d*********6
发帖数: 6115 | 1 上周跑完LA之后，休息两天之后就没什么疲倦的感觉了，于是决定按照原计划作
OAKLAND
MARATHON的4小时10分PACER，PACE的要求是 9：32/MILE。考虑到这次比赛COURSE的特
殊性，
前半程一个打坡，后面平地，组委会还特地制作了根据地形分配的SPLIT WRIST BAND.
早晨起床有些晚，比赛7点半开始，我6点才睁开眼。一路狂奔过去，停下车，7：15，
刚刚好。遗憾
的是起跑的时候没有碰到大家。由于是首次举办比赛 跑全马的人不多，似乎只有不到
2000。
比赛开始，一路上严格按照wrist band上面要求的pace跑，因为跑的比较慢，有机会注
意自己的跑
姿，和上下坡所运用的技术，受益匪浅。一路平淡，不时地给一起跑的runner鼓劲和介
绍前面的路
线运用怎样的跑法。没有hit the wall,没有赛前担心的抽筋。
值得一提的是这次比赛的组织很成功，虽然是第一届 从起点终点，到志愿者和观众，
都十分专业，非
常进入角色。 一起带4：10 group的另外两个人 都是跑过几次boston。极度羡慕。其
中一个60
多岁的老伯，有2：49的pr, 一路到处 |
w********6
发帖数: 12977 | 2 no bad, thinking about running as pacer sometime for a great long run |
d*********6
发帖数: 6115 | 3 确实是个不错的主意。
这次虽然和LAM成绩差不多。。。舒服程度却相差太多了。哈哈
【在 w********6 的大作中提到】
: no bad, thinking about running as pacer sometime for a great long run
|
m**k
发帖数: 18660 | 4 听起来很神往阿。
什么条件才能当pacer阿? 有啥福利阿? hoho
【在 d*********6 的大作中提到】
: 确实是个不错的主意。
: 这次虽然和LAM成绩差不多。。。舒服程度却相差太多了。哈哈
|
o*******r
发帖数: 4921 | 5 跑步不抽筋肯定是条件之一.哈哈
【在 m**k 的大作中提到】
: 听起来很神往阿。
: 什么条件才能当pacer阿? 有啥福利阿? hoho
|
m**k
发帖数: 18660 | 6 完蛋了 。
wait. 小龙也有抽过啊.
【在 o*******r 的大作中提到】
: 跑步不抽筋肯定是条件之一.哈哈
|
o*******r
发帖数: 4921 | 7 那就是不能让组委会知道你有抽筋史,呵呵
【在 m**k 的大作中提到】
: 完蛋了 。
: wait. 小龙也有抽过啊.
|
d*********6
发帖数: 6115 | 8 昨天微微一笑 坚决没抽~！
【在 m**k 的大作中提到】
: 完蛋了 。
: wait. 小龙也有抽过啊.
|
d*********6
发帖数: 6115 | 9 被你看穿了。
我把我几个很稳定的马拉松成绩发给他们。。。
pace也接近even，然后在一个比赛里面pace了一次。
就拿到了这个pacer的位置。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 那就是不能让组委会知道你有抽筋史,呵呵
|
w*******e
发帖数: 2651 | 10 Great job on the pacing! Very consistent pace.
I was struggling at Mile 21-22 when 小龙 passed me.
He was running very strong carrying a HUGE pace sign board. :)
I was kind of 望尘莫及 already. sigh! |
|
|
d*********6
发帖数: 6115 | 11 谢谢老大鼓励，这个course实在是不好pace，even split大家跟不上，按照坡度调整，
下坡过后
就有一半人掉队了。最后只有几个坚持和pacer跑下来。做的其实不怎么样。
那个pace sign真是做的够糟糕的，一路上都在和它作斗争
【在 w*******e 的大作中提到】
: Great job on the pacing! Very consistent pace.
: I was struggling at Mile 21-22 when 小龙 passed me.
: He was running very strong carrying a HUGE pace sign board. :)
: I was kind of 望尘莫及 already. sigh!
|
e*e
发帖数: 6808 | 12 wow
那些能跟下来的，一定超级感谢你们pacer
上坡是不是很多人都耗的没力气了:p
【在 d*********6 的大作中提到】
: 谢谢老大鼓励，这个course实在是不好pace，even split大家跟不上，按照坡度调整，
: 下坡过后
: 就有一半人掉队了。最后只有几个坚持和pacer跑下来。做的其实不怎么样。
: 那个pace sign真是做的够糟糕的，一路上都在和它作斗争
|
d*********6
发帖数: 6115 | 13 也没有，其实后来他们累得时候 都被我们拖得很惨。
18mile以后有一段 我们几个pacer都不自觉地加速了。。。
上坡的时候还好，一下坡就都完了。
我们那组，12mile就有人受伤，15mile以后就没有几个人了。
【在 e*e 的大作中提到】
: wow
: 那些能跟下来的，一定超级感谢你们pacer
: 上坡是不是很多人都耗的没力气了:p
|
e*e
发帖数: 6808 | 14 看你的pace split是的
我记得后半程都在9m30的pace，你们有几迈快了一点，呵呵
这次本来全马人就不多，没几个人正常的。
我记得CIM里面，4h15的pace group，出发的时候乌央央的，后半程超过我的时候，也
就剩十来二十个了:p
【在 d*********6 的大作中提到】
: 也没有，其实后来他们累得时候 都被我们拖得很惨。
: 18mile以后有一段 我们几个pacer都不自觉地加速了。。。
: 上坡的时候还好，一下坡就都完了。
: 我们那组，12mile就有人受伤，15mile以后就没有几个人了。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 15 嗯，就是这样，前面的坡都跑太慢了，建议的pace上面最慢的是9：57，
但是大家都跟不上，于是作了调整。
还要继续练pacing. 我自己比赛的pace也跑得乱糟糟的。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 看你的pace split是的
: 我记得后半程都在9m30的pace，你们有几迈快了一点，呵呵
: 这次本来全马人就不多，没几个人正常的。
: 我记得CIM里面，4h15的pace group，出发的时候乌央央的，后半程超过我的时候，也
: 就剩十来二十个了:p
|
b***i
发帖数: 10018 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 17 我没努力跑。。。也就谈不上啥恢复，别心急。
给自己放1，2周的假期 接下来训练会更顺利。
【在 b***i 的大作中提到】
: 痛苦地从LAM中恢复过来ing...
|
w********6
发帖数: 12977 | 18 I feel really guilty since I was fully recovered on last Friday, but anyway
I knew even if I pushed very hard, I won't be able to BQ on LAM.
Now I found the training is the only indicator, there is no magic happening
in the race.
【在 b***i 的大作中提到】
: 痛苦地从LAM中恢复过来ing...
|
l***h
发帖数: 9308 | 19 ft. 如今恢复得快都要内疚一下，是不是自律过头还是变相BSO
anyway
happening
【在 w********6 的大作中提到】
: I feel really guilty since I was fully recovered on last Friday, but anyway
: I knew even if I pushed very hard, I won't be able to BQ on LAM.
: Now I found the training is the only indicator, there is no magic happening
: in the race.
|
d*********6
发帖数: 6115 | 20 there is no magic happening in the race.
老大你说得太对了。
anyway
happening
【在 w********6 的大作中提到】
: I feel really guilty since I was fully recovered on last Friday, but anyway
: I knew even if I pushed very hard, I won't be able to BQ on LAM.
: Now I found the training is the only indicator, there is no magic happening
: in the race.
|
|
|
j**h
发帖数: 1230 | 21 这次比赛最大的决策失误就是没跟小龙跑4:10 pace group,自不量力跟4:00 group,结
果越到后来越没电.
【在 d*********6 的大作中提到】
: there is no magic happening in the race.
: 老大你说得太对了。
:
: anyway
: happening
|
d*********6
发帖数: 6115 | 22 反正我bay area一般比赛都会去跑的，
下次你再比赛的时候，小弟给你单独pacing.
【在 j**h 的大作中提到】
: 这次比赛最大的决策失误就是没跟小龙跑4:10 pace group,自不量力跟4:00 group,结
: 果越到后来越没电.
|
c*******r
发帖数: 13580 | 23 哇，personal pacer，这个待遇太好了
【在 d*********6 的大作中提到】
: 反正我bay area一般比赛都会去跑的，
: 下次你再比赛的时候，小弟给你单独pacing.
|
d*********6
发帖数: 6115 | 24 平时我都给湾区各位老大添麻烦的主：）
而且这次后半程pace快了，我pacing还不一定是好事呢。。。哈哈
【在 c*******r 的大作中提到】
: 哇，personal pacer，这个待遇太好了
|
d*********6
发帖数: 6115 | 25 忽然想到，等cives的伤恢复了，让他pace我冲boston。。。 |
O*****s
发帖数: 1540 | 26 pacer 真挺厉害的， 还要举着牌子跑
【在 d*********6 的大作中提到】
: 谢谢老大鼓励，这个course实在是不好pace，even split大家跟不上，按照坡度调整，
: 下坡过后
: 就有一半人掉队了。最后只有几个坚持和pacer跑下来。做的其实不怎么样。
: 那个pace sign真是做的够糟糕的，一路上都在和它作斗争
|
d*********6
发帖数: 6115 | 27 这次比赛如果有拿牌子的照片被拍下来，就给大家看看那个牌子多大。。。
现在还在我撤离方着呢。
【在 O*****s 的大作中提到】
: pacer 真挺厉害的， 还要举着牌子跑
|
m**k
发帖数: 18660 | 28
撤离方 = 车里放
很好的纪念阿.hehe
【在 d*********6 的大作中提到】
: 这次比赛如果有拿牌子的照片被拍下来，就给大家看看那个牌子多大。。。
: 现在还在我撤离方着呢。
|
w*******s
发帖数: 980 | 29 小龙辛苦了。Oakland的Pacer很不错嘛.
NYCM的Pacer只是在后背上印着pace，跑的也乱七把糟，
【在 O*****s 的大作中提到】
: pacer 真挺厉害的， 还要举着牌子跑
|
m**k
发帖数: 18660 | 30 芝加哥的pacer, 开始前是大牌子，然后开始以后就换小牌子了
【在 w*******s 的大作中提到】
: 小龙辛苦了。Oakland的Pacer很不错嘛.
: NYCM的Pacer只是在后背上印着pace，跑的也乱七把糟，
|
|
|
w*******e
发帖数: 2651 | 31 4:00 pacer was smart. He used a small light weight, but very visible sign.
【在 m**k 的大作中提到】
: 芝加哥的pacer, 开始前是大牌子，然后开始以后就换小牌子了
|
d*********6
发帖数: 6115 | 32 那哥们自己做的pace sign，下次我也弄一个。
【在 w*******e 的大作中提到】
: 4:00 pacer was smart. He used a small light weight, but very visible sign.
|
d*********6
发帖数: 6115 | 33 谢谢！
纽约人太多，也确实不好pacing。
而且也有一些像我这样的没啥经验的pacer，把大家节奏带得乱七八糟。
哈哈。
【在 w*******s 的大作中提到】
: 小龙辛苦了。Oakland的Pacer很不错嘛.
: NYCM的Pacer只是在后背上印着pace，跑的也乱七把糟，
|
j**h
发帖数: 1230 | 34 好啊,先谢过了.不过那你得准备好几块牌子,4:00, 4:10,4:20...看我的状态你不断换
牌子,然后跟在咱们后面的人冲过来打...我就有PR的希望了.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 反正我bay area一般比赛都会去跑的，
: 下次你再比赛的时候，小弟给你单独pacing.
|
d*********6
发帖数: 6115 | 35 有人追着打的话 说不定我就bq了。。。
【在 j**h 的大作中提到】
: 好啊,先谢过了.不过那你得准备好几块牌子,4:00, 4:10,4:20...看我的状态你不断换
: 牌子,然后跟在咱们后面的人冲过来打...我就有PR的希望了.
|
f*******g
发帖数: 3304 | 36 赞PACER REPORT. 看来不是比赛和PR的心态反而放的开 跑的轻松 好玩
...................
【在 d*********6 的大作中提到】
: 上周跑完LA之后，休息两天之后就没什么疲倦的感觉了，于是决定按照原计划作
: OAKLAND
: MARATHON的4小时10分PACER，PACE的要求是 9：32/MILE。考虑到这次比赛COURSE的特
: 殊性，
: 前半程一个打坡，后面平地，组委会还特地制作了根据地形分配的SPLIT WRIST BAND.
: 早晨起床有些晚，比赛7点半开始，我6点才睁开眼。一路狂奔过去，停下车，7：15，
: 刚刚好。遗憾
: 的是起跑的时候没有碰到大家。由于是首次举办比赛 跑全马的人不多，似乎只有不到
: 2000。
: 比赛开始，一路上严格按照wrist band上面要求的pace跑，因为跑的比较慢，有机会注
|
