w****i
发帖数: 189 | 1 3月21号到27号是Boston前倒数第四周，我一般习惯是taper三周，所以这周本应该是最
后一个大量周。但前面几天有事，都是在jogging，于是27号周日补了一个extra-
longrun 25miles@6:50，周mileage凑成60。
之前5到6周都是85miles左右，周日longrun 22miles@6:52到6分58。我没试过鸵鸟那种
方法，感觉上年轻人恢复快，所以平常训练不敢把强度降太低。通常22miles longrun
过后easy run一天就可以完全恢复。
结果27号多跑了3miles之后，不知道自己身体反映会加剧多少，28号照常easy 9miles
，甚至比以往的easy还快了一些，到29号跑5*800m时开始感觉不对，能用5K pace跑下
来，但感觉很累，后面全休了4天，中间另外两天一天25min跑了个6K，另一天jogging
了10K，到今天想跑个18miles看看身体恢复怎么样，结果还是不行，前面8miles还能保
持6分52左右，后面开始掉速，而且能感觉到还是疲劳，11miles放弃。
其实那个25miles的最后1mile就完全是在struggle，前面确实跑得太high了……还好我
没抽风到一定再坚持1.2miles，但现在看这个extra-longrun根本就是多余，弄得这几
天taper跟shi一样……全休的时候不敢多吃，以前的经验是多吃并没加快恢复，体重倒
是长得很快。现在不吃也习惯了，饭量快跟女孩子差不多大了，体重是10多年的历史最
低点，昨天carbo-loading了一天，今天早晨一称又掉了1lb，不知道怎么回事，现在虽
然不用长很多体重，但也实在不是掉体重的时候。
查了下Boston weather report，18号是凄风苦雨啊，http://www.myforecast.com/bin/expanded_forecast_15day.m?city=19327&metric=false
我最怕的就是在冷雨里面跑，肌肉发僵，实在没有鸵鸟在柏林那个本事。后面2个礼拜
我估计是彻底easy下去了，然后惴惴不安地走上Boston Start，tnnd |
m**k
发帖数: 18660 | 2 看了大概，觉得还不是那么糟。有点over.但是没有受伤什么的。
好好休息几天?
我觉得也有心理作用在里面。you should be fine
longrun
9miles
jogging
【在 w****i 的大作中提到】
: 3月21号到27号是Boston前倒数第四周，我一般习惯是taper三周，所以这周本应该是最
: 后一个大量周。但前面几天有事，都是在jogging，于是27号周日补了一个extra-
: longrun 25miles@6:50，周mileage凑成60。
: 之前5到6周都是85miles左右，周日longrun 22miles@6:52到6分58。我没试过鸵鸟那种
: 方法，感觉上年轻人恢复快，所以平常训练不敢把强度降太低。通常22miles longrun
: 过后easy run一天就可以完全恢复。
: 结果27号多跑了3miles之后，不知道自己身体反映会加剧多少，28号照常easy 9miles
: ，甚至比以往的easy还快了一些，到29号跑5*800m时开始感觉不对，能用5K pace跑下
: 来，但感觉很累，后面全休了4天，中间另外两天一天25min跑了个6K，另一天jogging
: 了10K，到今天想跑个18miles看看身体恢复怎么样，结果还是不行，前面8miles还能保
|
b***i
发帖数: 10018 | 3 年轻真好，歇几天应该好了吧？
天气预报真的不妙，还有14mph东风... |
w****i
发帖数: 189 | 4 谢谢老大，连这个都m了
不清楚美国的天气预报网站如何，反正德国的是时间距离越远预测越不准，希望美国也
是如此。这个页面我从昨天开始查了3次了，现在是大雨+14mile/h的风，上次查是
24mile/h的风……
我周六中午到Boston，应该是周日去展馆跟你们汇合 |
b********k
发帖数: 427 | 5
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
天气预报那点儿破事儿，全世界都一样吧，时间越远越不准（只是猜测而已）
btw，是不是两周以后的天气预报基本上就是个joke了？
【在 w****i 的大作中提到】
: 谢谢老大，连这个都m了
: 不清楚美国的天气预报网站如何，反正德国的是时间距离越远预测越不准，希望美国也
: 是如此。这个页面我从昨天开始查了3次了，现在是大雨+14mile/h的风，上次查是
: 24mile/h的风……
: 我周六中午到Boston，应该是周日去展馆跟你们汇合
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r********r
发帖数: 2912 | 6 long term weather forecast is generally some numerical computation result,
so lots of chaotic factors may not be involved
【在 b********k 的大作中提到】
:
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 天气预报那点儿破事儿，全世界都一样吧，时间越远越不准（只是猜测而已）
: btw，是不是两周以后的天气预报基本上就是个joke了？
|
w********6
发帖数: 12977 | 7 牛人啊。像我这种BMI 25左右的胖子，其实最不怕就是阴雨刮风了，哈哈。可惜，脂肪
太多的后果，坏处远远多于好处。
要是我也天天担心又减重了，又掉了一磅，我做梦都能笑醒 |
d*********6
发帖数: 6115 | 8 消停一周，慢慢跑+stride 应该能恢复过来了。
饮食还是得跟上的。
longrun
9miles
jogging
【在 w****i 的大作中提到】
: 3月21号到27号是Boston前倒数第四周，我一般习惯是taper三周，所以这周本应该是最
: 后一个大量周。但前面几天有事，都是在jogging，于是27号周日补了一个extra-
: longrun 25miles@6:50，周mileage凑成60。
: 之前5到6周都是85miles左右，周日longrun 22miles@6:52到6分58。我没试过鸵鸟那种
: 方法，感觉上年轻人恢复快，所以平常训练不敢把强度降太低。通常22miles longrun
: 过后easy run一天就可以完全恢复。
: 结果27号多跑了3miles之后，不知道自己身体反映会加剧多少，28号照常easy 9miles
: ，甚至比以往的easy还快了一些，到29号跑5*800m时开始感觉不对，能用5K pace跑下
: 来，但感觉很累，后面全休了4天，中间另外两天一天25min跑了个6K，另一天jogging
: 了10K，到今天想跑个18miles看看身体恢复怎么样，结果还是不行，前面8miles还能保
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d*********6
发帖数: 6115 | 9 柏林M的时候你等我们估计冻够呛，雨战对我来说也是巨痛苦的事情，上次开枪之后跑
了1k心率就上
190了。
longrun
9miles
jogging
【在 w****i 的大作中提到】
: 3月21号到27号是Boston前倒数第四周，我一般习惯是taper三周，所以这周本应该是最
: 后一个大量周。但前面几天有事，都是在jogging，于是27号周日补了一个extra-
: longrun 25miles@6:50，周mileage凑成60。
: 之前5到6周都是85miles左右，周日longrun 22miles@6:52到6分58。我没试过鸵鸟那种
: 方法，感觉上年轻人恢复快，所以平常训练不敢把强度降太低。通常22miles longrun
: 过后easy run一天就可以完全恢复。
: 结果27号多跑了3miles之后，不知道自己身体反映会加剧多少，28号照常easy 9miles
: ，甚至比以往的easy还快了一些，到29号跑5*800m时开始感觉不对，能用5K pace跑下
: 来，但感觉很累，后面全休了4天，中间另外两天一天25min跑了个6K，另一天jogging
: 了10K，到今天想跑个18miles看看身体恢复怎么样，结果还是不行，前面8miles还能保
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 还好还好， 俺首马前也自己玩儿过一次全程， 当然没你这么的快。。
还有2周taper， 没问题的。。
其实下雨还好， 比大太阳又热又湿好。。
longrun
9miles
jogging
【在 w****i 的大作中提到】
: 3月21号到27号是Boston前倒数第四周，我一般习惯是taper三周，所以这周本应该是最
: 后一个大量周。但前面几天有事，都是在jogging，于是27号周日补了一个extra-
: longrun 25miles@6:50，周mileage凑成60。
: 之前5到6周都是85miles左右，周日longrun 22miles@6:52到6分58。我没试过鸵鸟那种
: 方法，感觉上年轻人恢复快，所以平常训练不敢把强度降太低。通常22miles longrun
: 过后easy run一天就可以完全恢复。
: 结果27号多跑了3miles之后，不知道自己身体反映会加剧多少，28号照常easy 9miles
: ，甚至比以往的easy还快了一些，到29号跑5*800m时开始感觉不对，能用5K pace跑下
: 来，但感觉很累，后面全休了4天，中间另外两天一天25min跑了个6K，另一天jogging
: 了10K，到今天想跑个18miles看看身体恢复怎么样，结果还是不行，前面8miles还能保
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d*********6
发帖数: 6115 | 11 不觉得好诶，
这里的例子是心率艘艘飞T_T
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还好还好， 俺首马前也自己玩儿过一次全程， 当然没你这么的快。。
: 还有2周taper， 没问题的。。
: 其实下雨还好， 比大太阳又热又湿好。。
:
: longrun
: 9miles
: jogging
|
d*********6
发帖数: 6115 | 12 有时候减了之后狂吃也没办法补回来。
去年10月份连跑了3个全马，狂瘦12磅，胡吃海喝到1月份也没有补回来，直接导致现在
还在恢复。
【在 w********6 的大作中提到】
: 牛人啊。像我这种BMI 25左右的胖子，其实最不怕就是阴雨刮风了，哈哈。可惜，脂肪
: 太多的后果，坏处远远多于好处。
: 要是我也天天担心又减重了，又掉了一磅，我做梦都能笑醒
|
b***i
发帖数: 10018 | 13 如果是顺风，下点雨能帮助降温，如果是逆风加下雨就悲惨了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还好还好， 俺首马前也自己玩儿过一次全程， 当然没你这么的快。。
: 还有2周taper， 没问题的。。
: 其实下雨还好， 比大太阳又热又湿好。。
:
: longrun
: 9miles
: jogging
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 其实按道理来说， 应该是天气越热， 心跳会越高， 因为
一部分血液需要流到皮肤去散热。。
下雨应该能帮助散热才对， 特别是后期应该会比较的爽，
如果只是小雨的话。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 不觉得好诶，
: 这里的例子是心率艘艘飞T_T
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b***i
发帖数: 10018 | 15 我上次Bellingham Bay也是下雨加大风，一开始心率就跳到马拉松目标心率160-165，
是够痛苦的。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 柏林M的时候你等我们估计冻够呛，雨战对我来说也是巨痛苦的事情，上次开枪之后跑
: 了1k心率就上
: 190了。
:
: longrun
: 9miles
: jogging
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d*********6
发帖数: 6115 | 16 身体热不起来就不好办了，我赌下次鸵鸟跑Chicago如果不下雨，八成不会再抽筋了。
上次柏林抽筋和天气就很有关系。我印象中，比赛前30分钟，鸵鸟就一直在C corral最
后那点空地上热身。一直到比赛开始。很难热起来
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实按道理来说， 应该是天气越热， 心跳会越高， 因为
: 一部分血液需要流到皮肤去散热。。
: 下雨应该能帮助散热才对， 特别是后期应该会比较的爽，
: 如果只是小雨的话。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 俺现在似乎吸收超好， 稍微放纵一下就长肉， 苦闷啊。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 有时候减了之后狂吃也没办法补回来。
: 去年10月份连跑了3个全马，狂瘦12磅，胡吃海喝到1月份也没有补回来，直接导致现在
: 还在恢复。
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d*********6
发帖数: 6115 | 18 对！就是这个感觉
【在 b***i 的大作中提到】
: 我上次Bellingham Bay也是下雨加大风，一开始心率就跳到马拉松目标心率160-165，
: 是够痛苦的。
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d*********6
发帖数: 6115 | 19 谁让你还研究美食。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺现在似乎吸收超好， 稍微放纵一下就长肉， 苦闷啊。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 俺上次多马据说风也挺大的， 不过俺当时太high了， 啥也没感觉到，
风大的时候， 跟在group里跑是个不错的策略 ：）
【在 b***i 的大作中提到】
: 我上次Bellingham Bay也是下雨加大风，一开始心率就跳到马拉松目标心率160-165，
: 是够痛苦的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 俺的最新研究成果， 馒头夹酱牛肉是个不错的runner食品 :D
【在 d*********6 的大作中提到】
: 谁让你还研究美食。。
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b***i
发帖数: 10018 | 22 我上次在BB从10k后就开始孤军作战了，逆风逆水都没人挡，眼睛都睁不开。。。
Boston应该有很多人可以跟。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺上次多马据说风也挺大的， 不过俺当时太high了， 啥也没感觉到，
: 风大的时候， 跟在group里跑是个不错的策略 ：）
|
f*******g
发帖数: 3304 | 23 赞一个 祝波马成功
赛前太早进入状态也不是好事 心里有些嘀咕 反而没事 哈哈
longrun
9miles
jogging
【在 w****i 的大作中提到】
: 3月21号到27号是Boston前倒数第四周，我一般习惯是taper三周，所以这周本应该是最
: 后一个大量周。但前面几天有事，都是在jogging，于是27号周日补了一个extra-
: longrun 25miles@6:50，周mileage凑成60。
: 之前5到6周都是85miles左右，周日longrun 22miles@6:52到6分58。我没试过鸵鸟那种
: 方法，感觉上年轻人恢复快，所以平常训练不敢把强度降太低。通常22miles longrun
: 过后easy run一天就可以完全恢复。
: 结果27号多跑了3miles之后，不知道自己身体反映会加剧多少，28号照常easy 9miles
: ，甚至比以往的easy还快了一些，到29号跑5*800m时开始感觉不对，能用5K pace跑下
: 来，但感觉很累，后面全休了4天，中间另外两天一天25min跑了个6K，另一天jogging
: 了10K，到今天想跑个18miles看看身体恢复怎么样，结果还是不行，前面8miles还能保
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b***i
发帖数: 10018 | 24 俺发现，吃完burrito后4小时内不要跑步...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺的最新研究成果， 馒头夹酱牛肉是个不错的runner食品 :D
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d*********6
发帖数: 6115 | 25 Chinese Burger....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺的最新研究成果， 馒头夹酱牛肉是个不错的runner食品 :D
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d*********6
发帖数: 6115 | 26 咕噜咕噜。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 俺发现，吃完burrito后4小时内不要跑步...
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d*********6
发帖数: 6115 | 27 胖哥最近是不是主要在骑车
？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 赞一个 祝波马成功
: 赛前太早进入状态也不是好事 心里有些嘀咕 反而没事 哈哈
:
: longrun
: 9miles
: jogging
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f*******g
发帖数: 3304 | 28 没有啊 上周末2011年的第一骑 掉链子了 掉票子了 脖子也快断了 但很FUN!!!
主要是跑步 SCHEDULE 不对 而且是真的跑不动
骑骑车 悠悠泳 又FUN 又可以 CROSS TRAINING 没有搞小三 不要误解 嘿嘿
【在 d*********6 的大作中提到】
: 胖哥最近是不是主要在骑车
: ？
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d*********6
发帖数: 6115 | 29 嘿嘿，从你之前的邮件判断，我真地以为你在打算玩大铁了，
【在 f*******g 的大作中提到】
: 没有啊 上周末2011年的第一骑 掉链子了 掉票子了 脖子也快断了 但很FUN!!!
: 主要是跑步 SCHEDULE 不对 而且是真的跑不动
: 骑骑车 悠悠泳 又FUN 又可以 CROSS TRAINING 没有搞小三 不要误解 嘿嘿
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f*******g
发帖数: 3304 | 30 NO WAY. 跑步是主业 其他是找乐子 同时也不让自己堕落成JOGGER 嘿嘿
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嘿嘿，从你之前的邮件判断，我真地以为你在打算玩大铁了，
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b***i
发帖数: 10018 | 31 主席，不要看不起jogger嘛:)
【在 f*******g 的大作中提到】
: NO WAY. 跑步是主业 其他是找乐子 同时也不让自己堕落成JOGGER 嘿嘿
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c*******r
发帖数: 13580 | 32
对Boston估计是joke。对seattle很准的，只要预报45F, overcast, 40% chance of
rain总是差不离的。
【在 b********k 的大作中提到】
:
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 天气预报那点儿破事儿，全世界都一样吧，时间越远越不准（只是猜测而已）
: btw，是不是两周以后的天气预报基本上就是个joke了？
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 BH啊。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我上次在BB从10k后就开始孤军作战了，逆风逆水都没人挡，眼睛都睁不开。。。
: Boston应该有很多人可以跟。
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 俺基本都是早上空腹跑， 不管多长， 最多吃根香蕉，
路上GEL+sports drink..
【在 b***i 的大作中提到】
: 俺发现，吃完burrito后4小时内不要跑步...
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r****n
发帖数: 7223 | 35 gel是什么？
还能边跑边吃？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺基本都是早上空腹跑， 不管多长， 最多吃根香蕉，
: 路上GEL+sports drink..
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g****l
发帖数: 644 | 36 没关系，这个最unpredictable的东西就是weather and women
天气预报就免了担心了吧！
我怀疑你是男性生理期到了，咋whine啥呢
到时候就好了，就好了
longrun
9miles
jogging
【在 w****i 的大作中提到】
: 3月21号到27号是Boston前倒数第四周，我一般习惯是taper三周，所以这周本应该是最
: 后一个大量周。但前面几天有事，都是在jogging，于是27号周日补了一个extra-
: longrun 25miles@6:50，周mileage凑成60。
: 之前5到6周都是85miles左右，周日longrun 22miles@6:52到6分58。我没试过鸵鸟那种
: 方法，感觉上年轻人恢复快，所以平常训练不敢把强度降太低。通常22miles longrun
: 过后easy run一天就可以完全恢复。
: 结果27号多跑了3miles之后，不知道自己身体反映会加剧多少，28号照常easy 9miles
: ，甚至比以往的easy还快了一些，到29号跑5*800m时开始感觉不对，能用5K pace跑下
: 来，但感觉很累，后面全休了4天，中间另外两天一天25min跑了个6K，另一天jogging
: 了10K，到今天想跑个18miles看看身体恢复怎么样，结果还是不行，前面8miles还能保
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g****l
发帖数: 644 | 37 刚吞了一个mozzarella and slow roasted tomato panini
待会跑步去，嘻嘻
【在 d*********6 的大作中提到】
: 咕噜咕噜。。。
|
w****1
发帖数: 4931 | 38 As one of the heavier runners here, I love rainy and windy weathers as well.
Plus, bad weather will be a
neutralizer, particularly good for me since I'm undertrained. haha.
【在 w********6 的大作中提到】
: 牛人啊。像我这种BMI 25左右的胖子，其实最不怕就是阴雨刮风了，哈哈。可惜，脂肪
: 太多的后果，坏处远远多于好处。
: 要是我也天天担心又减重了，又掉了一磅，我做梦都能笑醒
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m**k
发帖数: 18660 | 39 欢喜这次难得的低调 ;)
well.
【在 w****1 的大作中提到】
: As one of the heavier runners here, I love rainy and windy weathers as well.
: Plus, bad weather will be a
: neutralizer, particularly good for me since I'm undertrained. haha.
|
y****o
发帖数: 646 | 40 刮西风亚麻厚嘿！！！
刮西风亚麻厚嘿！！！！！
10级大风往东吹亚麻厚黑！！！！！！
longrun
9miles
jogging
【在 w****i 的大作中提到】
: 3月21号到27号是Boston前倒数第四周，我一般习惯是taper三周，所以这周本应该是最
: 后一个大量周。但前面几天有事，都是在jogging，于是27号周日补了一个extra-
: longrun 25miles@6:50，周mileage凑成60。
: 之前5到6周都是85miles左右，周日longrun 22miles@6:52到6分58。我没试过鸵鸟那种
: 方法，感觉上年轻人恢复快，所以平常训练不敢把强度降太低。通常22miles longrun
: 过后easy run一天就可以完全恢复。
: 结果27号多跑了3miles之后，不知道自己身体反映会加剧多少，28号照常easy 9miles
: ，甚至比以往的easy还快了一些，到29号跑5*800m时开始感觉不对，能用5K pace跑下
: 来，但感觉很累，后面全休了4天，中间另外两天一天25min跑了个6K，另一天jogging
: 了10K，到今天想跑个18miles看看身体恢复怎么样，结果还是不行，前面8miles还能保
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b***i
发帖数: 10018 | 41 天气预告: 53F-71F partial sunshine 太热了...
【在 y****o 的大作中提到】
: 刮西风亚麻厚嘿！！！
: 刮西风亚麻厚嘿！！！！！
: 10级大风往东吹亚麻厚黑！！！！！！
:
: longrun
: 9miles
: jogging
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y****o
发帖数: 646 | 42 锋哥。。
我觉得天气预报提前三天才差不多能信信。
现在看天气预报，不如每天念叨“刮西风啦”来得实在：）
【在 b***i 的大作中提到】
: 天气预告: 53F-71F partial sunshine 太热了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 俺不由得想起“北风那个吹 雪花那个飘。。。”
【在 y****o 的大作中提到】
: 锋哥。。
: 我觉得天气预报提前三天才差不多能信信。
: 现在看天气预报，不如每天念叨“刮西风啦”来得实在：）
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r********r
发帖数: 2912 | 44 终于让我翻出来了
大神原来在这里！
【在 y****o 的大作中提到】
: 刮西风亚麻厚嘿！！！
: 刮西风亚麻厚嘿！！！！！
: 10级大风往东吹亚麻厚黑！！！！！！
:
: longrun
: 9miles
: jogging
|
y****o
发帖数: 646 | 45 哈哈～
多管用！！
诸葛亮借东风，咱求西风
【在 r********r 的大作中提到】
: 终于让我翻出来了
: 大神原来在这里！
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R*****s
发帖数: 41236 | |
