b*******3
发帖数: 109 | 1 昨天跑了人生的第一个半马，成绩：1小时45分41，比自己的预期大概慢了两到三分钟
。考虑从mile 3 到mile7要不断地uphill run (500ft+ elevation)， 也算还好。中间
被过路的train block了一到两分钟， 现在也不清楚这blocked time是不是扣除出去了
。因为gun time - start time = chip time. Anyway, 讲一下过程。
不知道什么原因，比赛开始时间居然晚点了（这是我所参加的所有比赛以来的第一次晚
点），非常surprise. 早上7点多天气寒冷，天上下着小雨， 一千多人在雨中盼望着跑
步赶紧开始吧。Race终于在15分钟后开始了。前3 miles基本flat，第一mile拥挤，迈
不开步，第二mile有了一点空间，我pace也到了7，第三mile，我超过了早我20秒出发
的我的manager。5K finished time 大概在23分的样子。
5K以后开始爬山，跑步开始变得痛苦起来。虽然侧面是漂亮的风景，但是望着前面不断
的山坡，脚步越来越沉，呼吸越来越重。到第五mile的时候被跑在我后面的小manager
超过，当然一直跑在我旁边的一个super-woman也被我拉的远远的了。在5.5 miles的时
候，吃了半个带coffee的GEL。第一次吃GEL，那气味和感觉让我差点吐了，但勉强坚持
了下来。然后继续跑坡。
过了第7mile多一点，终于看见拐弯了，GEL的HELP也终于来了，开始下坡。脚步加大，
速度加快，一度突破了 6的pace（后面和赛后腿的痛苦从这儿开始铺垫）。runekeeper
显示mile8，9，11: pace达到 7:30; mile 10 pace 更是达到7:05. 过了mile11， 有
了一点撞墙的感觉了，觉得脚沉，小腿有抽筋的前兆，最要命的是小腿关节外侧有一种
过去没经历过的疼痛（直到今天还有些疼）。旁边被跑5K，10K的人蹭蹭地超过。
mile 11.5的时候，在一个道口前面被stop了，火车要通过，停下来前的pace7：30~7:
40, 距离11:46miles,时间1:29.52. 大约被停了一分多钟的样子（runKeeper显示是1分
35秒），火车开了过去。然后开始猛跑，跑了也就一两分钟，感觉抬不起来腿，似乎没
momentum了，真有跑不动的感觉。勉强用心在跑。旁边的街上音乐，呐喊，加油，咬牙
坚持吧！pace大约在7：40~7：50的样子。
runkeeper终于显示到了13mile， 可看起来，gate仍然有大概4，5百米远的样子，真想
冲一下
，唉，心有余而力不足啊！run keeper显示最后半mile的 pace大约是8：30（现在还在
wondering，如果没有火车会不会成绩更好一些。因为停下来再跑，真有点一鼓做气，
二而衰的感觉）。
过了finish line， 感觉仍然是那么好，水，啤酒，奖章，还有旁边健美的白美妹们没
完没了的姑娘们的没完没了的笑。一切都值了，其实跑得快点，慢点又有什么关系。
回想一想训练过程，long run mileage还是少了一些，如果在最后的四个weeks，周末
的long run再加点坡，再加点mileage会不会好点？
今年的run告一段落了，下面要好好调整一下，把身上那些小伤小痛彻底养好，开始滑
雪season。明年开春准备继续run，争取明年十月全马。 |
d*********e
发帖数: 8525 | |
d******g
发帖数: 550 | |
h***a
发帖数: 533 | 4 很不错，共同努力！
【在 b*******3 的大作中提到】
: 昨天跑了人生的第一个半马，成绩：1小时45分41，比自己的预期大概慢了两到三分钟
: 。考虑从mile 3 到mile7要不断地uphill run (500ft+ elevation)， 也算还好。中间
: 被过路的train block了一到两分钟， 现在也不清楚这blocked time是不是扣除出去了
: 。因为gun time - start time = chip time. Anyway, 讲一下过程。
: 不知道什么原因，比赛开始时间居然晚点了（这是我所参加的所有比赛以来的第一次晚
: 点），非常surprise. 早上7点多天气寒冷，天上下着小雨， 一千多人在雨中盼望着跑
: 步赶紧开始吧。Race终于在15分钟后开始了。前3 miles基本flat，第一mile拥挤，迈
: 不开步，第二mile有了一点空间，我pace也到了7，第三mile，我超过了早我20秒出发
: 的我的manager。5K finished time 大概在23分的样子。
: 5K以后开始爬山，跑步开始变得痛苦起来。虽然侧面是漂亮的风景，但是望着前面不断
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j***y
发帖数: 5098 | 5 恭喜，
不要纠结那两三分钟了，反正你已经具备了sub145的实力，下次破一样。
【在 b*******3 的大作中提到】
: 昨天跑了人生的第一个半马，成绩：1小时45分41，比自己的预期大概慢了两到三分钟
: 。考虑从mile 3 到mile7要不断地uphill run (500ft+ elevation)， 也算还好。中间
: 被过路的train block了一到两分钟， 现在也不清楚这blocked time是不是扣除出去了
: 。因为gun time - start time = chip time. Anyway, 讲一下过程。
: 不知道什么原因，比赛开始时间居然晚点了（这是我所参加的所有比赛以来的第一次晚
: 点），非常surprise. 早上7点多天气寒冷，天上下着小雨， 一千多人在雨中盼望着跑
: 步赶紧开始吧。Race终于在15分钟后开始了。前3 miles基本flat，第一mile拥挤，迈
: 不开步，第二mile有了一点空间，我pace也到了7，第三mile，我超过了早我20秒出发
: 的我的manager。5K finished time 大概在23分的样子。
: 5K以后开始爬山，跑步开始变得痛苦起来。虽然侧面是漂亮的风景，但是望着前面不断
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l***h
发帖数: 9308 | 6 不错，起点比较高，加油
【在 b*******3 的大作中提到】
: 昨天跑了人生的第一个半马，成绩：1小时45分41，比自己的预期大概慢了两到三分钟
: 。考虑从mile 3 到mile7要不断地uphill run (500ft+ elevation)， 也算还好。中间
: 被过路的train block了一到两分钟， 现在也不清楚这blocked time是不是扣除出去了
: 。因为gun time - start time = chip time. Anyway, 讲一下过程。
: 不知道什么原因，比赛开始时间居然晚点了（这是我所参加的所有比赛以来的第一次晚
: 点），非常surprise. 早上7点多天气寒冷，天上下着小雨， 一千多人在雨中盼望着跑
: 步赶紧开始吧。Race终于在15分钟后开始了。前3 miles基本flat，第一mile拥挤，迈
: 不开步，第二mile有了一点空间，我pace也到了7，第三mile，我超过了早我20秒出发
: 的我的manager。5K finished time 大概在23分的样子。
: 5K以后开始爬山，跑步开始变得痛苦起来。虽然侧面是漂亮的风景，但是望着前面不断
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w***n
发帖数: 9040 | |
m********h
发帖数: 516 | 8 祝贺！
【在 b*******3 的大作中提到】
: 昨天跑了人生的第一个半马，成绩：1小时45分41，比自己的预期大概慢了两到三分钟
: 。考虑从mile 3 到mile7要不断地uphill run (500ft+ elevation)， 也算还好。中间
: 被过路的train block了一到两分钟， 现在也不清楚这blocked time是不是扣除出去了
: 。因为gun time - start time = chip time. Anyway, 讲一下过程。
: 不知道什么原因，比赛开始时间居然晚点了（这是我所参加的所有比赛以来的第一次晚
: 点），非常surprise. 早上7点多天气寒冷，天上下着小雨， 一千多人在雨中盼望着跑
: 步赶紧开始吧。Race终于在15分钟后开始了。前3 miles基本flat，第一mile拥挤，迈
: 不开步，第二mile有了一点空间，我pace也到了7，第三mile，我超过了早我20秒出发
: 的我的manager。5K finished time 大概在23分的样子。
: 5K以后开始爬山，跑步开始变得痛苦起来。虽然侧面是漂亮的风景，但是望着前面不断
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d******0
发帖数: 22800 | 9 恭喜。。跑版越来越繁荣昌盛了！新人都很猛，老ID再创佳绩，后续有人啊！ |
t*********t
发帖数: 4766 | 10 黛茜下面就等你放卫星了
【在 d******0 的大作中提到】
: 恭喜。。跑版越来越繁荣昌盛了！新人都很猛，老ID再创佳绩，后续有人啊！
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