w******h
发帖数: 194 | 1 我很想锻炼小腹，但我每次做crunch之类的运动会引起腰痛，不是动作的问题，我已经
让几个健身教练看过我做都说没有问题。想请问一下大家，有什么别的办法能有效的锻
炼腹部肌肉吗？ |
z********0
发帖数: 9013 | 2 plank
【在 w******h 的大作中提到】
: 我很想锻炼小腹，但我每次做crunch之类的运动会引起腰痛，不是动作的问题，我已经
: 让几个健身教练看过我做都说没有问题。想请问一下大家，有什么别的办法能有效的锻
: 炼腹部肌肉吗？
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w******h
发帖数: 194 | |
g*******1
发帖数: 8758 | 4 举腿呢
【在 w******h 的大作中提到】
: 我很想锻炼小腹，但我每次做crunch之类的运动会引起腰痛，不是动作的问题，我已经
: 让几个健身教练看过我做都说没有问题。想请问一下大家，有什么别的办法能有效的锻
: 炼腹部肌肉吗？
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w******h
发帖数: 194 | |
d*i
发帖数: 9453 | 6 也可能你的lower back比较弱，可以尝试练练plank加强一下
【在 w******h 的大作中提到】
: 惭愧，举腿也疼
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w******h
发帖数: 194 | |
g*******1
发帖数: 8758 | 8 我怎么觉得plank比crunch和举腿还费力
【在 d*i 的大作中提到】
: 也可能你的lower back比较弱，可以尝试练练plank加强一下
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w******h
发帖数: 194 | 9 但我做plank确实不会有low back pain的情况 |
z********0
发帖数: 9013 | 10 但做了不会腰疼
【在 g*******1 的大作中提到】
: 我怎么觉得plank比crunch和举腿还费力
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