d**s
发帖数: 920 | 1 新手请教个问题：
你们是每天跑步， 还是跑步混合别的运动 ？
看了些网上材料， 好像说， 不能每天跑步， 要给肌肉些时间恢复。
换个运动， 可以个部分肌肉群时间恢复。
你们是每天跑步， 还是跑步混合别的运动 ？比如，
一周有两三天骑车， 游泳或做肌肉锻炼 ？
多谢。 |
d******y
发帖数: 11545 | 2 能跑就跑吧，累了就休息，其实身体自己知道需要调节的时间，别勉强就行，毕竟是健
身，不是拼命。 |
d**s
发帖数: 920 | 3 难道身体每块肌肉都知道需要调节的时间 ？
【在 d******y 的大作中提到】
: 能跑就跑吧，累了就休息，其实身体自己知道需要调节的时间，别勉强就行，毕竟是健
: 身，不是拼命。
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d******y
发帖数: 11545 | 4
别的地方的我不知道，我只知道脚和腿酸的不行了，走路都有影响了，我一般就歇着了。
btw，几天早上我又偷懒了。。。。
【在 d**s 的大作中提到】
: 难道身体每块肌肉都知道需要调节的时间 ？
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x******g
发帖数: 2165 | 5 一般一周有一天练肌肉就可以了吧
【在 d**s 的大作中提到】
: 新手请教个问题：
: 你们是每天跑步， 还是跑步混合别的运动 ？
: 看了些网上材料， 好像说， 不能每天跑步， 要给肌肉些时间恢复。
: 换个运动， 可以个部分肌肉群时间恢复。
: 你们是每天跑步， 还是跑步混合别的运动 ？比如，
: 一周有两三天骑车， 游泳或做肌肉锻炼 ？
: 多谢。
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t******y
发帖数: 1352 | 6 如果天气允许就天天跑，长短不同罢了，当然俺的长距离也就10迈，多一点都不干 |
s********k
发帖数: 401 | 7 一周至少两天cross training 骑车+游泳啊！lz试试，要是觉得爽，就可以上三项了！
游泳非常适合cross training，很放松，而且多种运动换着来肌肉不容易累啊酸啊的，
也不容易受伤
【在 d**s 的大作中提到】
: 新手请教个问题：
: 你们是每天跑步， 还是跑步混合别的运动 ？
: 看了些网上材料， 好像说， 不能每天跑步， 要给肌肉些时间恢复。
: 换个运动， 可以个部分肌肉群时间恢复。
: 你们是每天跑步， 还是跑步混合别的运动 ？比如，
: 一周有两三天骑车， 游泳或做肌肉锻炼 ？
: 多谢。
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b*******c
发帖数: 20683 | 8 我基本每天跑，跑多跑少罢了，当然，我这辈子估计都是跑版新人，跑多也还多不过10
迈。平时每周还做2-3次瑜珈，练1-2次肌肉，跳1-2次Zumba。
【在 d**s 的大作中提到】
: 新手请教个问题：
: 你们是每天跑步， 还是跑步混合别的运动 ？
: 看了些网上材料， 好像说， 不能每天跑步， 要给肌肉些时间恢复。
: 换个运动， 可以个部分肌肉群时间恢复。
: 你们是每天跑步， 还是跑步混合别的运动 ？比如，
: 一周有两三天骑车， 游泳或做肌肉锻炼 ？
: 多谢。
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x******g
发帖数: 2165 | 9 游泳只会蛙泳的怎么办啊
骑车到可以试一下
【在 s********k 的大作中提到】
: 一周至少两天cross training 骑车+游泳啊！lz试试，要是觉得爽，就可以上三项了！
: 游泳非常适合cross training，很放松，而且多种运动换着来肌肉不容易累啊酸啊的，
: 也不容易受伤
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b*****l
发帖数: 2903 | 10 被玩三项的拉下水，你要大大的破财！
【在 x******g 的大作中提到】
: 游泳只会蛙泳的怎么办啊
: 骑车到可以试一下
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d****r
发帖数: 2912 | 11 不够。
【在 x******g 的大作中提到】
: 一般一周有一天练肌肉就可以了吧
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x******g
发帖数: 2165 | 12 是吗？那还是先练马拉松吧
【在 b*****l 的大作中提到】
: 被玩三项的拉下水，你要大大的破财！
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s********k
发帖数: 401 | 13 学自由泳呗，不难的，看几个video就会了。只是感觉要提高速度比较难。
骑车感觉group ride更有趣，而且一般时间长距离长，强度比跑步小，适合building
base。
【在 x******g 的大作中提到】
: 游泳只会蛙泳的怎么办啊
: 骑车到可以试一下
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s********k
发帖数: 401 | 14 就是因为太贵，所以估计我以后玩不起来了。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 被玩三项的拉下水，你要大大的破财！
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r******y
发帖数: 12263 | |
m*****i
发帖数: 2325 | 16 感觉游泳后会饭量大增。
【在 r******y 的大作中提到】
: 试试游泳去, 感觉完全不伤害身体
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b*******c
发帖数: 20683 | 17 同感，游完比跑完累啊
【在 m*****i 的大作中提到】
: 感觉游泳后会饭量大增。
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h*****n
发帖数: 1105 | 18 我的问题是没时间。 一星期跑三，四次，好几个小时就没了，都是挤出时间才完成。
不过我一般一周会再打一次网球或者乒乓。 |
t***u
发帖数: 2057 | 19 握爪。
除去跑步时间，现在一周两次网球课，一场Golf，还想挤点时间练球，家里老中少三代
眼神日渐幽怨，看来俺得入大使推荐的坑爹头灯夜跑了。不知想象着被鬼追会不会跑快
点，心率估计是下不来的。
。
【在 h*****n 的大作中提到】
: 我的问题是没时间。 一星期跑三，四次，好几个小时就没了，都是挤出时间才完成。
: 不过我一般一周会再打一次网球或者乒乓。
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a******7
发帖数: 7936 | |
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B*Q
发帖数: 25729 | |
l*********g
发帖数: 30 | |
T*******a
发帖数: 23033 | 23 跑步3-4天，打沙袋两天，歇一天。跑得爽时跑七天。
【在 d**s 的大作中提到】
: 新手请教个问题：
: 你们是每天跑步， 还是跑步混合别的运动 ？
: 看了些网上材料， 好像说， 不能每天跑步， 要给肌肉些时间恢复。
: 换个运动， 可以个部分肌肉群时间恢复。
: 你们是每天跑步， 还是跑步混合别的运动 ？比如，
: 一周有两三天骑车， 游泳或做肌肉锻炼 ？
: 多谢。
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d******g
发帖数: 550 | 24 我最近的感觉是瑜伽。和跑步完全相反。拉张和力量都是避免受伤的关键 |
d******0
发帖数: 22800 | 25 我偶尔在gym里骑车和器械练大腿肌肉，也偶尔去泡一下水，主要是陪娃游泳。 |
B******1
发帖数: 9094 | 26 I run every other day. On the running day, I push weights after the run. In-
between running days I walk on the elliptical machines. On one weekend day I
play pickup basketball games with college kids. |
