b****i
发帖数: 11322 | 1 好久不来，问声好先
还有多少老友在这儿呢？
最后请教delts顶端如何isolate？我的肩头给练成正三角形了，怎么练成倒三角形啊？
这几年三头也长大一些，整个胳膊看着特别土。。。叩谢先
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S****e
发帖数: 10596 | 2 不是特别明白意思
正三角是说脖子到肩头那块特别发达？
如果是这样的话
划船有可能拉成这样
引体肯定没问题
【在 b****i 的大作中提到】
: 好久不来，问声好先
: 还有多少老友在这儿呢？
: 最后请教delts顶端如何isolate？我的肩头给练成正三角形了，怎么练成倒三角形啊？
: 这几年三头也长大一些，整个胳膊看着特别土。。。叩谢先
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b****i
发帖数: 11322 | 3 我traps也不小就是了，显得有点溜肩
搜了下图，觉得是middle delts太小，这块怎么练？
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【在 S****e 的大作中提到】
: 不是特别明白意思
: 正三角是说脖子到肩头那块特别发达？
: 如果是这样的话
: 划船有可能拉成这样
: 引体肯定没问题
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t*********n
发帖数: 1105 | |
b****i
发帖数: 11322 | 5 没片片。。。就是肩头隐约见骨，往下三头鼓出来那种土样
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【在 t*********n 的大作中提到】
: 发个片看看才知道啊。哑铃肩推，侧平举.
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v******s
发帖数: 6949 | |
t*********n
发帖数: 1105 | 7 你做哑、杠铃肩推，哑铃或者cable侧平举吗？
【在 b****i 的大作中提到】
: 没片片。。。就是肩头隐约见骨，往下三头鼓出来那种土样
:
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b****i
发帖数: 11322 | 8 这些个确实不怎么练，平时都是compound为主几乎不isolate
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【在 t*********n 的大作中提到】
: 你做哑、杠铃肩推，哑铃或者cable侧平举吗？
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b****i
发帖数: 11322 | 9 美女你。。。恭喜我的三头不成？：D
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【在 v******s 的大作中提到】
: 恭喜。
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v******s
发帖数: 6949 | 10 Compound也要推拉结合不然练完了不得劲。
【在 b****i 的大作中提到】
: 这些个确实不怎么练，平时都是compound为主几乎不isolate
:
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t*********n
发帖数: 1105 | 11 哑、杠铃肩推也是compound,多关节动作。 |
b****i
发帖数: 11322 | 12 你说的对，加上了5磅牙签的哈哈
家里实在没条件没器械，所以一直是body weight玩玩
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【在 t*********n 的大作中提到】
: 哑、杠铃肩推也是compound,多关节动作。
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t*********n
发帖数: 1105 | 13 那就用牛奶瓶加半加仑水做侧平举吧，呵呵。：）
【在 b****i 的大作中提到】
: 你说的对，加上了5磅牙签的哈哈
: 家里实在没条件没器械，所以一直是body weight玩玩
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b****i
发帖数: 11322 | 14 好主意！谢过
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【在 t*********n 的大作中提到】
: 那就用牛奶瓶加半加仑水做侧平举吧，呵呵。：）
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