l***h
发帖数: 9308 | 1 今天刚刚得知一位跑友上马2:56，7个月时间从二马3:25 PR将近半小时，如切菜砍瓜般
容易。暑假回国曾在奥森一起约跑，说跑量不高，大概3、40迈，灵山半马距离最后爬
山段还被我拉下了好远。没想到北马创下308佳绩后1个多月轻松破三，这天赋太让人羡
慕了。
2012.11.25 329
2013.05.18 325
2013.10.20 308
2013.12.01 256 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 数据帝出现以后，俺对天赋选手已经有了更深的认识了... |
l***h
发帖数: 9308 | 3 数据帝练得比他狠多了，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 数据帝出现以后，俺对天赋选手已经有了更深的认识了...
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w**********g
发帖数: 2077 | 4 多大呀？
跑的快的多了，没什么羨慕的。
我现在追求跑的更好，好并不一定是快，而是有技术和能力比赛中最佳的发挥。确切的
说，我不想训练岀255的实力，只跑岀300。我要用301的实力跑岀259。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 能练这么狠也是需要天赋的...
【在 l***h 的大作中提到】
: 数据帝练得比他狠多了，
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l***h
发帖数: 9308 | 6 73还是74年生，基本上40了。。。速度快总是要羡慕一下，更惊叹的是进步快。不知道
他7月份以后怎么训练的，之前就是训练就快跑，long run也是这样，算是剑宗那一路
【在 w**********g 的大作中提到】
: 多大呀？
: 跑的快的多了，没什么羨慕的。
: 我现在追求跑的更好，好并不一定是快，而是有技术和能力比赛中最佳的发挥。确切的
: 说，我不想训练岀255的实力，只跑岀300。我要用301的实力跑岀259。
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y**d
发帖数: 2993 | 7 你丫变得真快
上次我说大使跑得多，你说你不羡慕跑得多的，而是跑得快的
现在出来一个跑得快的，你又说不羡慕跑得快的，而是跑得好的
【在 w**********g 的大作中提到】
: 多大呀？
: 跑的快的多了，没什么羨慕的。
: 我现在追求跑的更好，好并不一定是快，而是有技术和能力比赛中最佳的发挥。确切的
: 说，我不想训练岀255的实力，只跑岀300。我要用301的实力跑岀259。
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x******g
发帖数: 2165 | 8 条条大路通罗马
不能和天赋型选手比速度，就慢慢熬里程，慢慢PR也很爽的
【在 l***h 的大作中提到】
: 今天刚刚得知一位跑友上马2:56，7个月时间从二马3:25 PR将近半小时，如切菜砍瓜般
: 容易。暑假回国曾在奥森一起约跑，说跑量不高，大概3、40迈，灵山半马距离最后爬
: 山段还被我拉下了好远。没想到北马创下308佳绩后1个多月轻松破三，这天赋太让人羡
: 慕了。
: 2012.11.25 329
: 2013.05.18 325
: 2013.10.20 308
: 2013.12.01 256
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h*******s
发帖数: 3094 | 9 乐死了!!!
【在 y**d 的大作中提到】
: 你丫变得真快
: 上次我说大使跑得多，你说你不羡慕跑得多的，而是跑得快的
: 现在出来一个跑得快的，你又说不羡慕跑得快的，而是跑得好的
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l***h
发帖数: 9308 | 10 境界不同吧，像我们跑的又慢又少，能争取跑的多就不错了，你有条件跑得快，应该追
求又多又快又好，祝贺你自测5K 20分
【在 y**d 的大作中提到】
: 你丫变得真快
: 上次我说大使跑得多，你说你不羡慕跑得多的，而是跑得快的
: 现在出来一个跑得快的，你又说不羡慕跑得快的，而是跑得好的
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 其实说实话，跟训练路数都没太大关系，wuyan这次一样PR了20分钟，算气宗流...
任何人只要系统的训练，成绩都会迅速接近genetic决定的顶部，这个位置对不同人
不同而已，再突破这个位置，无论是谁都不会太容易...
【在 l***h 的大作中提到】
: 73还是74年生，基本上40了。。。速度快总是要羡慕一下，更惊叹的是进步快。不知道
: 他7月份以后怎么训练的，之前就是训练就快跑，long run也是这样，算是剑宗那一路
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l***h
发帖数: 9308 | 12 嗯，这样看起来，其实慢点PR玩起来更有意思，否则一下接近顶部就没有太多PR的乐趣了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实说实话，跟训练路数都没太大关系，wuyan这次一样PR了20分钟，算气宗流...
: 任何人只要系统的训练，成绩都会迅速接近genetic决定的顶部，这个位置对不同人
: 不同而已，再突破这个位置，无论是谁都不会太容易...
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 嗯，不过一般来说认真跑了7年之内的人，不用担心到了genetic顶，
每个人大约都有7-10年时间,无论什么年纪开始....
趣了
【在 l***h 的大作中提到】
: 嗯，这样看起来，其实慢点PR玩起来更有意思，否则一下接近顶部就没有太多PR的乐趣了
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y**d
发帖数: 2993 | 14 我是羡慕跑得多的，快的，好的
多谢哈，不过还没破呢，最后拼了一把还没破，小郁闷的
【在 l***h 的大作中提到】
: 境界不同吧，像我们跑的又慢又少，能争取跑的多就不错了，你有条件跑得快，应该追
: 求又多又快又好，祝贺你自测5K 20分
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w**********g
发帖数: 2077 | 15 你这么笨，只有一步步教你
http://youtu.be/LTnSEFsInp0
【在 y**d 的大作中提到】
: 你丫变得真快
: 上次我说大使跑得多，你说你不羡慕跑得多的，而是跑得快的
: 现在出来一个跑得快的，你又说不羡慕跑得快的，而是跑得好的
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l***h
发帖数: 9308 | 16 那一点可以忽略不计了，自测拼跟比赛还是不一样，我测了2次，跟比赛差了2分钟。我
提到的这位仁兄，7月份时自测快23分钟，到8月份去跟人一起赛了10K，39分整
【在 y**d 的大作中提到】
: 我是羡慕跑得多的，快的，好的
: 多谢哈，不过还没破呢，最后拼了一把还没破，小郁闷的
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l***h
发帖数: 9308 | 17 我说二位都让让，“你丫”在北京方言里面不算严格骂人的话，有时候夸人也用，“笨
不笨”关系很熟的话可以不计较，有时候误解容易戗起来。。。
the most guts, who can punish himself into exhausting pace, and then at the
end, punish himself even more."
【在 w**********g 的大作中提到】
: 你这么笨，只有一步步教你
: http://youtu.be/LTnSEFsInp0
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w**********g
发帖数: 2077 | 18 没有呀，喜欢他才说他笨的
the
【在 l***h 的大作中提到】
: 我说二位都让让，“你丫”在北京方言里面不算严格骂人的话，有时候夸人也用，“笨
: 不笨”关系很熟的话可以不计较，有时候误解容易戗起来。。。
:
: the most guts, who can punish himself into exhausting pace, and then at the
: end, punish himself even more."
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w**********g
发帖数: 2077 | 19 6：20起步，破19：45是底线。But you have to earn it.
【在 y**d 的大作中提到】
: 我是羡慕跑得多的，快的，好的
: 多谢哈，不过还没破呢，最后拼了一把还没破，小郁闷的
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y**d
发帖数: 2993 | 20 我在公司看不了油管
【在 w**********g 的大作中提到】
: 你这么笨，只有一步步教你
: http://youtu.be/LTnSEFsInp0
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y**d
发帖数: 2993 | 21 那好吧，我昨天首麦630
【在 w**********g 的大作中提到】
: 6：20起步，破19：45是底线。But you have to earn it.
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w**********g
发帖数: 2077 | 22 10k and shorter hurt. We feel differently which is toughest. To me, it is
10k, cause the pain lasts the longest.
The first step of success is to recognize and embrace the pain. Nobody asks
you to do it. You choose it, so enjoy the pain.
The second is to learn and try to relax. Try not to be the toughest guy, try
to be the most skillful and composed one. Imagine a boxing game, the winner
is always the more composed one. Watch any race, the winner always has the
best form, relaxed and fast. The relaxed form gives you the better running
economy, thus saves you energy, thus gives you better time possible. It's
never about how fast we run, unless we are good enough for prize money. It's
always about how well we run.
The third is to focus, focus on getting to the next mile marker instead of
thinking if you can hit sub 20 in the very end. If you feel confident to
hold your current pace till the end, you are not trying hard enough. In
other words, you need to be willing to fail.
As mental preparation, go watch on YouTube 1972 Olympic 5000 men's final.
All 3 points are illustrated in the race. Dig deep starts before the race.
Dig deep, virtualize yourself at different stage of the race. Imagine how
painful it will be if you hit 19:58, you have to pay me 20 baozhi, yet I
will still laugh at you...
【在 y**d 的大作中提到】
: 那好吧，我昨天首麦630
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y**d
发帖数: 2993 | 23 前面说得还像话
最后一句。。。
asks
try
winner
the
's
【在 w**********g 的大作中提到】
: 10k and shorter hurt. We feel differently which is toughest. To me, it is
: 10k, cause the pain lasts the longest.
: The first step of success is to recognize and embrace the pain. Nobody asks
: you to do it. You choose it, so enjoy the pain.
: The second is to learn and try to relax. Try not to be the toughest guy, try
: to be the most skillful and composed one. Imagine a boxing game, the winner
: is always the more composed one. Watch any race, the winner always has the
: best form, relaxed and fast. The relaxed form gives you the better running
: economy, thus saves you energy, thus gives you better time possible. It's
: never about how fast we run, unless we are good enough for prize money. It's
|
R*****s
发帖数: 41236 | 24 baozi, not baozhi, 没文化
asks
try
winner
the
's
【在 w**********g 的大作中提到】
: 10k and shorter hurt. We feel differently which is toughest. To me, it is
: 10k, cause the pain lasts the longest.
: The first step of success is to recognize and embrace the pain. Nobody asks
: you to do it. You choose it, so enjoy the pain.
: The second is to learn and try to relax. Try not to be the toughest guy, try
: to be the most skillful and composed one. Imagine a boxing game, the winner
: is always the more composed one. Watch any race, the winner always has the
: best form, relaxed and fast. The relaxed form gives you the better running
: economy, thus saves you energy, thus gives you better time possible. It's
: never about how fast we run, unless we are good enough for prize money. It's
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l***h
发帖数: 9308 | 25 看了下上海马拉松成绩单，对于本土选手，第一进不了230，而245以下就能进前十，破
三的就能进前70名。跟芝麻这种破三动辄上千人，相差还是挺悬殊的。 |
s********d
发帖数: 345 | 26 东北银？
【在 R*****s 的大作中提到】
: baozi, not baozhi, 没文化
:
: asks
: try
: winner
: the
: 's
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