g**********y
发帖数: 14569 | 1 我习惯呼两次，吸两次，但这样好象呼吸比较浅。
今天跑到最后试试改成深呼吸，发现心跳从170降到160多。
正确的跑步呼吸应该是什么样的啊？
翻精华区没找到。 |
r********r
发帖数: 2912 | 2 一般就是怎么舒服怎么来
但是我觉得深呼吸有助于保持节奏
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我习惯呼两次，吸两次，但这样好象呼吸比较浅。
: 今天跑到最后试试改成深呼吸，发现心跳从170降到160多。
: 正确的跑步呼吸应该是什么样的啊？
: 翻精华区没找到。
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f*******g
发帖数: 3304 | 3 心肺提高 改变呼吸占的因素很少 应该是锻炼后起来作用 还有你习惯了 呼吸就
好了
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我习惯呼两次，吸两次，但这样好象呼吸比较浅。
: 今天跑到最后试试改成深呼吸，发现心跳从170降到160多。
: 正确的跑步呼吸应该是什么样的啊？
: 翻精华区没找到。
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i*********5
发帖数: 19210 | |
b***i
发帖数: 10018 | 5 我有时easy run呼吸比较浅，上坡会2:2。tempo run大多数是2:3，吸的比呼的猛。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我习惯呼两次，吸两次，但这样好象呼吸比较浅。
: 今天跑到最后试试改成深呼吸，发现心跳从170降到160多。
: 正确的跑步呼吸应该是什么样的啊？
: 翻精华区没找到。
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g**********y
发帖数: 14569 | 6 你们说的2:2是
跑2步，吸一次；跑2步，呼一次？
还是：
短吸2次，短呼2次？ |
b***i
发帖数: 10018 | 7 前者吧，怎样短吸两次？
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你们说的2:2是
: 跑2步，吸一次；跑2步，呼一次？
: 还是：
: 短吸2次，短呼2次？
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g**********y
发帖数: 14569 | 8 就是很快地吸两次气，我平时没注意过脚步，就是很快地吸两次，再呼两次。
【在 b***i 的大作中提到】
: 前者吧，怎样短吸两次？
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r****y
发帖数: 3412 | 9 短吸两次?难度好大....
俺觉得能用鼻子就用鼻子...可以练肺活量..有用么...
【在 b***i 的大作中提到】
: 前者吧，怎样短吸两次？
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a******3
发帖数: 72 | 10 我也觉得连吸两次比较困难吧，我一般是吸一次，再连呼两次。也觉得比较浅，也有一
样的疑问，大牛
们是不是一般都训练深呼吸的？
【在 r****y 的大作中提到】
: 短吸两次?难度好大....
: 俺觉得能用鼻子就用鼻子...可以练肺活量..有用么...
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 一般说m:n, 是说步数， 跑m步吸气， 跑n步呼气。。
关于呼吸， running formula里面有讲， marathon pace/tempo的时候，
一般是2：2， easy3:3, 冲刺 1：1
我个人比较习惯2：2
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你们说的2:2是
: 跑2步，吸一次；跑2步，呼一次？
: 还是：
: 短吸2次，短呼2次？
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 据说最好用嘴和腹部呼吸。。
【在 r****y 的大作中提到】
: 短吸两次?难度好大....
: 俺觉得能用鼻子就用鼻子...可以练肺活量..有用么...
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a******3
发帖数: 72 | 13 为什么是用嘴，不是鼻子，用鼻子更能均匀吧
【在 R*****s 的大作中提到】
: 据说最好用嘴和腹部呼吸。。
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