g*****1
发帖数: 998 | 1 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: guagua1 (), 信区: NextGeneration
标 题: 有什么适合血糖不好的人的食物特别是早点，奶制品
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 26 15:02:26 2010, 美东)
我妈还没得上糖尿病，但是血糖在边缘值，属于可吃药可不吃药的类型。
她现在很注意，生怕多吃了粮食和糖，但是我又怕她太控制，没了营养。她现在到我这
来，所以我想问问有什么适合她吃得早点，奶制品，还有零食等等。
早上我觉得就是麦片，一个鸡蛋，和奶制品，可是美国无论牛奶酸奶都太甜，总不能天
天豆浆吧。。。
我妈零食就喜欢瓜子和nuts之类，这些都对血糖没影响吧？
另外，还有什么其他的东西适合血糖不好的人呢？
谢谢！ |
s******s
发帖数: 13035 | 2 没听说过牛奶太甜的。
nut有利于下降血糖
【在 g*****1 的大作中提到】
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: 发信人: guagua1 (), 信区: NextGeneration
: 标 题: 有什么适合血糖不好的人的食物特别是早点，奶制品
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 26 15:02:26 2010, 美东)
: 我妈还没得上糖尿病，但是血糖在边缘值，属于可吃药可不吃药的类型。
: 她现在很注意，生怕多吃了粮食和糖，但是我又怕她太控制，没了营养。她现在到我这
: 来，所以我想问问有什么适合她吃得早点，奶制品，还有零食等等。
: 早上我觉得就是麦片，一个鸡蛋，和奶制品，可是美国无论牛奶酸奶都太甜，总不能天
: 天豆浆吧。。。
: 我妈零食就喜欢瓜子和nuts之类，这些都对血糖没影响吧？
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o*********7
发帖数: 101 | 3 全麦或者燕麦的麦片,面包什么的.酸奶有那种plain的,不加糖.少吃精米白面.杂粮粥,
杂粮面条比较好.美国类的早餐有那种全麦的waffle,pancake之类的也可以选择.多喝水
,适当锻炼,少吃多餐.控制淀粉摄入,可相对多食用高蛋白食品.牛奶鸡蛋肉.水果的量要
控制. |
l****7
发帖数: 466 | 4 牛奶可以放心喝，只要是脱脂或是低脂就好。牛奶肯定有一定糖份，但是肯定不会太甜
（除非你自己加糖），nut，尤其是walnut, almond，对身体非常好，他们含有健康的
脂肪，蛋白质和矿物质。麦片的话，要注意吃whole wheat, 没有加糖的，最好的是燕
麦，（oatmeal)。 |
x****u
发帖数: 44466 | 5 任何东西吃多了都影响胰岛素代谢，进而影响血糖。
【在 g*****1 的大作中提到】
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: 标 题: 有什么适合血糖不好的人的食物特别是早点，奶制品
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 26 15:02:26 2010, 美东)
: 我妈还没得上糖尿病，但是血糖在边缘值，属于可吃药可不吃药的类型。
: 她现在很注意，生怕多吃了粮食和糖，但是我又怕她太控制，没了营养。她现在到我这
: 来，所以我想问问有什么适合她吃得早点，奶制品，还有零食等等。
: 早上我觉得就是麦片，一个鸡蛋，和奶制品，可是美国无论牛奶酸奶都太甜，总不能天
: 天豆浆吧。。。
: 我妈零食就喜欢瓜子和nuts之类，这些都对血糖没影响吧？
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d*i
发帖数: 9453 | 6 美国怎么会牛奶酸奶都太甜？
牛奶跟国内一样的，只要你不买巧克力奶，都是不加糖的，
酸奶只要是原味（plain）的，也都是不加糖的。
国内才是牛奶酸奶都太甜。
早上的麦片最好吃燕麦（oats），不要买加糖速冲的，就rolled oats就很好。
还可以买南瓜或者胡萝卜，早上蒸一点吃，别吃多了。
nuts对血糖影响不大，不过nuts脂肪含量比较高，老年人也不要吃太多。
多鼓励你妈妈作各种运动，好处很多。
【在 g*****1 的大作中提到】
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: 标 题: 有什么适合血糖不好的人的食物特别是早点，奶制品
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 26 15:02:26 2010, 美东)
: 我妈还没得上糖尿病，但是血糖在边缘值，属于可吃药可不吃药的类型。
: 她现在很注意，生怕多吃了粮食和糖，但是我又怕她太控制，没了营养。她现在到我这
: 来，所以我想问问有什么适合她吃得早点，奶制品，还有零食等等。
: 早上我觉得就是麦片，一个鸡蛋，和奶制品，可是美国无论牛奶酸奶都太甜，总不能天
: 天豆浆吧。。。
: 我妈零食就喜欢瓜子和nuts之类，这些都对血糖没影响吧？
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c*****e
发帖数: 206 | 7 你仔细看看牛奶的包装， 即使非巧克力的奶也是含一定糖的， 虽然吃不大出来。
【在 d*i 的大作中提到】
: 美国怎么会牛奶酸奶都太甜？
: 牛奶跟国内一样的，只要你不买巧克力奶，都是不加糖的，
: 酸奶只要是原味（plain）的，也都是不加糖的。
: 国内才是牛奶酸奶都太甜。
: 早上的麦片最好吃燕麦（oats），不要买加糖速冲的，就rolled oats就很好。
: 还可以买南瓜或者胡萝卜，早上蒸一点吃，别吃多了。
: nuts对血糖影响不大，不过nuts脂肪含量比较高，老年人也不要吃太多。
: 多鼓励你妈妈作各种运动，好处很多。
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d*i
发帖数: 9453 | 8 那个叫做乳糖，是牛奶本身含的糖。
1cup牛奶，含乳糖11-12g。
很多亚洲人喝牛奶有反应，就是胃里面缺少消化乳糖的酶，叫做乳糖不耐受。
【在 c*****e 的大作中提到】
: 你仔细看看牛奶的包装， 即使非巧克力的奶也是含一定糖的， 虽然吃不大出来。
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