w****i
发帖数: 189 | 1 当然我这里已经是下午了，这是将近一个月以来第一次路跑，之前大雪封山，一直在健
身房。这几天急剧升温，早晨本来还想去健身房的，出门一看雪基本都化了，临时改主
意，把两瓶水藏到路边，热身半个小时，开跑：
1mile 7:13.78
2mile 7:24.52
3mile 7:21.90
4mile 7:16.25
5mile 6:58.39
6mile 6:59.67
7mile 6:59.06
8mile 7:02.54
9mile 7:02.79
10mile 7:03.23
11mile 7:03.81
12mile 6:53.12 这时候感觉旁边德国人眼神已经开始不对了
13mile 6:52.42
14mile 6:54.51
15mile 6:40.42
16mile 6:44.55
17mile 6:46.77
18mile 6:38.44
19mile 6:32.38
20mile 6:04.44
刚跑的时候还想像在跑步机上似的，把pace 一开始压在7分40到7分50之间，但我们家
门口就是一个大下坡（这倒是跟Boston类似），结果第一mile就比自己预期快了不少，
后面索性就这么跑吧，其实最初自己也不知道能跑多少，到12mile的时候状态突然好起
来了，后面越跑越有信心，到18mile开始时候告诉自己拼最后3miles，跑到6分30多/
mile的时候还不是很吃惊，冲完最后一mile的时间彻底把自己吓了一跳。我现在最担心
的就是明天的12miles easyrun怎么跑。
跟着AM 18周计划练了4个礼拜，周mileage大概在70到85之间，当然后面肯定还会涨，
现在毕竟不是上最大量的时候，但这种提高幅度确实有些没想到。虽然09年11月在纽约
跑了个310，但从那以后到去年12月一年出头时间里训练就没正规过，垃圾食品吃了无
数（我也不想，但凡有正经饭吃谁也不想吃那玩意），9月份柏林的时候更是衰得连跑
的勇气都没有，耗到去年年底告诉自己再不练就废了，终于把能停的事情全停了，开始
准备Boston。
总结：信AM得永生，先慢后快是王道。另外这种跑法偶尔为之当作检测跑还可以，绝对
不可以每个longrun都这么干。我很清楚自己还没到那个水平。预计起码245的水平才能
每周都这么玩。
感觉如果真想好好练，基本就要与美味、娱乐告别了。跑马拉松的就是贱，没辙，跑得
比驴还累，吃得比驴还差。前几天女朋友抱怨说我们俩“兴趣不相投”，她
是那种周末party到12点、1点极其正常，然后家里调料比超市还全，没事琢磨怎么做饭
，前几天跑o8大选获胜后庆功的餐馆花200多刀吃顿饭然后自己又后悔的丫头；我这边闲了就跟家里宅着，她睡觉的时间我都快起床了，去吃个韩国buffet就tmd吃了两个半块的鸡翅，剩下的照着辣白菜、粉条、打糕和Kidneybeans就去了，不是强迫自己不吃，真是口味变了不爱吃了，估计老板就喜欢这样的……其实我在20岁以前基本是不吃蔬菜不吃饭，只吃蛋白质的，弄的现在想方设法要减掉一身死肉，只能说，跑步太能改变人了
另外在德国呆着真tmd没劲，这个工业化国家的人基本已经丧失了运动的意识和机能了
：前几天把两瓶水放跑步机上然后开跑，一会又过来一大妈指着洒在跑台上的汗告诉我
“水瓶盖没拧紧”……你tmd当喷灌呢？！水瓶子滴水有一片一片洒得这么匀的吗？！
同样的工业国，德国人跟日本人的差别咋就这么大呢……
牢骚完毕，干活去了，have a nice day guys！ |
g****l
发帖数: 644 | 2 赞！赶紧搬美国去吧去吧，xixi
还有，德国人的运动意识和机能算是不错了
表对大妈要求那么高。。。 :D |
w****i
发帖数: 189 | 3 好吧，是我说的不严谨……这边的大白猪是有“健身”的意识，比如很多人会去用那种
可以聊天的pace jogging，但是如果真要让他们run to death，绝大多数人不会理解，
认为有毛病，“有害健康”。尽管我也知道race a marathon绝对是有害健康的，但其
实今天工业化国家尤其是西方国家的人，平常少吃点猪肉跟黄油、少喝点啤酒、少熬几
次夜，那点健康早就找回来了，非得说一年跑两次马拉松就如何有损健康了，这叫人说
啥好呢……
【在 g****l 的大作中提到】
: 赞！赶紧搬美国去吧去吧，xixi
: 还有，德国人的运动意识和机能算是不错了
: 表对大妈要求那么高。。。 :D
|
b***i
发帖数: 10018 | 4 orz, 我M pace run能跑成这样就笑了。而且我一般是把热身都算上了，你还热身半小
时再跑个这么快的20迈。
【在 w****i 的大作中提到】
: 当然我这里已经是下午了，这是将近一个月以来第一次路跑，之前大雪封山，一直在健
: 身房。这几天急剧升温，早晨本来还想去健身房的，出门一看雪基本都化了，临时改主
: 意，把两瓶水藏到路边，热身半个小时，开跑：
: 1mile 7:13.78
: 2mile 7:24.52
: 3mile 7:21.90
: 4mile 7:16.25
: 5mile 6:58.39
: 6mile 6:59.67
: 7mile 6:59.06
|
S*********g
发帖数: 7653 | 5 太赞了
这个好快啊！
12miles以后越来越快，开始还以为是跑步机上的，后来仔细一看是路跑
orz |
g********s
发帖数: 1969 | 6 太牛了。
美国人也好不到那里去。很多州有超过1／3的人obesity |
y******n
发帖数: 4527 | 7 这么快的long run，牛。
【在 w****i 的大作中提到】
: 当然我这里已经是下午了，这是将近一个月以来第一次路跑，之前大雪封山，一直在健
: 身房。这几天急剧升温，早晨本来还想去健身房的，出门一看雪基本都化了，临时改主
: 意，把两瓶水藏到路边，热身半个小时，开跑：
: 1mile 7:13.78
: 2mile 7:24.52
: 3mile 7:21.90
: 4mile 7:16.25
: 5mile 6:58.39
: 6mile 6:59.67
: 7mile 6:59.06
|
R*****s
发帖数: 41236 | 8 orz 20迈最后还能跑到6分的pace...感觉至少是255的水平了啊。。。
俺6天没跑了， 明天开始。。。
AM对于基础强大的人来说， 绝对是神器。。。
【在 w****i 的大作中提到】
: 当然我这里已经是下午了，这是将近一个月以来第一次路跑，之前大雪封山，一直在健
: 身房。这几天急剧升温，早晨本来还想去健身房的，出门一看雪基本都化了，临时改主
: 意，把两瓶水藏到路边，热身半个小时，开跑：
: 1mile 7:13.78
: 2mile 7:24.52
: 3mile 7:21.90
: 4mile 7:16.25
: 5mile 6:58.39
: 6mile 6:59.67
: 7mile 6:59.06
|
m**k
发帖数: 18660 | 9 zan! confirmed chicago yet?
【在 w****i 的大作中提到】
: 当然我这里已经是下午了，这是将近一个月以来第一次路跑，之前大雪封山，一直在健
: 身房。这几天急剧升温，早晨本来还想去健身房的，出门一看雪基本都化了，临时改主
: 意，把两瓶水藏到路边，热身半个小时，开跑：
: 1mile 7:13.78
: 2mile 7:24.52
: 3mile 7:21.90
: 4mile 7:16.25
: 5mile 6:58.39
: 6mile 6:59.67
: 7mile 6:59.06
|
w****i
发帖数: 189 | 10 对了，我前几天还琢磨这事情呢，以前确实没怎么关注过Chicago的报名时间，这比赛
到底什么时候开始报名啊？哪位清楚的给说个往年的报名时间，谢谢啦！同样是秋天的
比赛，柏林那都快报满了，Chicago主页上还是去年的消息呢……我2、3月份弄不好上
网都不方便，要是在几天内被抢光了就搞了
【在 m**k 的大作中提到】
: zan! confirmed chicago yet?
|
w*****h
发帖数: 1770 | 11 2月一日开始。 这次想跑的一定要动作快啊。
【在 w****i 的大作中提到】
: 对了，我前几天还琢磨这事情呢，以前确实没怎么关注过Chicago的报名时间，这比赛
: 到底什么时候开始报名啊？哪位清楚的给说个往年的报名时间，谢谢啦！同样是秋天的
: 比赛，柏林那都快报满了，Chicago主页上还是去年的消息呢……我2、3月份弄不好上
: 网都不方便，要是在几天内被抢光了就搞了
|
S*********g
发帖数: 7653 | 12
男生女生？。。。表吓我，头像是女生
【在 w****i 的大作中提到】
: 当然我这里已经是下午了，这是将近一个月以来第一次路跑，之前大雪封山，一直在健
: 身房。这几天急剧升温，早晨本来还想去健身房的，出门一看雪基本都化了，临时改主
: 意，把两瓶水藏到路边，热身半个小时，开跑：
: 1mile 7:13.78
: 2mile 7:24.52
: 3mile 7:21.90
: 4mile 7:16.25
: 5mile 6:58.39
: 6mile 6:59.67
: 7mile 6:59.06
|
w*****h
发帖数: 1770 | 13 Orz 太快了。
今天跑个16迈给累的。 起来空着肚子，喝了一杯水就出门了。 一路上无水无粮，到了
12， 13迈的时候真是饥寒交迫， 累的就差吐舌头了（想想15°F的温度也不敢吐，怕
冻上）。 脑子里又浮现冰淇淋的美丽身影。 好不容易跑完， 一回家就喝了一大杯
kefir. 美味啊。
【在 w****i 的大作中提到】
: 当然我这里已经是下午了，这是将近一个月以来第一次路跑，之前大雪封山，一直在健
: 身房。这几天急剧升温，早晨本来还想去健身房的，出门一看雪基本都化了，临时改主
: 意，把两瓶水藏到路边，热身半个小时，开跑：
: 1mile 7:13.78
: 2mile 7:24.52
: 3mile 7:21.90
: 4mile 7:16.25
: 5mile 6:58.39
: 6mile 6:59.67
: 7mile 6:59.06
|
w****i
发帖数: 189 | 14 仔细读原帖！！！！！ ：）
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 男生女生？。。。表吓我，头像是女生
|
