f*******n
发帖数: 5241 | 1 两天前深蹲2x190lbs，今天卧推140lbs，都是以前没有完成过的重量。
周末看能不能拉起255lbs。
希望能比去年总成绩提高30lbs。 |
K*********n
发帖数: 2852 | 2 这是女生啊…………拜
【在 f*******n 的大作中提到】
: 两天前深蹲2x190lbs，今天卧推140lbs，都是以前没有完成过的重量。
: 周末看能不能拉起255lbs。
: 希望能比去年总成绩提高30lbs。
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 52岁老大妈。体重135磅。:)
【在 K*********n 的大作中提到】
: 这是女生啊…………拜
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 到一定程度平台是正常的。再说才两三个星期，我都是以两三个月为期计算的，
这个急不来的，只要一直坚持练就好了。 |
s*********0
发帖数: 915 | 5 这体重 这岁数 这么大的重量 你确定 你只有 135LB吗 震精了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 52岁老大妈。体重135磅。:)
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T*U
发帖数: 22634 | 6 要是不卡，大伙都卧推1000lb了。
到顶了，不仅会卡很久，还会可耻得deload。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 7 上半年跑马拉松的时候125磅以下，现在举重，增重了。
其实，50多岁也没有年轻时想像的那么老。:)
【在 s*********0 的大作中提到】
: 这体重 这岁数 这么大的重量 你确定 你只有 135LB吗 震精了
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a********g
发帖数: 790 | 8 哇，看起来不像52岁的。希望我50多岁也能这么强！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 52岁老大妈。体重135磅。:)
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s***r
发帖数: 358 | 9 Very strong!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 两天前深蹲2x190lbs，今天卧推140lbs，都是以前没有完成过的重量。
: 周末看能不能拉起255lbs。
: 希望能比去年总成绩提高30lbs。
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 准确地说还差两天。
举重我是举不过你，年龄你是永远赶不上了。哈哈
【在 a********g 的大作中提到】
: 哇，看起来不像52岁的。希望我50多岁也能这么强！
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 谢谢！
【在 s***r 的大作中提到】
: Very strong!
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t*********n
发帖数: 1105 | |
R***1
发帖数: 305 | 13 生日快乐！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 准确地说还差两天。
: 举重我是举不过你，年龄你是永远赶不上了。哈哈
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s*****o
发帖数: 288 | 14 赞一个！ 让我们这些“老人”继续演绎不老的神话 :)
【在 f*******n 的大作中提到】
: 两天前深蹲2x190lbs，今天卧推140lbs，都是以前没有完成过的重量。
: 周末看能不能拉起255lbs。
: 希望能比去年总成绩提高30lbs。
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s*****o
发帖数: 288 | 15 赫赫，特同意这句“50多岁也没有年轻时想像的那么老。” :). 我今年破了很多个人
的健身纪录，虽然已经在向60进军了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 上半年跑马拉松的时候125磅以下，现在举重，增重了。
: 其实，50多岁也没有年轻时想像的那么老。:)
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 才意识到我写错了，虚报了一岁。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 52岁老大妈。体重135磅。:)
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 谢谢
【在 t*********n 的大作中提到】
: 又进步了！赞！
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 在年轻人看来，大约过了四十岁就是老态龙钟了。
你的记录很impressive。
【在 s*****o 的大作中提到】
: 赫赫，特同意这句“50多岁也没有年轻时想像的那么老。” :). 我今年破了很多个人
: 的健身纪录，虽然已经在向60进军了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 19 谢谢！周末愉快！
【在 R***1 的大作中提到】
: 生日快乐！
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 两天前深蹲2x190lbs，今天卧推140lbs，都是以前没有完成过的重量。
周末看能不能拉起255lbs。
希望能比去年总成绩提高30lbs。 |
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K*********n
发帖数: 2852 | 21 这是女生啊…………拜
【在 f*******n 的大作中提到】
: 两天前深蹲2x190lbs，今天卧推140lbs，都是以前没有完成过的重量。
: 周末看能不能拉起255lbs。
: 希望能比去年总成绩提高30lbs。
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f*******n
发帖数: 5241 | 22 52岁老大妈。体重135磅。:)
【在 K*********n 的大作中提到】
: 这是女生啊…………拜
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f*******n
发帖数: 5241 | 23 到一定程度平台是正常的。再说才两三个星期，我都是以两三个月为期计算的，
这个急不来的，只要一直坚持练就好了。 |
s*********0
发帖数: 915 | 24 这体重 这岁数 这么大的重量 你确定 你只有 135LB吗 震精了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 52岁老大妈。体重135磅。:)
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T*U
发帖数: 22634 | 25 要是不卡，大伙都卧推1000lb了。
到顶了，不仅会卡很久，还会可耻得deload。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 26 上半年跑马拉松的时候125磅以下，现在举重，增重了。
其实，50多岁也没有年轻时想像的那么老。:)
【在 s*********0 的大作中提到】
: 这体重 这岁数 这么大的重量 你确定 你只有 135LB吗 震精了
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a********g
发帖数: 790 | 27 哇，看起来不像52岁的。希望我50多岁也能这么强！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 52岁老大妈。体重135磅。:)
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s***r
发帖数: 358 | 28 Very strong!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 两天前深蹲2x190lbs，今天卧推140lbs，都是以前没有完成过的重量。
: 周末看能不能拉起255lbs。
: 希望能比去年总成绩提高30lbs。
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f*******n
发帖数: 5241 | 29 准确地说还差两天。
举重我是举不过你，年龄你是永远赶不上了。哈哈
【在 a********g 的大作中提到】
: 哇，看起来不像52岁的。希望我50多岁也能这么强！
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f*******n
发帖数: 5241 | 30 谢谢！
【在 s***r 的大作中提到】
: Very strong!
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t*********n
发帖数: 1105 | |
R***1
发帖数: 305 | 32 生日快乐！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 准确地说还差两天。
: 举重我是举不过你，年龄你是永远赶不上了。哈哈
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s*****o
发帖数: 288 | 33 赞一个！ 让我们这些“老人”继续演绎不老的神话 :)
【在 f*******n 的大作中提到】
: 两天前深蹲2x190lbs，今天卧推140lbs，都是以前没有完成过的重量。
: 周末看能不能拉起255lbs。
: 希望能比去年总成绩提高30lbs。
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s*****o
发帖数: 288 | 34 赫赫，特同意这句“50多岁也没有年轻时想像的那么老。” :). 我今年破了很多个人
的健身纪录，虽然已经在向60进军了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 上半年跑马拉松的时候125磅以下，现在举重，增重了。
: 其实，50多岁也没有年轻时想像的那么老。:)
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f*******n
发帖数: 5241 | 35 才意识到我写错了，虚报了一岁。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 52岁老大妈。体重135磅。:)
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f*******n
发帖数: 5241 | 36 谢谢
【在 t*********n 的大作中提到】
: 又进步了！赞！
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f*******n
发帖数: 5241 | 37 在年轻人看来，大约过了四十岁就是老态龙钟了。
你的记录很impressive。
【在 s*****o 的大作中提到】
: 赫赫，特同意这句“50多岁也没有年轻时想像的那么老。” :). 我今年破了很多个人
: 的健身纪录，虽然已经在向60进军了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 38 谢谢！周末愉快！
【在 R***1 的大作中提到】
: 生日快乐！
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f*******n
发帖数: 5241 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
|
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d******u
发帖数: 1142 | 41 太牛了！
问一下大牛，你深蹲完腰会不舒服么？一般多久才能恢复？我好像好几天还是不舒服。
100000028242070&
【在 f*******n 的大作中提到】
: 265lbs.
: https://www.facebook.com/video.php?v=915681428442790&set=vb.100000028242070&
: type=2&theater
|
z********0
发帖数: 9013 | 42 赞
顺便看到另一个Squat的
https://www.facebook.com/video.php?v=686236794720589&set=vb.100000028242070&
type=3&theater
不知道是不是角度的问题，下去的时候没问题，Barbell的轨迹垂直于地面。起来的时候
好像有点前倾，轨迹有点C形
100000028242070&
【在 f*******n 的大作中提到】
: 265lbs.
: https://www.facebook.com/video.php?v=915681428442790&set=vb.100000028242070&
: type=2&theater
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S****e
发帖数: 10596 | 43 牛！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 两天前深蹲2x190lbs，今天卧推140lbs，都是以前没有完成过的重量。
: 周末看能不能拉起255lbs。
: 希望能比去年总成绩提高30lbs。
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f*******n
发帖数: 5241 | 44 谢谢紫苏！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 祝偶像生日快乐！
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f*******n
发帖数: 5241 | 45 别这么说，真不是什么大牛。
我以前有腰疼的老毛病，曾经上一节台阶就疼了好几周。一个多月前也犯过一回，
一周没举铁。不过大部分时候练完了腰没事，只要不马上去扫落叶就好。:)
你有没有录下来看自己的动作？我录像就是为了检查动作，放在网上请其他人指导。
【在 d******u 的大作中提到】
: 太牛了！
: 问一下大牛，你深蹲完腰会不舒服么？一般多久才能恢复？我好像好几天还是不舒服。
:
: 100000028242070&
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f*******n
发帖数: 5241 | 46 那个是一年前录的，谢谢。我知道自己动作肯定有不少问题，现在还是觉得
有些不对，因为没人帮着看，只有录下来。
100000028242070&
时候
【在 z********0 的大作中提到】
: 赞
: 顺便看到另一个Squat的
: https://www.facebook.com/video.php?v=686236794720589&set=vb.100000028242070&
: type=3&theater
: 不知道是不是角度的问题，下去的时候没问题，Barbell的轨迹垂直于地面。起来的时候
: 好像有点前倾，轨迹有点C形
:
: 100000028242070&
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l*****e
发帖数: 4883 | 47 wow 厉害
【在 f*******n 的大作中提到】
: 两天前深蹲2x190lbs，今天卧推140lbs，都是以前没有完成过的重量。
: 周末看能不能拉起255lbs。
: 希望能比去年总成绩提高30lbs。
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o*********e
发帖数: 2452 | 48 飞姐总是这么励志啊！赞
【在 f*******n 的大作中提到】
: 上半年跑马拉松的时候125磅以下，现在举重，增重了。
: 其实，50多岁也没有年轻时想像的那么老。:)
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f*******n
发帖数: 5241 | 49 谢谢！年纪大了，每一点小进步都觉得该好好庆祝一下。:)
【在 o*********e 的大作中提到】
: 飞姐总是这么励志啊！赞
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h*********4
发帖数: 12966 | 50 佩服得五体投地了。我要加油。亚洲女人举重的太少了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 f*******n 的大作中提到】
: 52岁老大妈。体重135磅。:)
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f*******n
发帖数: 5241 | 51 国人练举重的不多，但是中国举重队，尤其是女子队在奥运比赛中
拿金牌的多得不得了，说明我们的基因其实很不错的。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 佩服得五体投地了。我要加油。亚洲女人举重的太少了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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h*********4
发帖数: 12966 | 52 有道理，那我也加油
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 f*******n 的大作中提到】
: 国人练举重的不多，但是中国举重队，尤其是女子队在奥运比赛中
: 拿金牌的多得不得了，说明我们的基因其实很不错的。
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s*********0
发帖数: 915 | 53 请问一个如何突破平台的问题
5*5有的动作到了平台上不去了。。。请问如何突破
一般的说话就是吃要跟上，请问有什么建议嘛？
还有其他的嘛？
感觉真的没有力量能上去了。。。一般都是刺激大重量才可以有肌肉。。。可以本身力
量上不去就上不去器械重量
【在 f*******n 的大作中提到】
: 两天前深蹲2x190lbs，今天卧推140lbs，都是以前没有完成过的重量。
: 周末看能不能拉起255lbs。
: 希望能比去年总成绩提高30lbs。
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f*******n
发帖数: 5241 | 54 如果不是要精雕细琢，吃其实并没有那么大的作用，蛋白粉也不是必需的。
如果5x5重量加不上去了，可以考虑同样的重量或者稍微减一点重量看能
不能多做几次。另外去youtube上找些视频看看）我通常找那些view times
比较多的，相对比较靠谱），研究一下你的动作，或者拍下来让大家帮你
看看。我觉得你很可能不够tight。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 请问一个如何突破平台的问题
: 5*5有的动作到了平台上不去了。。。请问如何突破
: 一般的说话就是吃要跟上，请问有什么建议嘛？
: 还有其他的嘛？
: 感觉真的没有力量能上去了。。。一般都是刺激大重量才可以有肌肉。。。可以本身力
: 量上不去就上不去器械重量
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s*********0
发帖数: 915 | 55 什么叫不够不够tight。。我严格按照5*5来的，但是你知道有时候力量真的上不去了，
所以就平台，然后我怀疑还是吃的不够，而且没有蛋白粉，我这不行的。。。。
其实核心还是吸收问题，所以如何改善饮食的吸收问题呢
【在 f*******n 的大作中提到】
: 如果不是要精雕细琢，吃其实并没有那么大的作用，蛋白粉也不是必需的。
: 如果5x5重量加不上去了，可以考虑同样的重量或者稍微减一点重量看能
: 不能多做几次。另外去youtube上找些视频看看）我通常找那些view times
: 比较多的，相对比较靠谱），研究一下你的动作，或者拍下来让大家帮你
: 看看。我觉得你很可能不够tight。
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f*******n
发帖数: 5241 | 56 嗯，我们都加油。
【在 h*********4 的大作中提到】
: 有道理，那我也加油
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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f*******n
发帖数: 5241 | 57 曾看过一个朋友卧推，躺在板凳上身子松松垮垮的，我看着都替
他着急。下面这个视频说得挺详细。
【在 s*********0 的大作中提到】
: 什么叫不够不够tight。。我严格按照5*5来的，但是你知道有时候力量真的上不去了，
: 所以就平台，然后我怀疑还是吃的不够，而且没有蛋白粉，我这不行的。。。。
: 其实核心还是吸收问题，所以如何改善饮食的吸收问题呢
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