Finally had a 3-mile run - Running版

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Running版 - Finally had a 3-mile run

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昨天歇乐一天，今天脚着浑身是劲。下班后直奔积木去烧脂肪。
先在椭圆机上整乐一个小时多，把心律push到155BPM并且保持
高步频。最后创记录一万一千多steps 和700多卡热量消耗。
因为心率push上来，所以出乐一身汗，感觉特别畅快。
然后到跑步机上cooldown。旁边有两个mm分别按8：30和10：00
跑得很high。我走乐半麦后发现AT没有任何不适，就按12：00
试着jogging。半迈后走乐一会儿，觉得AT没有出状况，就reset
跑步机，然后带上耳机听着182bpm的音乐按10：00慢跑。后来慢
慢小心提速到7：30。不多久旁边的mm也提到7：30，顿时感觉
鸭梨很大。不过担心再快AT会吃不消，只好认忪，就这么提心吊胆跑
着，满脑子想着AT千万别出问题，要不就前功尽弃乐。
不过很出乎意料，大概两迈以后，7：30的mm停下来开始cooldown。
我一看再有1/4迈就够三迈乐，就提速到6：40跑乐最后一圈，然后
cooldown 15分钟。最大心率185bpm，非常满意。想想一年以前
185bpm的心率只能持续10：00左右的pace，进步还是挺大。这三
迈是我今年最快的乐，而且肯定远远超过MAF。估计明天肌肉会酸痛。
另外就是又出乐一身汗，整个singlet前面都湿透了。
现在脚上绑着冰袋镇着。这是我第一次跑完用冰袋，希望明天AT不会
出状况。

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