v***l
发帖数: 2623 | 1 Boomer's Cystic Fibrosis Run to Breathe (10K) race report
这是个木有PR也木有鸡血的比赛，实属心情很好，所以写个report兼倾诉最近训练的苦
水~~~
Boomer是一个NFL的著名球员，他的儿子得了一种白人比较常见的遗传性疾病，Cystic
Fibrosis，翻译成囊肿性纤维化。大部分患者都会在二三十岁出现肺衰竭而导致死亡，
唯一的延缓办法是肺移植。这个一万米比赛是为了寻找cure的fund raising，增加对这
种疾病的认知度（比如我是跑完wiki才知道这种疾病的严重性），也是为了鼓励患者多
参予体育运动。
最近几周训练不给力，虽然我从来没ITBS过，因为姐有的都是fancy的毛病！比如说最
近有点“耻骨炎”（请自行google）的征兆，这块一般只有孕妇才抱怨疼痛的骨头，原
来在剧烈运动后是很容易疲劳性骨折的。所以训练上开始降低Long run，希望每天慢跑
来增加mileage，同时tempo，interval全部去掉（以前本来也很少练）。
今天本来是抱着打酱油的心态去参加比赛的。因为昨天没睡好，早上很晚才起，到了比
赛起点基本都开始起跑了。Tonyprince今天和我一起打酱油，我们俩第一mile就是有说
有笑，也没看表。上第一个比较大的猫坡的时候，因为聊着天，也没注意就已经跑过去
了。后来查发现第一mile是9分多一点pace。第二mile的时候还是聊天，但是速度有点
上去了，第二mile结束的时候一看305，发现几乎8分半的pace，觉得后面可能会不妙。
第三mile有哈莱姆大坡，tony预测我们速度会慢下来。但是开始上坡感觉还好，反而在
不断超人(主要是我们速度没变，但是别人慢下来了），这一mile跑完是8:40左右的速
度。第四mile一开始我就觉得不行了，撞墙的感觉，肚子里狂饿，我就跟tony说可能要
慢下来了。因为本来也没准备race这个比赛，所以tony也就没push我。这麦跑了9分多
的pace。第5mile开始有下坡，而且比赛过大半了，我俩速度就又加快了一些，跑了8：
40的pace。最后一mile，tony忽然就开始加速，跟我讲应该要push一下了。我已经是强
弩之末了，肚子狂饿，其实腰间带了那种gel的软糖，但是太累了，都懒的拿出来吃。
好在这是tony在push我，如果是+1，我肯定就骂回去了“靠！老娘都累成这样了，你还
敢push我!" 眼前就见钻石型的强壮小腿，我就气喘吁吁的跟着，最后1.25mile是8分左
右的pace。
冲线以后估计自己有点神志不清了，看表54：45，就以为自己10K PR了，还挺高兴。结
果后来到家一查，根本就没PR，也不知道怎么算的数。
不过今天跑得还挺高兴的，本来准备酱油，结果被tony push一下，跑了个自己还比较
满意的速度。我觉得我10K目前也就是这水平，真可惜没能达到去年给自己定的跑进54
分的目标。今年后面好像也没有10K比赛了。而且我毛病太多，5个水站，每个都停下喝
水，我喝水的时候tony就很无奈的站在旁边等着，一口都没喝！！！差距啊！
跑完还好，哪都没疼。如果下午觉得状态还好，就再出去跑个double，冒充long run。
为了避免受伤，又不希望10月11月的全马太suffer，目前只能垃圾麦来积累里程了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 3 赞！以后让宠物同学说话，你听就行了。这样能省不少劲。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 很赞的成绩，10K的确是没必要停下来喝水就是，跑前多喝点就冲下来了。。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 5 5个水站，非常奢侈的比赛啊。
也许可以在第4～5迈的时候喝，不过喝水了会浪费很多时间。而且重新加速很头大。 |
p***r
发帖数: 4859 | 6 赞，你这要是好好准备一下就是轻松PR了
Cystic
【在 v***l 的大作中提到】
: Boomer's Cystic Fibrosis Run to Breathe (10K) race report
: 这是个木有PR也木有鸡血的比赛，实属心情很好，所以写个report兼倾诉最近训练的苦
: 水~~~
: Boomer是一个NFL的著名球员，他的儿子得了一种白人比较常见的遗传性疾病，Cystic
: Fibrosis，翻译成囊肿性纤维化。大部分患者都会在二三十岁出现肺衰竭而导致死亡，
: 唯一的延缓办法是肺移植。这个一万米比赛是为了寻找cure的fund raising，增加对这
: 种疾病的认知度（比如我是跑完wiki才知道这种疾病的严重性），也是为了鼓励患者多
: 参予体育运动。
: 最近几周训练不给力，虽然我从来没ITBS过，因为姐有的都是fancy的毛病！比如说最
: 近有点“耻骨炎”（请自行google）的征兆，这块一般只有孕妇才抱怨疼痛的骨头，原
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o*******r
发帖数: 4921 | 7 我觉得她这个10K比我2年前的10K还酱油。所以vivil有很大的PR的余地
【在 p***r 的大作中提到】
: 赞，你这要是好好准备一下就是轻松PR了
:
: Cystic
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v***l
发帖数: 2623 | 8 我估计忍一忍，3mile喝一次就应该够了。我目前还是得喝水的，出汗太多了。tony基
本没什么汗，我是全身湿透，像水里捞出来一样，后面的马尾辫都往下滴汗。
我怀疑跑个10K就撞墙的感觉，可能是汗出太多，离子流失？这个比赛没有Gatorade，
只有白水。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很赞的成绩，10K的确是没必要停下来喝水就是，跑前多喝点就冲下来了。。
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v***l
发帖数: 2623 | 9 最后一mile还是跑得神志不清的。。。觉得前面虽然放慢了，力气都留在这mile补回来
了。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我觉得她这个10K比我2年前的10K还酱油。所以vivil有很大的PR的余地
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p***r
发帖数: 4859 | 10 偷窥了一下course， 第一个水站居然只有0.7mile左右。难怪宠物要郁闷了。
【在 v***l 的大作中提到】
: 我估计忍一忍，3mile喝一次就应该够了。我目前还是得喝水的，出汗太多了。tony基
: 本没什么汗，我是全身湿透，像水里捞出来一样，后面的马尾辫都往下滴汗。
: 我怀疑跑个10K就撞墙的感觉，可能是汗出太多，离子流失？这个比赛没有Gatorade，
: 只有白水。
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 我觉得应该不是撞墙，可能是乳酸的原因，乳酸累积到了阈值的时候，
就会有抬不动腿的感觉，10K应该是没道理撞墙的。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 我估计忍一忍，3mile喝一次就应该够了。我目前还是得喝水的，出汗太多了。tony基
: 本没什么汗，我是全身湿透，像水里捞出来一样，后面的马尾辫都往下滴汗。
: 我怀疑跑个10K就撞墙的感觉，可能是汗出太多，离子流失？这个比赛没有Gatorade，
: 只有白水。
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v***l
发帖数: 2623 | 12 哇哈哈哈，我还有过一开跑0.2mile，就停给finisher的水站的记录！
【在 p***r 的大作中提到】
: 偷窥了一下course， 第一个水站居然只有0.7mile左右。难怪宠物要郁闷了。
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o*******r
发帖数: 4921 | 13 nod，所以要跑tempo。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得应该不是撞墙，可能是乳酸的原因，乳酸累积到了阈值的时候，
: 就会有抬不动腿的感觉，10K应该是没道理撞墙的。。。
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p***r
发帖数: 4859 | 14 V5, NYC的同学真幸福。
【在 v***l 的大作中提到】
: 哇哈哈哈，我还有过一开跑0.2mile，就停给finisher的水站的记录！
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i*********5
发帖数: 19210 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 16 这水你也敢喝，这是给跑1/2迈比赛的孩子们的吧。
【在 v***l 的大作中提到】
: 哇哈哈哈，我还有过一开跑0.2mile，就停给finisher的水站的记录！
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y******n
发帖数: 4527 | 17 鄙视一下这个标题，长度刚好显示到 新手菜鸟
心想又要打假了
不过同心情很好，赞。
Cystic
【在 v***l 的大作中提到】
: Boomer's Cystic Fibrosis Run to Breathe (10K) race report
: 这是个木有PR也木有鸡血的比赛，实属心情很好，所以写个report兼倾诉最近训练的苦
: 水~~~
: Boomer是一个NFL的著名球员，他的儿子得了一种白人比较常见的遗传性疾病，Cystic
: Fibrosis，翻译成囊肿性纤维化。大部分患者都会在二三十岁出现肺衰竭而导致死亡，
: 唯一的延缓办法是肺移植。这个一万米比赛是为了寻找cure的fund raising，增加对这
: 种疾病的认知度（比如我是跑完wiki才知道这种疾病的严重性），也是为了鼓励患者多
: 参予体育运动。
: 最近几周训练不给力，虽然我从来没ITBS过，因为姐有的都是fancy的毛病！比如说最
: 近有点“耻骨炎”（请自行google）的征兆，这块一般只有孕妇才抱怨疼痛的骨头，原
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y******n
发帖数: 4527 | 18 10K喝5次水实在太过分了。
还不如手里拎一瓶水。或者让tony拎着，需要喝就递上来。如果要更fancy的服务，就
需要tony控制好pace，放好吸管，然后你来补水。对待宠物要找到感觉才对。
Sorry Tony，我不厚道了。
我今天刚跑一个10K回来，1个小时，手里拿着一瓶水喝的。
Cystic
【在 v***l 的大作中提到】
: Boomer's Cystic Fibrosis Run to Breathe (10K) race report
: 这是个木有PR也木有鸡血的比赛，实属心情很好，所以写个report兼倾诉最近训练的苦
: 水~~~
: Boomer是一个NFL的著名球员，他的儿子得了一种白人比较常见的遗传性疾病，Cystic
: Fibrosis，翻译成囊肿性纤维化。大部分患者都会在二三十岁出现肺衰竭而导致死亡，
: 唯一的延缓办法是肺移植。这个一万米比赛是为了寻找cure的fund raising，增加对这
: 种疾病的认知度（比如我是跑完wiki才知道这种疾病的严重性），也是为了鼓励患者多
: 参予体育运动。
: 最近几周训练不给力，虽然我从来没ITBS过，因为姐有的都是fancy的毛病！比如说最
: 近有点“耻骨炎”（请自行google）的征兆，这块一般只有孕妇才抱怨疼痛的骨头，原
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y******n
发帖数: 4527 | 19 在潮湿的情况下，无法散热带来的脱水及心肺的压力更有可能
看她赛后的情况，估计没多少乳酸
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得应该不是撞墙，可能是乳酸的原因，乳酸累积到了阈值的时候，
: 就会有抬不动腿的感觉，10K应该是没道理撞墙的。。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 20 赞死了，千言万语，万语千言都比不上一个
：“靠！老娘都快累死了，你还敢push我！” |
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M**u
发帖数: 10158 | 21 牛，好快啊！
是不是天气太热了所以没有PR？
Cystic
54
R01
【在 v***l 的大作中提到】
: Boomer's Cystic Fibrosis Run to Breathe (10K) race report
: 这是个木有PR也木有鸡血的比赛，实属心情很好，所以写个report兼倾诉最近训练的苦
: 水~~~
: Boomer是一个NFL的著名球员，他的儿子得了一种白人比较常见的遗传性疾病，Cystic
: Fibrosis，翻译成囊肿性纤维化。大部分患者都会在二三十岁出现肺衰竭而导致死亡，
: 唯一的延缓办法是肺移植。这个一万米比赛是为了寻找cure的fund raising，增加对这
: 种疾病的认知度（比如我是跑完wiki才知道这种疾病的严重性），也是为了鼓励患者多
: 参予体育运动。
: 最近几周训练不给力，虽然我从来没ITBS过，因为姐有的都是fancy的毛病！比如说最
: 近有点“耻骨炎”（请自行google）的征兆，这块一般只有孕妇才抱怨疼痛的骨头，原
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M**u
发帖数: 10158 | 22 我平时拿着一瓶水，天气热的话，20分钟就喝光。。。
的苦
亡，
对这
者多
说最
，原
【在 y******n 的大作中提到】
: 10K喝5次水实在太过分了。
: 还不如手里拎一瓶水。或者让tony拎着，需要喝就递上来。如果要更fancy的服务，就
: 需要tony控制好pace，放好吸管，然后你来补水。对待宠物要找到感觉才对。
: Sorry Tony，我不厚道了。
: 我今天刚跑一个10K回来，1个小时，手里拿着一瓶水喝的。
:
: Cystic
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w****1
发帖数: 4931 | 23 pacer太不给力了，显然应该带水递水啊。
Cystic
【在 v***l 的大作中提到】
: Boomer's Cystic Fibrosis Run to Breathe (10K) race report
: 这是个木有PR也木有鸡血的比赛，实属心情很好，所以写个report兼倾诉最近训练的苦
: 水~~~
: Boomer是一个NFL的著名球员，他的儿子得了一种白人比较常见的遗传性疾病，Cystic
: Fibrosis，翻译成囊肿性纤维化。大部分患者都会在二三十岁出现肺衰竭而导致死亡，
: 唯一的延缓办法是肺移植。这个一万米比赛是为了寻找cure的fund raising，增加对这
: 种疾病的认知度（比如我是跑完wiki才知道这种疾病的严重性），也是为了鼓励患者多
: 参予体育运动。
: 最近几周训练不给力，虽然我从来没ITBS过，因为姐有的都是fancy的毛病！比如说最
: 近有点“耻骨炎”（请自行google）的征兆，这块一般只有孕妇才抱怨疼痛的骨头，原
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 10K喝5次水应该是不会脱水了。。。。10K的瓶颈应该也不是VO2max,
赛后看不出来的，只要停下来，乳酸很快就会消耗掉了。。。
不过天热肯定影响状态，心跳比温度低的时候高（一部分血液帮助散热）
那是肯定的了。。
【在 y******n 的大作中提到】
: 在潮湿的情况下，无法散热带来的脱水及心肺的压力更有可能
: 看她赛后的情况，估计没多少乳酸
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y******n
发帖数: 4527 | 25 如果前面是因为乳酸，她后面就没可能加速跑完最后的1.2迈了。
我猜主要是潮湿＋热
【在 R*****s 的大作中提到】
: 10K喝5次水应该是不会脱水了。。。。10K的瓶颈应该也不是VO2max,
: 赛后看不出来的，只要停下来，乳酸很快就会消耗掉了。。。
: 不过天热肯定影响状态，心跳比温度低的时候高（一部分血液帮助散热）
: 那是肯定的了。。
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d****i
发帖数: 4354 | 26 带着push人的宠物跑比赛，效果不错！
Cystic
【在 v***l 的大作中提到】
: Boomer's Cystic Fibrosis Run to Breathe (10K) race report
: 这是个木有PR也木有鸡血的比赛，实属心情很好，所以写个report兼倾诉最近训练的苦
: 水~~~
: Boomer是一个NFL的著名球员，他的儿子得了一种白人比较常见的遗传性疾病，Cystic
: Fibrosis，翻译成囊肿性纤维化。大部分患者都会在二三十岁出现肺衰竭而导致死亡，
: 唯一的延缓办法是肺移植。这个一万米比赛是为了寻找cure的fund raising，增加对这
: 种疾病的认知度（比如我是跑完wiki才知道这种疾病的严重性），也是为了鼓励患者多
: 参予体育运动。
: 最近几周训练不给力，虽然我从来没ITBS过，因为姐有的都是fancy的毛病！比如说最
: 近有点“耻骨炎”（请自行google）的征兆，这块一般只有孕妇才抱怨疼痛的骨头，原
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f*******g
发帖数: 3304 | 27 赞
科普
有钻石小腿的PACER
ALMOST PR
PACER 途中要端茶送水
纠正一哈 年底还有几个10K 15K 天冷了 又经过NYCM的血的洗礼 你一定PR
【在 v***l 的大作中提到】
: Boomer's Cystic Fibrosis Run to Breathe (10K) race report
: 这是个木有PR也木有鸡血的比赛，实属心情很好，所以写个report兼倾诉最近训练的苦
: 水~~~
: Boomer是一个NFL的著名球员，他的儿子得了一种白人比较常见的遗传性疾病，Cystic
: Fibrosis，翻译成囊肿性纤维化。大部分患者都会在二三十岁出现肺衰竭而导致死亡，
: 唯一的延缓办法是肺移植。这个一万米比赛是为了寻找cure的fund raising，增加对这
: 种疾病的认知度（比如我是跑完wiki才知道这种疾病的严重性），也是为了鼓励患者多
: 参予体育运动。
: 最近几周训练不给力，虽然我从来没ITBS过，因为姐有的都是fancy的毛病！比如说最
: 近有点“耻骨炎”（请自行google）的征兆，这块一般只有孕妇才抱怨疼痛的骨头，原
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L********e
发帖数: 1202 | 28 是啊，操着板砖就进来了。
Tony这钱交得很浪费呀。
【在 y******n 的大作中提到】
: 鄙视一下这个标题，长度刚好显示到 新手菜鸟
: 心想又要打假了
: 不过同心情很好，赞。
:
: Cystic
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f*******g
发帖数: 3304 | 29 都S公款 用来浪费地
【在 L********e 的大作中提到】
: 是啊，操着板砖就进来了。
: Tony这钱交得很浪费呀。
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M**u
发帖数: 10158 | 30 10k应该说怎么都不会脱水。。。脱水的概率比较小。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 10K喝5次水应该是不会脱水了。。。。10K的瓶颈应该也不是VO2max,
: 赛后看不出来的，只要停下来，乳酸很快就会消耗掉了。。。
: 不过天热肯定影响状态，心跳比温度低的时候高（一部分血液帮助散热）
: 那是肯定的了。。
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r********r
发帖数: 2912 | 31 给力啊
Cystic
【在 v***l 的大作中提到】
: Boomer's Cystic Fibrosis Run to Breathe (10K) race report
: 这是个木有PR也木有鸡血的比赛，实属心情很好，所以写个report兼倾诉最近训练的苦
: 水~~~
: Boomer是一个NFL的著名球员，他的儿子得了一种白人比较常见的遗传性疾病，Cystic
: Fibrosis，翻译成囊肿性纤维化。大部分患者都会在二三十岁出现肺衰竭而导致死亡，
: 唯一的延缓办法是肺移植。这个一万米比赛是为了寻找cure的fund raising，增加对这
: 种疾病的认知度（比如我是跑完wiki才知道这种疾病的严重性），也是为了鼓励患者多
: 参予体育运动。
: 最近几周训练不给力，虽然我从来没ITBS过，因为姐有的都是fancy的毛病！比如说最
: 近有点“耻骨炎”（请自行google）的征兆，这块一般只有孕妇才抱怨疼痛的骨头，原
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f**********n
发帖数: 828 | 32 赞啊～～我一直以为ＰＲ是personal record的意思，于是每次成绩都算ＰＲ。。。 |
r********r
发帖数: 2912 | 33 Isn't it?
Based on your interpretation, everything is also world record....
【在 f**********n 的大作中提到】
: 赞啊～～我一直以为ＰＲ是personal record的意思，于是每次成绩都算ＰＲ。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 34 在我们local
PR叫potomac running store...专门有一组race叫 PR race...
【在 r********r 的大作中提到】
: Isn't it?
: Based on your interpretation, everything is also world record....
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