p*n
发帖数: 134 | 1 跑这个比赛就是冲着BQ去的，最后net time 3:32:10, 完成任务，臭美的不行，呵呵。
之前training总有些小伤，weekly mileage大概在20-35 miles, 状态很不好的时候也
有一连十几天不跑的。一共3个long run, 2个20 miles group long run和1个18
miler race. 按照两周前跑18 miler的感觉，如果状态好天气不热再加上途中不出什
么意外的话，差不多能跑个3:36 -- 3:40.
周六的比赛，周四周五吃pasta carb loading. race day早上2个energy bar, 半杯咖
啡，半根香蕉，手上拿两个gel，再揣上advil以防万一。胳膊上还戴了runnersworld上
打印的3:40的pace chart. 比赛开始试图跟3:40的pacer, 可是人太多而且pacer个子矮
，就自己跑了。前两迈按pace chart跑，第三迈开始就控制不住的加了点速。４迈跟上
了3:35的pace group, whxhm也从我旁边超过去了。跟pace group跟了４迈左右吧，还
不 |
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