n*****g
发帖数: 56 | 1 我自己真的很难做到4／4的频率啊，吸气到最后都要炸了。呼气也是到最后根本没气了
。步频估测有180，而且肺活量不算小。真心求教。
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y**********u
发帖数: 6366 | 2 同做不到，都是爆牛喘，喘的怎样就怎样。。。
【在 n*****g 的大作中提到】
: 我自己真的很难做到4／4的频率啊，吸气到最后都要炸了。呼气也是到最后根本没气了
: 。步频估测有180，而且肺活量不算小。真心求教。
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t*********t
发帖数: 4766 | 3 听上去你是呼吸得太猛了。如果你不是跑快了，那控制一下，轻轻的呼吸应该是可以的。
其实我觉得也不用去数，感觉呼吸很轻就行了。比如说旁边有个人，是会觉得你牛喘呢
还是听不见你呼吸呢？
【在 n*****g 的大作中提到】
: 我自己真的很难做到4／4的频率啊，吸气到最后都要炸了。呼气也是到最后根本没气了
: 。步频估测有180，而且肺活量不算小。真心求教。
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r********r
发帖数: 2912 | 4 我现在都6-6...
昨天10迈比赛只有后3迈跑的4-4
【在 n*****g 的大作中提到】
: 我自己真的很难做到4／4的频率啊，吸气到最后都要炸了。呼气也是到最后根本没气了
: 。步频估测有180，而且肺活量不算小。真心求教。
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l*****o
发帖数: 26631 | 5 是不是步子迈太大了。 原地跑能做到么？
【在 n*****g 的大作中提到】
: 我自己真的很难做到4／4的频率啊，吸气到最后都要炸了。呼气也是到最后根本没气了
: 。步频估测有180，而且肺活量不算小。真心求教。
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b***i
发帖数: 10018 | 6 6:00 pace也6-6啊？这是怎样做到的？有测心跳吗？
【在 r********r 的大作中提到】
: 我现在都6-6...
: 昨天10迈比赛只有后3迈跑的4-4
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r********r
发帖数: 2912 | 7 提步频呗。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 6:00 pace也6-6啊？这是怎样做到的？有测心跳吗？
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b***i
发帖数: 10018 | 8 180的心跳，可以6-6，对我来说还是不可想象。难道步频240? 得亲眼见识一下。
【在 r********r 的大作中提到】
: 提步频呗。。。
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w****a
发帖数: 455 | 9 同问。4/4指的是四步吸一口再四步呼一口吗？目前我是2/2。
【在 n*****g 的大作中提到】
: 我自己真的很难做到4／4的频率啊，吸气到最后都要炸了。呼气也是到最后根本没气了
: 。步频估测有180，而且肺活量不算小。真心求教。
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m******i
发帖数: 9479 | 10 同问。。
4/4是指一口气吸四步然后一口气吐四步吗？我一般吸到3步肚子就要炸了，但是吐气3
步就很舒服，所以经常是2/3或者是2/2
【在 w****a 的大作中提到】
: 同问。4/4指的是四步吸一口再四步呼一口吗？目前我是2/2。
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w********6
发帖数: 12977 | 11 牛人啊，这个也超出我想象了
【在 b***i 的大作中提到】
: 6:00 pace也6-6啊？这是怎样做到的？有测心跳吗？
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I*****n
发帖数: 823 | 12 我从去年底的2/2，训练到现在3/3很舒服，easy run时也试过用4/4
这是不是表示我对氧的利用效率提高了？ |
b***i
发帖数: 10018 | 13 对。可能用到的心率区也不同了。
【在 I*****n 的大作中提到】
: 我从去年底的2/2，训练到现在3/3很舒服，easy run时也试过用4/4
: 这是不是表示我对氧的利用效率提高了？
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s**********e
发帖数: 264 | 14 问下大牛们：新手假如总是4/4，最多3/3， 是不是该适当提高速度？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 15 如花看来还有非常大的潜力， 说不定几年后也能进Olympic trials..
【在 b***i 的大作中提到】
: 180的心跳，可以6-6，对我来说还是不可想象。难道步频240? 得亲眼见识一下。
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 4/4 挺好的啊，最好是听不到自己的呼吸。。
【在 s**********e 的大作中提到】
: 问下大牛们：新手假如总是4/4，最多3/3， 是不是该适当提高速度？
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