w***n
发帖数: 9040 | 1 20迈2小时58分
温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。 |
M*****a
发帖数: 2054 | 2 吴燕老师太野兽了。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 20迈2小时58分
: 温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 3 哇噻。跑得超级匀速啊。那个乌龟和兔子很搞笑。
【在 w***n 的大作中提到】
: 20迈2小时58分
: 温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 4 嗯，呵呵。
我就是那个龟，语文老师就是那个兔
【在 t*********t 的大作中提到】
: 哇噻。跑得超级匀速啊。那个乌龟和兔子很搞笑。
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w***n
发帖数: 9040 | 5 哎，下班回家换了衣服就出去跑了，跑完回家洗个澡就10点了，倒是也不饿，吃点牛奶
麦片该睡觉了
【在 M*****a 的大作中提到】
: 吴燕老师太野兽了。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 6 我也来奔一个21mile long run。。。累惨了
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
HR Notes
1 Interval 1 mi 9:48.64 9:48.64 9:49 131 144
2 Interval 1 mi 10:15.85 20:04.49 10:16 134
148
3 Interval 1 mi 10:02.22 30:06.71 10:03 139
149
4 Interval 1 mi 10:03.62 40:10.33 10:04 146
152
5 Interval 1 mi 10:22.87 50:33.20 10:23 145
153
6 Interval 1 mi 10:30.15 1:01:03.35 10:31 147
152
7 Interval 1 mi 11:01.04 1:12:04.39 11:02 149
158
8 Interval 1 mi 10:56.92 1:23:01.31 10:57 148
154
9 Interval 1 mi 10:48.72 1:33:50.03 10:49 149
155
10 Interval 1 mi 10:48.32 1:44:38.35 10:49 146
158
11 Interval 1 mi 11:08.94 1:55:47.29 11:09 149
157
12 Interval 1 mi 11:08.75 2:06:56.04 11:09 154
160
13 Interval 1 mi 11:09 2:18:05.04 11:09 153 163
14 Interval 1 mi 11:47.88 2:29:52.92 11:48 138
153
15 Interval 1 mi 11:47.35 2:41:40.27 11:48 145
153
16 Interval 1 mi 11:17.01 2:52:57.28 11:18 147
160
17 Interval 1 mi 12:31.91 3:05:29.19 12:32 152
163
18 Interval 1 mi 10:09.63 3:15:38.82 10:10 157
162
19 Interval 1 mi 10:01.46 3:25:40.28 10:02 158
164
20 Interval 1 mi 10:29.03 3:36:09.31 10:30 149
167
21 Interval 1 mi 11:16.05 3:47:25.36 11:17 151
158
22 Interval 0.22 mi 2:24.36 3:49:49.72 10:57 150 157
【在 w***n 的大作中提到】
: 哎，下班回家换了衣服就出去跑了，跑完回家洗个澡就10点了，倒是也不饿，吃点牛奶
: 麦片该睡觉了
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w***n
发帖数: 9040 | 7 我今天的20迈是个人最好成绩，语文老师奔的是个人最差成绩，必然是疲劳+高温+高湿
度，鉴定完毕
Max
134
139
146
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我也来奔一个21mile long run。。。累惨了
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
: HR Notes
: 1 Interval 1 mi 9:48.64 9:48.64 9:49 131 144
: 2 Interval 1 mi 10:15.85 20:04.49 10:16 134
: 148
: 3 Interval 1 mi 10:02.22 30:06.71 10:03 139
: 149
: 4 Interval 1 mi 10:03.62 40:10.33 10:04 146
: 152
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M*****a
发帖数: 2054 | 8 不是最差，还有过1mile 15分钟pace的。。。
现在就是这个水平啊
【在 w***n 的大作中提到】
: 我今天的20迈是个人最好成绩，语文老师奔的是个人最差成绩，必然是疲劳+高温+高湿
: 度，鉴定完毕
:
: Max
: 134
: 139
: 146
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m***g
发帖数: 1633 | |
w***n
发帖数: 9040 | 10 因为周末有事放羊了，好在天气不错
【在 m***g 的大作中提到】
: weekday跑二十唛，真是精力充沛啊
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x*********n
发帖数: 28013 | |
t********y
发帖数: 749 | 12 你的有氧心肺好强！！！ 这个心率都是MAF练出来的吗？你一开始的时候大概MAF下
pace 能有多少？ 现在呢？ |
w***n
发帖数: 9040 | 13 低心率跑步MAF180心率训练法汇报
http://www.mitbbs.com/article_t1/Running/31474427_0_1.html
【在 t********y 的大作中提到】
: 你的有氧心肺好强！！！ 这个心率都是MAF练出来的吗？你一开始的时候大概MAF下
: pace 能有多少？ 现在呢？
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j***y
发帖数: 5098 | 14 赞
【在 w***n 的大作中提到】
: 20迈2小时58分
: 温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。
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p********r
发帖数: 3799 | |
w***n
发帖数: 9040 | 16 谦虚了不是，核桃不是比我快
【在 p********r 的大作中提到】
: 牛的很
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a***c
发帖数: 578 | 17 严重同意，今天早上也跑出了LHR下的最好成绩
【在 w***n 的大作中提到】
: 20迈2小时58分
: 温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。
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x**c
发帖数: 1435 | 18 励志啊，最佩服两个以身作则的版主，一个是健康减肥版的GILDA，一个是WUYAN版主。
【在 w***n 的大作中提到】
: 20迈2小时58分
: 温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。
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a******h
发帖数: 1183 | |
p********r
发帖数: 3799 | 20 我这不是歇着呢。我觉得我跑出内伤了，估计要歇一段时间了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 谦虚了不是，核桃不是比我快
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w***n
发帖数: 9040 | 21 恭喜啦
【在 a***c 的大作中提到】
: 严重同意，今天早上也跑出了LHR下的最好成绩
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w***n
发帖数: 9040 | 22 谢谢夸奖，我还得继续努力
【在 x**c 的大作中提到】
: 励志啊，最佩服两个以身作则的版主，一个是健康减肥版的GILDA，一个是WUYAN版主。
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w***n
发帖数: 9040 | 23 核桃好好休息吧，休息好了会有更大的突破
【在 p********r 的大作中提到】
: 我这不是歇着呢。我觉得我跑出内伤了，估计要歇一段时间了。
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a***c
发帖数: 578 | 24 3x!之前两周被热浪折腾的够呛，今天跑的时候速度上去了都有点不适应
【在 w***n 的大作中提到】
: 恭喜啦
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u*********s
发帖数: 2077 | 25 赞，赶上核桃了...
【在 w***n 的大作中提到】
: 20迈2小时58分
: 温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。
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h*****8
发帖数: 2667 | 26 赞心率！
【在 w***n 的大作中提到】
: 20迈2小时58分
: 温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。
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