a*********h
发帖数: 306 | 1 我觉得游泳和跑步最大的不同就是呼吸了。跑步呼和吸完全对称，可以自由调节。自由
泳有足够的时间呼，但吸气就那么一侧头最多一秒的时间。怎么可能做到象跑步一样的
深呼吸？
我上大学时倒是上过游泳班，和水木年华的李健居然同班。游泳班几乎什么都没学到，
可能是因为大部分时间都在欣赏李健同学游泳（他的体育和唱歌成反比）。后来全靠看
录像把自由泳的动作纠正了一些。但自由泳只能游５０m。难以相信３２秒５０m居然还
拿过秋泳比赛第一名（没有校队参加）。前40m不换气，最后１０m换３～４次。
anyway，不知道王欢喜和laglag等大牛游＞３０００m的自由泳是如何做到换气自如的
。是１－１的呼吸吗（左右手各划一下侧头吸气）？能做到象跑步一样的深呼和深吸吗
？ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 不是大牛。应该是三划一呼吸，或者说2-1:两下低头呼气，一下侧头吸气。
【在 a*********h 的大作中提到】
: 我觉得游泳和跑步最大的不同就是呼吸了。跑步呼和吸完全对称，可以自由调节。自由
: 泳有足够的时间呼，但吸气就那么一侧头最多一秒的时间。怎么可能做到象跑步一样的
: 深呼吸？
: 我上大学时倒是上过游泳班，和水木年华的李健居然同班。游泳班几乎什么都没学到，
: 可能是因为大部分时间都在欣赏李健同学游泳（他的体育和唱歌成反比）。后来全靠看
: 录像把自由泳的动作纠正了一些。但自由泳只能游５０m。难以相信３２秒５０m居然还
: 拿过秋泳比赛第一名（没有校队参加）。前40m不换气，最后１０m换３～４次。
: anyway，不知道王欢喜和laglag等大牛游＞３０００m的自由泳是如何做到换气自如的
: 。是１－１的呼吸吗（左右手各划一下侧头吸气）？能做到象跑步一样的深呼和深吸吗
: ？
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a*********h
发帖数: 306 | 3 可能２－１或１－１的说法不确切。因为好象只有爬水或抱水时吸气。真正划水时不可
能吸气吧。
东海岸的先去洗洗睡，西海岸的接着灌。大家周末玩好！
【在 b***i 的大作中提到】
: 不是大牛。应该是三划一呼吸，或者说2-1:两下低头呼气，一下侧头吸气。
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y******n
发帖数: 4527 | 4 有用菜鸟，而且自由泳最远也只能游个几十米。
我只会向一边换气，4划1换。
【在 a*********h 的大作中提到】
: 我觉得游泳和跑步最大的不同就是呼吸了。跑步呼和吸完全对称，可以自由调节。自由
: 泳有足够的时间呼，但吸气就那么一侧头最多一秒的时间。怎么可能做到象跑步一样的
: 深呼吸？
: 我上大学时倒是上过游泳班，和水木年华的李健居然同班。游泳班几乎什么都没学到，
: 可能是因为大部分时间都在欣赏李健同学游泳（他的体育和唱歌成反比）。后来全靠看
: 录像把自由泳的动作纠正了一些。但自由泳只能游５０m。难以相信３２秒５０m居然还
: 拿过秋泳比赛第一名（没有校队参加）。前40m不换气，最后１０m换３～４次。
: anyway，不知道王欢喜和laglag等大牛游＞３０００m的自由泳是如何做到换气自如的
: 。是１－１的呼吸吗（左右手各划一下侧头吸气）？能做到象跑步一样的深呼和深吸吗
: ？
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w********6
发帖数: 12977 | 5 此无他，手熟耳。 多练习就是了。我经常半年都没游泳，第一次去，呛人的氯水总是
感觉要淹死了，慢
慢就好了。
【在 a*********h 的大作中提到】
: 我觉得游泳和跑步最大的不同就是呼吸了。跑步呼和吸完全对称，可以自由调节。自由
: 泳有足够的时间呼，但吸气就那么一侧头最多一秒的时间。怎么可能做到象跑步一样的
: 深呼吸？
: 我上大学时倒是上过游泳班，和水木年华的李健居然同班。游泳班几乎什么都没学到，
: 可能是因为大部分时间都在欣赏李健同学游泳（他的体育和唱歌成反比）。后来全靠看
: 录像把自由泳的动作纠正了一些。但自由泳只能游５０m。难以相信３２秒５０m居然还
: 拿过秋泳比赛第一名（没有校队参加）。前40m不换气，最后１０m换３～４次。
: anyway，不知道王欢喜和laglag等大牛游＞３０００m的自由泳是如何做到换气自如的
: 。是１－１的呼吸吗（左右手各划一下侧头吸气）？能做到象跑步一样的深呼和深吸吗
: ？
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w****1
发帖数: 4931 | 6 I do 1-1. 1-1 is common for distance swimmers. The main advantage of 2-1 is
that you are balance on both
sides. I would do drills with 2-1 but in the race I'd do 1-1.
【在 b***i 的大作中提到】
: 不是大牛。应该是三划一呼吸，或者说2-1:两下低头呼气，一下侧头吸气。
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w****1
发帖数: 4931 | 7 I'm not 大牛 at all in swimming. wolfstar is 大牛.
It is possible that each stroke takes more than one second. You should
practice freestyle swimming with the
slowest possible strokes. If you can't slow down your strokes, it means that
you haven't mastered the
technique yet.
【在 a*********h 的大作中提到】
: 我觉得游泳和跑步最大的不同就是呼吸了。跑步呼和吸完全对称，可以自由调节。自由
: 泳有足够的时间呼，但吸气就那么一侧头最多一秒的时间。怎么可能做到象跑步一样的
: 深呼吸？
: 我上大学时倒是上过游泳班，和水木年华的李健居然同班。游泳班几乎什么都没学到，
: 可能是因为大部分时间都在欣赏李健同学游泳（他的体育和唱歌成反比）。后来全靠看
: 录像把自由泳的动作纠正了一些。但自由泳只能游５０m。难以相信３２秒５０m居然还
: 拿过秋泳比赛第一名（没有校队参加）。前40m不换气，最后１０m换３～４次。
: anyway，不知道王欢喜和laglag等大牛游＞３０００m的自由泳是如何做到换气自如的
: 。是１－１的呼吸吗（左右手各划一下侧头吸气）？能做到象跑步一样的深呼和深吸吗
: ？
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s******p
发帖数: 819 | 8 自由泳呼吸有一点非常关键：
头在水下的时候要均匀吐气，嘴出水的时候只负责吸气。
trust me, most people don't do that very well. |
l****g
发帖数: 1705 | 9 Ft
I never did more than 1100m!!! |
w********6
发帖数: 12977 | 10 I am not 大牛 either, not even small one. I think instead of focusing on
slow stroke, you should focus on reducing the number of strokes each lap;
you can be slow in rotating your torso and in moving your out of water
elbow forward, but you should have acceleration (can be slow at first, but
need to speed up, especially after passing your shoulder) in moving your
palm back under the water, since this is the
power that propels you forward.
that
【在 w****1 的大作中提到】
: I'm not 大牛 at all in swimming. wolfstar is 大牛.
: It is possible that each stroke takes more than one second. You should
: practice freestyle swimming with the
: slowest possible strokes. If you can't slow down your strokes, it means that
: you haven't mastered the
: technique yet.
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c**e
发帖数: 298 | 11 我是1-1 呼吸。要想游的远，就是多练，和降低手脚的频率。这边上课，长距离时，老
师也是让降低脚的频率。
BTY，这个贴绝对是showoff贴， 呵呵
【在 a*********h 的大作中提到】
: 我觉得游泳和跑步最大的不同就是呼吸了。跑步呼和吸完全对称，可以自由调节。自由
: 泳有足够的时间呼，但吸气就那么一侧头最多一秒的时间。怎么可能做到象跑步一样的
: 深呼吸？
: 我上大学时倒是上过游泳班，和水木年华的李健居然同班。游泳班几乎什么都没学到，
: 可能是因为大部分时间都在欣赏李健同学游泳（他的体育和唱歌成反比）。后来全靠看
: 录像把自由泳的动作纠正了一些。但自由泳只能游５０m。难以相信３２秒５０m居然还
: 拿过秋泳比赛第一名（没有校队参加）。前40m不换气，最后１０m换３～４次。
: anyway，不知道王欢喜和laglag等大牛游＞３０００m的自由泳是如何做到换气自如的
: 。是１－１的呼吸吗（左右手各划一下侧头吸气）？能做到象跑步一样的深呼和深吸吗
: ？
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w****1
发帖数: 4931 | 12 what total immersion taught me, which I found extremely helpful, is that,
instead of trying to pull water with
your arms, try to slide forward with your body.
Also, a lot of traditional swimming drills (such as intervals, kick board) are designed
for those competing in 100m, 200m,
not for ironman distances. Efficiency is everything.
【在 w********6 的大作中提到】
: I am not 大牛 either, not even small one. I think instead of focusing on
: slow stroke, you should focus on reducing the number of strokes each lap;
: you can be slow in rotating your torso and in moving your out of water
: elbow forward, but you should have acceleration (can be slow at first, but
: need to speed up, especially after passing your shoulder) in moving your
: palm back under the water, since this is the
: power that propels you forward.
:
: that
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a*********h
发帖数: 306 | 13 谢谢各位回复。小节一下：
频率应该放慢，手入水后花更多的时间向前摸（应该叫爬水）。可能和whx说的slide
forward with your body有点类似。此时间为休息和吸气时间（如果该吸了），当然时
间长些好。真正划水时，应该用力和加速（象wolfstar说的那样）。
另外速度不能太慢。只有在一定速度下，才能游出涡旋（水在额头处最高，背部低），
才能让嘴舒舒服服在侧头时吸气。否则仰面朝天吸气实在对不起观众。
最后, 吸气时嘴的形状也是一门艺术。呛了一口水，人差不多就挂了（反正我是得靠十
几秒的蛙泳才能缓过劲来）。
【在 w********6 的大作中提到】
: I am not 大牛 either, not even small one. I think instead of focusing on
: slow stroke, you should focus on reducing the number of strokes each lap;
: you can be slow in rotating your torso and in moving your out of water
: elbow forward, but you should have acceleration (can be slow at first, but
: need to speed up, especially after passing your shoulder) in moving your
: palm back under the water, since this is the
: power that propels you forward.
:
: that
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w****1
发帖数: 4931 | 14 You should not need to swim fast to breathe comfortably. Body position is
everything. Lower your arms when
reaching out, so that your upper body sinks and your legs raise.
【在 a*********h 的大作中提到】
: 谢谢各位回复。小节一下：
: 频率应该放慢，手入水后花更多的时间向前摸（应该叫爬水）。可能和whx说的slide
: forward with your body有点类似。此时间为休息和吸气时间（如果该吸了），当然时
: 间长些好。真正划水时，应该用力和加速（象wolfstar说的那样）。
: 另外速度不能太慢。只有在一定速度下，才能游出涡旋（水在额头处最高，背部低），
: 才能让嘴舒舒服服在侧头时吸气。否则仰面朝天吸气实在对不起观众。
: 最后, 吸气时嘴的形状也是一门艺术。呛了一口水，人差不多就挂了（反正我是得靠十
: 几秒的蛙泳才能缓过劲来）。
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a*********h
发帖数: 306 | 15 其实惭愧。我觉得５０m的比赛应该取缔。其实赛的不是游泳，是弹跳和肺活量。我的
耐力差但爆发力还凑和。起跳后还没开始划水，就差不多１０m过去了。再以６５００
的肺活量撑了大半程。真正的游泳刚开始，比赛就结束了。
校队的男生都是25秒以内，哪怕起跳后还落在我后面。
【在 c**e 的大作中提到】
: 我是1-1 呼吸。要想游的远，就是多练，和降低手脚的频率。这边上课，长距离时，老
: 师也是让降低脚的频率。
: BTY，这个贴绝对是showoff贴， 呵呵
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a*********h
发帖数: 306 | 16 好了，光说不练不行。明天去小区办个permit, 下周就开始做各种实验，２５m的池子
总比没有强
【在 w****1 的大作中提到】
: You should not need to swim fast to breathe comfortably. Body position is
: everything. Lower your arms when
: reaching out, so that your upper body sinks and your legs raise.
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c**e
发帖数: 298 | 17 我们上课的老师吸气时，仰面的厉害，她说她喜欢这样。不过她每一次划水效率很高。
在水里游不像跑步，跑步可以慢一点，呼吸和心跳都能缓过来。水里呼吸不好有时比较
紧张。不过还是可以练出来，训练自己放慢动作调整。我年初大概能游自由泳，现在也
可以连续游个1000m。楼主这样的底子，应该很快就可以去铁人了。
【在 a*********h 的大作中提到】
: 谢谢各位回复。小节一下：
: 频率应该放慢，手入水后花更多的时间向前摸（应该叫爬水）。可能和whx说的slide
: forward with your body有点类似。此时间为休息和吸气时间（如果该吸了），当然时
: 间长些好。真正划水时，应该用力和加速（象wolfstar说的那样）。
: 另外速度不能太慢。只有在一定速度下，才能游出涡旋（水在额头处最高，背部低），
: 才能让嘴舒舒服服在侧头时吸气。否则仰面朝天吸气实在对不起观众。
: 最后, 吸气时嘴的形状也是一门艺术。呛了一口水，人差不多就挂了（反正我是得靠十
: 几秒的蛙泳才能缓过劲来）。
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w********6
发帖数: 12977 | 18 I was also using total immersion, and I am only kicking once for every
stroke, just like the TI coach, except for short distance thrust.
that,
board) are designed
【在 w****1 的大作中提到】
: what total immersion taught me, which I found extremely helpful, is that,
: instead of trying to pull water with
: your arms, try to slide forward with your body.
: Also, a lot of traditional swimming drills (such as intervals, kick board) are designed
: for those competing in 100m, 200m,
: not for ironman distances. Efficiency is everything.
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j*****n
发帖数: 943 | 19 我的老师要求做变换节奏的练习，说是对开水比较有帮助。有风浪的情况下可能
不能一直保持一致的呼吸节奏。具体练习是，3-5-7-3-5-7-7-5-3-7-5-3
然后如此循环。感觉对锻炼肺活量也有点好处。俺肺活量小，刚开始作7感觉像要
憋死了一样。
【在 a*********h 的大作中提到】
: 我觉得游泳和跑步最大的不同就是呼吸了。跑步呼和吸完全对称，可以自由调节。自由
: 泳有足够的时间呼，但吸气就那么一侧头最多一秒的时间。怎么可能做到象跑步一样的
: 深呼吸？
: 我上大学时倒是上过游泳班，和水木年华的李健居然同班。游泳班几乎什么都没学到，
: 可能是因为大部分时间都在欣赏李健同学游泳（他的体育和唱歌成反比）。后来全靠看
: 录像把自由泳的动作纠正了一些。但自由泳只能游５０m。难以相信３２秒５０m居然还
: 拿过秋泳比赛第一名（没有校队参加）。前40m不换气，最后１０m换３～４次。
: anyway，不知道王欢喜和laglag等大牛游＞３０００m的自由泳是如何做到换气自如的
: 。是１－１的呼吸吗（左右手各划一下侧头吸气）？能做到象跑步一样的深呼和深吸吗
: ？
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