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☆─────────────────────────────────────☆
chenopod (chen) 于 (Wed Aug 1 22:12:33 2007) 提到:
肩和肱二,三头,锻炼之后第二天几乎没有酸痛感了。而像胸背腿部都两三天都维持酸
痛得水平。而且肩臂涨得也慢,或者说最近几个月就不长了。
俺现在推肩用哑铃最大一手20kg可以来三下,二头最大用12。5kg来坐
疑惑,到底是小肌肉酸痛感散的快,还是我练得不到位?如果后者,那末我应该努力增
大重量,还是重量减一点,动作更规范?
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Aug 1 22:44:38 2007) 提到:
肩至少要用两个动作,我是用器械的侧平举和哑铃的提肩,
你多换几种动作来练,老是作肩推容易习惯了,刺激不强了。
二头三头也是要换动作的,小肌肉确实感觉比大肌肉容易恢复。
☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Wed A
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