x******9
发帖数: 1866 | 1 摘自百渡
----------------
极点的产生是由于内脏器官的活动赶不上肌肉活动的需要，造成氧供应不足，大量乳酸
之类物质的堆积，这些化学物质引起呼吸、心率急剧增加，血压升高，导致呼吸循环系
统失调。这些失调的刺激传入大脑皮质，使运动中枢受到抑制，人体的动作变得慢而无
力，协调性下降。极点出现后，凭着个人意志和毅力再继续坚持运动，随着机能的调节
及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，植物性神经中枢的惰性得到克
服，极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡。这种现象在运动
生理学上称为“第二次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，不舒适感逐
渐消失。
“极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象，极点出现的早晚，与各人的
体质、训练水平等有直接的关系。为了在跑步过程中从容面对它们，跑步爱好者平时应
加强锻炼，不断提高机体对运动的适应能力，这可延缓极点出现的时间和减轻症状。当
极点出现后，应适当减小运动负荷，加深呼吸，上述异常反应可逐渐缓解或消失。随后
，运动又重新变得轻松、协调，运动能力又有提高。
--------------------
问：大家平时训练比赛都是在极点之前搞，还是拼命搞成第二次呼吸，冲极点对生命有
没有危险？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 极点这个词我在任何训练马拉松的英文书里从来没见过，不知道是哪个
拍脑袋想出来的....
从形容来看就是到了LT阈值，最多也就是90%心跳的位置，远远谈不上什么
生命危险....没经过训练的人，可能80%心跳就已经到LT阈值了...
二次呼吸就完全不知所以然了....
【在 x******9 的大作中提到】
: 摘自百渡
: ----------------
: 极点的产生是由于内脏器官的活动赶不上肌肉活动的需要，造成氧供应不足，大量乳酸
: 之类物质的堆积，这些化学物质引起呼吸、心率急剧增加，血压升高，导致呼吸循环系
: 统失调。这些失调的刺激传入大脑皮质，使运动中枢受到抑制，人体的动作变得慢而无
: 力，协调性下降。极点出现后，凭着个人意志和毅力再继续坚持运动，随着机能的调节
: 及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，植物性神经中枢的惰性得到克
: 服，极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡。这种现象在运动
: 生理学上称为“第二次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，不舒适感逐
: 渐消失。
|
x******9
发帖数: 1866 | 3 那LT阙值这东西能不能凭着个人意志和毅力挺过去，过后就比较舒服。感觉有点像这说
的鸡血，挺过去之后也维持不了多久，马拉松那长时间
【在 R*****s 的大作中提到】
: 极点这个词我在任何训练马拉松的英文书里从来没见过，不知道是哪个
: 拍脑袋想出来的....
: 从形容来看就是到了LT阈值，最多也就是90%心跳的位置，远远谈不上什么
: 生命危险....没经过训练的人，可能80%心跳就已经到LT阈值了...
: 二次呼吸就完全不知所以然了....
|
m**t
发帖数: 1956 | 4 这个应该是你说的二次呼吸
http://en.wikipedia.org/wiki/Second_wind
谨作参考
【在 x******9 的大作中提到】
: 那LT阙值这东西能不能凭着个人意志和毅力挺过去，过后就比较舒服。感觉有点像这说
: 的鸡血，挺过去之后也维持不了多久，马拉松那长时间
|
d******0
发帖数: 22800 | 5 2次呼吸听着像runner‘s high，跑高了就爽了，之前有点痛苦可能就是啥极点。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 我是这么想的，LT阈值这个东西能够通过训练提高，比如从80%心跳
慢慢提高到90%心跳...
比赛的时候mental的确有很大影响，比如有的鸡血型选手，LT大约在85%，
但比赛的时候牙一咬，药一吃，维持在87%一直跑也有可能，但是不可能
有质的飞跃。大多数人跑马如果开始跑太快，结果就是后半爆了，甚至
要走路，苦不堪言...
【在 x******9 的大作中提到】
: 那LT阙值这东西能不能凭着个人意志和毅力挺过去，过后就比较舒服。感觉有点像这说
: 的鸡血，挺过去之后也维持不了多久，马拉松那长时间
|
