S*********g
发帖数: 7653 | 1 减肥之初，游泳把体重迅速降低，后来到了8月初，游泳馆关门清扫，于是跑步
已经坚持有快一个月了，最开始跑的很慢，5.0mile/h的速度，跑步机上跑，用Matrix
跑步机，每次
以20分钟为一组，跑个两组
后来逐渐能跑的比较快了，也不用Matrix了，这个跑步机的时间是倒计时，很不爽。就
换了专门给
Long run的Woodway，感觉十分好，可能是心理作用。每次跑快一点，跑多一点，现在
我虽然还是跑
的不快，大概平均6.5mile/h,有时能跑7mile/h 十几分钟。
感觉越来越喜欢跑步，今天上午跑步机上跑了90多分钟，速度平均6.3mile/h左右，到
了40-50多分
钟，心率可以保持在177以上，但是完全没有喘气的感觉，反而浑身都很放松，呼吸变
得均匀，可以从容
的用鼻子出气。好开心。
跑完后，心率在2-3分钟内从191到131，然后停止后降到120以下
现在我想逐渐尝试多在户外的平地上跑，以前围着学校的某个区域跑过。似乎我得外面
跑，很难控制住
速度，因此不一会就跑的很累，要停下来休息，不知道是不是要买个Garmin 305?
谢谢 |
q*c
发帖数: 1172 | 2 在有mile marker的trail上跑，or 305 |
p***r
发帖数: 4859 | 3 开始的时候google map查一下路线，大概的距离心中有数。拿个手机或手表，就
能算出速度来。最好还是进个305/405. 心跳，速度，距离都有。
Matrix
【在 S*********g 的大作中提到】
: 减肥之初，游泳把体重迅速降低，后来到了8月初，游泳馆关门清扫，于是跑步
: 已经坚持有快一个月了，最开始跑的很慢，5.0mile/h的速度，跑步机上跑，用Matrix
: 跑步机，每次
: 以20分钟为一组，跑个两组
: 后来逐渐能跑的比较快了，也不用Matrix了，这个跑步机的时间是倒计时，很不爽。就
: 换了专门给
: Long run的Woodway，感觉十分好，可能是心理作用。每次跑快一点，跑多一点，现在
: 我虽然还是跑
: 的不快，大概平均6.5mile/h,有时能跑7mile/h 十几分钟。
: 感觉越来越喜欢跑步，今天上午跑步机上跑了90多分钟，速度平均6.3mile/h左右，到
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d****i
发帖数: 4354 | 4 可以用gmap-pedometer量距离
【在 p***r 的大作中提到】
: 开始的时候google map查一下路线，大概的距离心中有数。拿个手机或手表，就
: 能算出速度来。最好还是进个305/405. 心跳，速度，距离都有。
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: Matrix
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