i*****e
发帖数: 6614 | |
w******u
发帖数: 5413 | 2 酸加疼减麻不练？
【在 i*****e 的大作中提到】
: 还是必须练到酸痛然后隔天再举才有用？
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i*****e
发帖数: 6614 | |
d****r
发帖数: 2912 | 4 加量、减量、不练
【在 i*****e 的大作中提到】
: 没看懂。。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 6 我们这小头的哑铃最多15磅，20以上就变片的了拿着很不舒服。还有就是太累了会感觉
很不舒服人没精神。。 |
w****r
发帖数: 15252 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 8 谢谢翻译。。
【在 d****r 的大作中提到】
: 加量、减量、不练
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p*********l
发帖数: 26270 | 9
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我们这小头的哑铃最多15磅，20以上就变片的了拿着很不舒服。还有就是太累了会感觉
: 很不舒服人没精神。。
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r********y
发帖数: 2540 | |
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w****r
发帖数: 15252 | |
i*****e
发帖数: 6614 | 12 这就是为什么我不练这个。。只是想tone一下，没必要这么折磨自己哈，当然了对能坚
持下来的mm还是很佩服地
【在 p*********l 的大作中提到】
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 重点不是P90X，是那句话
【在 i*****e 的大作中提到】
: 这就是为什么我不练这个。。只是想tone一下，没必要这么折磨自己哈，当然了对能坚
: 持下来的mm还是很佩服地
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i*****e
发帖数: 6614 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 15 不要跟别人比，自己量力而行
练完以后相应部位酸痛2天左右是应该的
【在 i*****e 的大作中提到】
: 一般女生应该用多重的做几组合适？
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i*****e
发帖数: 6614 | 16 好吧那看来是轻了，我当时练完是酸的，但是第二天就没太大感觉了。那是应该同样的
重量多做几组还是加重？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 17 如果你做3x10 (setxrep) 第二天都没有太大感觉，那就加重量吧
加重以后set x rep肯定会减，不要紧的，慢慢再加上来
【在 i*****e 的大作中提到】
: 好吧那看来是轻了，我当时练完是酸的，但是第二天就没太大感觉了。那是应该同样的
: 重量多做几组还是加重？
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i*****e
发帖数: 6614 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 19 有那个时间每天举也挺好的。
要是练完没感觉然后一个礼拜练不了三次。那就是偷懒 |
