A***e
发帖数: 502 | 1 俺参加了下面的赛事，跟各位跑步爱好者分享一下。
赛事：《SAFRA Singapore Bay Run & Army Half Marathon》我参加的是21KM Women's
Master Competitive
时间：12 Sep 2010 早晨5:15am
起跑点：Esplanda Bridge
终点：City Hall
准备阶段。从2009年12月参加完渣打银行资助的国际马拉松10公里赛事以后就开始准备
。平时在健身房的跑步机上练，一周至少3次，多时达到一周5次，每次跑4-5公里。原
本打算周末练10公里，但9个月以来，没练过一次。
自设的目标。由于在赛前没有跑过一次21公里，也没跑过10公里，在2010年的7和8月，
连平时的4-5公里训练都比较懈怠，我在赛前给自己设定的目标是完成赛程，全程不走
，在3小时以内完成。
比赛前后。这个赛事到今年已经是第15年了，报名费看涨，今年是S$30块。有计时的
chip、一件T恤衫，一堆商家赞助的优惠卷等等。12号早晨4点就爬起来了，4点20分搭
计程车去，司机告我，因为这个赛事，当局关闭了多个路段，他刚送一个洋人去比赛地
点，这个洋 |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 赞的，天这么热还能坚持跑完。
职业选手一般大概会约一小时05分以内跑完吧。
's
【在 A***e 的大作中提到】
: 俺参加了下面的赛事，跟各位跑步爱好者分享一下。
: 赛事：《SAFRA Singapore Bay Run & Army Half Marathon》我参加的是21KM Women's
: Master Competitive
: 时间：12 Sep 2010 早晨5:15am
: 起跑点：Esplanda Bridge
: 终点：City Hall
: 准备阶段。从2009年12月参加完渣打银行资助的国际马拉松10公里赛事以后就开始准备
: 。平时在健身房的跑步机上练，一周至少3次，多时达到一周5次，每次跑4-5公里。原
: 本打算周末练10公里，但9个月以来，没练过一次。
: 自设的目标。由于在赛前没有跑过一次21公里，也没跑过10公里，在2010年的7和8月，
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p***r
发帖数: 4859 | 3 这是女生组吧，职业的也不容易到1:05。
在SG这种地方，又热又潮湿，跑步还是很挑战的说。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 赞的，天这么热还能坚持跑完。
: 职业选手一般大概会约一小时05分以内跑完吧。
:
: 's
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f*******d
发帖数: 12693 | 4 女子组慢不了很多的，天气比较好的地方业余高手大概1小时10多分。
【在 p***r 的大作中提到】
: 这是女生组吧，职业的也不容易到1:05。
: 在SG这种地方，又热又潮湿，跑步还是很挑战的说。
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A***e
发帖数: 502 | 5 呦，1小时5-10多分？俺都没概念
1。爱尔兰的 1小时37分
2。菲律宾的 1小时41分
3。新加坡的 1小时42分
难道都是业余的？
5点15起跑，到7点多，天气还好。赫赫
【在 f*******d 的大作中提到】
: 女子组慢不了很多的，天气比较好的地方业余高手大概1小时10多分。
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n****u
发帖数: 490 | 6 这个速度，应该是业余的吧。。。
【在 A***e 的大作中提到】
: 呦，1小时5-10多分？俺都没概念
: 1。爱尔兰的 1小时37分
: 2。菲律宾的 1小时41分
: 3。新加坡的 1小时42分
: 难道都是业余的？
: 5点15起跑，到7点多，天气还好。赫赫
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 天气热，1小时37分已经算女子爱好者里不错的成绩了。
【在 A***e 的大作中提到】
: 呦，1小时5-10多分？俺都没概念
: 1。爱尔兰的 1小时37分
: 2。菲律宾的 1小时41分
: 3。新加坡的 1小时42分
: 难道都是业余的？
: 5点15起跑，到7点多，天气还好。赫赫
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w********6
发帖数: 12977 | 8 ft, 我们班上跑马拉松的大多数都能超过第一名
【在 A***e 的大作中提到】
: 呦，1小时5-10多分？俺都没概念
: 1。爱尔兰的 1小时37分
: 2。菲律宾的 1小时41分
: 3。新加坡的 1小时42分
: 难道都是业余的？
: 5点15起跑，到7点多，天气还好。赫赫
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c*******r
发帖数: 13580 | 9 Even I was able to do a 1:35 half when I was at my peak pace.
【在 w********6 的大作中提到】
: ft, 我们班上跑马拉松的大多数都能超过第一名
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f*******d
发帖数: 12693 | 10 人家是刚开始跑步的爱好者，不知道这些很正常了。你们还真是抓住一切机会BSO啊。
。。。。。。。。。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: Even I was able to do a 1:35 half when I was at my peak pace.
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c*******r
发帖数: 13580 | 11 有机会当然要BSO
【在 f*******d 的大作中提到】
: 人家是刚开始跑步的爱好者，不知道这些很正常了。你们还真是抓住一切机会BSO啊。
: 。。。。。。。。。。。
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A***e
发帖数: 502 | 12 nod, nod
【在 f*******d 的大作中提到】
: 天气热，1小时37分已经算女子爱好者里不错的成绩了。
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A***e
发帖数: 502 | 13 全马啊？女生啊？
那可得超赞了。
全马世界纪录也得2个多小时吧？
【在 w********6 的大作中提到】
: ft, 我们班上跑马拉松的大多数都能超过第一名
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f*******d
发帖数: 12693 | 14 是说跑马拉松的人跑半马有很多人可以跑进1小时37分，不过考虑到天气的因素，估计
要把已经跑进过的人数打个对折吧。
【在 A***e 的大作中提到】
: 全马啊？女生啊？
: 那可得超赞了。
: 全马世界纪录也得2个多小时吧？
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A***e
发帖数: 502 | 15 对对，抓紧机会BSO, 过时不候。
这个赛事每年都有，这个版上的大拿们赶明儿组个队来新加坡扬眉吐气吧
【在 c*******r 的大作中提到】
: 有机会当然要BSO
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m**k
发帖数: 18660 | 16 赞！let me miss Singapore run :(
's
【在 A***e 的大作中提到】
: 俺参加了下面的赛事，跟各位跑步爱好者分享一下。
: 赛事：《SAFRA Singapore Bay Run & Army Half Marathon》我参加的是21KM Women's
: Master Competitive
: 时间：12 Sep 2010 早晨5:15am
: 起跑点：Esplanda Bridge
: 终点：City Hall
: 准备阶段。从2009年12月参加完渣打银行资助的国际马拉松10公里赛事以后就开始准备
: 。平时在健身房的跑步机上练，一周至少3次，多时达到一周5次，每次跑4-5公里。原
: 本打算周末练10公里，但9个月以来，没练过一次。
: 自设的目标。由于在赛前没有跑过一次21公里，也没跑过10公里，在2010年的7和8月，
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A***e
发帖数: 502 | 17 谢了！问好：）
【在 m**k 的大作中提到】
: 赞！let me miss Singapore run :(
:
: 's
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A***e
发帖数: 502 | 18 牛人真多，我看战备军人能跑1h37分内的都不多。真为新加坡武装部队汗一把：（
【在 f*******d 的大作中提到】
: 是说跑马拉松的人跑半马有很多人可以跑进1小时37分，不过考虑到天气的因素，估计
: 要把已经跑进过的人数打个对折吧。
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w****1
发帖数: 4931 | 19 not all soldiers are trained in distance running. many runners on this board would beat most marines in the marathon. still, in the US, the average soldiers are in fairly good shape. in my last reach the beach relay, one of our teammates is from the air force. despite that he never ran for more than 10 miles in his life, he had no problem handling 7:30 pace for a total of over 20 miles in the relay. you also hear about army rangers and marines in western states and badwater etc.
【在 A***e 的大作中提到】
: 牛人真多，我看战备军人能跑1h37分内的都不多。真为新加坡武装部队汗一把：（
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f*******d
发帖数: 12693 | 20 新加坡军人一点不丢人。新加坡是全民皆兵都要服兵役的，身体素质和义务兵役制的中
国兵源不好比。而且新加坡的军队训练考虑到那么多身体素质差的军人，也不会像中国
的那么残酷，跑得慢很正常。中国兵中随便挑一个出来跑5K应该可以打败版上大多数ID
，因为每天的武装越野5K是跑不掉的。
【在 A***e 的大作中提到】
: 牛人真多，我看战备军人能跑1h37分内的都不多。真为新加坡武装部队汗一把：（
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p***r
发帖数: 4859 | 21 对， 参阅破猫的大作， 23min 5K 武装越野只是及格。
上路，轻装的话，每个都能SUB20吧。
http://www.mitbbs.com/article/Military/34048023_3.html
土共在80年代开始裁军，进行陆军合成化机械化转型。在此之前，步兵规模大，编制多
，团属武器基本以骡马和吉普能运输为限。营连级就可以分解后人扛了。土共的徒步步
兵战术要求乘车至距离作战地域5公里下车，然后以连为单位徒步行进至作战地域400米
处，再分为班队列以战斗行进动作运动至前线，进攻或者防御。所以土共步兵的基本训
练有5000米武装越野和400或500米越障。5000米越野要求全连在23分钟内完成为及格，
21分优秀，以全连最后一名为全连成绩，不计个人成绩。个人的5000米越野只在类似竞
技的比武中统计。所以在5000米武装越野训练和测试中经常有体力好的战士替体力差的
携带装备以及用背包带拉着体力差的跑。下图是喀什军分区进行5000米越野的场景：
ID
【在 f*******d 的大作中提到】
: 新加坡军人一点不丢人。新加坡是全民皆兵都要服兵役的，身体素质和义务兵役制的中
: 国兵源不好比。而且新加坡的军队训练考虑到那么多身体素质差的军人，也不会像中国
: 的那么残酷，跑得慢很正常。中国兵中随便挑一个出来跑5K应该可以打败版上大多数ID
: ，因为每天的武装越野5K是跑不掉的。
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m**k
发帖数: 18660 | 22 新加坡有个 尼泊尔的雇佣警察。(古阿) .跑步非常牛啊!
ID
【在 f*******d 的大作中提到】
: 新加坡军人一点不丢人。新加坡是全民皆兵都要服兵役的，身体素质和义务兵役制的中
: 国兵源不好比。而且新加坡的军队训练考虑到那么多身体素质差的军人，也不会像中国
: 的那么残酷，跑得慢很正常。中国兵中随便挑一个出来跑5K应该可以打败版上大多数ID
: ，因为每天的武装越野5K是跑不掉的。
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w****1
发帖数: 4931 | 23 5K is a common distance run by army soldiers, and I wouldn't be surprised if
many of them can go sub 20.
However, I'm not sure what percentage of Chinese or American soldiers can
run say a sub 3:20 marathon
(which arguably requires less athleticism than a sub 20 5K). If they don't
train specifically for the marathon, I
bet very few could do it.
【在 p***r 的大作中提到】
: 对， 参阅破猫的大作， 23min 5K 武装越野只是及格。
: 上路，轻装的话，每个都能SUB20吧。
: http://www.mitbbs.com/article/Military/34048023_3.html
: 土共在80年代开始裁军，进行陆军合成化机械化转型。在此之前，步兵规模大，编制多
: ，团属武器基本以骡马和吉普能运输为限。营连级就可以分解后人扛了。土共的徒步步
: 兵战术要求乘车至距离作战地域5公里下车，然后以连为单位徒步行进至作战地域400米
: 处，再分为班队列以战斗行进动作运动至前线，进攻或者防御。所以土共步兵的基本训
: 练有5000米武装越野和400或500米越障。5000米越野要求全连在23分钟内完成为及格，
: 21分优秀，以全连最后一名为全连成绩，不计个人成绩。个人的5000米越野只在类似竞
: 技的比武中统计。所以在5000米武装越野训练和测试中经常有体力好的战士替体力差的
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f*******d
发帖数: 12693 | 24 我们在讨论比赛5K，马拉松的话他们和版上大多数人应该不好比。
if
【在 w****1 的大作中提到】
: 5K is a common distance run by army soldiers, and I wouldn't be surprised if
: many of them can go sub 20.
: However, I'm not sure what percentage of Chinese or American soldiers can
: run say a sub 3:20 marathon
: (which arguably requires less athleticism than a sub 20 5K). If they don't
: train specifically for the marathon, I
: bet very few could do it.
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