y**d
发帖数: 2993 | 1 本周跑量将近100M
周一上午搞15M，下午搞incline 7.0的interval
过去四天平均每天15M+
牛大发了，要我早趴下了
关键是版上还无时不能见到大使灌水的身影 |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 我感觉大使不是一个人，而是一个团队。天大的骗局。
【在 y**d 的大作中提到】
: 本周跑量将近100M
: 周一上午搞15M，下午搞incline 7.0的interval
: 过去四天平均每天15M+
: 牛大发了，要我早趴下了
: 关键是版上还无时不能见到大使灌水的身影
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w**********g
发帖数: 2077 | |
j*********r
发帖数: 24733 | 4 你这是妒嫉，呵呵，等大师首马破3看你还怎么说。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 俺只崇拜跑的快的
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w**********g
发帖数: 2077 | 5 可以赌包子呀。我all in
【在 j*********r 的大作中提到】
: 你这是妒嫉，呵呵，等大师首马破3看你还怎么说。
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j*********r
发帖数: 24733 | 6 你包子太少了，不陪，呵呵。看来大师是发狠一定要年底之前追上老狼了。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 可以赌包子呀。我all in
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x******g
发帖数: 2165 | 7 相比跑得快的，我更羡慕跑得多的。
羡慕他有这么多时间跑步
【在 w**********g 的大作中提到】
: 俺只崇拜跑的快的
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j*********r
发帖数: 24733 | 8 每个人的时间都是一样多的吧，呵呵。
【在 x******g 的大作中提到】
: 相比跑得快的，我更羡慕跑得多的。
: 羡慕他有这么多时间跑步
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w**********g
发帖数: 2077 | 9 你这个没岀息的，小心发配你去加州
【在 x******g 的大作中提到】
: 相比跑得快的，我更羡慕跑得多的。
: 羡慕他有这么多时间跑步
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j*********r
发帖数: 24733 | 10 为啥阿，你们德州集团军多厉害啊，难道去了加州能每天多俩小时跑步?
【在 w**********g 的大作中提到】
: 你这个没岀息的，小心发配你去加州
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m**t
发帖数: 1956 | 11 对大使，BQ就一体重问题。破三则是EI问题，看愿不愿意严格执行训练计划。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 你包子太少了，不陪，呵呵。看来大师是发狠一定要年底之前追上老狼了。
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w**********g
发帖数: 2077 | 12 All in赌他五年超不过我的PR
【在 j*********r 的大作中提到】
: 你包子太少了，不陪，呵呵。看来大师是发狠一定要年底之前追上老狼了。
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m**t
发帖数: 1956 | 13 你那可怜的几个包子，all-in也没搞头
【在 w**********g 的大作中提到】
: All in赌他五年超不过我的PR
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j*********r
发帖数: 24733 | 14 OK, I am in, 20 paozi.
【在 w**********g 的大作中提到】
: All in赌他五年超不过我的PR
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w**********g
发帖数: 2077 | 15 我可以翻翻呀
【在 m**t 的大作中提到】
: 你那可怜的几个包子，all-in也没搞头
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y**d
发帖数: 2993 | 16 我赌！你PR多上来着？
【在 w**********g 的大作中提到】
: All in赌他五年超不过我的PR
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w**********g
发帖数: 2077 | 17 目前2：58：35
【在 y**d 的大作中提到】
: 我赌！你PR多上来着？
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w**********g
发帖数: 2077 | 18 变变再发几个包子，哈
大家也可以入股，把yond搞破产 |
y**d
发帖数: 2993 | 19 先别说大使，我赌我自己两年之内能把你这个破了
【在 w**********g 的大作中提到】
: 目前2：58：35
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y**d
发帖数: 2993 | 20 同意，哈哈
【在 w**********g 的大作中提到】
: 变变再发几个包子，哈
: 大家也可以入股，把yond搞破产
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j*********r
发帖数: 24733 | 21 赞！
【在 y**d 的大作中提到】
: 先别说大使，我赌我自己两年之内能把你这个破了
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w**********g
发帖数: 2077 | 22 你觉得这两项比100mpw简单。。。
【在 m**t 的大作中提到】
: 对大使，BQ就一体重问题。破三则是EI问题，看愿不愿意严格执行训练计划。
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w**********g
发帖数: 2077 | 23 我包你波士顿注册费。破不了如何？
【在 y**d 的大作中提到】
: 先别说大使，我赌我自己两年之内能把你这个破了
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w**********g
发帖数: 2077 | 24 对了，你现在PR多少？哈哈
【在 y**d 的大作中提到】
: 先别说大使，我赌我自己两年之内能把你这个破了
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w**********g
发帖数: 2077 | 25 看清楚了哈，你赌大使可是赌我PR。我的PR也会变的。虽然我不认为你俩能破三。BQ都
难，嘿嘿
【在 y**d 的大作中提到】
: 我赌！你PR多上来着？
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m**t
发帖数: 1956 | 26 我的意思，对大使，100mpw最简单。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 你觉得这两项比100mpw简单。。。
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w**********g
发帖数: 2077 | 27 那我们意见一致。
跑这个量比赛只有330的我也见过。不可以用跑量推成绩。我70迈破三的就很少见了。
再强的就像你这样的了。我认识235的破三也就40-50迈。一般人破三100迈。Elite一般
训练量
160迈。嘿嘿
【在 m**t 的大作中提到】
: 我的意思，对大使，100mpw最简单。
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d******0
发帖数: 22800 | 28 手机上网无处不在。呵呵呵。我在恢复跑啊，感觉腿伤慢慢好起来了，估计到月底就好
彻底了。明年一月去刷5K的成绩，争取整到20分内，这是及格线。
【在 y**d 的大作中提到】
: 本周跑量将近100M
: 周一上午搞15M，下午搞incline 7.0的interval
: 过去四天平均每天15M+
: 牛大发了，要我早趴下了
: 关键是版上还无时不能见到大使灌水的身影
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d******0
发帖数: 22800 | 29 点中要害。我现在一天一磅的速度掉体重，估计年底就能到理想体重了。超飞和你聊过
后，2个星期直接掉了10磅，不反弹，这次CIM想不PR都难了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 对大使，BQ就一体重问题。破三则是EI问题，看愿不愿意严格执行训练计划。
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d******0
发帖数: 22800 | 30 难啊，BQ有戏，破三不是每个人都可以的，我对自己破三都很没信心呢。3小时的pace
，你试试就知道了。。。不容易的。先把5K20分搞定，然后整到17分-18分就可以有破
三希望了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 先别说大使，我赌我自己两年之内能把你这个破了
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d******0
发帖数: 22800 | 31 狼说的很正确，我现在就是330左右的水平。速度和跑量真没有太大关系，牛人我还见
过800迈一年，一样破三的。
每个人都最后能BQ，但是能不能破三就很不一定了。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 那我们意见一致。
: 跑这个量比赛只有330的我也见过。不可以用跑量推成绩。我70迈破三的就很少见了。
: 再强的就像你这样的了。我认识235的破三也就40-50迈。一般人破三100迈。Elite一般
: 训练量
: 160迈。嘿嘿
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y***6
发帖数: 144 | 32 而且还有时间灌水。。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 相比跑得快的，我更羡慕跑得多的。
: 羡慕他有这么多时间跑步
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y***6
发帖数: 144 | 33 求大使减肥秘诀。 不吃碳水很慢恢复啊。。。我平台很久了
【在 d******0 的大作中提到】
: 点中要害。我现在一天一磅的速度掉体重，估计年底就能到理想体重了。超飞和你聊过
: 后，2个星期直接掉了10磅，不反弹，这次CIM想不PR都难了。
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y**d
发帖数: 2993 | 34 我现在PR比你的PR慢一个小时
不过我还是不跟你赌了，因为我娃太小，不可控因素太多了，万一有个老二，我至少一
年不能跑
不过我自信我如果有两年的持续性训练，破3应该没问题
【在 w**********g 的大作中提到】
: 对了，你现在PR多少？哈哈
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y**d
发帖数: 2993 | 35 看来我得加大跑量了，我吃沙拉体重还是掉得很慢，估计是同时新陈代谢也很慢
以后中午还是恢复少量米面吧，然后过午不食，然后加大跑量
【在 d******0 的大作中提到】
: 点中要害。我现在一天一磅的速度掉体重，估计年底就能到理想体重了。超飞和你聊过
: 后，2个星期直接掉了10磅，不反弹，这次CIM想不PR都难了。
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y**d
发帖数: 2993 | 36 对我现在的年龄来说，BQ和破三差别不大
pace
【在 d******0 的大作中提到】
: 难啊，BQ有戏，破三不是每个人都可以的，我对自己破三都很没信心呢。3小时的pace
: ，你试试就知道了。。。不容易的。先把5K20分搞定，然后整到17分-18分就可以有破
: 三希望了。
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w**********g
发帖数: 2077 | 37 不许耍赖，给20个包子settle。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我现在PR比你的PR慢一个小时
: 不过我还是不跟你赌了，因为我娃太小，不可控因素太多了，万一有个老二，我至少一
: 年不能跑
: 不过我自信我如果有两年的持续性训练，破3应该没问题
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y**d
发帖数: 2993 | 38 靠
如果这次我5K破了20我就给你发20个包子
【在 w**********g 的大作中提到】
: 不许耍赖，给20个包子settle。
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w**********g
发帖数: 2077 | 39 什么时候呀？跑跑5k配速起步准很重要。我等你好消息。
【在 y**d 的大作中提到】
: 靠
: 如果这次我5K破了20我就给你发20个包子
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y**d
发帖数: 2993 | 40 12.8首5k，你有建议就说出来看看
【在 w**********g 的大作中提到】
: 什么时候呀？跑跑5k配速起步准很重要。我等你好消息。
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m**t
发帖数: 1956 | 41 借口。我从我娃两个月开始跑步，跑到现在。
【在 y**d 的大作中提到】
: 我现在PR比你的PR慢一个小时
: 不过我还是不跟你赌了，因为我娃太小，不可控因素太多了，万一有个老二，我至少一
: 年不能跑
: 不过我自信我如果有两年的持续性训练，破3应该没问题
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y**d
发帖数: 2993 | 42 这个。。各个家庭情况不同的
1. LD对于跑步的支持力度；
2. 是否有老人帮忙
【在 m**t 的大作中提到】
: 借口。我从我娃两个月开始跑步，跑到现在。
|
w**********g
发帖数: 2077 | 43 哈哈，俺都是早上4点起来，下班还得做饭，陪女儿练球
【在 m**t 的大作中提到】
: 借口。我从我娃两个月开始跑步，跑到现在。
|
m**t
发帖数: 1956 | 44 还是借口。
天气合适的时候，一个星期我推着娃跑3次以上。有一周末，我一人带两天，我还跑了
20多迈。
【在 y**d 的大作中提到】
: 这个。。各个家庭情况不同的
: 1. LD对于跑步的支持力度；
: 2. 是否有老人帮忙
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w**********g
发帖数: 2077 | 45 太晚了吧。
我练VO2Max间歇时，配速会严格按我计划的5k配速跑，这样比赛时速度感觉好点。
比赛前二周星期二/三会跑个light的间歇，按5k配速。有时会很短200或400，跑准了趁
心情好，立马收工。
你要不熟悉间歇跑也别临阵换新花招，有不少心理训练的成份。
【在 y**d 的大作中提到】
: 12.8首5k，你有建议就说出来看看
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w**********g
发帖数: 2077 | 46 LD可以换。
我女儿不到二岁就是我们自己带。我们一直拒绝老人来带娃。嘿嘿
【在 y**d 的大作中提到】
: 这个。。各个家庭情况不同的
: 1. LD对于跑步的支持力度；
: 2. 是否有老人帮忙
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y**d
发帖数: 2993 | 47 我也没那么矫情啊
娃不到一岁我们就把老人送回去了，然后一直自己带到现在一岁半
这半年多我不也是一直在找空跑步嘛
【在 w**********g 的大作中提到】
: LD可以换。
: 我女儿不到二岁就是我们自己带。我们一直拒绝老人来带娃。嘿嘿
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y**d
发帖数: 2993 | 48 这个得向你学习，不过我觉得NYC还是有很多比较适合跑步的地方的，咱康州农村差点
，不是所有地方都有side walk
【在 m**t 的大作中提到】
: 还是借口。
: 天气合适的时候，一个星期我推着娃跑3次以上。有一周末，我一人带两天，我还跑了
: 20多迈。
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y**d
发帖数: 2993 | 49 我一周只跑一次interval,不过也就是5K刚好破20的配速
本周先自测一下，好心里有个底
【在 w**********g 的大作中提到】
: 太晚了吧。
: 我练VO2Max间歇时，配速会严格按我计划的5k配速跑，这样比赛时速度感觉好点。
: 比赛前二周星期二/三会跑个light的间歇，按5k配速。有时会很短200或400，跑准了趁
: 心情好，立马收工。
: 你要不熟悉间歇跑也别临阵换新花招，有不少心理训练的成份。
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m**t
发帖数: 1956 | 50 如果不好出门，比如现在，天气不合适。
买个 treadmill 或 exercise bike 在家里。忽悠你LD一起锻炼。exercise bike比
treadmill便宜，而且很多女生也喜欢骑车。
这样可以边看娃，边锻炼。至少娃睡觉的时候，你可以在家练练。
【在 y**d 的大作中提到】
: 这个得向你学习，不过我觉得NYC还是有很多比较适合跑步的地方的，咱康州农村差点
: ，不是所有地方都有side walk
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w**********g
发帖数: 2077 | 51 否
应该净身岀户，拧个包去纽约，寻求自己的梦想
【在 m**t 的大作中提到】
: 如果不好出门，比如现在，天气不合适。
: 买个 treadmill 或 exercise bike 在家里。忽悠你LD一起锻炼。exercise bike比
: treadmill便宜，而且很多女生也喜欢骑车。
: 这样可以边看娃，边锻炼。至少娃睡觉的时候，你可以在家练练。
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R*****s
发帖数: 41236 | 52 同意这个，我觉得MP+2min以上的训练，基本是浪费时间，对训练马拉松来说...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 那我们意见一致。
: 跑这个量比赛只有330的我也见过。不可以用跑量推成绩。我70迈破三的就很少见了。
: 再强的就像你这样的了。我认识235的破三也就40-50迈。一般人破三100迈。Elite一般
: 训练量
: 160迈。嘿嘿
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y**d
发帖数: 2993 | 53 recovery run呢？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 同意这个，我觉得MP+2min以上的训练，基本是浪费时间，对训练马拉松来说...
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R*****s
发帖数: 41236 | 54 还不如休息..
【在 y**d 的大作中提到】
: recovery run呢？
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w**********g
发帖数: 2077 | 55 哈哈，我就知道变变会这么说的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还不如休息..
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y**d
发帖数: 2993 | 56 这个我表示怀疑，哈哈
我觉得recovery run对于提高水平肯定没帮助，但对促进恢复应该有益
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还不如休息..
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R*****s
发帖数: 41236 | 57 反正我的字典里再没有recovery run了，都变成游泳 lol
【在 y**d 的大作中提到】
: 这个我表示怀疑，哈哈
: 我觉得recovery run对于提高水平肯定没帮助，但对促进恢复应该有益
|
y**d
发帖数: 2993 | 58 那也一样嘛
recovery不一定要run，只要能促进血液循环就行，至少AM里是这么说的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 反正我的字典里再没有recovery run了，都变成游泳 lol
|
w**********g
发帖数: 2077 | 59 恢复跑的目的在恢复。什么配速和距离应该由你身体的感觉定。没起到恢复的目的也许
你应该休息或交叉训练之类的。
如何你有能力跑快，也轻松，其实你并不需要恢复跑，就是个轻松跑了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 这个我表示怀疑，哈哈
: 我觉得recovery run对于提高水平肯定没帮助，但对促进恢复应该有益
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w**********g
发帖数: 2077 | 60 我不会游泳，不然也会这么做的。让脚休息一下，练练手臂，背的力量，只怕比恢复跑
效果好。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 反正我的字典里再没有recovery run了，都变成游泳 lol
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 61 谁也不是生下来就会游的啊，游泳没啥难的，自由泳最简单...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 我不会游泳，不然也会这么做的。让脚休息一下，练练手臂，背的力量，只怕比恢复跑
: 效果好。
|
w**********g
发帖数: 2077 | 62 算了，还是恢复跑好。中年WSN游泳容易出事。
我一哥们，开始自己教女儿游泳。女儿成绩好了，开始业余赚点零花。后来竟然辞职全
职干。
后来才知道，他老婆有天下班路过去看他，看到他和人家swim mom手牵手站在池边指导
她小孩。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谁也不是生下来就会游的啊，游泳没啥难的，自由泳最简单...
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d******0
发帖数: 22800 | 63 这和运动有啥关系，要出墙的，吃饭喝水都出墙；不出的游泳跑步三项都上都没事。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 算了，还是恢复跑好。中年WSN游泳容易出事。
: 我一哥们，开始自己教女儿游泳。女儿成绩好了，开始业余赚点零花。后来竟然辞职全
: 职干。
: 后来才知道，他老婆有天下班路过去看他，看到他和人家swim mom手牵手站在池边指导
: 她小孩。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 64 赞！
每次我推娃出去跑的时候，总是想，要是娃给唱一首。。为你我受冷风吹，我就要乐死
了。哈哈。
【在 m**t 的大作中提到】
: 还是借口。
: 天气合适的时候，一个星期我推着娃跑3次以上。有一周末，我一人带两天，我还跑了
: 20多迈。
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l***h
发帖数: 9308 | 65 你上次那个跑步出轨的故事还没讲？先讲游泳的故事。。。赞有故事的人
【在 w**********g 的大作中提到】
: 算了，还是恢复跑好。中年WSN游泳容易出事。
: 我一哥们，开始自己教女儿游泳。女儿成绩好了，开始业余赚点零花。后来竟然辞职全
: 职干。
: 后来才知道，他老婆有天下班路过去看他，看到他和人家swim mom手牵手站在池边指导
: 她小孩。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 66 啊啊。。。还有这样的啊。
我是求着忽悠着2家父母出来给俺带娃而不可得呢！
【在 w**********g 的大作中提到】
: LD可以换。
: 我女儿不到二岁就是我们自己带。我们一直拒绝老人来带娃。嘿嘿
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d******0
发帖数: 22800 | 67 嗨，各有各的难处。这东西比不了的。但是今天不跑步的理由有千千万万，跑了步的理
由只有一个。
【在 y**d 的大作中提到】
: 这个得向你学习，不过我觉得NYC还是有很多比较适合跑步的地方的，咱康州农村差点
: ，不是所有地方都有side walk
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t*********t
发帖数: 4766 | 68 不要乱贴我实力派偶像照片。
【在 d******0 的大作中提到】
: 赞！
: 每次我推娃出去跑的时候，总是想，要是娃给唱一首。。为你我受冷风吹，我就要乐死
: 了。哈哈。
|
d******0
发帖数: 22800 | 69 10年前的偶像吧，岁月是把杀猪刀，没啥东西会越老越美，头发只会越来越稀，我在吃
核桃。哈哈哈。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 不要乱贴我实力派偶像照片。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 70 声音青春期比脸长多了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 10年前的偶像吧，岁月是把杀猪刀，没啥东西会越老越美，头发只会越来越稀，我在吃
: 核桃。哈哈哈。
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w**********g
发帖数: 2077 | 71 像大使这么纯洁的当然不会。
不过WSN有防患意思，所以跑步也不容易受伤
【在 d******0 的大作中提到】
: 这和运动有啥关系，要出墙的，吃饭喝水都出墙；不出的游泳跑步三项都上都没事。
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d******0
发帖数: 22800 | 72 得意了！老狼看人真准，这么心有灵犀诶！多生娃，分手机会有少下去了，1个不行，2
，，3。。。。离婚一下赡养费都交死你。哈哈哈。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 像大使这么纯洁的当然不会。
: 不过WSN有防患意思，所以跑步也不容易受伤
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j*********r
发帖数: 24733 | 73 应该是这个更合适.
【在 d******0 的大作中提到】
: 赞！
: 每次我推娃出去跑的时候，总是想，要是娃给唱一首。。为你我受冷风吹，我就要乐死
: 了。哈哈。
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j*********r
发帖数: 24733 | 74 不好说啊, 呵呵.
，2
【在 d******0 的大作中提到】
: 得意了！老狼看人真准，这么心有灵犀诶！多生娃，分手机会有少下去了，1个不行，2
: ，，3。。。。离婚一下赡养费都交死你。哈哈哈。
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w**********g
发帖数: 2077 | 75 嗯，哪天讲讲不同体育种类和出轨的关系浅析，哈哈
【在 l***h 的大作中提到】
: 你上次那个跑步出轨的故事还没讲？先讲游泳的故事。。。赞有故事的人
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l***h
发帖数: 9308 | 76 好，12/7我们搬个板凳去听
【在 w**********g 的大作中提到】
: 嗯，哪天讲讲不同体育种类和出轨的关系浅析，哈哈
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t*********t
发帖数: 4766 | |
