,这次加20。
我有个问题想请教一下各位前辈,现在我用20磅(x2)的哑铃做squat,觉得可以增加一
些重量,是继续用哑铃呢,还是用bar?
还有就是好像吃carb以后确实锻炼比较有劲,没有要吐要晕的感觉。
本周准备周二、四、六锻炼,二四因为老公出差只能在家,希望能够每次进步一点点。
饮食上会把oats, brown rice, 和whole wheat bread加回来,只是量上面控制一下。
6/5/2011(周日) 锻炼记录
Warm up: 5 minutes elliptical
Straight leg dead lift: 12*3 (50 lbs)
Seated dumbbell shoulder press: 12*2, 10*1 (15 lbs*2)
Squat: 12*3 (20 lbs*2)
Three-point dumbbell row: 12*3 (15 lbs*2)
Plank: 1+1 minutes
Side plank: 1 minute per side
Incline crunch: 40
Cardio: 50 minutes on treadmill (4 miles total)
Cool down: 3 minutes
Post-work shake: 1 cup of fat-free milk+1 scoop of whey protein power
z********0
发帖数: 9013
146
赞跑步50分钟。对,刚开始,不用太在意速度。
SQUAT用杠铃的话,得好好学习动作先。精华区专门有个目录的。
哑铃如果你不觉得手疼的话,应该也可以,对技术的要求应该没有杠铃高,因为杠铃的
重量在肩上,重心高,动作不对,就对腰不好。哑铃应该对腰的压力小不少

10

【在 m**********g 的大作中提到】
: 今天接受西风和jf的建议,dead lift加了重量,用了E-Zbar(大概15磅吧,猜的),
: 加35磅重量,那就是50磅,确实可以。Shoulder press用15磅,竟然最后一组只能做10
: 个,希望下次能做完12个。
: 做完重量,跑了50分钟,速度非常慢,总共4 miles。似乎在哪里看到说,如果要增加
: 跑的时间,就不要同时增加速度,我这次选择时间,上次跑30分钟,这次加20。
: 我有个问题想请教一下各位前辈,现在我用20磅(x2)的哑铃做squat,觉得可以增加一
: 些重量,是继续用哑铃呢,还是用bar?
: 还有就是好像吃carb以后确实锻炼比较有劲,没有要吐要晕的感觉。
: 本周准备周二、四、六锻炼,二四因为老公出差只能在家,希望能够每次进步一点点。
: 饮食上会把oats, brown rice, 和whole wheat bread加回来,只是量上面控制一下。

m*******r
发帖数: 13263
147
蓝弟弟很敬业啊

【在 z********0 的大作中提到】
: 赞跑步50分钟。对,刚开始,不用太在意速度。
: SQUAT用杠铃的话,得好好学习动作先。精华区专门有个目录的。
: 哑铃如果你不觉得手疼的话,应该也可以,对技术的要求应该没有杠铃高,因为杠铃的
: 重量在肩上,重心高,动作不对,就对腰不好。哑铃应该对腰的压力小不少
:
: 10

z********0
发帖数: 9013
148
月亮兄吃粽子了没

【在 m*******r 的大作中提到】
: 蓝弟弟很敬业啊
m*******r
发帖数: 13263
149
不喜欢……

【在 z********0 的大作中提到】
: 月亮兄吃粽子了没
m**********g
发帖数: 188
150
谢谢西风的鼓励和建议,等我腰包里有了钱,给你包子。:)

【在 z********0 的大作中提到】
: 赞跑步50分钟。对,刚开始,不用太在意速度。
: SQUAT用杠铃的话,得好好学习动作先。精华区专门有个目录的。
: 哑铃如果你不觉得手疼的话,应该也可以,对技术的要求应该没有杠铃高,因为杠铃的
: 重量在肩上,重心高,动作不对,就对腰不好。哑铃应该对腰的压力小不少
:
: 10

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z********0
发帖数: 9013
151
有粽子不。。。?

【在 m**********g 的大作中提到】
: 谢谢西风的鼓励和建议,等我腰包里有了钱,给你包子。:)
m**********g
发帖数: 188
152
这个目前不在食品单子上,等我回国给你做个,我们家那里吃肉粽。

【在 z********0 的大作中提到】
: 有粽子不。。。?
z********0
发帖数: 9013
153
肉粽是最爱啊,哈哈

【在 m**********g 的大作中提到】
: 这个目前不在食品单子上,等我回国给你做个,我们家那里吃肉粽。
m**********g
发帖数: 188
154
昨天在家锻炼,只有12磅的哑铃。Glutes 和hamstrings 还没有完全恢复,做Hip
raise with feet on a Swiss ball的时候很明显。感觉昨天的锻炼整体质量比较差。
安慰自己说,比没锻炼好。最后做了几个yoga pose,感觉蛮放松的,以后要考虑加进
健身日程。
最近让我很纠结的是健身的目的,是减肥呢,还是健康。虽然fit和healthy并不冲突,
安排锻炼的时候还是有区别的。比如,要lean,HIIT 比 low heart rate run要有效,
要心血管健康、血糖稳定,那后者更有效。快一个月了,一直在HIIT和low heart rate
run之间摇摆。
想来想去觉得还是每周三次weight lifting, 一次60 minute run,两次yoga。这
样肌肉,心血管,脑都照顾到。显然不是一个最优的减肥计划。
6/7/2011(二)
Lunge: 12*3 (12 lbs)
Push up: 12*3
Hip raise with feet on a Swiss ball
Chest press on a Swiss ball:12*3 (12 lbs)
Shoulder press: 10*3 (12 lbs)
Prone cobra,Plank, Side plank
Crunch with legs on a Swiss ball
m**********g
发帖数: 188
155
练的时候想吐到底是因为太饿呢,还是太饱呢?今天吃完晚饭大概8点,10点开始锻炼
,做了lunge,push up,hip raise with leg curl on a Swiss ball, chest press on
a Swiss ball,一路做下来到Plank的时候就开始想吐,勉强做完,又坚持做了side
plank和crunch,做第一组side crunch的时候坚持不下去了,觉得坚持的结果会很难看
。就草草收工了。
记得以前有人问过有关想吐的问题,查询“吐”又没查到,为啥我上次饿也想吐,这次
饱也想吐呢?各位路过的大侠请指点我一下。
今天整体锻炼质量不高。但是体会到这个hip raise with leg curl on a Swiss ball
的厉害,我以前都只是做hip raise,不知道加上leg curl竟然是这样的效果,都能感
觉到汗(还是油?)从毛孔迸出来,最后觉得脚趾都要抽筋一样。我非常吃惊。
D****o
发帖数: 12808
156
不是缺氧了吧?

on
ball

【在 m**********g 的大作中提到】
: 练的时候想吐到底是因为太饿呢,还是太饱呢?今天吃完晚饭大概8点,10点开始锻炼
: ,做了lunge,push up,hip raise with leg curl on a Swiss ball, chest press on
: a Swiss ball,一路做下来到Plank的时候就开始想吐,勉强做完,又坚持做了side
: plank和crunch,做第一组side crunch的时候坚持不下去了,觉得坚持的结果会很难看
: 。就草草收工了。
: 记得以前有人问过有关想吐的问题,查询“吐”又没查到,为啥我上次饿也想吐,这次
: 饱也想吐呢?各位路过的大侠请指点我一下。
: 今天整体锻炼质量不高。但是体会到这个hip raise with leg curl on a Swiss ball
: 的厉害,我以前都只是做hip raise,不知道加上leg curl竟然是这样的效果,都能感
: 觉到汗(还是油?)从毛孔迸出来,最后觉得脚趾都要抽筋一样。我非常吃惊。

m**********g
发帖数: 188
157
为什么会缺氧?

【在 D****o 的大作中提到】
: 不是缺氧了吧?
:
: on
: ball

D****o
发帖数: 12808
158
无氧运动~
我有时候跑步下来也会觉得想吐

【在 m**********g 的大作中提到】
: 为什么会缺氧?
m**********g
发帖数: 188
159
哦?可是我今天的重量强度都不大呀?难道是因为加了leg curl?

【在 D****o 的大作中提到】
: 无氧运动~
: 我有时候跑步下来也会觉得想吐

z********0
发帖数: 9013
160
可能是偶尔的吧

【在 m**********g 的大作中提到】
: 哦?可是我今天的重量强度都不大呀?难道是因为加了leg curl?
相关主题
减膘了减脂期间怎么保持力量呢?请大牛指点。
今天终于亲眼见到有人100lbs incline BP了Jan. 2009 work out log
卧推- 哑铃vs.杠铃我嗑药,我骄傲
D****o
发帖数: 12808
161
这个跟身体状况也有关系,好好休息休息

【在 m**********g 的大作中提到】
: 哦?可是我今天的重量强度都不大呀?难道是因为加了leg curl?
m**********g
发帖数: 188
162
偶尔缺氧?有啥解决办法?

【在 z********0 的大作中提到】
: 可能是偶尔的吧
z********0
发帖数: 9013
163
不一定缺氧,可能是偶尔有点不舒服
你下次可能就好了

【在 m**********g 的大作中提到】
: 偶尔缺氧?有啥解决办法?
m**********g
发帖数: 188
164
听刀刀妹妹的,准备休息两天,周日再练。

【在 D****o 的大作中提到】
: 这个跟身体状况也有关系,好好休息休息
m**********g
发帖数: 188
165
室外跑1小时,有坡。
比去年11月前退步太多了,心率很难保持在138-148之间,手表一直在叫。是今年第一
次到室外跑,还是很开心。最开心的就是碰到骑车和跑步的人,互相笑一下挥个手,很
有一种connected的感觉。
就已经锻炼一个月了呢。版主们给我发个包子作为鼓励吧!
m**********g
发帖数: 188
166
今天锻炼很不容易。有一篇论文要发出去,每当这时候都会拖延,会out of control。
回家的路上想直接躺在床上,晚饭都不吃,装病,就说不舒服。又想想,逃避只能一时
,逃避完了还会看不起自己,不信任自己,最终还是逃避不了。再拖延,再不锻炼,我
就会成为一个一事无成的肥猪。偶尔也会想说:“你怎么就知道一事无成的肥猪不开心
呢?鱼有鱼的乐趣,猪有猪的乐趣。”可是转念又想说:“如果本来是一条鱼,最终变
成了猪,还会有乐趣吗?”
就这样,我竟然没有装病,去锻炼了。版主们是不是应该给我一个包子作为奖励?
6/14/2011 (周二)锻炼记录
时间:6:15 pm 地点:gym
Warm Up:5 minutes elliptical
Squat: 12*3 (weights: 20 lbs * 2)
Dumbbell row: 12*3 (weights: 15 lbs * 2)
Straight-leg dead lift: 12*3 (weights: 50 lbs)
Chest press: 12*3 (weights: 15 lbs * 2)
Plank: 1+1 minutes
Side Plank: 1 minute per side
Incline crunch: 40
Cardio: 15 minutes treadmill
Post-work shake: 1/2 cup of skim milk + 1 scoop of whey protein powder
z********0
发帖数: 9013
167
赞!

【在 m**********g 的大作中提到】
: 今天锻炼很不容易。有一篇论文要发出去,每当这时候都会拖延,会out of control。
: 回家的路上想直接躺在床上,晚饭都不吃,装病,就说不舒服。又想想,逃避只能一时
: ,逃避完了还会看不起自己,不信任自己,最终还是逃避不了。再拖延,再不锻炼,我
: 就会成为一个一事无成的肥猪。偶尔也会想说:“你怎么就知道一事无成的肥猪不开心
: 呢?鱼有鱼的乐趣,猪有猪的乐趣。”可是转念又想说:“如果本来是一条鱼,最终变
: 成了猪,还会有乐趣吗?”
: 就这样,我竟然没有装病,去锻炼了。版主们是不是应该给我一个包子作为奖励?
: 6/14/2011 (周二)锻炼记录
: 时间:6:15 pm 地点:gym
: Warm Up:5 minutes elliptical

D****o
发帖数: 12808
168
比较重的哑铃你是怎么抓住的?
我觉得那个重量我能handle,但是哑铃拿不住。。。

【在 m**********g 的大作中提到】
: 今天锻炼很不容易。有一篇论文要发出去,每当这时候都会拖延,会out of control。
: 回家的路上想直接躺在床上,晚饭都不吃,装病,就说不舒服。又想想,逃避只能一时
: ,逃避完了还会看不起自己,不信任自己,最终还是逃避不了。再拖延,再不锻炼,我
: 就会成为一个一事无成的肥猪。偶尔也会想说:“你怎么就知道一事无成的肥猪不开心
: 呢?鱼有鱼的乐趣,猪有猪的乐趣。”可是转念又想说:“如果本来是一条鱼,最终变
: 成了猪,还会有乐趣吗?”
: 就这样,我竟然没有装病,去锻炼了。版主们是不是应该给我一个包子作为奖励?
: 6/14/2011 (周二)锻炼记录
: 时间:6:15 pm 地点:gym
: Warm Up:5 minutes elliptical

m**********g
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169
谢谢刀刀妹妹的包子!我一定会好好努力!
我想发信谢你来着,不知道怎么发。:(
m**********g
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50磅的那个是杠铃,我才用到20磅的哑铃。

【在 D****o 的大作中提到】
: 比较重的哑铃你是怎么抓住的?
: 我觉得那个重量我能handle,但是哑铃拿不住。。。

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D****o
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我现在12lb的都觉得抓不住,每次都要找那种很细的才行

【在 m**********g 的大作中提到】
: 50磅的那个是杠铃,我才用到20磅的哑铃。
D****o
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如果是web的话,转寄写id就可以了
telnet估计就只能重新写了~
不客气啦,这样纠结的时候都有,最后坚持就好
但别给自己太大压力了,我觉得还是开心更重要

【在 m**********g 的大作中提到】
: 谢谢刀刀妹妹的包子!我一定会好好努力!
: 我想发信谢你来着,不知道怎么发。:(

z********0
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包子是我发的。。。。

【在 m**********g 的大作中提到】
: 谢谢刀刀妹妹的包子!我一定会好好努力!
: 我想发信谢你来着,不知道怎么发。:(

z********0
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你是机器猫的小圆手,哈哈

【在 D****o 的大作中提到】
: 我现在12lb的都觉得抓不住,每次都要找那种很细的才行
m**********g
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知道了。我试试看。
是开心最重要。逃避不会让我开心,选择不逃避才会开心,就是有的时候不能做出正确
的选择。

【在 D****o 的大作中提到】
: 如果是web的话,转寄写id就可以了
: telnet估计就只能重新写了~
: 不客气啦,这样纠结的时候都有,最后坚持就好
: 但别给自己太大压力了,我觉得还是开心更重要

m**********g
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好像我们这边12磅的和20磅的差不多。

【在 D****o 的大作中提到】
: 我现在12lb的都觉得抓不住,每次都要找那种很细的才行
D****o
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包子是我私人发的。。。。

【在 z********0 的大作中提到】
: 包子是我发的。。。。
m**********g
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你发的是常规包子,刀刀给我另发了加餐包子。:D

【在 z********0 的大作中提到】
: 包子是我发的。。。。
m**********g
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昨天的锻炼还不错,dead lift 用了55磅的,split squat提了15磅的哑铃(比20磅的
哑铃做squat要累很多)。似乎这周恢复比上周要好些,按照jf的说法也是一种进步,
高兴一下。体重没什么太大的变化,我解释为骨质和肌肉进步的表现。
碰到一个白人帅哥,练到非常大声地呻吟。
6/16/2011 (周四)锻炼记录
时间:6:15 pm 地点:gym
Warm Up:5 minutes treadmill
Split squat: 10*3 (weights: 15 lbs * 2)
Seated shoulder press: 12*3 (weights: 12 lbs * 2)
Straight-leg dead lift: 12*3 (weights: 55 lbs)
Chest press: 12*3 (weights: 15 lbs * 2)
Plank: 1+1 minutes
Side Plank: 1 minute per side
Incline crunch: 40
Cardio: 15 minutes treadmill
Post-work shake: 1/2 cup of skim milk + 1 scoop of whey protein powder
t****n
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上了这么多的项目,你在GYM多少时间?
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t****n
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应该是吼叫,不是呻吟,难道是受伤了?

【在 m**********g 的大作中提到】
: 昨天的锻炼还不错,dead lift 用了55磅的,split squat提了15磅的哑铃(比20磅的
: 哑铃做squat要累很多)。似乎这周恢复比上周要好些,按照jf的说法也是一种进步,
: 高兴一下。体重没什么太大的变化,我解释为骨质和肌肉进步的表现。
: 碰到一个白人帅哥,练到非常大声地呻吟。
: 6/16/2011 (周四)锻炼记录
: 时间:6:15 pm 地点:gym
: Warm Up:5 minutes treadmill
: Split squat: 10*3 (weights: 15 lbs * 2)
: Seated shoulder press: 12*3 (weights: 12 lbs * 2)
: Straight-leg dead lift: 12*3 (weights: 55 lbs)

m**********g
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我觉得是吼叫偏呻吟,让人不好意思的那种。
还碰到过一个印度帅哥,他是纯吼叫, “come on, come on, come on~~~~"

【在 t****n 的大作中提到】
: 应该是吼叫,不是呻吟,难道是受伤了?
m**********g
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个把小时。
Split squat和 Seated shoulder press之间不休息。
Straight-leg dead lift和Chest press之间不休息。

【在 t****n 的大作中提到】
: 上了这么多的项目,你在GYM多少时间?
m**********g
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184
昨天的锻炼很好。
Squat用了25磅的哑铃,虽然最后一组只做了10个,感觉可以做完,但是可能动作会有
点变形。思想斗争一下接下来的dumbbell row用15磅的还是20磅的,犹豫了一下还是用
了15磅的,我觉得身体说20磅可以,但是精神说加了5磅squat的重量后不想别的
challenge,我说好吧。Straight leg dead lift用了60磅,觉得low back, glutes,
和 hamstrings都可以接受,就是右边的手腕和小臂觉得不舒服。事实上,chest press
用15磅而不是20磅的原因也是怕手腕吃不消。请走过路过的大侠给个建议如何解决这个
问题。
练完力量之后跑了3 miles。
6/19/2011 (周日)
时间: 2:00 pm 地点: gym
Warm up: 5 minutes treadmill
1A:squat (12*2,10*1, 25 lbs *2)
1B: dumbbell row (12*3, 15 lbs)
2A: straight leg dead lift (12*3, 60 lbs)
2B: chest press (12*3, 15 lbs *2)
3: Plank (1+1 minutes), side plank (1 minute per side), incline crunch (40),
reverse crunch (20)
Cardio: 30 minutes
z********0
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185


press

【在 m**********g 的大作中提到】
: 昨天的锻炼很好。
: Squat用了25磅的哑铃,虽然最后一组只做了10个,感觉可以做完,但是可能动作会有
: 点变形。思想斗争一下接下来的dumbbell row用15磅的还是20磅的,犹豫了一下还是用
: 了15磅的,我觉得身体说20磅可以,但是精神说加了5磅squat的重量后不想别的
: challenge,我说好吧。Straight leg dead lift用了60磅,觉得low back, glutes,
: 和 hamstrings都可以接受,就是右边的手腕和小臂觉得不舒服。事实上,chest press
: 用15磅而不是20磅的原因也是怕手腕吃不消。请走过路过的大侠给个建议如何解决这个
: 问题。
: 练完力量之后跑了3 miles。
: 6/19/2011 (周日)

m**********g
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今天锻炼完收拾东西,参加两个会,然后回国,8月第二周回来。
这几天有认真想怎么坚持锻炼这件事。要写个计划,不然肯定不成。
这一个月来的锻炼体重没有减很多,肌肉应该还是长了一些,比较明显的是腹肌和
quadriceps。穿衣服有好看些,不过生过小孩的都有体会,穿上衣服好看不难,衣服的
色彩、款式,首饰配件,发色发型,鞋,女人有各式各样的东西可以manipulate视线。
练还真的就是为了自己。
6/21/2011 (周二)锻炼记录
时间:6:15 pm 地点:gym
Warm Up:5 minutes elliptical
Split squat: 12*3 (weights: 15 lbs * 2)
Seated shoulder press: 12*3 (weights: 12 lbs * 2)
Straight-leg dead lift: 12*3 (weights: 60 lbs)
Chest press: 12*3 (weights: 15 lbs * 2)
Plank: 1+1 minutes
Side Plank: 1 minute per side
Incline crunch: 40
Reverse crunch: 40
Cardio: 20 minutes treadmill
Post-work shake: 1/2 cup of skim milk + 1 scoop of whey protein powder
z********0
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187
加油!

【在 m**********g 的大作中提到】
: 今天锻炼完收拾东西,参加两个会,然后回国,8月第二周回来。
: 这几天有认真想怎么坚持锻炼这件事。要写个计划,不然肯定不成。
: 这一个月来的锻炼体重没有减很多,肌肉应该还是长了一些,比较明显的是腹肌和
: quadriceps。穿衣服有好看些,不过生过小孩的都有体会,穿上衣服好看不难,衣服的
: 色彩、款式,首饰配件,发色发型,鞋,女人有各式各样的东西可以manipulate视线。
: 练还真的就是为了自己。
: 6/21/2011 (周二)锻炼记录
: 时间:6:15 pm 地点:gym
: Warm Up:5 minutes elliptical
: Split squat: 12*3 (weights: 15 lbs * 2)

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