上班族瘦身晚餐食谱，让你瘦瘦瘦 Zz - Food版

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Food版 - 上班族瘦身晚餐食谱，让你瘦瘦瘦 Zz

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话题: 香菇话题: 瘦瘦话题: 青豆话题: 酱油话题: 料酒

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o****l
发帖数: 88

一：青豆鸡丁饭
材料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭
做法：
1.胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。
2.将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将
它们和米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当。
3.菠菜3两，用滚水烫过后，拌些盐，再放入便当中，做为配菜。
二：香菇瘦肉+少量米饭
材料：
鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法：
1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和
酱油，使其入昧;将香菇切成片。
2.将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁，用电饭锅蒸熟，即可食用。

c*********e
发帖数: 16335

不吃，光喝蒸馏水，不就让你瘦瘦瘦了吗？
btw，把你的全给我吃。

【在 o****l 的大作中提到】

: 一：青豆鸡丁饭
: 材料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭
: 做法：
: 1.胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。
: 2.将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将
: 它们和米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当。
: 3.菠菜3两，用滚水烫过后，拌些盐，再放入便当中，做为配菜。
: 二：香菇瘦肉+少量米饭
: 材料：
: 鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

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