g**********y
发帖数: 14569 | 1 新手，记忆里上一次跑步比赛是中学了，1500米，跑了6分钟。
最近开始跑3mile练习，easy的pace是9.2, 感觉比较难的pace是8，但是最后应该还能
冲一冲。
没去看过路线，据说还比较平。
估算一下，应该可以跑进25分，24分要很努力，23分好象以我现在的状态不太可能。
第一次跑，我是应该争取尽量跑快呢？还是纯粹奥林匹克精神地重在参与？ |
m**k
发帖数: 18660 | 2 明天跑个TT.按23-24得pace跑
记住先充分热身。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 新手，记忆里上一次跑步比赛是中学了，1500米，跑了6分钟。
: 最近开始跑3mile练习，easy的pace是9.2, 感觉比较难的pace是8，但是最后应该还能
: 冲一冲。
: 没去看过路线，据说还比较平。
: 估算一下，应该可以跑进25分，24分要很努力，23分好象以我现在的状态不太可能。
: 第一次跑，我是应该争取尽量跑快呢？还是纯粹奥林匹克精神地重在参与？
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b******1
发帖数: 113 | 3 Warming up is important for 5K.
We don't know your weekly mileage. If you can, do a trial run, even not the
whole 5K is fine. That will give you an idea how fast you should run.
In the race, you may surprise yourself by improving another one minute
compared to your best tt run.
At mile 2, if you are not regretting yourself registering such a grueling
race and swearing not to run 5K again, then you are not pushing yourself
hard enough.
Lastly, don't drink too much water right before the race. A sidekick will
ruin the race as you don't have much time to adjust such incident.
Good luck.
【在 g**********y 的大作中提到】
: 新手，记忆里上一次跑步比赛是中学了，1500米，跑了6分钟。
: 最近开始跑3mile练习，easy的pace是9.2, 感觉比较难的pace是8，但是最后应该还能
: 冲一冲。
: 没去看过路线，据说还比较平。
: 估算一下，应该可以跑进25分，24分要很努力，23分好象以我现在的状态不太可能。
: 第一次跑，我是应该争取尽量跑快呢？还是纯粹奥林匹克精神地重在参与？
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g**********y
发帖数: 14569 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 5 the
>> 我的weekly mileage不好意思拿出来说，每周不到10mile, 上周跑了3次，3-4-3,
第一次到10 mile.
>> 这句太管用了，我就是想知道应该push limit到什么程度，push太狠了怕崩盘，
push不够又后悔。 |
m**k
发帖数: 18660 | 6 TT = time trial.就是自己push比赛against clock.
【在 g**********y 的大作中提到】
: the
: >> 我的weekly mileage不好意思拿出来说，每周不到10mile, 上周跑了3次，3-4-3,
: 第一次到10 mile.
: >> 这句太管用了，我就是想知道应该push limit到什么程度，push太狠了怕崩盘，
: push不够又后悔。
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y******n
发帖数: 4527 | 7 try sub 24.
race is race, you may run faster.
【在 g**********y 的大作中提到】
: 新手，记忆里上一次跑步比赛是中学了，1500米，跑了6分钟。
: 最近开始跑3mile练习，easy的pace是9.2, 感觉比较难的pace是8，但是最后应该还能
: 冲一冲。
: 没去看过路线，据说还比较平。
: 估算一下，应该可以跑进25分，24分要很努力，23分好象以我现在的状态不太可能。
: 第一次跑，我是应该争取尽量跑快呢？还是纯粹奥林匹克精神地重在参与？
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S*********g
发帖数: 7653 | 8
原来是这个意思
呵呵，那我是天天TT...
【在 m**k 的大作中提到】
: TT = time trial.就是自己push比赛against clock.
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D*****t
发帖数: 558 | 9 there is only one criteria for 5K and it works for everybody. you are
supposed to puke after the race ! try sub24 |
w********6
发帖数: 12977 | 10 纯粹奥林匹克精神 is run to your death |
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g**********y
发帖数: 14569 | 11 你这个残酷地太赤果果的了
我记得中学有一次参加比赛，跑完半天缓不过来，黑着脸沿着操场一圈一圈地走。还是
不行，只好回家，回家也什么都干不了，第二天才缓过来。
就记得不停地给自己嘀咕：下次不能这样玩命了。
【在 D*****t 的大作中提到】
: there is only one criteria for 5K and it works for everybody. you are
: supposed to puke after the race ! try sub24
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b***i
发帖数: 10018 | 12 想起那个日本runner的话:
"Every time I run it's with the mindset that if I die at this race
it's OK."
【在 w********6 的大作中提到】
: 纯粹奥林匹克精神 is run to your death
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g**********y
发帖数: 14569 | 13 Sigh, 你们这帮人都是不仅支烤架，还外带添材，唯一担心就是不能把我给烤熟了。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 14 you will survive no matter how hard you push, it's just 20 some minutes. you
just have to firmly believe that.
【在 g**********y 的大作中提到】
: the
: >> 我的weekly mileage不好意思拿出来说，每周不到10mile, 上周跑了3次，3-4-3,
: 第一次到10 mile.
: >> 这句太管用了，我就是想知道应该push limit到什么程度，push太狠了怕崩盘，
: push不够又后悔。
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c*******r
发帖数: 13580 | 15 that's how it is supposed to be! here is the story of my last 5K race: I had
another race in 3 weeks and hadn't registered since I couldn't make up my
mind if I wanted to run the 5K race or 10K.
then I raced this 5K, I almost puked at the finish line. I was barely able
to talk for a minute and couldn't walk for another 2. after the race, the
first thing I did was driving to the running shore stoe and registering 10K
for the race 3 weeks later. I knew I'd forget the pain in a couple of days.
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你这个残酷地太赤果果的了
: 我记得中学有一次参加比赛，跑完半天缓不过来，黑着脸沿着操场一圈一圈地走。还是
: 不行，只好回家，回家也什么都干不了，第二天才缓过来。
: 就记得不停地给自己嘀咕：下次不能这样玩命了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 16 被你们怂恿的，我现在去试试按7.5的pace跑，看跑完吐不吐。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 17 5K不会翘的， 放心 ：）
【在 g**********y 的大作中提到】
: Sigh, 你们这帮人都是不仅支烤架，还外带添材，唯一担心就是不能把我给烤熟了。
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