J********1
发帖数: 1914 | 1 好久没有发生过膝盖痛了，昨天小跑了下，居然两个小腿发紧，右膝疼痛。用冰袋敷了
下好了很多。今天早晨起来，不痛了。
晚上再出去跑跑试试。
赤足NB/MR10
对了，回国穿墙上网，MAC用“鱼摆摆”挺好用 |
h*****n
发帖数: 1105 | 2 北京最近一直不错，除了有两天雾霾。 昨天和今天更是非常清沥，居然能看见远远的
连绵山丘了。
华南据说今年很糟糕 |
h*****n
发帖数: 1105 | 3 我每次跑前两卖小腿都很紧，感觉跑不开，以为是常态
【在 J********1 的大作中提到】
: 好久没有发生过膝盖痛了，昨天小跑了下，居然两个小腿发紧，右膝疼痛。用冰袋敷了
: 下好了很多。今天早晨起来，不痛了。
: 晚上再出去跑跑试试。
: 赤足NB/MR10
: 对了，回国穿墙上网，MAC用“鱼摆摆”挺好用
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N******o
发帖数: 3053 | 4 这个应该是肌肉还不够强壮，或者正在长肌肉阶段吧。我以前也是每次都是小腿前右侧
肌肉疼，跑着跑着就没事了。现在就没有这个问题了。如果疼痛厉害，平时用Tape吧，
tape真的很管用，我用了几天，加上肌肉本身也强壮了，至今没有任何问题。
楼主是春节吃的胖了，跑不动了。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 我每次跑前两卖小腿都很紧，感觉跑不开，以为是常态
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h*****n
发帖数: 1105 | 5 >> "每次都是小腿前右侧肌肉疼，跑着跑着就没事了。"
我现在就是这种情况，跑起来很快就没事了。 倒从来没有疼痛得很厉害，就是隐隐的
，但真跑起来倒一点没感觉
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个应该是肌肉还不够强壮，或者正在长肌肉阶段吧。我以前也是每次都是小腿前右侧
: 肌肉疼，跑着跑着就没事了。现在就没有这个问题了。如果疼痛厉害，平时用Tape吧，
: tape真的很管用，我用了几天，加上肌肉本身也强壮了，至今没有任何问题。
: 楼主是春节吃的胖了，跑不动了。
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N******o
发帖数: 3053 | 6 还是建议用Tape吧，我现在用的是帖子里面医生建议的那个，Amazon上买的很便宜，很
有效。
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31676205.html
【在 h*****n 的大作中提到】
: >> "每次都是小腿前右侧肌肉疼，跑着跑着就没事了。"
: 我现在就是这种情况，跑起来很快就没事了。 倒从来没有疼痛得很厉害，就是隐隐的
: ，但真跑起来倒一点没感觉
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j*********r
发帖数: 24733 | 7 我也是这样, 但是不是每次都是, 新人啊, 呵呵. 我觉得再跑个半年应该就没事了.
【在 h*****n 的大作中提到】
: >> "每次都是小腿前右侧肌肉疼，跑着跑着就没事了。"
: 我现在就是这种情况，跑起来很快就没事了。 倒从来没有疼痛得很厉害，就是隐隐的
: ，但真跑起来倒一点没感觉
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j*********r
发帖数: 24733 | 8 能不能请问下你MAF跑了多久了?
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个应该是肌肉还不够强壮，或者正在长肌肉阶段吧。我以前也是每次都是小腿前右侧
: 肌肉疼，跑着跑着就没事了。现在就没有这个问题了。如果疼痛厉害，平时用Tape吧，
: tape真的很管用，我用了几天，加上肌肉本身也强壮了，至今没有任何问题。
: 楼主是春节吃的胖了，跑不动了。
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N******o
发帖数: 3053 | 9 我跑MAF之前，跑了有一年，心率都是95%Max，长时间，那不是一般人能跑下来的，只
有我这种变态，需要超强的毅力。但～～是～～成绩一点没有提高，跑得像狗一样，速
度还是那么的慢。从去年8月开始跑MAF，自我感觉特好，速度也上来了。
我比较推荐MAF，就如大使说的，MAF强度不大，而且有成绩的提高，会给人持续下去的
动力。MAF跑个半马也是很轻松，但是很有成就感，对跑步的兴趣就更高了。MAF强度不
大，不会受伤，而且慢慢的你的肌肉等等都变强，更不会受伤，好处多多！不好的就是
你得耐得住性子，慢慢，慢慢来。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 能不能请问下你MAF跑了多久了?
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j*********r
发帖数: 24733 | 10 嗯, 谢谢, 我才跑了大半年, 标准的新人一枚, 不过基本都是MAF, 效果也是刚刚的.
只是象LS说的, 有时侯calf还是紧, 只是好奇多久才能把这感觉彻底跑没? 呵呵. 其实
就象Jack大哥说的, 所有地方都疼一遍应该就好了. 另外变态好啊, 呵呵.
【在 N******o 的大作中提到】
: 我跑MAF之前，跑了有一年，心率都是95%Max，长时间，那不是一般人能跑下来的，只
: 有我这种变态，需要超强的毅力。但～～是～～成绩一点没有提高，跑得像狗一样，速
: 度还是那么的慢。从去年8月开始跑MAF，自我感觉特好，速度也上来了。
: 我比较推荐MAF，就如大使说的，MAF强度不大，而且有成绩的提高，会给人持续下去的
: 动力。MAF跑个半马也是很轻松，但是很有成就感，对跑步的兴趣就更高了。MAF强度不
: 大，不会受伤，而且慢慢的你的肌肉等等都变强，更不会受伤，好处多多！不好的就是
: 你得耐得住性子，慢慢，慢慢来。
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x******g
发帖数: 2165 | 11 没有必要训练也用吧
我买的KT tape，就准备比赛的时候用。
【在 N******o 的大作中提到】
: 还是建议用Tape吧，我现在用的是帖子里面医生建议的那个，Amazon上买的很便宜，很
: 有效。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31676205.html
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 俺有次跑50mi ultra, 把一整卷贴完了，觉得肉疼，就再没买过了..
【在 x******g 的大作中提到】
: 没有必要训练也用吧
: 我买的KT tape，就准备比赛的时候用。
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J********1
发帖数: 1914 | 13 训练的时候尽量不要用这种保护性的东西。
肌内效靠固定肌肉和筋腱起到保护作用，但是副作用是被保护的组织得不到锻炼，久而
久之这部分组织就会落后与其他组织的强度，反而更容易受伤。这和赤足跑、简约鞋差
不多是一个道理。
当然，这种东西在高强度比赛中的作用还是非常明显的。去年323杭州野马，我本来右
膝有伤，打了肌内效后全程无痛感，反而是平时没有问题的左膝被忽略了，15km后就开
始剧痛。
【在 N******o 的大作中提到】
: 还是建议用Tape吧，我现在用的是帖子里面医生建议的那个，Amazon上买的很便宜，很
: 有效。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31676205.html
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h*****n
发帖数: 1105 | 14 本来还在犹豫要不要用，现在坚定不用了。
其实也没什么大不了的，一跑起来一点感觉也没有。
倒是这两天北京天气很冷，冻得嘴疼肚子疼
【在 J********1 的大作中提到】
: 训练的时候尽量不要用这种保护性的东西。
: 肌内效靠固定肌肉和筋腱起到保护作用，但是副作用是被保护的组织得不到锻炼，久而
: 久之这部分组织就会落后与其他组织的强度，反而更容易受伤。这和赤足跑、简约鞋差
: 不多是一个道理。
: 当然，这种东西在高强度比赛中的作用还是非常明显的。去年323杭州野马，我本来右
: 膝有伤，打了肌内效后全程无痛感，反而是平时没有问题的左膝被忽略了，15km后就开
: 始剧痛。
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b*********s
发帖数: 5382 | 15 我是进来赞美NB/WR10的，很舒服很美好！
但是我的PF又犯了，根跑步无关，周末shopping一整天，明明脚疼了也忍住不休息，星
期一早上脚一落地就疼得跳起来了。 |
b*********s
发帖数: 5382 | 16 药店里有很便宜的sports tape，不好用吗？我看足科医生治PF也就是用一般的sports
tape而已。我现在就用sports tape贴着左脚呢，觉得效果挺明显。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺有次跑50mi ultra, 把一整卷贴完了，觉得肉疼，就再没买过了..
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 PF这很多人得过的，治疗就是踩小球和上Night Splint，
或者这种袜子穿着睡觉：
http://www.runningwarehouse.com/Strassburg_Sock/descpage-STRASO
PF好像是好的比较慢，得慢慢弄...
【在 b*********s 的大作中提到】
: 我是进来赞美NB/WR10的，很舒服很美好！
: 但是我的PF又犯了，根跑步无关，周末shopping一整天，明明脚疼了也忍住不休息，星
: 期一早上脚一落地就疼得跳起来了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 小球踩着呢，冰袋敷着呢，Night Splint也穿着呢，西西～
看来以后不能随便逛街了
【在 R*****s 的大作中提到】
: PF这很多人得过的，治疗就是踩小球和上Night Splint，
: 或者这种袜子穿着睡觉：
: http://www.runningwarehouse.com/Strassburg_Sock/descpage-STRASO
: PF好像是好的比较慢，得慢慢弄...
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z******o
发帖数: 3285 | 19 我就进来叨叨句 哪都疼一遍有可能是必经过程 但是硬抗希望都是奇迹就不明智了 我
shin splints也扛了一段时间 越来越糟 现在有经验的人都和我说要休息 不要相信每
个人的情况都一样幸运哦。有问题要搞清楚哦。 |
j*********r
发帖数: 24733 | 20 这个说的非常好.
【在 J********1 的大作中提到】
: 训练的时候尽量不要用这种保护性的东西。
: 肌内效靠固定肌肉和筋腱起到保护作用，但是副作用是被保护的组织得不到锻炼，久而
: 久之这部分组织就会落后与其他组织的强度，反而更容易受伤。这和赤足跑、简约鞋差
: 不多是一个道理。
: 当然，这种东西在高强度比赛中的作用还是非常明显的。去年323杭州野马，我本来右
: 膝有伤，打了肌内效后全程无痛感，反而是平时没有问题的左膝被忽略了，15km后就开
: 始剧痛。
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 昨儿换上233跑，爽是爽，发现膝盖更不舒服，今儿又换回155了，无事...
发现问题不是鞋，而是跑太快..
【在 j*********r 的大作中提到】
: 这个说的非常好.
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j*********r
发帖数: 24733 | 22 很有可能, 155底薄可能会稍慢些. 对了你的155多少迈了, 有明显磨损么?
【在 R*****s 的大作中提到】
: 昨儿换上233跑，爽是爽，发现膝盖更不舒服，今儿又换回155了，无事...
: 发现问题不是鞋，而是跑太快..
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 120多迈吧，脚后跟外侧和大脚趾那里有些磨损，其它几乎没有..
【在 j*********r 的大作中提到】
: 很有可能, 155底薄可能会稍慢些. 对了你的155多少迈了, 有明显磨损么?
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J********1
发帖数: 1914 | 24 MR0好像不太抗磨，我那双磨得很严重
【在 R*****s 的大作中提到】
: 120多迈吧，脚后跟外侧和大脚趾那里有些磨损，其它几乎没有..
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