z*******y
发帖数: 126 | 1 systematic 的现代攀登可能要求太高，这里更多的朋友应该还在学习基本的攀登。
我觉得自学的过程是容易走弯路的，特别是经验性的东西，适合这个个体，但是放到另
一个个体就南辕北辙了。甚至有人是自己歪打正着的个例经验，根本不能总结为经验的
，但是别人看见后模仿就糟糕了。
欧美的认知学习方式让这几百年的知识飞速进步。即使攀岩这样的体育也是有东西带入
门的。我推荐《the self-coached climber》作为攀岩参考书，推荐《ice & mixed
climbing》作为攀冰参考书。
这2本书都是我读过的，没有经验的人不用绕弯了。我也看过其他几本类似的书，都不
如这2本好。读过书以后，发现我不攀岩不攀冰的时候听中国圈内的人讲的东西好多都
是错的。
————————
顺便带一句，在攀岩馆gym里不管是爬leading还是爬top roping，都不太管用，水平很
难提高。 在gym里，就应该只抱石。留心一下你周围5.12以上还在gym里爬绳子的人，
看看5个手指够不够数全 ：） |
c*******r
发帖数: 13580 | 2 I know I should be doing more bouldering. The problem is, I feel really
nervous landing on the crash pad, and that makes me much less willing to
push my limit without a rope and therefore less efficient in making progress
. Well, if you are only talking about 5.12 climbers, then I shouldn't be
even worrying about.
【在 z*******y 的大作中提到】
: systematic 的现代攀登可能要求太高，这里更多的朋友应该还在学习基本的攀登。
: 我觉得自学的过程是容易走弯路的，特别是经验性的东西，适合这个个体，但是放到另
: 一个个体就南辕北辙了。甚至有人是自己歪打正着的个例经验，根本不能总结为经验的
: ，但是别人看见后模仿就糟糕了。
: 欧美的认知学习方式让这几百年的知识飞速进步。即使攀岩这样的体育也是有东西带入
: 门的。我推荐《the self-coached climber》作为攀岩参考书，推荐《ice & mixed
: climbing》作为攀冰参考书。
: 这2本书都是我读过的，没有经验的人不用绕弯了。我也看过其他几本类似的书，都不
: 如这2本好。读过书以后，发现我不攀岩不攀冰的时候听中国圈内的人讲的东西好多都
: 是错的。
|
z*******y
发帖数: 126 | 3 the 5.12~5.15 have made the example for you :)
one day you will not trust your rope when you do overhanging and trad :)
move further step by step.
progress
【在 c*******r 的大作中提到】
: I know I should be doing more bouldering. The problem is, I feel really
: nervous landing on the crash pad, and that makes me much less willing to
: push my limit without a rope and therefore less efficient in making progress
: . Well, if you are only talking about 5.12 climbers, then I shouldn't be
: even worrying about.
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d**p
发帖数: 1800 | 4 gym里5.12以上的线本来也很少啊
【在 z*******y 的大作中提到】
: systematic 的现代攀登可能要求太高，这里更多的朋友应该还在学习基本的攀登。
: 我觉得自学的过程是容易走弯路的，特别是经验性的东西，适合这个个体，但是放到另
: 一个个体就南辕北辙了。甚至有人是自己歪打正着的个例经验，根本不能总结为经验的
: ，但是别人看见后模仿就糟糕了。
: 欧美的认知学习方式让这几百年的知识飞速进步。即使攀岩这样的体育也是有东西带入
: 门的。我推荐《the self-coached climber》作为攀岩参考书，推荐《ice & mixed
: climbing》作为攀冰参考书。
: 这2本书都是我读过的，没有经验的人不用绕弯了。我也看过其他几本类似的书，都不
: 如这2本好。读过书以后，发现我不攀岩不攀冰的时候听中国圈内的人讲的东西好多都
: 是错的。
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d**p
发帖数: 1800 | 5 那些垫子都很软啊，为什么紧张？
progress
【在 c*******r 的大作中提到】
: I know I should be doing more bouldering. The problem is, I feel really
: nervous landing on the crash pad, and that makes me much less willing to
: push my limit without a rope and therefore less efficient in making progress
: . Well, if you are only talking about 5.12 climbers, then I shouldn't be
: even worrying about.
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c*******r
发帖数: 13580 | 6 I have a tendency to sprain my ankles.
【在 d**p 的大作中提到】
: 那些垫子都很软啊，为什么紧张？
:
: progress
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c*******r
发帖数: 13580 | 7 I don't climb overhanging trad routes, because there isn't many such routes
in Washington state.
【在 z*******y 的大作中提到】
: the 5.12~5.15 have made the example for you :)
: one day you will not trust your rope when you do overhanging and trad :)
: move further step by step.
:
: progress
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d**p
发帖数: 1800 | 8 那些垫子，摔的时候直接用屁股落地都没事吧
【在 c*******r 的大作中提到】
: I have a tendency to sprain my ankles.
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c*******r
发帖数: 13580 | 9 就怕落地的时候姿势不好把脚崴了就不值了。
【在 d**p 的大作中提到】
: 那些垫子，摔的时候直接用屁股落地都没事吧
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w***y
发帖数: 1313 | 10 gym里从来或几乎不抱石，能redpoint 12的人，还挺多的
我抱石一高就害怕。15ft的墙，到了顶上不敢跳，down climb不下来的话，就很尴尬，
所以不像TR那么敢push limit
【在 z*******y 的大作中提到】
: systematic 的现代攀登可能要求太高，这里更多的朋友应该还在学习基本的攀登。
: 我觉得自学的过程是容易走弯路的，特别是经验性的东西，适合这个个体，但是放到另
: 一个个体就南辕北辙了。甚至有人是自己歪打正着的个例经验，根本不能总结为经验的
: ，但是别人看见后模仿就糟糕了。
: 欧美的认知学习方式让这几百年的知识飞速进步。即使攀岩这样的体育也是有东西带入
: 门的。我推荐《the self-coached climber》作为攀岩参考书，推荐《ice & mixed
: climbing》作为攀冰参考书。
: 这2本书都是我读过的，没有经验的人不用绕弯了。我也看过其他几本类似的书，都不
: 如这2本好。读过书以后，发现我不攀岩不攀冰的时候听中国圈内的人讲的东西好多都
: 是错的。
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z*********n
发帖数: 94654 | 11 咋感觉你是那种抱石女呢
【在 w***y 的大作中提到】
: gym里从来或几乎不抱石，能redpoint 12的人，还挺多的
: 我抱石一高就害怕。15ft的墙，到了顶上不敢跳，down climb不下来的话，就很尴尬，
: 所以不像TR那么敢push limit
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p**********t
发帖数: 2636 | 12 这也是我觉得获益匪浅的两本书。
我去年boulder比较多，数字也涨得很快，半年从V2到了V4-V5。代价就是我从2001－
2009年从来没有因为攀岩受过伤，所有的拉伤扭伤都是2010年boulder留下的手腕脚腕
手指伤。有一次是掉下来直接手指戳在垫子上，还有一次荡得太远，直接被甩到了硬的
地面。所以俺现在是俺家gg不给我spot就不boulder。
我们这里离最近的crag太远，来回13个小时（近的也有几个但太差没人去）。周围爬在
5.13级别的人都是一周3－5次在gym爬路线和抱石的。毕竟不是所有地方都像boston那
样爬起来那么方便的。
【在 z*******y 的大作中提到】
: systematic 的现代攀登可能要求太高，这里更多的朋友应该还在学习基本的攀登。
: 我觉得自学的过程是容易走弯路的，特别是经验性的东西，适合这个个体，但是放到另
: 一个个体就南辕北辙了。甚至有人是自己歪打正着的个例经验，根本不能总结为经验的
: ，但是别人看见后模仿就糟糕了。
: 欧美的认知学习方式让这几百年的知识飞速进步。即使攀岩这样的体育也是有东西带入
: 门的。我推荐《the self-coached climber》作为攀岩参考书，推荐《ice & mixed
: climbing》作为攀冰参考书。
: 这2本书都是我读过的，没有经验的人不用绕弯了。我也看过其他几本类似的书，都不
: 如这2本好。读过书以后，发现我不攀岩不攀冰的时候听中国圈内的人讲的东西好多都
: 是错的。
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c*******r
发帖数: 13580 | 13 太赞了，V5。不过好像爬的好的没有没受过伤的，程度问题。
【在 p**********t 的大作中提到】
: 这也是我觉得获益匪浅的两本书。
: 我去年boulder比较多，数字也涨得很快，半年从V2到了V4-V5。代价就是我从2001－
: 2009年从来没有因为攀岩受过伤，所有的拉伤扭伤都是2010年boulder留下的手腕脚腕
: 手指伤。有一次是掉下来直接手指戳在垫子上，还有一次荡得太远，直接被甩到了硬的
: 地面。所以俺现在是俺家gg不给我spot就不boulder。
: 我们这里离最近的crag太远，来回13个小时（近的也有几个但太差没人去）。周围爬在
: 5.13级别的人都是一周3－5次在gym爬路线和抱石的。毕竟不是所有地方都像boston那
: 样爬起来那么方便的。
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p**********t
发帖数: 2636 | 14 没办法，off-season在gym里无聊的。我还羡慕嫉妒你们那里冰雪很方便呢。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 太赞了，V5。不过好像爬的好的没有没受过伤的，程度问题。
|
q*n
发帖数: 1203 | 15 进步太快了更容易受伤。。。酸葡萄。。
我boulder比较多那段也基本搞定全部v2, 开始尝试v3, 后来就和ld爬toproping了。
不过我抱石从来不做uncontrolled fall, 所以都落地很稳，你要是怕受伤也
可以试试，进步不会那么大但是对爆发力还是有好处的。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 太赞了，V5。不过好像爬的好的没有没受过伤的，程度问题。
|
e**o
发帖数: 5509 | 16 我正相反，我的partner说，我可以爬V2，V3，应该能爬5.10C了。
但是我在绳子上的时候，最多是5.10b,偶尔slop上的10c。
他说我在绳子上很保守，不敢做动作，没有bouldering上放的开。
我的确在绳子上有些害怕，总信不过。
他建议我故意fall两次，从而信任绳子和他。
progress
【在 c*******r 的大作中提到】
: I know I should be doing more bouldering. The problem is, I feel really
: nervous landing on the crash pad, and that makes me much less willing to
: push my limit without a rope and therefore less efficient in making progress
: . Well, if you are only talking about 5.12 climbers, then I shouldn't be
: even worrying about.
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q*n
发帖数: 1203 | 17 以前翻过self-coached climber, 觉得太深入了，对我这种一周爬两次的没什么用，
其实eric horst的对我也觉得太高级了 :(
你们能不能说说最主要的收获？ 你们都follow他那种非常specific的训练计划吗？
【在 z*******y 的大作中提到】
: systematic 的现代攀登可能要求太高，这里更多的朋友应该还在学习基本的攀登。
: 我觉得自学的过程是容易走弯路的，特别是经验性的东西，适合这个个体，但是放到另
: 一个个体就南辕北辙了。甚至有人是自己歪打正着的个例经验，根本不能总结为经验的
: ，但是别人看见后模仿就糟糕了。
: 欧美的认知学习方式让这几百年的知识飞速进步。即使攀岩这样的体育也是有东西带入
: 门的。我推荐《the self-coached climber》作为攀岩参考书，推荐《ice & mixed
: climbing》作为攀冰参考书。
: 这2本书都是我读过的，没有经验的人不用绕弯了。我也看过其他几本类似的书，都不
: 如这2本好。读过书以后，发现我不攀岩不攀冰的时候听中国圈内的人讲的东西好多都
: 是错的。
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p**********t
发帖数: 2636 | 18 确实是容易受伤。跑步有10% rule，任何运动都通用的。
【在 q*n 的大作中提到】
: 进步太快了更容易受伤。。。酸葡萄。。
: 我boulder比较多那段也基本搞定全部v2, 开始尝试v3, 后来就和ld爬toproping了。
: 不过我抱石从来不做uncontrolled fall, 所以都落地很稳，你要是怕受伤也
: 可以试试，进步不会那么大但是对爆发力还是有好处的。
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q*n
发帖数: 1203 | 19 mm请回答一下我上面的问题
【在 p**********t 的大作中提到】
: 确实是容易受伤。跑步有10% rule，任何运动都通用的。
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z*******y
发帖数: 126 | 20 你太evil了，把楼歪成晒级别了 ^_^
【在 p**********t 的大作中提到】
: 没办法，off-season在gym里无聊的。我还羡慕嫉妒你们那里冰雪很方便呢。
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c*******r
发帖数: 13580 | 21 她不用晒，大家都知道她的级别，限制级
【在 z*******y 的大作中提到】
: 你太evil了，把楼歪成晒级别了 ^_^
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p**********t
发帖数: 2636 | 22 回答这个问题？
我没有follow过。不过self-coached climber里很多小练习跟我01－02年做的很多练习
类似。所以算是从一开始就被纠正过的。我同意如果不是教练逼，很多的drill很难做
下来。
Eric Horst的东西倒是对我挺有用的。我和我的一个regular partner都在gym里做过
4x4的bouldering练习，和在岩壁上20分钟一组的laps。而且一个很重要的理念就是你
只有某些日子是performance day，不是每一天都要work on your project。我会有一
段时间集中跑laps，有一段集中bouldering，有些天才会work on project。对我来说
去年去Yosemite的那一周就基本算endurance training了，基本都是moderate的长路线
，回来发现在gym爬明显耐力增加了，onsight能力进步了。
我觉得self-coached climber主要在于刚开始攀爬的时候掌握正确的动作，让有效的动
作称为你的习惯。而Eric Horst的书，我的理解就是，就像跑马拉松的人要有long run
和interval，还要有easy run来保证milage。攀岩也一样，要分别练endurance和power
，不能只toprope磕线。线路是用来练习攀爬节奏，efficiency和对路线的阅读能力的
。我家附近有两个gym，其中一个我常去，远一点的那个我一个月去一次，去了只爬我
onsight能力之内或者稍稍高一两个字母的，争取3个小时之内onsight尽可能多的线路
，锻炼阅读路线，掌握节奏的能力。户外我很少磕线，尽量爬新线。
【在 q*n 的大作中提到】
: 以前翻过self-coached climber, 觉得太深入了，对我这种一周爬两次的没什么用，
: 其实eric horst的对我也觉得太高级了 :(
: 你们能不能说说最主要的收获？ 你们都follow他那种非常specific的训练计划吗？
|
p**********t
发帖数: 2636 | 23 筒筒先的，不是我不是我！
【在 z*******y 的大作中提到】
: 你太evil了，把楼歪成晒级别了 ^_^
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z*******y
发帖数: 126 | 24 比Eric horst的书好很多。
H先生是中国应试教育的代表，为了出成绩，给你一堆计划，你就照着做吧。练成了你
就牛了，没练成就说明你suck，不小心还练废了。
而前者，Ya同学说的不错，教你很多入门的细节。但是这只占全书的1/3内容。climber
一书教你认识你的身体，教你认识攀岩这门运动。 我觉得不是所有人都有这个悟性，
知道自己该怎么做。但是对于想那么做能够悟到的人，这是最需要的内容。 只有了
解自己的身体，才知道怎样强化身体，怎样避免受伤。只有了解了攀岩运动，才知道自
己该做什么不该做什么。
我自幼瘦弱，身体一般，但是看体育和王语嫣一样，学什么都是看一眼就明白了。呵呵
。那书讲细节的我直接跳过了。 为什么我们要抱石呢？因为你没有突破难点的能点，
能在简单的长线上刷100遍顶绳都没用。“超强的极限力量可以帮助提高你的耐力，超强的
耐力永远提高不了极限力量”，你就联想吧。你一大泡尿可以灭掉一把火，但是你一次
尿一点，大火不一会就把你裤子给烧了 ^_^
【在 p**********t 的大作中提到】
: 回答这个问题？
: 我没有follow过。不过self-coached climber里很多小练习跟我01－02年做的很多练习
: 类似。所以算是从一开始就被纠正过的。我同意如果不是教练逼，很多的drill很难做
: 下来。
: Eric Horst的东西倒是对我挺有用的。我和我的一个regular partner都在gym里做过
: 4x4的bouldering练习，和在岩壁上20分钟一组的laps。而且一个很重要的理念就是你
: 只有某些日子是performance day，不是每一天都要work on your project。我会有一
: 段时间集中跑laps，有一段集中bouldering，有些天才会work on project。对我来说
: 去年去Yosemite的那一周就基本算endurance training了，基本都是moderate的长路线
: ，回来发现在gym爬明显耐力增加了，onsight能力进步了。
|
p**********t
发帖数: 2636 | 25 那我回去把self-coached climber再看一遍。
climber
【在 z*******y 的大作中提到】
: 比Eric horst的书好很多。
: H先生是中国应试教育的代表，为了出成绩，给你一堆计划，你就照着做吧。练成了你
: 就牛了，没练成就说明你suck，不小心还练废了。
: 而前者，Ya同学说的不错，教你很多入门的细节。但是这只占全书的1/3内容。climber
: 一书教你认识你的身体，教你认识攀岩这门运动。 我觉得不是所有人都有这个悟性，
: 知道自己该怎么做。但是对于想那么做能够悟到的人，这是最需要的内容。 只有了
: 解自己的身体，才知道怎样强化身体，怎样避免受伤。只有了解了攀岩运动，才知道自
: 己该做什么不该做什么。
: 我自幼瘦弱，身体一般，但是看体育和王语嫣一样，学什么都是看一眼就明白了。呵呵
: 。那书讲细节的我直接跳过了。 为什么我们要抱石呢？因为你没有突破难点的能点，
|
p**********t
发帖数: 2636 | 26 歪楼的终于不是我了
^_^
【在 z*******y 的大作中提到】
: 比Eric horst的书好很多。
: H先生是中国应试教育的代表，为了出成绩，给你一堆计划，你就照着做吧。练成了你
: 就牛了，没练成就说明你suck，不小心还练废了。
: 而前者，Ya同学说的不错，教你很多入门的细节。但是这只占全书的1/3内容。climber
: 一书教你认识你的身体，教你认识攀岩这门运动。 我觉得不是所有人都有这个悟性，
: 知道自己该怎么做。但是对于想那么做能够悟到的人，这是最需要的内容。 只有了
: 解自己的身体，才知道怎样强化身体，怎样避免受伤。只有了解了攀岩运动，才知道自
: 己该做什么不该做什么。
: 我自幼瘦弱，身体一般，但是看体育和王语嫣一样，学什么都是看一眼就明白了。呵呵
: 。那书讲细节的我直接跳过了。 为什么我们要抱石呢？因为你没有突破难点的能点，
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e**o
发帖数: 5509 | 27 好像我比你还早点。还没出去爬过，lead考试也fail了。。
真汗。。。
^_^
【在 z*******y 的大作中提到】
: 比Eric horst的书好很多。
: H先生是中国应试教育的代表，为了出成绩，给你一堆计划，你就照着做吧。练成了你
: 就牛了，没练成就说明你suck，不小心还练废了。
: 而前者，Ya同学说的不错，教你很多入门的细节。但是这只占全书的1/3内容。climber
: 一书教你认识你的身体，教你认识攀岩这门运动。 我觉得不是所有人都有这个悟性，
: 知道自己该怎么做。但是对于想那么做能够悟到的人，这是最需要的内容。 只有了
: 解自己的身体，才知道怎样强化身体，怎样避免受伤。只有了解了攀岩运动，才知道自
: 己该做什么不该做什么。
: 我自幼瘦弱，身体一般，但是看体育和王语嫣一样，学什么都是看一眼就明白了。呵呵
: 。那书讲细节的我直接跳过了。 为什么我们要抱石呢？因为你没有突破难点的能点，
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q*n
发帖数: 1203 | 28 非常好的建议。
我最近开始终于能坚持每周gym 2-3次了(//blush)，感觉是时候开始有针对性的安排
gym workout, 到目前为止我基本没什么peformance day/endurance day的概念，也基
本不work on project(//blush again), 基本就是每次两小时，随心所欲的爬2条10.a/
10.b, 4条10.c-10.d的样子, 爬不上去总是抱怨一下力量不够或者路线太reachy然后就
这样了。。太不系统太不科学了
我打算开始每周加一次bouldering session, 然后每次爬onsight能力范围之内的
路线都要更加认真的争取onsight(也用你的方法去平常不去的gym练onsight), 爬不过
去的crux多看看别人的方法自己尝试多点，还有磕一些需要连续做powerful move的路
线争取redpoint. 再看看书研究一下怎么阶段性的安排计划。
【在 p**********t 的大作中提到】
: 回答这个问题？
: 我没有follow过。不过self-coached climber里很多小练习跟我01－02年做的很多练习
: 类似。所以算是从一开始就被纠正过的。我同意如果不是教练逼，很多的drill很难做
: 下来。
: Eric Horst的东西倒是对我挺有用的。我和我的一个regular partner都在gym里做过
: 4x4的bouldering练习，和在岩壁上20分钟一组的laps。而且一个很重要的理念就是你
: 只有某些日子是performance day，不是每一天都要work on your project。我会有一
: 段时间集中跑laps，有一段集中bouldering，有些天才会work on project。对我来说
: 去年去Yosemite的那一周就基本算endurance training了，基本都是moderate的长路线
: ，回来发现在gym爬明显耐力增加了，onsight能力进步了。
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q*n
发帖数: 1203 | 29 王语嫣很酷。 :)
我记得self-coach climber里好像也有计划？ 反正要买来认真读了。
Horst比较搞笑的是出了好多本书，每本内容都非常雷同，还卖的很好。 :)
climber
【在 z*******y 的大作中提到】
: 比Eric horst的书好很多。
: H先生是中国应试教育的代表，为了出成绩，给你一堆计划，你就照着做吧。练成了你
: 就牛了，没练成就说明你suck，不小心还练废了。
: 而前者，Ya同学说的不错，教你很多入门的细节。但是这只占全书的1/3内容。climber
: 一书教你认识你的身体，教你认识攀岩这门运动。 我觉得不是所有人都有这个悟性，
: 知道自己该怎么做。但是对于想那么做能够悟到的人，这是最需要的内容。 只有了
: 解自己的身体，才知道怎样强化身体，怎样避免受伤。只有了解了攀岩运动，才知道自
: 己该做什么不该做什么。
: 我自幼瘦弱，身体一般，但是看体育和王语嫣一样，学什么都是看一眼就明白了。呵呵
: 。那书讲细节的我直接跳过了。 为什么我们要抱石呢？因为你没有突破难点的能点，
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c*******r
发帖数: 13580 | 30 听起来跟我前段时间很像，去了随便爬一堆5.10的线，5.11的爬不上去，也懒的碰。这
么爬了有一年半，一直就是TR 5.10+的水平。
a/
【在 q*n 的大作中提到】
: 非常好的建议。
: 我最近开始终于能坚持每周gym 2-3次了(//blush)，感觉是时候开始有针对性的安排
: gym workout, 到目前为止我基本没什么peformance day/endurance day的概念，也基
: 本不work on project(//blush again), 基本就是每次两小时，随心所欲的爬2条10.a/
: 10.b, 4条10.c-10.d的样子, 爬不上去总是抱怨一下力量不够或者路线太reachy然后就
: 这样了。。太不系统太不科学了
: 我打算开始每周加一次bouldering session, 然后每次爬onsight能力范围之内的
: 路线都要更加认真的争取onsight(也用你的方法去平常不去的gym练onsight), 爬不过
: 去的crux多看看别人的方法自己尝试多点，还有磕一些需要连续做powerful move的路
: 线争取redpoint. 再看看书研究一下怎么阶段性的安排计划。
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c*******r
发帖数: 13580 | 31 嗯，金字塔
【在 q*n 的大作中提到】
: 王语嫣很酷。 :)
: 我记得self-coach climber里好像也有计划？ 反正要买来认真读了。
: Horst比较搞笑的是出了好多本书，每本内容都非常雷同，还卖的很好。 :)
:
: climber
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q*n
发帖数: 1203 | 32 我去年11月的样子发现了怎么用hook knee, 非常爽，除此以外技术上好像很久没有什么新发现了，drop-knee之类早就滚瓜烂熟, 容易点的10s可以很efficient的爬，难点的就有crux过不去。感觉现在瓶颈就是力量了。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 听起来跟我前段时间很像，去了随便爬一堆5.10的线，5.11的爬不上去，也懒的碰。这
: 么爬了有一年半，一直就是TR 5.10+的水平。
:
: a/
|
c*******r
发帖数: 13580 | 33 或者说是力量/体重比。最近瘦了一点效果挺明显
【在 q*n 的大作中提到】
: 我去年11月的样子发现了怎么用hook knee, 非常爽，除此以外技术上好像很久没有什么新发现了，drop-knee之类早就滚瓜烂熟, 容易点的10s可以很efficient的爬，难点的就有crux过不去。感觉现在瓶颈就是力量了。
|
q*n
发帖数: 1203 | 34 这个好像没什么用。 我一般只有在一个级别80％的都能爬才开始下一个，所以很少爬
11a, 其实应该多试试。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 嗯，金字塔
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c*******r
发帖数: 13580 | 35 我有至少一年时间gym里基本所有10+都能爬，11-愣是一条都爬不了,很奇怪的现象。可
能主要是confidence不够，所以没push
【在 q*n 的大作中提到】
: 这个好像没什么用。 我一般只有在一个级别80％的都能爬才开始下一个，所以很少爬
: 11a, 其实应该多试试。
|
d**p
发帖数: 1800 | 36 hook knee是什么样的动作？
什么新发现了，drop-knee之类早就滚瓜烂熟, 容易点的10s可以很efficient的爬，难
点的就有crux过不去。感觉现在瓶颈就是力量了。
【在 q*n 的大作中提到】
: 我去年11月的样子发现了怎么用hook knee, 非常爽，除此以外技术上好像很久没有什么新发现了，drop-knee之类早就滚瓜烂熟, 容易点的10s可以很efficient的爬，难点的就有crux过不去。感觉现在瓶颈就是力量了。
|
q*n
发帖数: 1203 | 37 ft...i meant heel-hook
【在 d**p 的大作中提到】
: hook knee是什么样的动作？
:
: 什么新发现了，drop-knee之类早就滚瓜烂熟, 容易点的10s可以很efficient的爬，难
: 点的就有crux过不去。感觉现在瓶颈就是力量了。
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d**p
发帖数: 1800 | 38 我还认真去搜了一把……实在找不着图解才来问的
说说个人经验吧。我之前一直在抱石，一直觉得有进步，没觉得明显的平台期。最近开
始爬绳子，明显觉得耐力不足。动作难度比抱石能力低很多的长线，30多呎吧，我爬不
了几条就不行了。如果挂着休息一下，就都能完成
觉得现在开始要练习耐力了
【在 q*n 的大作中提到】
: ft...i meant heel-hook
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l*****e
发帖数: 494 | 39 翻过 self-coached climber，很不错
如果有电子版就更好啦，阅读和搬运都很方便
【在 z*******y 的大作中提到】
: systematic 的现代攀登可能要求太高，这里更多的朋友应该还在学习基本的攀登。
: 我觉得自学的过程是容易走弯路的，特别是经验性的东西，适合这个个体，但是放到另
: 一个个体就南辕北辙了。甚至有人是自己歪打正着的个例经验，根本不能总结为经验的
: ，但是别人看见后模仿就糟糕了。
: 欧美的认知学习方式让这几百年的知识飞速进步。即使攀岩这样的体育也是有东西带入
: 门的。我推荐《the self-coached climber》作为攀岩参考书，推荐《ice & mixed
: climbing》作为攀冰参考书。
: 这2本书都是我读过的，没有经验的人不用绕弯了。我也看过其他几本类似的书，都不
: 如这2本好。读过书以后，发现我不攀岩不攀冰的时候听中国圈内的人讲的东西好多都
: 是错的。
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d**p
发帖数: 1800 | 40 对，不知道哪里可以找到电子版？
【在 l*****e 的大作中提到】
: 翻过 self-coached climber，很不错
: 如果有电子版就更好啦，阅读和搬运都很方便
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q*n
发帖数: 1203 | 41 那是很奇怪，我们这里的11a还是有一些适合我的风格能爬的
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我有至少一年时间gym里基本所有10+都能爬，11-愣是一条都爬不了,很奇怪的现象。可
: 能主要是confidence不够，所以没push
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w***y
发帖数: 1313 | 42 zenith很有天赋啊
每个月提高一个数字。。。。
我伤了手腕之后一年半了，一疼就使劲歇，再也没push limit，也不敢多爬，平均一周
也就一次
技术没啥提高，力量还不如以前，只有负进步。
。然
【在 p**********t 的大作中提到】
: 歪楼的终于不是我了
:
: ^_^
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k**e
发帖数: 2728 | 43 我对zenith的身高体重很感兴趣。。。:)
【在 w***y 的大作中提到】
: zenith很有天赋啊
: 每个月提高一个数字。。。。
: 我伤了手腕之后一年半了，一疼就使劲歇，再也没push limit，也不敢多爬，平均一周
: 也就一次
: 技术没啥提高，力量还不如以前，只有负进步。
:
: 。然
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p**********t
发帖数: 2636 | 44 你查户口的啊，碰到一个查一个。。。
【在 k**e 的大作中提到】
: 我对zenith的身高体重很感兴趣。。。:)
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z*******y
发帖数: 126 | 45 买一个叫“peaceful mountain"的gel，有muscle rescue,tendon rescue之类，哪里疼
擦哪里。 1个月之后会好转（至少心理上-,= ） whole food超市有
强化tendon吃猪蹄麻烦，可以买CVS的Glucosamine 药片。 我觉得这个作用不大，不过
心理安慰先行。
【在 w***y 的大作中提到】
: zenith很有天赋啊
: 每个月提高一个数字。。。。
: 我伤了手腕之后一年半了，一疼就使劲歇，再也没push limit，也不敢多爬，平均一周
: 也就一次
: 技术没啥提高，力量还不如以前，只有负进步。
:
: 。然
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e**o
发帖数: 5509 | 46 这个也行？
吃猪蹄倒是不麻烦，我有口大锅，一直放在灶台上，隔2，3天烧开一次。
里面煮的是酱牛建，买些猪蹄扔里面就行。
不过我对猪皮很恐惧。。。
【在 z*******y 的大作中提到】
: 买一个叫“peaceful mountain"的gel，有muscle rescue,tendon rescue之类，哪里疼
: 擦哪里。 1个月之后会好转（至少心理上-,= ） whole food超市有
: 强化tendon吃猪蹄麻烦，可以买CVS的Glucosamine 药片。 我觉得这个作用不大，不过
: 心理安慰先行。
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d**p
发帖数: 1800 | 47 Glucosamine是帮助关节软骨的吧，对韧带没什么用
【在 z*******y 的大作中提到】
: 买一个叫“peaceful mountain"的gel，有muscle rescue,tendon rescue之类，哪里疼
: 擦哪里。 1个月之后会好转（至少心理上-,= ） whole food超市有
: 强化tendon吃猪蹄麻烦，可以买CVS的Glucosamine 药片。 我觉得这个作用不大，不过
: 心理安慰先行。
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c*******r
发帖数: 13580 | 48 glucosamine supposedly helps to prevent cartilage wearing. some believe it's
no more than a placebo. I don't know, but I take two pills every day. it's
not going to do any harm anyway. it's just shell fish.
【在 d**p 的大作中提到】
: Glucosamine是帮助关节软骨的吧，对韧带没什么用
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k**e
发帖数: 2728 | 49 我们这里一个能爬V10的和其他的人比，精瘦阿。。。
【在 p**********t 的大作中提到】
: 你查户口的啊，碰到一个查一个。。。
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w***y
发帖数: 1313 | 50 那个gel听起来不错，下次去找找，反正擦了没坏处
【在 z*******y 的大作中提到】
: 买一个叫“peaceful mountain"的gel，有muscle rescue,tendon rescue之类，哪里疼
: 擦哪里。 1个月之后会好转（至少心理上-,= ） whole food超市有
: 强化tendon吃猪蹄麻烦，可以买CVS的Glucosamine 药片。 我觉得这个作用不大，不过
: 心理安慰先行。
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c*******r
发帖数: 13580 | 51 不过猪蹄要谨慎吃。
【在 w***y 的大作中提到】
: 那个gel听起来不错，下次去找找，反正擦了没坏处
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w***y
发帖数: 1313 | 52 为什么？增肥？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 不过猪蹄要谨慎吃。
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c*******r
发帖数: 13580 | 53 提防吃啥像啥 //run
【在 w***y 的大作中提到】
: 为什么？增肥？
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z*********n
发帖数: 94654 | 54 说的我馋猪蹄了，口水
回家路上买猪蹄去
【在 c*******r 的大作中提到】
: 提防吃啥像啥 //run
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c*******r
发帖数: 13580 | 55 你提起手啃两口就行了
【在 z*********n 的大作中提到】
: 说的我馋猪蹄了，口水
: 回家路上买猪蹄去
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d**p
发帖数: 1800 | 56 这种化工产品，我觉得还是不要乱吃乱用。以前抗生素出来大家只怕用少了，搞出多少
抗药性来。那个软骨素也是同理
个人看法，呵呵
【在 w***y 的大作中提到】
: 那个gel听起来不错，下次去找找，反正擦了没坏处
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i*****r
发帖数: 454 | 57 看到那么多的show off， 终于找到一个同类。
//hand 一下
hoho..
【在 w***y 的大作中提到】
: zenith很有天赋啊
: 每个月提高一个数字。。。。
: 我伤了手腕之后一年半了，一疼就使劲歇，再也没push limit，也不敢多爬，平均一周
: 也就一次
: 技术没啥提高，力量还不如以前，只有负进步。
:
: 。然
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c*******r
发帖数: 13580 | 58 你不许whine，我在10+上纠结及负进步了有1年半
【在 i*****r 的大作中提到】
: 看到那么多的show off， 终于找到一个同类。
: //hand 一下
: hoho..
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z*********n
发帖数: 94654 | 59 有的爬有新路线经常爬不后退就挺好的了，呵呵
【在 c*******r 的大作中提到】
: 你不许whine，我在10+上纠结及负进步了有1年半
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w***y
发帖数: 1313 | 60 哈哈
我现在奋斗V1呢，昨天上去了三个，自信心又开始膨胀了
遇到一小妞，第二次来gym，说，你爬得真好啊
我说，我爬了三年了（还在跟你奋斗一样的路线。。。）
就无语了
【在 i*****r 的大作中提到】
: 看到那么多的show off， 终于找到一个同类。
: //hand 一下
: hoho..
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