l**n
发帖数: 2405 | 1 膝盖发炎怎么也不能痊愈，很让我烦恼。今天早上跑步上班突发奇想，尝试尝试
王欢喜推崇的knee-injury-free的forefoot strike。
开始的是几十步显得非常别扭，非常怀疑这种掂着脚尖的跑步姿势可以几英里几英里
的跑下去。不过半英里后发现也没有什么不良反应，而且膝盖发炎的地方明显感觉
没有平时跑步的压力，于是信心倍增，坚持把第一英里跑完。双脚五指附近非常热，
走路一两分钟降温。竟然Forefoot Strike跑完了4.2英里，到了轻轨车站。
今天膝盖发炎的地方一点也没有加重，太开心了。不管Forefoot Strike好坏，
至少提供给我一种在knee发炎的情况下还可以继续锻炼而不损害膝盖的方法。
非常感谢王欢喜同学整天传教士般的唠叨forefoot strike的好处，耳闻目染，
难免不去尝试一下，效果非常好。
现在到了办公室，感觉两个小腿肚子特别酸痛。这个是我平时Heel Strike没有
发生过的。估计多多练习就可以克服。
（原文：
Tired on running with injured knee, decided to try
forefeet today. Fisrt dozen strikes I had no confidence this could last
miles. Then after each mile, walked one minute
to cool down forefeet. Unbelievably finished four miles without too much
difficulty. And injured knee didn't get worse
today! I am so happy sitting on light rail. I love u, 王欢喜
） |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 赞真情流露表白贴 ：)
I love u, 王欢喜
【在 l**n 的大作中提到】
: 膝盖发炎怎么也不能痊愈，很让我烦恼。今天早上跑步上班突发奇想，尝试尝试
: 王欢喜推崇的knee-injury-free的forefoot strike。
: 开始的是几十步显得非常别扭，非常怀疑这种掂着脚尖的跑步姿势可以几英里几英里
: 的跑下去。不过半英里后发现也没有什么不良反应，而且膝盖发炎的地方明显感觉
: 没有平时跑步的压力，于是信心倍增，坚持把第一英里跑完。双脚五指附近非常热，
: 走路一两分钟降温。竟然Forefoot Strike跑完了4.2英里，到了轻轨车站。
: 今天膝盖发炎的地方一点也没有加重，太开心了。不管Forefoot Strike好坏，
: 至少提供给我一种在knee发炎的情况下还可以继续锻炼而不损害膝盖的方法。
: 非常感谢王欢喜同学整天传教士般的唠叨forefoot strike的好处，耳闻目染，
: 难免不去尝试一下，效果非常好。
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w*******s
发帖数: 980 | 3 表白前先要问清楚人家是直是弯
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞真情流露表白贴 ：)
:
: I love u, 王欢喜
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w********6
发帖数: 12977 | 4 向日本首相学习，人就喜欢x直人
【在 w*******s 的大作中提到】
: 表白前先要问清楚人家是直是弯
|
R*****s
发帖数: 41236 | 5 日本首相是叫爱日直人么
【在 w********6 的大作中提到】
: 向日本首相学习，人就喜欢x直人
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w****1
发帖数: 4931 | 6 good for you! be aware of your upper body position, drive with hips, lower
back straight, paw back. your calfs
are going to be sore for a few days, so take it easy.
【在 l**n 的大作中提到】
: 膝盖发炎怎么也不能痊愈，很让我烦恼。今天早上跑步上班突发奇想，尝试尝试
: 王欢喜推崇的knee-injury-free的forefoot strike。
: 开始的是几十步显得非常别扭，非常怀疑这种掂着脚尖的跑步姿势可以几英里几英里
: 的跑下去。不过半英里后发现也没有什么不良反应，而且膝盖发炎的地方明显感觉
: 没有平时跑步的压力，于是信心倍增，坚持把第一英里跑完。双脚五指附近非常热，
: 走路一两分钟降温。竟然Forefoot Strike跑完了4.2英里，到了轻轨车站。
: 今天膝盖发炎的地方一点也没有加重，太开心了。不管Forefoot Strike好坏，
: 至少提供给我一种在knee发炎的情况下还可以继续锻炼而不损害膝盖的方法。
: 非常感谢王欢喜同学整天传教士般的唠叨forefoot strike的好处，耳闻目染，
: 难免不去尝试一下，效果非常好。
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d****i
发帖数: 4354 | 7 这个跑法也要注意保护小腿和跟腱.
【在 l**n 的大作中提到】
: 膝盖发炎怎么也不能痊愈，很让我烦恼。今天早上跑步上班突发奇想，尝试尝试
: 王欢喜推崇的knee-injury-free的forefoot strike。
: 开始的是几十步显得非常别扭，非常怀疑这种掂着脚尖的跑步姿势可以几英里几英里
: 的跑下去。不过半英里后发现也没有什么不良反应，而且膝盖发炎的地方明显感觉
: 没有平时跑步的压力，于是信心倍增，坚持把第一英里跑完。双脚五指附近非常热，
: 走路一两分钟降温。竟然Forefoot Strike跑完了4.2英里，到了轻轨车站。
: 今天膝盖发炎的地方一点也没有加重，太开心了。不管Forefoot Strike好坏，
: 至少提供给我一种在knee发炎的情况下还可以继续锻炼而不损害膝盖的方法。
: 非常感谢王欢喜同学整天传教士般的唠叨forefoot strike的好处，耳闻目染，
: 难免不去尝试一下，效果非常好。
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w****1
发帖数: 4931 | 8 yes, while the knee may be the bottleneck that limits the mileage of many
heelstrikers, the calf and achilles
tendon will be the bottleneck for forefoot strikers.
【在 d****i 的大作中提到】
: 这个跑法也要注意保护小腿和跟腱.
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o*******r
发帖数: 4921 | 9 痛起来的时候,你会希望痛在大点的地方,比如膝盖什么的...
【在 d****i 的大作中提到】
: 这个跑法也要注意保护小腿和跟腱.
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l**n
发帖数: 2405 | 10 can I run forefoot one mile and heel next mile?
【在 w****1 的大作中提到】
: yes, while the knee may be the bottleneck that limits the mileage of many
: heelstrikers, the calf and achilles
: tendon will be the bottleneck for forefoot strikers.
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b***i
发帖数: 10018 | 11 are you challenging your brain?
【在 l**n 的大作中提到】
: can I run forefoot one mile and heel next mile?
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d****i
发帖数: 4354 | 12 In theory you can kind of do that, rotate forefoot, midfoot, heel, hehe.
【在 l**n 的大作中提到】
: can I run forefoot one mile and heel next mile?
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l**n
发帖数: 2405 | 13 现在小腿肚子非常酸,左脚前脚掌磨出水泡了,都是Forefoot Strike的副产品.
不过膝盖满好的. |
w****1
发帖数: 4931 | 14 your calfs are going to feel worse tomorrow. it's okay, all just part of a
process.:)
【在 l**n 的大作中提到】
: 现在小腿肚子非常酸,左脚前脚掌磨出水泡了,都是Forefoot Strike的副产品.
: 不过膝盖满好的.
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e*e
发帖数: 6808 | 15 I actually did forefoot for one mile, and then mixed with midfoot and
forefoot for 4 miles today. I cannot hzndle all forefoot landing yet. also
need to work on paw back.
【在 l**n 的大作中提到】
: can I run forefoot one mile and heel next mile?
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l**n
发帖数: 2405 | 16 Wow, didn't know u also started trying forefoot. What brought u to forefoot
strike?
I was not able to continue forefoot this evening commute from work to home
because 小腿肚子很酸。
Did mid foot for 5.5 mile back home.
I doubt I can try forefoot again tomorrow morning.
【在 e*e 的大作中提到】
: I actually did forefoot for one mile, and then mixed with midfoot and
: forefoot for 4 miles today. I cannot hzndle all forefoot landing yet. also
: need to work on paw back.
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