b*******l
发帖数: 183 | 1 昨天的Disney hm是我跑步半年来的第二次半马 还是慢的很不给力
Chip time 2:09:14 弱弱的比三个月前的首半马PR了6分钟，离自己想sub 2:00的目标
相距甚远甚远。
进步的缓慢归根结底还是这3个月没有好好跑步训练不到家。 10月脚疼养了一个月，
11月跟感冒发烧作斗争歇了半个月，12月放假以后各种趴窝，training plan只follow
了30%-40%，20mpw都经常不能保证，体重更是向上狂飙了>10lb….( >﹏<。)～。。彻
底悲剧。。。
抛开我的各种不给力不算，其实昨天Orlando的天气和路况是各种给力的，气温大概55
度左右，上坡也不多。
只可惜我实在缺练缺的厉害 赛前只能按着自己的情况订了保2：10争2：05的计划。可
是真到了昨天，看见举牌的2:00 pacer还是不淡定了，幻想着兴许跟着pacer我也能跑
个2：00回来。实施证明 木有靠谱的训练 这就是cll的做梦啊亲~╮(￣▽￣”)╭
话说开跑以后俺跟着2：00 的pacer跑了5k就开始觉得迈不开步子了 于是只好回归了自
己的龟速节奏。累了就慢一点 缓过来了再加点速， 到也就一路边看着各种Disney人物
边狂喝水跑到了终点。Anyway算是完成了我保2:10的原计划也多少PR了几分钟，没啥惊
喜但是也反映了平时的水平 于是俺表示满意~(*￣▽￣)y ，
【2011】
7月才开始跑步的俺其实也没啥好总结的， super菜鸟一只 缺练的紧啊亲~╮(￣▽￣”
)╭ A looooong way to go~ 硬要总结的话就列两个看得见的小进步吧~
Resting HR降了不少 从~70 降到了 ~50 最近时不时看见4*的心率其实有点儿胆儿小
。。弱弱的问众神一句。。这。。正常么？。。(￣_￣|||)
开长途能力飙升飙升飙飙升啊亲~ lol
【2012】
新的一年嘛 还是希望自己能跑的比现在的龟速快一些滴~
同时今年也有跑全马的计划~希望自己能用龟速好好滴follow am55的计划，争取18周后
用现在的半马pace跑下全马。
套用本版欢喜大神的名言~
Just shut the * up and run baby~ \(￣▽￣)/~ 2012我来啦~
附上2次半马的对比 进步很缓慢 2012俺要继续努力~
Jan-12 vs. Sep-11
Distance Pace Avg HR Distance Pace Avg HR
1 mi 9:19 148 1 mi 10:09 140
1 mi 9:01 182 1 mi 9:24 170
1 mi 9:07 169 1 mi 10:16 163
1 mi 9:34 164 1 mi 9:59 169
1 mi 9:44 164 1 mi 10:10 171
1 mi 10:18 153 1 mi 9:50 173
1 mi 9:35 176 1 mi 9:52 175
1 mi 10:15 172 1 mi 10:16 172
1 mi 10:17 170 1 mi 10:08 172
1 mi 10:00 173 1 mi 10:13 172
1 mi 10:17 171 1 mi 10:32 169
1 mi 10:14 173 1 mi 10:08 171
1 mi 9:41 174 1 mi 10:25 171
0.21 mi 9:21 188 0.38 mi 10:21 178 |
p***r
发帖数: 4859 | 2 继续加油！
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55
【在 b*******l 的大作中提到】
: 昨天的Disney hm是我跑步半年来的第二次半马 还是慢的很不给力
: Chip time 2:09:14 弱弱的比三个月前的首半马PR了6分钟，离自己想sub 2:00的目标
: 相距甚远甚远。
: 进步的缓慢归根结底还是这3个月没有好好跑步训练不到家。 10月脚疼养了一个月，
: 11月跟感冒发烧作斗争歇了半个月，12月放假以后各种趴窝，training plan只follow
: 了30%-40%，20mpw都经常不能保证，体重更是向上狂飙了>10lb….( >﹏<。)～。。彻
: 底悲剧。。。
: 抛开我的各种不给力不算，其实昨天Orlando的天气和路况是各种给力的，气温大概55
: 度左右，上坡也不多。
: 只可惜我实在缺练缺的厉害 赛前只能按着自己的情况订了保2：10争2：05的计划。可
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d******g
发帖数: 550 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 4 很快了。我们公司很多男士也没你快。
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55
【在 b*******l 的大作中提到】
: 昨天的Disney hm是我跑步半年来的第二次半马 还是慢的很不给力
: Chip time 2:09:14 弱弱的比三个月前的首半马PR了6分钟，离自己想sub 2:00的目标
: 相距甚远甚远。
: 进步的缓慢归根结底还是这3个月没有好好跑步训练不到家。 10月脚疼养了一个月，
: 11月跟感冒发烧作斗争歇了半个月，12月放假以后各种趴窝，training plan只follow
: 了30%-40%，20mpw都经常不能保证，体重更是向上狂飙了>10lb….( >﹏<。)～。。彻
: 底悲剧。。。
: 抛开我的各种不给力不算，其实昨天Orlando的天气和路况是各种给力的，气温大概55
: 度左右，上坡也不多。
: 只可惜我实在缺练缺的厉害 赛前只能按着自己的情况订了保2：10争2：05的计划。可
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J*******1
发帖数: 1215 | 5 赞个！奔张disney卡通人物斑马照吧～ it must be super fun! :D |
y**********u
发帖数: 6366 | 6 赞pr。。。我现在估计不如你。。。
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55
【在 b*******l 的大作中提到】
: 昨天的Disney hm是我跑步半年来的第二次半马 还是慢的很不给力
: Chip time 2:09:14 弱弱的比三个月前的首半马PR了6分钟，离自己想sub 2:00的目标
: 相距甚远甚远。
: 进步的缓慢归根结底还是这3个月没有好好跑步训练不到家。 10月脚疼养了一个月，
: 11月跟感冒发烧作斗争歇了半个月，12月放假以后各种趴窝，training plan只follow
: 了30%-40%，20mpw都经常不能保证，体重更是向上狂飙了>10lb….( >﹏<。)～。。彻
: 底悲剧。。。
: 抛开我的各种不给力不算，其实昨天Orlando的天气和路况是各种给力的，气温大概55
: 度左右，上坡也不多。
: 只可惜我实在缺练缺的厉害 赛前只能按着自己的情况订了保2：10争2：05的计划。可
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