g*******m
发帖数: 182 | 1 昨天在这里请教了改forefoot strike，今天去试了一下，在学校室内跑道，3迈，感觉
还不错，决定坚持下去了。昨天说的不错，对calf要求是比较高，现在有点疼，不过还
可以接受，不知道mileage加了之后，会这么样。另外，前脚掌接触的地方有点水泡，
正好这里有个防止水泡的帖子，很及时啊。
希望能顺利转型，并跑完5个星期之后的半马。 |
l**n
发帖数: 2405 | 2 我周一forefoot练习了4英里。然后周二，周三，周四，今天周五
小腿肚子都很酸，估计还有几天才能恢复。中间我只好用Middle foot
跑。 |
y******n
发帖数: 4527 | 3 5个星期可能有点短。我花了几个月一直在试图转成forefoot landing，可是芝马的照
片显示我还是严重的heelstriker。
感觉只有在跑的很慢的时候，才能完全保证landing form。一加速就忽略了。继续努力
中。
【在 g*******m 的大作中提到】
: 昨天在这里请教了改forefoot strike，今天去试了一下，在学校室内跑道，3迈，感觉
: 还不错，决定坚持下去了。昨天说的不错，对calf要求是比较高，现在有点疼，不过还
: 可以接受，不知道mileage加了之后，会这么样。另外，前脚掌接触的地方有点水泡，
: 正好这里有个防止水泡的帖子，很及时啊。
: 希望能顺利转型，并跑完5个星期之后的半马。
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z***h
发帖数: 164 | 4 Many runners suffer serious injuries when switching running forms. With a
new form, you are taxing new groups of muscles and tendons which have not
been strengthen by your prior running. If you try to run your usual mileage
in new form right from the get go, it can easily lead to injury.
【在 g*******m 的大作中提到】
: 昨天在这里请教了改forefoot strike，今天去试了一下，在学校室内跑道，3迈，感觉
: 还不错，决定坚持下去了。昨天说的不错，对calf要求是比较高，现在有点疼，不过还
: 可以接受，不知道mileage加了之后，会这么样。另外，前脚掌接触的地方有点水泡，
: 正好这里有个防止水泡的帖子，很及时啊。
: 希望能顺利转型，并跑完5个星期之后的半马。
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