p*********l 发帖数: 26270 | 1 我不是刚换了PT么?--这个帅哥是小白,以后就叫他小白鸽好了,以区分黑大叔 -- 他
主业是Olympic weight lifting,他号称以前训练出来过一个很牛的女人,在NJ得过地
区性的举重比赛的冠军的,135磅的女人能deadlift 385磅。
我跟他说起crossfit,他说他也练过一小阵儿,他觉得各种项目混在一起是很好的
functional training,但是同时呢,他对crossfit里面的weight lifting部分很不满
意,太多rep太多set,完全defeat the purpose of weight training;而且动作粗糙
,追求速度,容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人(尤其是男人)来说,效率很
低。女人天生需要更多的有氧训练,所以相对更适合crossfit。
当然,他站在PT的角度,也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理,是吧
?尤其是deadlift这样的exercise,连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5,显然不适
合做成有氧训练。。。
以前碰到的那个body builder也是练了crossfit没几天就掉了不少体重,赶紧撤了。
不知道大家怎么想,尤其是练crossfit的同学们?我们公司的crossfitter成天想把我
拉下水。我得想想明年是继续在这个gym根着pt混呢,还是该泡crossfit box了。。。 |
d*i 发帖数: 9453 | 2 crossfit有氧比例太高了,显然不利于bulking。
我觉得如果就是想练肌肉,上这个不行,还是得传统的大重量举铁。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我不是刚换了PT么?--这个帅哥是小白,以后就叫他小白鸽好了,以区分黑大叔 -- 他 : 主业是Olympic weight lifting,他号称以前训练出来过一个很牛的女人,在NJ得过地 : 区性的举重比赛的冠军的,135磅的女人能deadlift 385磅。 : 我跟他说起crossfit,他说他也练过一小阵儿,他觉得各种项目混在一起是很好的 : functional training,但是同时呢,他对crossfit里面的weight lifting部分很不满 : 意,太多rep太多set,完全defeat the purpose of weight training;而且动作粗糙 : ,追求速度,容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人(尤其是男人)来说,效率很 : 低。女人天生需要更多的有氧训练,所以相对更适合crossfit。 : 当然,他站在PT的角度,也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理,是吧 : ?尤其是deadlift这样的exercise,连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5,显然不适
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b****i 发帖数: 11322 | 3 她没有想继续增肌吧
【在 d*i 的大作中提到】 : crossfit有氧比例太高了,显然不利于bulking。 : 我觉得如果就是想练肌肉,上这个不行,还是得传统的大重量举铁。
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R**i 发帖数: 7994 | 4 那这个可能很合适我啊!
我想掉肌肉啊!让肌肉变lean一点,身上好多bulk肌肉块
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我不是刚换了PT么?--这个帅哥是小白,以后就叫他小白鸽好了,以区分黑大叔 -- 他 : 主业是Olympic weight lifting,他号称以前训练出来过一个很牛的女人,在NJ得过地 : 区性的举重比赛的冠军的,135磅的女人能deadlift 385磅。 : 我跟他说起crossfit,他说他也练过一小阵儿,他觉得各种项目混在一起是很好的 : functional training,但是同时呢,他对crossfit里面的weight lifting部分很不满 : 意,太多rep太多set,完全defeat the purpose of weight training;而且动作粗糙 : ,追求速度,容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人(尤其是男人)来说,效率很 : 低。女人天生需要更多的有氧训练,所以相对更适合crossfit。 : 当然,他站在PT的角度,也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理,是吧 : ?尤其是deadlift这样的exercise,连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5,显然不适
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u******a 发帖数: 7843 | 5 太危险了, 选的好多动作都需要高级的技术, 放别的运动里都只在精力最充沛的时候做
而且绝不会做到力竭. 练weightlifting的人大概都很歧视crossfit...
感觉crossfit这练法有点像早年中国运动队的练法, 三从一大, 淘汰正常人, 最后留下
来的牛逼怪都是genetic freak...
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我不是刚换了PT么?--这个帅哥是小白,以后就叫他小白鸽好了,以区分黑大叔 -- 他 : 主业是Olympic weight lifting,他号称以前训练出来过一个很牛的女人,在NJ得过地 : 区性的举重比赛的冠军的,135磅的女人能deadlift 385磅。 : 我跟他说起crossfit,他说他也练过一小阵儿,他觉得各种项目混在一起是很好的 : functional training,但是同时呢,他对crossfit里面的weight lifting部分很不满 : 意,太多rep太多set,完全defeat the purpose of weight training;而且动作粗糙 : ,追求速度,容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人(尤其是男人)来说,效率很 : 低。女人天生需要更多的有氧训练,所以相对更适合crossfit。 : 当然,他站在PT的角度,也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理,是吧 : ?尤其是deadlift这样的exercise,连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5,显然不适
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p*********l 发帖数: 26270 | 6 那我还是老实跟着PT练吧
【在 d*i 的大作中提到】 : crossfit有氧比例太高了,显然不利于bulking。 : 我觉得如果就是想练肌肉,上这个不行,还是得传统的大重量举铁。
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p*********l 发帖数: 26270 | 7 还可以再长点
你看我cut以后瘦得好可怜的样子 >.<
【在 b****i 的大作中提到】 : 她没有想继续增肌吧
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Y****I 发帖数: 309 | 8 你都老手了还在网上问?直接去xfit box玩两个月就好了。看看里边的人的身材和精神
状态,加上自己的感受你就明白了。。。看你的身材还有你练的内容,已经很接近xfit
了。。。
警告:xfit很上瘾,呵呵。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 那我还是老实跟着PT练吧
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p*********l 发帖数: 26270 | 9 crossfitter里面的男人大只的少,比传统举铁的男人苗条很多
女人大只的倒是多些,大概是因为一般女人不会正经举铁
我觉得你现在这样很好看很健康很性感!!!
如果你真不喜欢肌肉,那就少吃点,多做些纯有氧的训练,比如慢跑长跑
【在 R**i 的大作中提到】 : 那这个可能很合适我啊! : 我想掉肌肉啊!让肌肉变lean一点,身上好多bulk肌肉块
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p*********l 发帖数: 26270 | 10 这是很大的concern,我总觉得自己的技术动作还有问题,怕会在peer pressure下面
贪多图快,结果把自己搞残了
【在 u******a 的大作中提到】 : 太危险了, 选的好多动作都需要高级的技术, 放别的运动里都只在精力最充沛的时候做 : 而且绝不会做到力竭. 练weightlifting的人大概都很歧视crossfit... : 感觉crossfit这练法有点像早年中国运动队的练法, 三从一大, 淘汰正常人, 最后留下 : 来的牛逼怪都是genetic freak...
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p*********l 发帖数: 26270 | 11 你练不?我身边好几个crossfitter,天天叨叨我,想把我拉下水,哈哈
xfit
【在 Y****I 的大作中提到】 : 你都老手了还在网上问?直接去xfit box玩两个月就好了。看看里边的人的身材和精神 : 状态,加上自己的感受你就明白了。。。看你的身材还有你练的内容,已经很接近xfit : 了。。。 : 警告:xfit很上瘾,呵呵。
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R**i 发帖数: 7994 | 12 吃很少的,很control的。有跑步的。
但就算长跑,腿上都会长肌肉,也许是跑太快了?或者姿势不正确,我也不知到具体怎
么回事。另外我不爱跑步的还有一个原因是,我只要一跑步,胸围,臀围都会骤减,其
他部位比如手臂倒是只减一点点。所以只有腰部得益。
我上半身的运动,比如攀岩什么的基本停掉了,因为手臂和背搞太粗壮了。
现在的目标是减脂,让上臂和大腿肥肉减去一点。
于此同时,增加butt的训练,争取在减脂的同时,少掉臀围
你的电臀和美腹就是我努力的目标
【在 p*********l 的大作中提到】 : crossfitter里面的男人大只的少,比传统举铁的男人苗条很多 : 女人大只的倒是多些,大概是因为一般女人不会正经举铁 : 我觉得你现在这样很好看很健康很性感!!! : 如果你真不喜欢肌肉,那就少吃点,多做些纯有氧的训练,比如慢跑长跑
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p*********l 发帖数: 26270 | 13 那你别跑了,和和
要不试试kickboxing, rowing machine, spin?也是很好的cardio
cardio做够了,加上glutes训练,你就大功告成啦!
【在 R**i 的大作中提到】 : 吃很少的,很control的。有跑步的。 : 但就算长跑,腿上都会长肌肉,也许是跑太快了?或者姿势不正确,我也不知到具体怎 : 么回事。另外我不爱跑步的还有一个原因是,我只要一跑步,胸围,臀围都会骤减,其 : 他部位比如手臂倒是只减一点点。所以只有腰部得益。 : 我上半身的运动,比如攀岩什么的基本停掉了,因为手臂和背搞太粗壮了。 : 现在的目标是减脂,让上臂和大腿肥肉减去一点。 : 于此同时,增加butt的训练,争取在减脂的同时,少掉臀围 : 你的电臀和美腹就是我努力的目标
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B**Y 发帖数: 786 | 14 看那个锐步比赛,男人都是大壮啊。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我不是刚换了PT么?--这个帅哥是小白,以后就叫他小白鸽好了,以区分黑大叔 -- 他 : 主业是Olympic weight lifting,他号称以前训练出来过一个很牛的女人,在NJ得过地 : 区性的举重比赛的冠军的,135磅的女人能deadlift 385磅。 : 我跟他说起crossfit,他说他也练过一小阵儿,他觉得各种项目混在一起是很好的 : functional training,但是同时呢,他对crossfit里面的weight lifting部分很不满 : 意,太多rep太多set,完全defeat the purpose of weight training;而且动作粗糙 : ,追求速度,容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人(尤其是男人)来说,效率很 : 低。女人天生需要更多的有氧训练,所以相对更适合crossfit。 : 当然,他站在PT的角度,也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理,是吧 : ?尤其是deadlift这样的exercise,连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5,显然不适
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R**i 发帖数: 7994 | 15 好,等脚腕恢复了就改做这些有氧了。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 那你别跑了,和和 : 要不试试kickboxing, rowing machine, spin?也是很好的cardio : cardio做够了,加上glutes训练,你就大功告成啦!
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b*********s 发帖数: 5382 | 16 那都是elite级别的,我身边练crossfit的男人没有大只的
【在 B**Y 的大作中提到】 : 看那个锐步比赛,男人都是大壮啊。
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u******a 发帖数: 7843 | 17 没有人的技术是完美的, 在极累的情况下世界顶尖运动员的动作都会变形...而
crossfit就是要把你搞得极累...
【在 p*********l 的大作中提到】 : 这是很大的concern,我总觉得自己的技术动作还有问题,怕会在peer pressure下面 : 贪多图快,结果把自己搞残了
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u******a 发帖数: 7843 | 18 能生存下来的本身都是怪, 而且锐步比赛的奖金已经很可观了, 比奥林匹亚先生高得多
. 奖金高到一定程度之后, 药物就不可避免了...
【在 B**Y 的大作中提到】 : 看那个锐步比赛,男人都是大壮啊。
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B**Y 发帖数: 786 | 19 这是说就是锐步一家在推这个运动么?相当于打广告咯
【在 u******a 的大作中提到】 : 能生存下来的本身都是怪, 而且锐步比赛的奖金已经很可观了, 比奥林匹亚先生高得多 : . 奖金高到一定程度之后, 药物就不可避免了...
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d*i 发帖数: 9453 | 20 但容易把好不容易练出来的肌肉掉回去一些。
我觉得crossfit更适合不想练大肌肉,同时身体虚胖,或者易胖体质,
想练出结实身材的。
crossfit还是很好的,不过也得看具体需求了。
【在 b****i 的大作中提到】 : 她没有想继续增肌吧
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d*i 发帖数: 9453 | 21 那个不能作数,你不知道他们私下还搞了什么。
要看练crossfit的普通人的效果。
【在 B**Y 的大作中提到】 : 看那个锐步比赛,男人都是大壮啊。
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c*********e 发帖数: 644 | 22 total fraud
DIY is the king
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我不是刚换了PT么?--这个帅哥是小白,以后就叫他小白鸽好了,以区分黑大叔 -- 他 : 主业是Olympic weight lifting,他号称以前训练出来过一个很牛的女人,在NJ得过地 : 区性的举重比赛的冠军的,135磅的女人能deadlift 385磅。 : 我跟他说起crossfit,他说他也练过一小阵儿,他觉得各种项目混在一起是很好的 : functional training,但是同时呢,他对crossfit里面的weight lifting部分很不满 : 意,太多rep太多set,完全defeat the purpose of weight training;而且动作粗糙 : ,追求速度,容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人(尤其是男人)来说,效率很 : 低。女人天生需要更多的有氧训练,所以相对更适合crossfit。 : 当然,他站在PT的角度,也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理,是吧 : ?尤其是deadlift这样的exercise,连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5,显然不适
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h*******t 发帖数: 2679 | 23 其实都是基因作怪。练啥都一样啦。。。
我练啥都觉得是去玩。去gym其实就是逃避babysitting,跟朋友唠嗑。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我不是刚换了PT么?--这个帅哥是小白,以后就叫他小白鸽好了,以区分黑大叔 -- 他 : 主业是Olympic weight lifting,他号称以前训练出来过一个很牛的女人,在NJ得过地 : 区性的举重比赛的冠军的,135磅的女人能deadlift 385磅。 : 我跟他说起crossfit,他说他也练过一小阵儿,他觉得各种项目混在一起是很好的 : functional training,但是同时呢,他对crossfit里面的weight lifting部分很不满 : 意,太多rep太多set,完全defeat the purpose of weight training;而且动作粗糙 : ,追求速度,容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人(尤其是男人)来说,效率很 : 低。女人天生需要更多的有氧训练,所以相对更适合crossfit。 : 当然,他站在PT的角度,也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理,是吧 : ?尤其是deadlift这样的exercise,连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5,显然不适
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p*********l 发帖数: 26270 | 24 你不是一大早4点去锻炼吗?那个点儿就得babysitting啦?
【在 h*******t 的大作中提到】 : 其实都是基因作怪。练啥都一样啦。。。 : 我练啥都觉得是去玩。去gym其实就是逃避babysitting,跟朋友唠嗑。
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b*********s 发帖数: 3863 | 25 你就是一辆迷你型的坦克...
【在 R**i 的大作中提到】 : 吃很少的,很control的。有跑步的。 : 但就算长跑,腿上都会长肌肉,也许是跑太快了?或者姿势不正确,我也不知到具体怎 : 么回事。另外我不爱跑步的还有一个原因是,我只要一跑步,胸围,臀围都会骤减,其 : 他部位比如手臂倒是只减一点点。所以只有腰部得益。 : 我上半身的运动,比如攀岩什么的基本停掉了,因为手臂和背搞太粗壮了。 : 现在的目标是减脂,让上臂和大腿肥肉减去一点。 : 于此同时,增加butt的训练,争取在减脂的同时,少掉臀围 : 你的电臀和美腹就是我努力的目标
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s****e 发帖数: 1984 | 26 你自己去试一个月就好了。和所有运动一样,总是有人喜欢有人不喜欢。 |
h*******t 发帖数: 2679 | 27 nod. you will know when you are that age... :)
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你不是一大早4点去锻炼吗?那个点儿就得babysitting啦?
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b***k 发帖数: 2829 | 28 推荐你看一下这个人的总结, 我觉得很有道理:
http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/n5oni/three_years_of_c
现在还是连CROSSFIT。 其实还是看自己。 别和别人比, 不然受伤吃亏的还是自己。
在我们这个的BOX, 教练们(有时候一个session有7个level 1教练)总说我的form好
, 我自己心里知道差的远了去了, 尤其是一帖到CROSSFIT讨论区上, 总能有很多好
的反馈, 受益匪浅。 我刚去这个BOX, 看到有不少人的FORM完全是错的。 做CLEAN都
是用胳膊硬网上抬, DEADLIFT也有弯腰的, 虽然教练多, 但是也不是给每个人都花
很多时间指导, 长时间下来, 很难说有多少会受伤。
我的看法就是不管什么锻炼, crossfit or not, 还是自己做适合自己的重量, 注重
FORM, 然后慢慢加重量。 有时候肌肉很紧, 多做做瑜伽放松拉伸肌肉。
下半年的计划是多融合瑜伽, crossfit的METCON, 和WEIGHT TRAINING。 定自己的计
划。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我不是刚换了PT么?--这个帅哥是小白,以后就叫他小白鸽好了,以区分黑大叔 -- 他 : 主业是Olympic weight lifting,他号称以前训练出来过一个很牛的女人,在NJ得过地 : 区性的举重比赛的冠军的,135磅的女人能deadlift 385磅。 : 我跟他说起crossfit,他说他也练过一小阵儿,他觉得各种项目混在一起是很好的 : functional training,但是同时呢,他对crossfit里面的weight lifting部分很不满 : 意,太多rep太多set,完全defeat the purpose of weight training;而且动作粗糙 : ,追求速度,容易受伤。他觉得这种训练对想长肌肉的人(尤其是男人)来说,效率很 : 低。女人天生需要更多的有氧训练,所以相对更适合crossfit。 : 当然,他站在PT的角度,也是conflict of interest。但是他说的也有一定道理,是吧 : ?尤其是deadlift这样的exercise,连stronglift 5x5都网开一面搞成1x5,显然不适
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p*********l 发帖数: 26270 | 29 太谢谢你啦!这个link很好,我慢慢看来
正好今天练了metcon
正好小白哥今天说了要给我上Wendler's 5/3/1
太及时了
。
【在 b***k 的大作中提到】 : 推荐你看一下这个人的总结, 我觉得很有道理: : http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/n5oni/three_years_of_c : 现在还是连CROSSFIT。 其实还是看自己。 别和别人比, 不然受伤吃亏的还是自己。 : 在我们这个的BOX, 教练们(有时候一个session有7个level 1教练)总说我的form好 : , 我自己心里知道差的远了去了, 尤其是一帖到CROSSFIT讨论区上, 总能有很多好 : 的反馈, 受益匪浅。 我刚去这个BOX, 看到有不少人的FORM完全是错的。 做CLEAN都 : 是用胳膊硬网上抬, DEADLIFT也有弯腰的, 虽然教练多, 但是也不是给每个人都花 : 很多时间指导, 长时间下来, 很难说有多少会受伤。 : 我的看法就是不管什么锻炼, crossfit or not, 还是自己做适合自己的重量, 注重 : FORM, 然后慢慢加重量。 有时候肌肉很紧, 多做做瑜伽放松拉伸肌肉。
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